Месяц: Июнь 2025

Лучший способ получить серотонин — регулярно заниматься спортом, правильно питаться, проводить время на свежем воздухе. Некоторые добавки тоже могут в этом помочь.

L-триптофан. Это предшественник серотонина, но мы не знаем, какое количество этого вещества усваивается при приёме добавок, а также плохо ясно, какое количество попадает в мозг. Об этом сказала изданию Verywell Меган Марони, доктор фармакологии, клинический доцент фармацевтической школы Эрнеста Марио при Ратгерском университете. Дело в том, что у нашего мозга есть «гематоэнцефалический барьер», который может перехватывать пищевые добавки. Ещё L-триптофан может взаимодействовать с антидепрессантами.

Магний. Он участвует в синтезе серотонина. Некоторые исследования демонстрируют, что магний может оказывать тот же эффект, что и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), при одновременном их приёме.

Фолиевая кислота. L-метилфолатом может быть полезен для некоторых людей, которые страдают депрессией.

MirageC / Getty Images

Зверобой. Он повышает уровень серотонина, но также может взаимодействовать с множеством лекарств и делать их неэффективными. Например, если принимать вместе зверобой и антидепрессанты — это приведёт к серотониновому синдрому. Он может вызвать изменение психического состояния и даже стать фатальным.

Омега-3. Согласно некоторым научным исследованиям, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 помогают при депрессии.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

У сна в положении лёжа на спине есть множество преимуществ для здоровья кожи. Вот некоторые из них.

Уменьшение или предотвращение появления морщин. Результаты исследования 2016 года показали, что сон на боку или животе может вызвать сдавливание, растяжение кожи, раздражение и не только. Всё это способствует образованию морщин.

Борьба с акне. Из-за длительного контакта кожи с наволочкой могут появиться угри. Лучше всего в этом случае — стирать постельное бельё каждую неделю или каждые несколько дней.

Улучшение кровообращения и уменьшение отёчности. Эксперты по сосудистому здоровью и нарушениям кровообращения советуют спать на спине, чтобы улучшить приток крови. Исключение — если вы беременны или у вас сердечная недостаточность.

fizkes / Getty Images

Улучшение ухода за кожей. Наносите средства по уходу за кожей минимум за полчаса до сна и спите при этом на спине.

Предотвращение асимметрии лица. Согласно одному исследованию 2021 года, у людей с предпочтением определённой стороны во время сна значительно меняется симметрия лица. Особенно это касается области вокруг глаз.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Очень сильная жара может вызвать тепловое истощение, тепловой удар, тепловые судороги и смерть. Но важна не только температура воздуха, но и уровень влажности.

По словам Вишну Лаалиты Сурапанени, доктора медицины, магистра общественного здравоохранения, доцента кафедры медицины Медицинской школы Университета Миннесоты, наш организм избавляется от избытка тепла и охлаждается при помощи потоотделения. Но во влажной среде этот процесс происходит намного медленнее. Проблема в том, что когда мы не потеем достаточно быстро и не можем выделять тепло, то наша внутренняя температура может подняться до небезопасного уровня.

Olga Rolenko/ Getty Images

Некоторые учёные полагают, что 35 градусов по Цельсию — максимальная температура по влажному термометру, которую может выдержать человеческий организм. При этом воздействие такой температуры в течение шести часов может привести к смерти даже здорового человека.

Также в ходе исследования, опубликованного в Journal of Applied Physiology в 2024 году, специалисты выяснили, что нельзя установить единый температурный порог. Связано это с тем, что на невозможность человека нормально охлаждаться может влиять большое количество факторов. Поэтому люди могут подвергаться рискам, связанным с жарой, даже при температурах, которые значительно ниже установленных пороговых значений температуры влажного термометра.

