Болят суставы? Возможно, вам не хватает этого витамина

Витамин С, или аскорбиновая кислота, – это вещество, которое обязательно должно поступать в организм человека. Благодаря этому витамину укрепляется иммунитет, улучшается всасывание железа, состояние суставов и костей. Производить витамин С человеческий организм самостоятельно не может. …

Витамин С, или аскорбиновая кислота, – это вещество, которое обязательно должно поступать в организм человека. Благодаря этому витамину укрепляется иммунитет, улучшается всасывание железа, состояние суставов и костей. Производить витамин С человеческий организм самостоятельно не может.

Считается, что в сутки человек должен в зависимости от пола и возраста получать разное количество аскорбиновой кислоты. В 1-3 года это 25 мг, в 4-6 лет – 30 мг, в 7-10 лет – 45 мг, в 11-14 лет – 65 мг (мужчины) или 55 мг (женщины), в 15-17 лет – 75 мг (мужчины) либо 60 мг (женщины), в 18+ лет – 75 мг (мужчины) или 60 мг (женщины). Также во время беременности женщина ежедневно должна потреблять 70 мг витамина С, в период кормления грудью – 90 мг. Суточную дозу этого витамина рекомендуется удвоить курильщикам.

При недостатке витамина С организм может сигнализировать об этом разными способами. Всего таких «сигналов» – семь.

  1. Боль в суставах. Это один из самых распространённых симптомов нехватки аскорбиновой кислоты. Чаще всего боль появляется в бёдрах и коленях. Помимо боли, люди сталкиваются с жёсткостью суставов, опуханием, образованием синяков вокруг суставов.

  2. Частые болезни. Нельзя забывать, что витамин С – это мощный антиоксидант. А ещё он помогает в выработке коллагена и в заживлении ран.

  3. Постоянное ощущение усталости. Также к ней можно добавить чувство слабости.

  1. Кровоточивость дёсен. Это подтверждают научные исследования. Поэтому если заметили у себя этот признак, то старайтесь есть больше таких продуктов, как помидоры, красный и зелёный сладкий перец, брокколи, шпинат, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цитрусовые, киви, клубника, смородина.

  2. Лёгкое образование на теле синяков. Благодаря витамину С ткани организма становятся прочными. Также этот витамин разжижает кровь.

  3. Медленное заживление ран. Это объясняется тем, что при недостатке аскорбиновой кислоты коже может не хватать коллагена. А именно это вещество делает кожу эластичной и гладкой.

  4. Изменения кожи. Например, это могут быть синяки, красные пятна, сухость, трещины в уголках рта.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В этих трёх фруктах неожиданно много сахара, а в одной ягоде – очень мало

Не все фрукты являются очень сладкими. Тем не менее некоторые из них содержат много сахара. Например, бананы, личи и питайя. …

Не все фрукты являются очень сладкими. Тем не менее некоторые из них содержат много сахара. Например, бананы, личи и питайя.

Думаете, что если на вкус фрукт не кажется очень сладким, то в нём мало сахара? На самом деле это далеко не всегда так. Вот, например, три таких фрукта-«обманщика».

  1. Личи. Сахар составляет примерно 20 % объёма этого фрукта. К тому же в нём содержится довольно много калорий.

  2. Драконий фрукт, или папайя. Этот продукт отличается слабительным эффектом. На вкус он не особо сладкий, но на деле при употреблении папайи у вас быстро подскочит сахар в крови.

  1. Банан. Когда ешь бананы, кажется, что сахара в них не особо много. В действительности же доля сахара составляет 14 %. Кроме того, у бананов высокий гликемический индекс, а это значит, что они могут легко спровоцировать резкое повышение уровня сахара в крови.

По-настоящему мало сахара содержится в ежевике. В одной порции его – всего 7 г. Всё это доказывает, что на вкус определить количество сахара даже в натуральном продукте невозможно.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Как алкоголь может “посадить” ваше зрение

Некоторые напитки могут ускорить процесс старения и ухудшения зрения. Среди них – алкоголь. …

Некоторые напитки могут ускорить процесс старения и ухудшения зрения. Среди них – алкоголь.

