Шесть натуральных продуктов и напитков, которые снизят холестерин

Обращать внимание на уровень холестерина в крови нужно обязательно. Если он станет слишком высоким, то ваше сердце будет работать активнее, из-за чего у вас могут рано развиться сердечно-сосудистые заболевания. Однако существуют напитки и продукты, которые помогают снизить холестерин. …

Обращать внимание на уровень холестерина в крови нужно обязательно. Если он станет слишком высоким, то ваше сердце будет работать активнее, из-за чего у вас могут рано развиться сердечно-сосудистые заболевания. Однако существуют напитки и продукты, которые помогают снизить холестерин.

Если вы хотите избежать сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и инфаркта, то лучше всего придерживаться здорового образа жизни и регулярно проходить медосмотр. Кроме того, есть определённые продукты и напитки, которые помогут вам снизить уровень холестерина в крови.

  1. Соя. В состав сои входит мало насыщенных жиров, поэтому вы можете употреблять продукты из соевого молока или само такое молоко вместо традиционных молочных продуктов, содержащих много жира. Кроме того, соя действительно полезна для сердца.

  2. Томатный сок. В томатах вы найдёте много ликопина. Это вещество полезно тем, что снижает показатели липидов в организме, а также уровень «плохого» холестерина. Снизить холестерин и ниацин помогает и клетчатка.

  3. Овёс. За счёт бета-глюканов вы сможете понизить уровень холестерина. Также исследование 2018 года показало, что напитки из овса более эффективно снижают холестерин, чем другие овсяные продукты.

  1. Зелёный чай. Такой чай поможет вам снизить показатели общего холестерина и «плохого» холестерина благодаря антиоксидантам. Это доказывает эксперимент на крысах, проведённый в 2015 году.

  2. Какао. Вместе с какао вы получите большое количество флаванолов, которые борются с холестерином. Такое же действие оказывают мононенасыщенные жирные кислоты. Правда, при употреблении какао вам нужно убедиться, что в нём нет лишнего сахара, жиров, соли.

  3. Смузи из ягод. В ягодах содержится множество антиоксидантов и клетчатки. Всё это снижает холестерин в крови.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Болят суставы? Возможно, вам не хватает этого витамина

Витамин С, или аскорбиновая кислота, – это вещество, которое обязательно должно поступать в организм человека. Благодаря этому витамину укрепляется иммунитет, улучшается всасывание железа, состояние суставов и костей. Производить витамин С человеческий организм самостоятельно не может. …

Витамин С, или аскорбиновая кислота, – это вещество, которое обязательно должно поступать в организм человека. Благодаря этому витамину укрепляется иммунитет, улучшается всасывание железа, состояние суставов и костей. Производить витамин С человеческий организм самостоятельно не может.

Считается, что в сутки человек должен в зависимости от пола и возраста получать разное количество аскорбиновой кислоты. В 1-3 года это 25 мг, в 4-6 лет – 30 мг, в 7-10 лет – 45 мг, в 11-14 лет – 65 мг (мужчины) или 55 мг (женщины), в 15-17 лет – 75 мг (мужчины) либо 60 мг (женщины), в 18+ лет – 75 мг (мужчины) или 60 мг (женщины). Также во время беременности женщина ежедневно должна потреблять 70 мг витамина С, в период кормления грудью – 90 мг. Суточную дозу этого витамина рекомендуется удвоить курильщикам.

При недостатке витамина С организм может сигнализировать об этом разными способами. Всего таких «сигналов» – семь.

  1. Боль в суставах. Это один из самых распространённых симптомов нехватки аскорбиновой кислоты. Чаще всего боль появляется в бёдрах и коленях. Помимо боли, люди сталкиваются с жёсткостью суставов, опуханием, образованием синяков вокруг суставов.

  2. Частые болезни. Нельзя забывать, что витамин С – это мощный антиоксидант. А ещё он помогает в выработке коллагена и в заживлении ран.

  3. Постоянное ощущение усталости. Также к ней можно добавить чувство слабости.

  1. Кровоточивость дёсен. Это подтверждают научные исследования. Поэтому если заметили у себя этот признак, то старайтесь есть больше таких продуктов, как помидоры, красный и зелёный сладкий перец, брокколи, шпинат, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цитрусовые, киви, клубника, смородина.

