Месяц: Март 2025

Известно, что при запорах помогают несколько видов сухофруктов. Один из наиболее известных — это чернослив, говорит Рабиа де Латур, доктор медицины, гастроэнтеролог в Медицинской школе Гроссмана Нью-Йоркского университета.

Вот несколько причин, почему чернослив помогает при запорах.

Богат клетчаткой. Одна порция чернослива (4−6 штук) даёт около 11% суточной нормы клетчатки. Исследование 2019 года, опубликованное в Clinical Nutrition, показало: у людей, которые съедали минимум полстакана чернослива в день и запивали его примерно 300 мл воды, в течение недели значительно увеличилась масса стула. Также они испражнялись чаще.

Содержит сорбитол. Он помогает втягивать воду в толстую кишку и улучшает пищеварение.

Photo: Getty Images. EatingWell design

Насыщен полифенолами. Они обладают антиоксидантным действием. Также эти вещества стимулируют рост полезных кишечных бактерий и подавляют вредные.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Овощи с высоким содержанием клетчатки отличаются множеством преимуществ для здоровья. Среди них — поддержание низкого уровня холестерина, кровяного давления, снижение веса.

Артишоки. Стандартная порция приготовленных артишоков — 1 чашка. В ней содержится 89 ккал и 9,6 г клетчатки. В этих продуктах есть также соединения, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, поддерживают низкое кровяное давление.

Горошек (зелёный). Одна чашка варёного гороха включает 8,8 г клетчатки, 134 ккал, 8,6 г белка.

Брюссельская капуста. Из одной чашки приготовленной брюссельской капусты вы получите 65 ккал, 6,4 г клетчатки.

Сладкий картофель. Одна чашка варёного сладкого картофеля — это 6,3 г и 190 ккал. Также богат этот картофель калием, бета-каротином, витамином В6.

Пастернак. В одной чашке приготовленного пастернака содержит 110 ккал и 6,2 г клетчатки. Также в нём есть витамин С, калий, витамин В6, фолиевая кислота.

Зимний сквош. Одна приготовленная зимняя тыква — это 5,7 г клетчатки и 76 ккал на чашку.

Ямс. Из одной чашки варёного ямса можно получить 5,3 г клетчатки и 158 ккал.

Брокколи. Одна чашка этой капусты содержит 5,2 г клетчатки, 54 калории. Также в состав брокколи входит сульфорафан, обладающий противораковым эффектом.

Jutta Klee / Getty Images

Цветная капуста. Одна чашка приготовленной капусты — это 4,9 г клетчатки и 34 ккал. Богата она также витамином С, фолиевой кислотой, антиоксидантами.

Морковь. Из одной чашки варёной моркови вы получите 4,8 г клетчатки, 54 ккал.

Кудрявая капуста. Одна чашка такой варёной капусты содержит 4,7 г клетчатки, 43 ккал. Также из неё вы получите кальций, витамины, А и С.

Шпинат. Одна порция приготовленного шпината включает 4,3 г клетчатки, 41 ккал. Содержит этот овощ и вещества для борьбы с воспалением и старением.

Кукуруза. Из одной чашки варёной кукурузы можно получить 4 г и 134 ккал. Также в её состав входят вещества с антиоксидантным действием.

Грибы. Одна чашка приготовленных грибов — 3,4 г клетчатки, 44 ккал.

Спаржа. В одной чашке варёной спаржи содержится 2,9 г клетчатки, а также 32 ккал. Этот овощ даёт организму мощный антиоксидант глутатион, много витамина К.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

На протяжении столетий чай с корицей применяли в традиционной медицине как средство от различных болезней. Всё потому, что в корице содержатся определённые антиоксидантные и противовоспалительные вещества.

Вот чем полезен для здоровья чай с корицей.

Снижает уровень сахара в крови. Особенно полезно это для людей с диабетом и преддиабетом. Одно исследование показало, что люди, которые потребляли от 3 до 6 г (1−2 чайные ложки) корицы ежедневно в течение 40 дней, уровень сахара в крови значительно снизился. В рамках другой работы участники пили сразу после приёма пищи чай с корицей. В итоге у них сильно снизился уровень глюкозы в крови по сравнению с контрольной группой.

Уменьшает менструальные боли. Употребление чая с корицей значительно уменьшило интенсивность боли во время месячных у 27 девочек-подростков в ходе одного исследования.

Уменьшает менструальные кровотечения. Одно исследование показало, что у тех, кто принимал 420 мг (менее чайной ложки) капсул корицы три раза в день, значительно сократился объём менструальных кровотечений по сравнению с группой, принимавшей плацебо.

Снижает уровень холестерина в крови. Было обнаружено в рамках одной научной работы, что корица снижает уровень триглицеридов и общего холестерина (комбинация ЛПВП и ЛПНП).