Если человек злоупотребляет спиртными напитками и очень много курит, то у него может возникнуть такая болезнь, как оптическая нейропатия. В этом случае повреждается зрительный нерв.

Специалисты Optimax отмечают, что человек постепенно начинает терять зрение, ему становится сложнее различать цвета. Кроме того, периферическое зрение тоже ослабевает.

Есть и другие способы, за счёт которых алкогольные напитки воздействуют на ваше зрение. Например, сразу же после употребления таких напитков зрение на короткое время может стать нечётким.

А вот при постоянных запоях возникают более серьёзные проблемы, в том числе синдром сухого глаза. При таком синдроме глаз человека не способен вырабатывать достаточное количество жидкости. Среди других симптомов этого состояния – расширение сосудов в глазах, из-за чего возникает чувство воспаления, а также зуд, изменение чёткости зрения, раздражение.

Для того чтобы не допустить всего этого, эксперты из Национальной службы здравоохранения Великобритании рекомендуют употреблять в неделю не более 14 порций алкоголя. В одной порции такого напитка содержится 8 г, или 10 мл чистого спирта.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Правда ли, что попкорн так же вредит здоровью, как чипсы

При походе в кино многие покупают попкорн. Но насколько он вреднее или полезнее, чем чипсы и прочие закуски? …

При походе в кино многие покупают попкорн. Но насколько он вреднее или полезнее, чем чипсы и прочие закуски?

Попкорн представляет собой цельное зерно кукурузы. Для его приготовления используется масло. Несмотря на это, специалисты не считают, что попкорн вредит здоровью.

В состав попкорна входит большое количество клетчатки и совсем мало калорий. Съев одну порцию попкорна, вы получите 0,07 грамма сахара, 6 граммов углеводов, 0,4 грамма жира, 1 грамм белка.

Но если к такому перекусу добавить сыр, карамель, масло, то это лишь увеличит его калорийность. И подобный попкорн уже не будет таким полезным. Ещё рекомендуется избегать попкорна, который готовится в микроволновке, поскольку в нём много насыщенных жиров и соли. А ещё из-за такого попкорна повышается вероятность развития болезни лёгких, связанной с химическим веществом диацетилом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Улучшит работу мозга и защитит от рака: две главные причины есть виноград

Виноград – фрукт, дающий действительно много преимуществ организму человека. О главных полезных свойствах этого продукта рассказала диетолог Туба Орнек. …

Виноград – фрукт, дающий действительно много преимуществ организму человека. О главных полезных свойствах этого продукта рассказала диетолог Туба Орнек.

Как отмечает эксперт по питанию и диетологии Туба Орнек, в состав винограда входит много калия и витаминов. Кроме того, данный фрукт хорошо помогает бороться со стрессом. И это далеко не всё. Научные исследования подтверждают, что виноград снижает вероятность развития болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.

Существуют два главных свойства винограда.

  1. Защита от заболеваний головного мозга. Если виноград есть регулярно, то это благотворно скажется на состоянии мозга. Как уже говорилось выше, этот фрукт предотвращает риск появления болезней Паркинсона и Альцгеймера. Кроме того, он может оказывать положительное влияние на структуру клеток, обеспечивать их защиту и стимулировать ген SirT1, который связан с более долгой жизнью.
  1. Снижение риска рака. При сбалансированном и регулярном употреблении винограда у человека уменьшается воспаление в организме, останавливается рост раковых клеток. Защищает данный фрукт также от биохимических, когнитивных и поведенческих повреждений.

