Метка: Фитнес и здоровье

Виноград — фрукт, дающий действительно много преимуществ организму человека. О главных полезных свойствах этого продукта рассказала диетолог Туба Орнек.

Как отмечает эксперт по питанию и диетологии Туба Орнек, в состав винограда входит много калия и витаминов. Кроме того, данный фрукт хорошо помогает бороться со стрессом. И это далеко не всё. Научные исследования подтверждают, что виноград снижает вероятность развития болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.

Существуют два главных свойства винограда.

1. Защита от заболеваний головного мозга. Если виноград есть регулярно, то это благотворно скажется на состоянии мозга. Как уже говорилось выше, этот фрукт предотвращает риск появления болезней Паркинсона и Альцгеймера. Кроме того, он может оказывать положительное влияние на структуру клеток, обеспечивать их защиту и стимулировать ген SirT1, который связан с более долгой жизнью.

1. Снижение риска рака. При сбалансированном и регулярном употреблении винограда у человека уменьшается воспаление в организме, останавливается рост раковых клеток. Защищает данный фрукт также от биохимических, когнитивных и поведенческих повреждений.

Есть у винограда и другие положительные свойства. Это предотвращение развития болезней сердца, нормализация кровяного давления, улучшение состояния костей, а также помощь в борьбе с бессонницей.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

По словам дерматолога Лив Кремер, отказ от всего трёх вещей поможет женщинам сохранить молодость. А если не обращать внимания на эти вредные привычки, то уход за кожей может оказаться бесполезным.

Прежде всего, доктор Лив Кремер порекомендовала бросить курить. Всё дело в том, что сигаретный дым лишает кожу антиоксидантов и делает средства по уходу за кожей неэффективными. Антиоксиданты же помогают защитить кожу от свободных радикалов. Последние ослабляют эластичность нашей кожи. Кроме того, из-за курения кожа может приобрести неприятный жёлтый оттенок, а из-за сморщивания губ при курении могут образоваться ранние морщины.

Также для сохранения молодости кожи нужно отказаться, по мнению эксперта, от алкоголя и кофеина. Very Well Mind отмечает, что при чрезмерном употреблении спиртного в организме может производиться много гормона стресса кортизола. То же самое касается кофеина. Стресс — это фактор, способный быстро состарить кожу. Бороться с ним помогает медитация.

Алкоголь, помимо всего прочего, со временем обезвоживает кожу. А сухая кожа склонна к появлению морщин.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Результаты исследования, проведённого американскими учёными из Сиднейского университета и Университета Университета Нового Южного Уэльса в Сиднее, показали, что лучше всего будет, если родители не будут давать пробовать алкогольные напитки подросткам вообще. Но есть также несколько нюансов.

Научные исследования говорят о том, что сегодня подростки употребляют алкоголь меньше, чем предыдущие поколения. Тем не менее спиртные напитки всё ещё считаются одной из главной причин смерти молодых людей. Да и многие родители сами дают подросткам пробовать алкоголь, так как думают, что это — самый безопасный способ познакомить детей с подобными напитками.

В ходе исследования, которое провели американские специалисты, в течение нескольких лет опрашивалась группа людей из Австралии. Из возраст составлял от 13 до 19 лет. Эксперты пришли к выводу, что самым безопасным методом предотвращения в будущем пьянства и проблем с алкоголем у подростков является ограничение приёма спиртного. Другими словами, тинэйджерам лучше вообще алкоголь не давать. Самый низкий риск возникновения в будущем зависимости от алкоголя и других проблем, связанных с ним, был у тех молодых людей, которым вообще не давали спиртное или давали его минимальное количество в возрасте до 18 лет.

Правда, в некоторых случаях полностью запретить приём алкоголя подростку не получится. Ведь подростковый возраст — время экспериментов. Но есть и другие варианты.

Согласно результатам исследования, молодёжь, которая получала алкоголь в 14-16 лет от родителей и/или от сверстников, в подростковом возрасте пила больше. Также эти люди были больше склонны к злоупотреблению спиртными напитками, чаще говорили о симптомах алкогольного опьянения и сталкивались с вредом алкоголя.

Выходом из ситуации с алкоголем может быть предложение подросткам в 14-16 лет только нескольких глотков алкоголя, а целых напитков — с 17 лет. Такие молодые люди реже потом сталкивались с проблемами со спиртным, чем те, кто употреблял по предложению родителей в раннем подростковом возрасте сразу целые напитки и/или кому в основном предлагали алкоголь сверстники.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Груши применяются для защиты организма от холестериновых бляшек и от атеросклероза. Но это далеко не все их полезные свойства. Кроме того, есть категории людей, которым употреблять эти фрукты нельзя.