  2. Лёгкое образование на теле синяков. Благодаря витамину С ткани организма становятся прочными. Также этот витамин разжижает кровь.

  3. Медленное заживление ран. Это объясняется тем, что при недостатке аскорбиновой кислоты коже может не хватать коллагена. А именно это вещество делает кожу эластичной и гладкой.

  4. Изменения кожи. Например, это могут быть синяки, красные пятна, сухость, трещины в уголках рта.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В этих трёх фруктах неожиданно много сахара, а в одной ягоде – очень мало

Не все фрукты являются очень сладкими. Тем не менее некоторые из них содержат много сахара. Например, бананы, личи и питайя. …

Не все фрукты являются очень сладкими. Тем не менее некоторые из них содержат много сахара. Например, бананы, личи и питайя.

Думаете, что если на вкус фрукт не кажется очень сладким, то в нём мало сахара? На самом деле это далеко не всегда так. Вот, например, три таких фрукта-«обманщика».

  1. Личи. Сахар составляет примерно 20 % объёма этого фрукта. К тому же в нём содержится довольно много калорий.

  2. Драконий фрукт, или папайя. Этот продукт отличается слабительным эффектом. На вкус он не особо сладкий, но на деле при употреблении папайи у вас быстро подскочит сахар в крови.

  1. Банан. Когда ешь бананы, кажется, что сахара в них не особо много. В действительности же доля сахара составляет 14 %. Кроме того, у бананов высокий гликемический индекс, а это значит, что они могут легко спровоцировать резкое повышение уровня сахара в крови.

По-настоящему мало сахара содержится в ежевике. В одной порции его – всего 7 г. Всё это доказывает, что на вкус определить количество сахара даже в натуральном продукте невозможно.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Как алкоголь может “посадить” ваше зрение

Некоторые напитки могут ускорить процесс старения и ухудшения зрения. Среди них – алкоголь. …

Некоторые напитки могут ускорить процесс старения и ухудшения зрения. Среди них – алкоголь.

Если человек злоупотребляет спиртными напитками и очень много курит, то у него может возникнуть такая болезнь, как оптическая нейропатия. В этом случае повреждается зрительный нерв.

Специалисты Optimax отмечают, что человек постепенно начинает терять зрение, ему становится сложнее различать цвета. Кроме того, периферическое зрение тоже ослабевает.

Есть и другие способы, за счёт которых алкогольные напитки воздействуют на ваше зрение. Например, сразу же после употребления таких напитков зрение на короткое время может стать нечётким.

А вот при постоянных запоях возникают более серьёзные проблемы, в том числе синдром сухого глаза. При таком синдроме глаз человека не способен вырабатывать достаточное количество жидкости. Среди других симптомов этого состояния – расширение сосудов в глазах, из-за чего возникает чувство воспаления, а также зуд, изменение чёткости зрения, раздражение.

Для того чтобы не допустить всего этого, эксперты из Национальной службы здравоохранения Великобритании рекомендуют употреблять в неделю не более 14 порций алкоголя. В одной порции такого напитка содержится 8 г, или 10 мл чистого спирта.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Правда ли, что попкорн так же вредит здоровью, как чипсы

При походе в кино многие покупают попкорн. Но насколько он вреднее или полезнее, чем чипсы и прочие закуски? …

При походе в кино многие покупают попкорн. Но насколько он вреднее или полезнее, чем чипсы и прочие закуски?

Попкорн представляет собой цельное зерно кукурузы. Для его приготовления используется масло. Несмотря на это, специалисты не считают, что попкорн вредит здоровью.

В состав попкорна входит большое количество клетчатки и совсем мало калорий. Съев одну порцию попкорна, вы получите 0,07 грамма сахара, 6 граммов углеводов, 0,4 грамма жира, 1 грамм белка.