Сурапанени рекомендует во время жары проверять индекс тепла («ощущаемая» температура). Это то, как температура ощущается нашим телом. По данным Национальной метеорологической службы, индекс жары от 103 до 124 градусов по Фаренгейту (от 39,4 до 51,1 градусов) опасен для здоровья. В этом диапазоне можно столкнуться с судорогами от жары и с истощением.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ученые из Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) разработали новую методику получения полупроводниковых нанокристаллов с использованием золота. Эта технология может стать основой для создания электроники следующего поколения.

Полупроводниковые наноматериалы широко применяются в оптоэлектронике, медицине, альтернативной энергетике и других областях. Особый интерес вызывают нитевидные нанокристаллы — тонкие структуры, длина которых значительно превышает диаметр. Благодаря своим размерам они позволяют уменьшить габариты электронных устройств и повысить их производительность за счет увеличения количества элементов на одном чипе.

Физики СПбГУ впервые предложили способ выращивания таких нанокристаллов из алюминия, галлия и мышьяка (AlGaAs) прямо на кремниевой платформе, которая используется в микроэлектронике. Важным элементом нового метода стало применение золота в роли катализатора. Это позволяет точно контролировать форму и структуру нанокристаллов.

По новой методике формируется «ствол» — нанокристалл первого поколения, на котором затем появляются «ветви» — структуры следующего поколения. Такая ветвистая форма увеличивает площадь поверхности, что повышает эффективность устройств. Соединяясь между собой, «ветви» создают проводящую сеть, полезную для электронных схем.

Глава Сбербанка Герман Греф выступил с инициативой добавить в школьную программу новый обязательный предмет — кибербезопасность. Свое предложение он озвучил на годовом собрании акционеров банка.

По мнению Грефа, нынешний курс школьной информатики устарел и не соответствует современным требованиям. Он подчеркнул, что предмет не дает детям практических цифровых навыков, необходимых в повседневной жизни и в будущем на рынке труда.

Новый учебный курс должен быть направлен на то, чтобы научить школьников безопасному использованию цифровых технологий. Это особенно важно на фоне растущих угроз в интернете и постоянного роста количества онлайн-сервисов, с которыми ежедневно сталкиваются дети и подростки.

Кроме того, Греф подчеркнул, что стремительное развитие технологий делает невозможным получение образования «на всю жизнь». Он считает, что в современном мире необходимо постоянно учиться и быстро адаптироваться к новым условиям.

Правительство России планирует создать специальную базу биометрических данных лиц, причастных к мошеннической деятельности. Соответствующее поручение дал премьер-министр Михаил Мишустин по итогам стратегической сессии по развитию отрасли связи.

К разработке системы подключится ряд ведомств: Минцифры, МВД, Роскомнадзор и Банк России. Инициатива направлена на усиление борьбы с финансовыми преступлениями и защиту граждан от мошеннических схем.

Параллельно правительство поручило сформировать перечень показателей для оценки качества услуг связи. Минцифры, Минэкономразвития, Роскомнадзор и ФАС должны представить соответствующие предложения до 15 декабря 2025 года. Эти критерии будут учитывать, в том числе, доступность российского сегмента интернета.

Отдельное внимание уделено развитию отечественной электроники. Минпромторгу совместно с другими ведомствами предстоит проанализировать эффективность мер поддержки производителей телекоммуникационного оборудования. Итоговый доклад с предложениями по увеличению доли российских решений на рынке ожидается к 1 октября 2025 года.

Резистентность к инсулину может привести к развитию преддиабета и диабета 2 типа. Вот каких БАДов в этом случае лучше избегать.

Зверобой. При диабете иногда назначают такие лекарства, как метформин, сульфонилмочевины и тиазолидиндионы. Сочетание с ними зверобоя может снизить их эффективность и привести к повышению уровня сахара в крови.

Джимнема. Большая часть исследований, связанных с этой добавкой, проводилась на животных. И даже в этих научных работах был сделан вывод, что её нельзя рекомендовать для профилактики развития диабета. Если вы принимаете сульфонилмочевины, то вам тоже нужно избегать джимнемы из-за последствий её взаимодействия с этими лекарствами.