В состав груш входит огромное количество различных витаминов, минералов и других полезных веществ. Например, фолиевая кислота, бета-каротин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, К, Н, РР и многое другое.

Считается, что эти фрукты полезно употреблять при проблемах с желудком. Ещё груши лечат кашель, помогают при головокружении, высоком пульсе, быстрой утомляемости и не только.

Однако есть груши всё же можно не всем людям. Если вы в настоящий момент страдаете от обострения болезней желудочно-кишечного тракта, то вам лучше отказаться от этих фруктов. Всё дело в том, что клетчатка, входящая в их состав, раздражает тонкий кишечник.

Ещё специалисты не советуют запивать груши водой, есть их на голодный желудок или вместе с мясом. А если вы собираетесь съесть этот фрукт после приёма пищи, то подождите сначала минимум полчаса.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Сегодня наркомания считается болезнью мозга. А зависимость может сформироваться у человека как от алкоголя или никотина, так и от азартных игр или обезболивающих без рецепта. Вот какие изменения при этом происходят в мозге.

Зависимость развивается у человека, когда цепи удовольствия в мозгу перегружаются. Но что же это означает?

Существует такая область мозга, как система вознаграждения. Она была создана для того, чтобы помогать людям выжить. К примеру, если вы едите пищу, то в мозге начинает производиться дофамин. За счёт этого вещества возникает чувство удовлетворения. В результате в дальнейшем вы будете есть, чтобы испытать это же чувство.

А вот когда у человека появляется зависимость от дофамина, то мозг его начинает меняться. Связано это с тем, что вещества, вызывающие привыкание, когда достигают мозга, вызывают в нём очень сильную реакцию. То есть всплеск дофамина при попадании в организм зависимого человека никотина или кокаина оказывается не лёгким, а в 10 раз сильнее, чем при естественном получении вознаграждения.

В итоге мозг как бы запоминает этот всплеск дофамина и связывает его с веществом, которое вызывает привыкание. Также при хроническом употреблении данного вещества со временем мозг адаптируется к этому и становится менее чувствительным к дофамина. В результате для достижения нужного эффекта человеку нужно употреблять всё больше и больше вещества.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В Великобритании рак кишечника — один из самых распространённых видов онкологических заболеваний. Причём узнать о нём можно по особенностям работы кишечника, отмечает врач Слоан из Медицинского центра Слоан в Шеффилде.

Многие признаки рака кишечника могут быть заметны при походах в туалет в течение дня. По словам доктора Слоана, один из симптомов этой болезни — постоянное и необъяснимое изменение работы кишечника. В идеале кишечник должен регулярно опорожняться, причём чаще всего случается это раз в день.

У каждого человека кишечник может работать в своём «ритме», и если он нарушается, то это тревожный знак. В целом стул должен быть мягким, объёмным и легко отходящим.

Благотворительная организация Bowel Cancer UK также назвала несколько признаков рака кишечника. Среди них — кровь в стуле, постоянное и необъяснимое изменение в функционировании кишечника, потеря веса без причины, сильная необъяснимая усталость, боль либо спазмы в животе. Ещё человек может страдать от диареи, запоров, вздутия живота.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Дверца холодильника считается зоной, где температура выше, чем в других местах. Поэтому там точно не стоит хранить, например, продукты, которые портятся быстро. Есть также продукты, которые в такую зону помещать вообще опасно.

Мясо и рыбу рекомендуется хранить как можно ближе к морозильной камере, поскольку в таких местах бактерий меньше. Кроме того, если вы купили сыр, рыбу, йогурт, колбасное изделие, мясо, соус, то его сразу же дома нужно поместить в нужное отделение в холодильнике.

А ещё есть ряд продуктов, которые вы вообще не должны помещать в дверцу холодильника. Даже в том случае, если для них там выделено особое место.

1. Яйца. Будет лучше, если эти продукты станут храниться при стабильной температуре. Поэтому Наталия Кальвет, эксперт по здоровым привычкам, рекомендует их класть на верхнюю полку. А ещё в принципе нельзя хранить в холодильнике домашние соусы, приготовленные на основе яиц (например, майонез).

2. Шоколад. Оптимальное место для хранения шоколада — с комнатной температурой, но при этом сухое и прохладное. Если положить шоколад в холодильник, то на нём могут образоваться пузырьки, а это повлияет на его аромат и вкус.

1. Помидоры. В одном исследовании, проведённом специалистами из Университета Флориды, отмечается, что при хранении томатов в холодильнике у них меняется вкус и консистенция. В то же время немецкое исследование 2020 года показало, что на самом деле вкус этих продуктов зависит в большей степени от срока хранения, чем от места. То есть чем меньше хранить помидоры, тем у них будут лучше органолептические свойства.