Есть у винограда и другие положительные свойства. Это предотвращение развития болезней сердца, нормализация кровяного давления, улучшение состояния костей, а также помощь в борьбе с бессонницей.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Хотите выглядеть молодо? Откажитесь от этих трёх привычек прямо сейчас

По словам дерматолога Лив Кремер, отказ от всего трёх вещей поможет женщинам сохранить молодость. А если не обращать внимания на эти вредные привычки, то уход за кожей может оказаться бесполезным. …

По словам дерматолога Лив Кремер, отказ от всего трёх вещей поможет женщинам сохранить молодость. А если не обращать внимания на эти вредные привычки, то уход за кожей может оказаться бесполезным.

Прежде всего, доктор Лив Кремер порекомендовала бросить курить. Всё дело в том, что сигаретный дым лишает кожу антиоксидантов и делает средства по уходу за кожей неэффективными. Антиоксиданты же помогают защитить кожу от свободных радикалов. Последние ослабляют эластичность нашей кожи. Кроме того, из-за курения кожа может приобрести неприятный жёлтый оттенок, а из-за сморщивания губ при курении могут образоваться ранние морщины.

Также для сохранения молодости кожи нужно отказаться, по мнению эксперта, от алкоголя и кофеина. Very Well Mind отмечает, что при чрезмерном употреблении спиртного в организме может производиться много гормона стресса кортизола. То же самое касается кофеина. Стресс – это фактор, способный быстро состарить кожу. Бороться с ним помогает медитация.

Алкоголь, помимо всего прочего, со временем обезвоживает кожу. А сухая кожа склонна к появлению морщин.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Как мозг человека различает языки

Человеческие языки очень сложны. Поэтому в мозге сразу несколько областей отвечают за речь и понимание языка. …

Человеческие языки очень сложны. Поэтому в мозге сразу несколько областей отвечают за речь и понимание языка.

В мозге существуют отдельные части, которые призваны управлять речью и пониманием языка. Это зона Брока и зона Вернике соответственно. Кроме того, во всех этих процессах участвуют и многие другие области. В том числе кора головного мозга и гиппокамп.

Ряд недавних исследований показал, что у людей, которые знают сразу два языка, мозг особое внимание уделяет распределению нервных сигналов. Это происходит благодаря добавлению миелин, который изолирует нейроны. Также учёные полагают, что дополнительный миелин защищает в определённой степени от рассеянного склероза.

Насколько опасно давать подростку пробовать алкоголь

Результаты исследования, проведённого американскими учёными из Сиднейского университета и Университета Университета Нового Южного Уэльса в Сиднее, показали, что лучше всего будет, если родители не будут давать пробовать алкогольные напитки подросткам вообще. Но есть также несколько нюансов. …

Результаты исследования, проведённого американскими учёными из Сиднейского университета и Университета Университета Нового Южного Уэльса в Сиднее, показали, что лучше всего будет, если родители не будут давать пробовать алкогольные напитки подросткам вообще. Но есть также несколько нюансов.

Научные исследования говорят о том, что сегодня подростки употребляют алкоголь меньше, чем предыдущие поколения. Тем не менее спиртные напитки всё ещё считаются одной из главной причин смерти молодых людей. Да и многие родители сами дают подросткам пробовать алкоголь, так как думают, что это – самый безопасный способ познакомить детей с подобными напитками.

В ходе исследования, которое провели американские специалисты, в течение нескольких лет опрашивалась группа людей из Австралии. Из возраст составлял от 13 до 19 лет. Эксперты пришли к выводу, что самым безопасным методом предотвращения в будущем пьянства и проблем с алкоголем у подростков является ограничение приёма спиртного. Другими словами, тинэйджерам лучше вообще алкоголь не давать. Самый низкий риск возникновения в будущем зависимости от алкоголя и других проблем, связанных с ним, был у тех молодых людей, которым вообще не давали спиртное или давали его минимальное количество в возрасте до 18 лет.

Правда, в некоторых случаях полностью запретить приём алкоголя подростку не получится. Ведь подростковый возраст – время экспериментов. Но есть и другие варианты.