Natureveryday / Getty Images

Уменьшает рвоту и тошноту. Одно исследование с участием людей, больных раком, показало: вдыхание воздуха из тампона, смоченного маслом корицы, эффективно уменьшает тошноту и рвоту.

Снижает кровяное давление. Научные работы 2021 года демонстрируют, что корица снижает кровяное давление. Правда, нет исследований, которые были бы посвящены именно чаю с корицей — только пищевым добавкам.

Помогает бороться с ожирением. Некоторые работы связывают приём добавок с корицей со снижением индекса массы тела.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В России придумали, как продлить время работы смартфонов и ноутбуков а литий-ионными батареями

Исследователи Казанского государственного энергетического университета (КГЭУ), работают над созданием полимерных электролитов, которые позволят увеличить энергоёмкость литий-ионных аккумуляторов в 10 раз. В университете отметили, что это не только повысит эффективность батарей, но и сделает их безопаснее. В отличие от жидких электролитов, полимерные гель-электролиты исключают риск возгорания, связанный с неравномерным осаждением лития.

По расчётам учёных, использование полиуретановой матрицы, способной эффективно проводить ионы лития, значительно улучшит характеристики аккумуляторов. Руководитель проекта, доктор химических наук Руслан Давлетбаев подчеркнул, что разработка направлена не только на повышение энергоёмкости, но и на улучшение надёжности современных батарей. Это особенно важно для энергетических систем будущего, где безопасность играет ключевую роль.

На данный момент команда исследователей уже получила полиуретановые материалы, которые станут основой для новых гель-электролитов. Сейчас ведутся испытания их структуры, физических и химических свойств, а также проверка работы в прототипах литиевых аккумуляторов с органическим катодом.

В России разработали антибиотик, который поможет бороться с распространённой болезнью больниц — золотистым стафилококком

Исследователи из МФТИ, Курчатовского института, Сеченовского университета и РАН разработали антибиотик нового поколения, способный бороться с метициллин-резистентным золотистым стафилококком (MRSA). Эта бактерия — одна из главных причин внутрибольничных инфекций, лечение которых становится все сложнее из-за растущей устойчивости к препаратам. Учёные отмечают, что новый антибиотик обладает уникальным механизмом действия, позволяющим преодолевать бактериальную резистентность.

Разработка велась два года, и в ходе работы исследователи синтезировали библиотеку из 22 соединений. Лидером стал BX-SI043 — вещество, которое показало высокую активность против множества клинических изолятов MRSA. По словам авторов исследования, препарат не только эффективно подавляет бактерии, но и демонстрирует низкую токсичность для клеток животных и человека, что делает его перспективным кандидатом для дальнейших испытаний.

Учёные уверены, что триазеноиндолы, к которым относится новый антибиотик, могут стать основой для разработки эффективных препаратов против грамположительных бактерий. Помимо лечения инфекций, связанных с MRSA, они могут применяться в терапии кожных заболеваний и других бактериальных патологий. Исследователи продолжают изучение вещества и планируют дальнейшие испытания для подтверждения его эффективности и безопасности.

Российские учёные разработали технологию бесконтактного исследования почвы и испытают её с помощью ровера

Исследователи из России готовятся к испытаниям передового метода анализа почвы, основанного на меченых нейтронах (ММН). Эта технология позволяет быстро и точно определять содержание углерода и других элементов в грунте без необходимости брать образцы. В основе проекта — беспилотный ровер, оснащённый нейтронным генератором и гамма-детекторами, который передвигается по полю и сканирует почву на глубину до 30 см.

Разработкой занимаются специалисты TANGRA и компании «Диамант» (г. Дубна) при поддержке Объединённого института ядерных исследований. Проект уже проходит тестирование на карбоновом полигоне НИУ ВШЭ в Калужской области. Учёные уверены, что их технология будет востребована в сельском хозяйстве, экологии и климатологии, поскольку она позволяет оценивать плодородие почвы и контролировать углеродный баланс.

Мониторинг углерода в почве играет ключевую роль в борьбе с изменением климата и поддержании плодородия. По словам специалистов, метод меченых нейтронов особенно удобен для этих задач, так как углерод имеет простой гамма-спектр, что позволяет точно фиксировать его содержание. Автоматизированный анализ с помощью ровера может существенно упростить работу агрономов и экологов, ускоряя принятие решений о восстановлении почвенных экосистем.

В России разработали нейросеть, которая упростит создание презентаций по учебным материалам

В Пермском Политехе разработали обновлённую платформу для создания презентаций, которая теперь использует искусственный интеллект. Новый инструмент не только автоматически собирает информацию, но и сам подбирает изображения, генерирует текст и создаёт интерактивные квизы. Разработчики уверены, что это упростит подготовку материалов как для студентов и преподавателей, так и для бизнеса.