2. Лук. Как и шоколад, его рекомендуется хранить в сухом прохладном месте при комнатной температуре. В холодильник же помещать лук стоит только в нарезанном виде, причём после этого его нужно съесть в течение нескольких дней.

3. Персики. Учёные из Католического университета Сан-Антонио-де-Мурсия обнаружили, что спустя пять дней хранения персиков в холодильнике они могут потерять до 50 % витамина С. То же самое можно сказать и о других фруктах: их лучше не класть в холодильник как можно дольше.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Немало людей жалуются на храп. Но он может возникать и при апноэ во сне, то есть при временной остановки дыхания во время сна. И такое состояние может быть очень опасным.

Из-за апноэ во сне у человека может развиться частичная либо полная непроходимость дыхательных путей. Это в итоге плохо скажется в дальнейшем на дыхании во время сна и на количестве получаемого организмом кислорода.

Уже доказано, что люди с апноэ во сне имеют больше шансов столкнуться с болезнями сердца, в том числе с ночной гипертонией. Объясняется этом тем, что при недостатке кислорода нагрузка на сердце и лёгкие увеличивается. Если у человека на короткое время останавливается дыхание, то он просыпается с чувством удушья.

Также последние исследования, представленные недавно на Международном конгрессе Европейского респираторного общества, говорят о том, что остановка дыхания во сне связана с увеличением вероятности развития тромбоза, старческого слабоумия, рака.

В ходе одного из исследований, проведённого в Швеции, выяснилось, что пациенты с раком обычно страдают более тяжёлой формой апноэ. А ещё люди, имеющие рак предстательной железы, лёгких, меланому, имели низкий уровень кислорода в крови.

В другом исследовании, которое было проведено уже в Швейцарии, учёные пришли к выводу, что при обструктивном апноэ во сне у людей сильно снижались когнитивные функции, скорость обработки информации, исполнительная функция, языковая память. Главной причиной этого считается гипоксия во время сна.

Третье исследование проводилось во Франции. Оно показало, что риск развития тромбоза выше в два раза у тех, у кого уровень кислорода в крови был ниже 90 % либо у тех, у кого апноэ длилось более 6 % от всего времени сна.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Новое исследование, опубликованное в Frontiers in Psychology, было посвящено изучению влияния просмотра телепередач на когнитивное развитие маленького ребёнка. Оказалось, что телевизор или смартфон могут быть полезными для детей.

Эксперты из Университета Портсмута и Университета Париж-Нантер провели анализ 478 исследований, которые были опубликованы за последние 20 лет. Учёные пришли к выводу, что просмотр телевизора в ранние детские годы может навредить развитию речи, исполнительских функций, особенно у маленьких детей. Но есть важный нюанс.

Как отмечает доктор Эстер Шомоджи (факультет психологии Портсмутского университета), важнее всего при просмотре телепередач не количество часов, проведённое перед экраном, а контекст или качество того, что ребёнок смотрит. Другими словами, передача должна соответствовать возрасту ребёнка, и тогда она будет воздействовать на него положительно.

Кроме того, учёные заключили, что просмотр телевизора приносит больше пользы детям, когда рядом с ними находится родитель или любой другой взрослый. Связано это с тем, что ребёнок в этом случае во время просмотра может с ним общаться и задавать ему вопросы.

По словам доктора Шомоджи, совместный просмотр передачи может способствовать развитию у детей разговорных навыков. Помимо этого, в передаче может содержаться достойный пример для подражания.

Также специалисты подчеркнули, что просмотр ТВ вовсе не должен заменять другие полезные занятия. Например, общение.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В рамках исследования, проведённого Лабораторией исследований плода и новорождённых Даремского университета в Великобритании, эксперты изучили результаты УЗИ 100 беременных женщин. Оказалось, что даже в утробе дети чувствуют вкус продуктов, которые ест их мать.

Британские исследователи сосредоточились в ходе недавней научной работы на том, как ещё не рождённые дети отреагируют на морковь или капусту. Именно эти продукты должны были съесть беременные.

После моркови у детей чаще всего на лице была улыбка. А вот капуста вызывала у них обычно совершенно противоположные эмоции. При этом, как известно, человек может чувствовать вкус благодаря сочетанию привкуса и запаха. У плода это может произойти за счёт вдыхания и проглатывания амниотической жидкости в матке.

Кроме того, учёные полагают, что съеденная беременными пища может влиять и на вкусовые предпочтения детей после их рождения. Также продукты, которые употребляют беременные, могут играть роль в формировании здоровых пищевых привычек в дальнейшем.

Результаты исследования были опубликованы в Psychological Science.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.