Согласно результатам исследования, молодёжь, которая получала алкоголь в 14-16 лет от родителей и/или от сверстников, в подростковом возрасте пила больше. Также эти люди были больше склонны к злоупотреблению спиртными напитками, чаще говорили о симптомах алкогольного опьянения и сталкивались с вредом алкоголя.

Выходом из ситуации с алкоголем может быть предложение подросткам в 14-16 лет только нескольких глотков алкоголя, а целых напитков – с 17 лет. Такие молодые люди реже потом сталкивались с проблемами со спиртным, чем те, кто употреблял по предложению родителей в раннем подростковом возрасте сразу целые напитки и/или кому в основном предлагали алкоголь сверстники.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Откуда в пустыне появляется песок

Когда мы слышим слово «пустыня», то обычно представляем себе местность с огромным количеством песка – вроде Сахары. Но как образуется песок? И все ли пустыни имеют так много этого песка? …

Когда мы слышим слово «пустыня», то обычно представляем себе местность с огромным количеством песка – вроде Сахары. Но как образуется песок? И все ли пустыни имеют так много этого песка?

Пустыней, где находится больше всего песка на планете, считается Такла-Макан. Она расположена в середине Таримской впадины. Но далеко не все пустыни могут похвастаться множеством песка. Вообще все пустыни подразделяются на три вида: эрги (в них много песка, больших барханов, песчаных дюн), хамады («каменные пустыни», которые отличаются суровыми условиями), сериры (их поверхность – ровная, как стол).

В целом формально пустыня считается территорией, на которой почти нет осадков. Помимо этого, пустыни находятся в основном в самых жарких частях планеты.

Но откуда всё-таки в подобной местности появляется песок? Сам по себе песок – это осадочная горная порода, которая стала рыхлой. Состоит песок обычно из кварца. А образуется он за счёт того, что днём в пустыне горные породы могут нагреваться даже до +80 градусов по Цельсию, а ночью – резко охлаждаться.

Семь способов скачать любимую музыку с YouTube

YouTube не так уж часто используется для прослушивания и хранения музыки. Тем не менее с этого сервиса скачать аудио при необходимости вполне можно. Есть для этого семь самых простых способов. …

YouTube не так уж часто используется для прослушивания и хранения музыки. Тем не менее с этого сервиса скачать аудио при необходимости вполне можно. Есть для этого семь самых простых способов.

Бывает так, что при просмотре какого-нибудь видео на YouTube вам очень понравилась композиция, которая играла на этом видео. Однако название трека вы не знаете. Самый простой выход в этом случае – скачать музыку прямо из видео. Сделать это можно семью способами.

  1. Фонотека. Для того чтобы воспользоваться этой опцией (а она бесплатная), вам нужно лишь перейти в творческую студию на YouTube. Это раздел даёт возможность скачать любой из понравившихся треков.

  2. Каналы в Telegram. Помогут вам Telegram-боты. Работают они таким образом, что вам нужно просто вставить ссылку на музыку, которую вы хотели бы загрузить себе на смартфон или на ПК. Примеры таких ботов – @Gozilla_bot, @YtbAudioBot.

  3. Онлайн-сервисы. Некоторые из них позволяют просто скачать музыку из видео, другие же дают возможность изменять разрешение файла, битрейт дорожки и пр. Из подобных сервисов автор статьи перечисляет NEWConverter.online, yt2mp3.org, Convert2mp3, X2Download.

  1. Расширения браузера. Благодаря им вы сможете менять, например, битрейт итогового файла. Найти их можно прямо в официальном магазине Google. Например, это YouTube Video Downloader, Video DownloadHelper.

  2. Программы для настольного компьютера или ноутбука. Одна из наиболее известных и универсальных – Download Master. Схожими функциями обладают ClipGrab, Ummy, MP3StudioYouTube.

  3. Приложения для устройств на Android. К примеру, вы можете воспользоваться Tubemate, Vidmate, Snaptube.

  4. Способы скачать музыку на iPhone. Лучше всего в этом случае обратиться к Telegram-ботам или к онлайн-сервисам.