Но если к такому перекусу добавить сыр, карамель, масло, то это лишь увеличит его калорийность. И подобный попкорн уже не будет таким полезным. Ещё рекомендуется избегать попкорна, который готовится в микроволновке, поскольку в нём много насыщенных жиров и соли. А ещё из-за такого попкорна повышается вероятность развития болезни лёгких, связанной с химическим веществом диацетилом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Улучшит работу мозга и защитит от рака: две главные причины есть виноград

Виноград – фрукт, дающий действительно много преимуществ организму человека. О главных полезных свойствах этого продукта рассказала диетолог Туба Орнек. …

Виноград – фрукт, дающий действительно много преимуществ организму человека. О главных полезных свойствах этого продукта рассказала диетолог Туба Орнек.

Как отмечает эксперт по питанию и диетологии Туба Орнек, в состав винограда входит много калия и витаминов. Кроме того, данный фрукт хорошо помогает бороться со стрессом. И это далеко не всё. Научные исследования подтверждают, что виноград снижает вероятность развития болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.

Существуют два главных свойства винограда.

  1. Защита от заболеваний головного мозга. Если виноград есть регулярно, то это благотворно скажется на состоянии мозга. Как уже говорилось выше, этот фрукт предотвращает риск появления болезней Паркинсона и Альцгеймера. Кроме того, он может оказывать положительное влияние на структуру клеток, обеспечивать их защиту и стимулировать ген SirT1, который связан с более долгой жизнью.
  1. Снижение риска рака. При сбалансированном и регулярном употреблении винограда у человека уменьшается воспаление в организме, останавливается рост раковых клеток. Защищает данный фрукт также от биохимических, когнитивных и поведенческих повреждений.

Есть у винограда и другие положительные свойства. Это предотвращение развития болезней сердца, нормализация кровяного давления, улучшение состояния костей, а также помощь в борьбе с бессонницей.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Хотите выглядеть молодо? Откажитесь от этих трёх привычек прямо сейчас

По словам дерматолога Лив Кремер, отказ от всего трёх вещей поможет женщинам сохранить молодость. А если не обращать внимания на эти вредные привычки, то уход за кожей может оказаться бесполезным. …

По словам дерматолога Лив Кремер, отказ от всего трёх вещей поможет женщинам сохранить молодость. А если не обращать внимания на эти вредные привычки, то уход за кожей может оказаться бесполезным.

Прежде всего, доктор Лив Кремер порекомендовала бросить курить. Всё дело в том, что сигаретный дым лишает кожу антиоксидантов и делает средства по уходу за кожей неэффективными. Антиоксиданты же помогают защитить кожу от свободных радикалов. Последние ослабляют эластичность нашей кожи. Кроме того, из-за курения кожа может приобрести неприятный жёлтый оттенок, а из-за сморщивания губ при курении могут образоваться ранние морщины.

Также для сохранения молодости кожи нужно отказаться, по мнению эксперта, от алкоголя и кофеина. Very Well Mind отмечает, что при чрезмерном употреблении спиртного в организме может производиться много гормона стресса кортизола. То же самое касается кофеина. Стресс – это фактор, способный быстро состарить кожу. Бороться с ним помогает медитация.

Алкоголь, помимо всего прочего, со временем обезвоживает кожу. А сухая кожа склонна к появлению морщин.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Насколько опасно давать подростку пробовать алкоголь

Результаты исследования, проведённого американскими учёными из Сиднейского университета и Университета Университета Нового Южного Уэльса в Сиднее, показали, что лучше всего будет, если родители не будут давать пробовать алкогольные напитки подросткам вообще. Но есть также несколько нюансов. …

Результаты исследования, проведённого американскими учёными из Сиднейского университета и Университета Университета Нового Южного Уэльса в Сиднее, показали, что лучше всего будет, если родители не будут давать пробовать алкогольные напитки подросткам вообще. Но есть также несколько нюансов.

Научные исследования говорят о том, что сегодня подростки употребляют алкоголь меньше, чем предыдущие поколения. Тем не менее спиртные напитки всё ещё считаются одной из главной причин смерти молодых людей. Да и многие родители сами дают подросткам пробовать алкоголь, так как думают, что это – самый безопасный способ познакомить детей с подобными напитками.