Программа DiaClass предлагает альтернативу зарубежным сервисам, которые либо стоят дорого, либо плохо работают с российскими системами. Теперь пользователи могут просто выбрать тему, задать параметры и получить готовую презентацию в формате PowerPoint или PDF. Встроенные нейросети анализируют запрос и автоматически создают слайды, а затем позволяют редактировать контент, добавлять викторины и опросы прямо в интерфейсе.

Создатели отмечают, что платформа подойдёт не только для учёбы, но и для любых выступлений, требующих интерактивности. Преподаватели могут проводить опросы среди студентов в реальном времени, а слушатели — реагировать эмодзи и участвовать в квизах. Программа уже доступна бесплатно или по подписке, а образовательные учреждения могут получить скидку до 30%.

В России придумали, как улучшить процесс создания оптоволокна

Исследователи из Пермского Политеха и ПФИЦ УрО РАН разработали автоматизированную систему, которая в разы ускоряет контроль качества заготовок для оптических волокон. В отличие от традиционных методов, требующих множества отдельных измерений, новый подход позволяет анализировать сразу несколько ключевых параметров одним процессом. Это не только повышает точность, но и делает производство оптоволокна безопаснее за счёт отказа от токсичных масел.

Суть метода заключается в использовании инфракрасного лазера, который помогает определить распределение редкоземельных металлов в заготовке, и белого светодиода, оценивающего показатель преломления. Камеры и датчики фиксируют все изменения в структуре материала, а встроенные алгоритмы мгновенно обрабатывают полученные данные. Разработчики отмечают, что точность измерений достигает 95%, что особенно важно для дальнейшего производства качественных лазеров и усилителей.

В будущем система сможет анализировать ещё больше характеристик, а искусственный интеллект поможет прогнозировать возможные дефекты на ранних этапах производства. Уже сейчас некоторые промышленные компании внедряют элементы этой технологии в свои процессы. По словам учёных, новинка позволяет значительно экономить редкоземельные металлы, снижая при этом затраты и время на изготовление оптических волокон.

Российские учёные разработали технологию производства алмазного стекла для СКИФа

Разработана инновационная система охлаждения для алмазных окон, используемых в синхротроне «Сибирский кольцевой источник фотонов» (СКИФ). Эти элементы нагреваются до 300 °C, что со временем может повредить их структуру. Новая технология продлит срок службы окон и поможет повысить яркость излучения, отметили в пресс-службе проекта.

В основе системы — жидкометаллическая плёнка, которая фиксирует алмазное окно без пайки и сварки, обеспечивая надёжный тепловой контакт и вакуумное уплотнение. Учёные смоделировали конструкцию в 3D, рассчитали её прочность и эффективность отвода тепла. Анализ показал, что температура пластины не превысит 542,6 °C, а значит, риск повреждений снизится, а мощность отвода тепла возрастёт.

Напомним, что СКИФ — крупнейший в России проект класса «мегасайенс», который строится в наукограде Кольцово. Его запуск перенесён на 2025 год из-за необходимости замены зарубежных комплектующих отечественными разработками. Губернатор Новосибирской области Андрей Травников подчеркнул, что это вынужденная мера, но она поможет создать полностью независимую технологическую базу.

Яндекс выпустил новую версию собственной нейросети YandexGPT 5 Lite

Яндекс сделал доступной Instruct-версию своей новой модели YandexGPT 5 Lite, которая принадлежит к последнему поколению мощных нейросетей компании. Это открывает возможности для разработчиков и исследователей, позволяя внедрить модель в собственные проекты без необходимости в специализированном оборудовании. Модель не требует больших вычислительных ресурсов, так что её можно тестировать даже на обычном персональном компьютере.

Новая версия модели прошла несколько этапов обучения, включая настройку на выполнение задач по запросам или инструкциям. В отличие от версии Pretrain, которая не проходила такой настройку, Instruct-версия уже имеет базовые этические параметры, которые можно подстроить под специфические требования. По результатам тестов, YandexGPT 5 Lite Instruct продемонстрировала хорошие результаты, обогнав аналогичную китайскую модель Qwen2.5-7B-Instruct в ряде задач, таких как классификация текстов и знание русской культуры.

Теперь YandexGPT 5 Lite доступна с обновлённой лицензией, которая позволяет использовать её и в коммерческих целях, если объём выходных токенов не превышает 10 миллионов в месяц. Это открывает возможности для создания чат-ботов на сайтах, генерации текстов для интернет-магазинов или анализа отзывов на платформах с умеренным трафиком. Модель также поддерживает контекст до 32 тысяч токенов и совместима с библиотеками для ML-технологий, что упрощает её интеграцию с популярными решениями.