BCAA. Кимберли Гомер, магистр наук, сертифицированный диетолог, предупреждает, что были обнаружены связи между BCAA и ухудшением резистентности к инсулину.

Design elements: Getty Images. EatingWell design

Омега-3 жирные кислоты. Они в основном содержатся в жирной рыбе: сардинах, лососе. Было показано, что эти пищевые добавки неэффективны для лечения диабета. Ещё нет достаточного количества доказательств того, что они помогают при диабетической нефропатии. Если вы пьёте стимуляторы секреции инсулина, то при одновременном их приёме с омега-3 может быть риск развития низкого уровня сахара в крови.

Корица. К сожалению, нужны более масштабные клинические испытания и стандартизированная формула, чтобы понять, какой тип добавки корицы будет эффективен. Поэтому лучше откажитесь пока от приёма этой специи в виде БАДа.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Уральский федеральный университет планирует включить обучение работе с генеративным искусственным интеллектом (ИИ) во все свои образовательные программы. Сейчас такие курсы уже проходят в Институте радиоэлектроники и информационных технологий, и вуз готов перенести эту практику на другие направления.

В университете отмечают, что современные студенты приходят с иным цифровым багажом — они активно пользуются гаджетами, привыкли к интернету и уже знакомы с генеративными ИИ-сервисами. Поэтому преподавание технологий, связанных с ИИ, должно стать неотъемлемой частью учебного процесса.

По мнению руководства университета, такие изменения необходимы не только для соответствия ожиданиям студентов, но и для того, чтобы выпускники были конкурентоспособными на рынке труда. Работодатели, в свою очередь, заинтересованы в специалистах, способных использовать современные инструменты, и готовы поддерживать университет в обновлении учебных программ.

В Томске при поддержке компании «Авито» открылась летняя школа «Лето с AIRI», посвященная искусственному интеллекту (ИИ). В течение 11 дней 80 студентов и молодых исследователей из более чем 10 регионов России будут изучать передовые направления в этой области.

Программа школы охватывает ключевые аспекты ИИ: языковые модели нового поколения, обучение с подкреплением, мультимодальные и генеративные модели. Особое внимание уделяется практическому применению технологий в химии, промышленности и фармацевтике. Занятия проводят ведущие специалисты из института AIRI, ТГУ, МГУ, МФТИ и других вузов.

Как отметил старший директор по ИИ «Авито» Андрей Рыбинцев, компания планирует инвестировать 12 млрд рублей в развитие генеративного искусственного интеллекта. В рамках этой инициативы до 2028 года планируется подготовить около 3 тысяч специалистов в данной области.

Гендиректор Института AIRI Иван Оселедец подчеркнул, что школа создает площадку для диалога между учеными и молодыми исследователями. Повышенные требования к отбору участников не снизили интерес к программе, что свидетельствует о росте уровня подготовки кадров в России.

Проект реализуется при сотрудничестве Томского государственного университета, Института AIRI и компании «Авито».

Количество регионов, участвующих в эксперименте по исламскому банкингу, может расшириться в 2026—2027 годах после разработки и утверждения необходимых стандартов. Об этом сообщил председатель комитета Госдумы по финансовому рынку Анатолий Аксаков.

В июне Госдума одобрила в первом чтении законопроект о продлении эксперимента по партнерскому финансированию до сентября 2028 года. Ожидается, что документ будет окончательно принят в июле. В ходе обсуждений возникла инициатива включить в проект такие регионы, как Чувашия, Ингушетия и Крым. Однако этот вопрос был отложен из-за ограниченного времени на принятие закона.

Аксаков пояснил, что Центральный банк готов расширить число участников после утверждения стандартов исламского банкинга, над которыми сейчас ведется работа. Предполагается, что расширение проекта начнется не ранее 2026 года, а возможно и в 2027 году.