В ходе исследования, которое провели американские специалисты, в течение нескольких лет опрашивалась группа людей из Австралии. Из возраст составлял от 13 до 19 лет. Эксперты пришли к выводу, что самым безопасным методом предотвращения в будущем пьянства и проблем с алкоголем у подростков является ограничение приёма спиртного. Другими словами, тинэйджерам лучше вообще алкоголь не давать. Самый низкий риск возникновения в будущем зависимости от алкоголя и других проблем, связанных с ним, был у тех молодых людей, которым вообще не давали спиртное или давали его минимальное количество в возрасте до 18 лет.

Правда, в некоторых случаях полностью запретить приём алкоголя подростку не получится. Ведь подростковый возраст – время экспериментов. Но есть и другие варианты.

Согласно результатам исследования, молодёжь, которая получала алкоголь в 14-16 лет от родителей и/или от сверстников, в подростковом возрасте пила больше. Также эти люди были больше склонны к злоупотреблению спиртными напитками, чаще говорили о симптомах алкогольного опьянения и сталкивались с вредом алкоголя.

Выходом из ситуации с алкоголем может быть предложение подросткам в 14-16 лет только нескольких глотков алкоголя, а целых напитков – с 17 лет. Такие молодые люди реже потом сталкивались с проблемами со спиртным, чем те, кто употреблял по предложению родителей в раннем подростковом возрасте сразу целые напитки и/или кому в основном предлагали алкоголь сверстники.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Груши помогают избавиться от депрессии. Но есть их можно не всем

Груши применяются для защиты организма от холестериновых бляшек и от атеросклероза. Но это далеко не все их полезные свойства. Кроме того, есть категории людей, которым употреблять эти фрукты нельзя. …

Груши применяются для защиты организма от холестериновых бляшек и от атеросклероза. Но это далеко не все их полезные свойства. Кроме того, есть категории людей, которым употреблять эти фрукты нельзя.

В состав груш входит огромное количество различных витаминов, минералов и других полезных веществ. Например, фолиевая кислота, бета-каротин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, К, Н, РР и многое другое.

Считается, что эти фрукты полезно употреблять при проблемах с желудком. Ещё груши лечат кашель, помогают при головокружении, высоком пульсе, быстрой утомляемости и не только.

Однако есть груши всё же можно не всем людям. Если вы в настоящий момент страдаете от обострения болезней желудочно-кишечного тракта, то вам лучше отказаться от этих фруктов. Всё дело в том, что клетчатка, входящая в их состав, раздражает тонкий кишечник.

Ещё специалисты не советуют запивать груши водой, есть их на голодный желудок или вместе с мясом. А если вы собираетесь съесть этот фрукт после приёма пищи, то подождите сначала минимум полчаса.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Чем мозг людей с зависимостями от курения, алкоголя или наркотиков отличается от мозга остальных

Сегодня наркомания считается болезнью мозга. А зависимость может сформироваться у человека как от алкоголя или никотина, так и от азартных игр или обезболивающих без рецепта. Вот какие изменения при этом происходят в мозге. …

Сегодня наркомания считается болезнью мозга. А зависимость может сформироваться у человека как от алкоголя или никотина, так и от азартных игр или обезболивающих без рецепта. Вот какие изменения при этом происходят в мозге.

Зависимость развивается у человека, когда цепи удовольствия в мозгу перегружаются. Но что же это означает?

Существует такая область мозга, как система вознаграждения. Она была создана для того, чтобы помогать людям выжить. К примеру, если вы едите пищу, то в мозге начинает производиться дофамин. За счёт этого вещества возникает чувство удовлетворения. В результате в дальнейшем вы будете есть, чтобы испытать это же чувство.

А вот когда у человека появляется зависимость от дофамина, то мозг его начинает меняться. Связано это с тем, что вещества, вызывающие привыкание, когда достигают мозга, вызывают в нём очень сильную реакцию. То есть всплеск дофамина при попадании в организм зависимого человека никотина или кокаина оказывается не лёгким, а в 10 раз сильнее, чем при естественном получении вознаграждения.

В итоге мозг как бы запоминает этот всплеск дофамина и связывает его с веществом, которое вызывает привыкание. Также при хроническом употреблении данного вещества со временем мозг адаптируется к этому и становится менее чувствительным к дофамина. В результате для достижения нужного эффекта человеку нужно употреблять всё больше и больше вещества.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.