Приседания и другие силовые упражнения, которые помогут вам сжечь жир в 50+ С возрастом наш метаболизм замедляется естественным образом. Одна из главных причин этого – потеря мышечной массы, которая начинается после 30 лет. Вот какие силовые упражнения помогут поддержать обмен веществ после 50 лет.
Приседания Это упражнение тренирует квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедра и корпус. Рекомендуется его выполнять в 3-4 подхода по 8–12 повторений. Между подходами отдыхайте 60–90 секунд.
Яйца и не только: фитнес-эксперт назвала продукты, которые сжигают жир на животе Дениз Остин, специалист в области фитнеса, объясняет: “Питание — ключевой фактор в поддержании тонуса мышц живота”. Вот какие виды продуктов ускоряют метаболизм и помогают быстрее похудеть.
Яйца. В них много жира и белка, поэтому они надолго насыщают.
Nothing официально завершила серию Phone (3): Pro-версии не будет Компания Nothing официально подтвердила, что серия Phone (3) завершена, никаких продолжений не планируется.
Nothing Phone (3) — последняя модель в серии, и производство флагманской Pro-версии — Nothing Phone (3) Pro — не планируется. Ранее были слухи о работе над Pro-версией с улучшенными характеристиками, но теперь вендор развеял все сомнения, и любая отличная от этой информация — фейк.
Онколог порекомендовала на завтрак есть овсянку с ягодами и орехами Сбалансированный и богатый питательными веществами завтрак важен сразу по нескольким причинам. Одна из них – это поддержание общего здоровья. Тингтинг Тан, доктор медицинских наук, онколог и гематолог из клиники City of Hope в Ньюпорт-Бич (Калифорния, США), советует начинать день с цельного зерна, фруктов и орехов. Один из вариантов – это кремовая овсянка с черникой и пеканом.
Вот несколько причин, почему врач-онколог Тан любит есть на завтрак овсянку с орехами и ягодами.
В России отказались легализовать исследователей безопасности — «белых» хакеров Государственная дума отклонила законопроект о легализации деятельности «белых» хакеров, так как его рассмотрение вызвало опасения в отношении нарушения законодательства о государственной тайне и критической информационной инфраструктуре.
В законопроекте также предлагалось уведомлять правообладателей о найденных уязвимостях, что могло стать угрозой для национальной безопасности, если правообладатель находится за границей. Профильный комитет Госдумы посчитал, что необходимы изменения в других законах, включая Уголовный кодекс, чтобы определить правила поиска уязвимостей и снижения рисков.
Российский разработчик ПО представил первый детектор дипфейков Российский сервис видеоконференций «Контур.Толк», разработанный компанией СКБ «Контур», внедрил первый отечественный детектор дипфейков для обеспечения безопасности в ходе видеосвязи и соответствия законодательству.
Детектор анализирует видеопотоки, выявляет артефакты и аномалии, указывающие на использование нейросетей, которые используют злоумышленники для создания фальшивых изображений. Технология использует различные алгоритмы, анализирует изменения в пикселях и положении участников на видео, сравнивает части изображения для выявления потенциального дипфейка.
Чай из гибискуса поможет вам снизить кровяное давление Если вам нужно держать под контролем артериальное давление, то попробуйте чай из гибискуса. В некоторых научных работах говорится, что его регулярное употребление положительно влияет на сердце.
Ряд научных исследований показал, что регулярное употребление чая из гибискуса помогает снизить артериальное давление. Особенно это касается людей с предгипертонией или гипертонией. В среднем систолическое давление (верхнее число) снижается на 5-7 мм рт. ст.
В России на 38% вырос отечественный рынок кибербезопасности Согласно материалу «Ъ», в России за последние пять лет количество компаний в сфере кибербезопасности выросло на 38%. В 2025 году количество игроков отрасли достигло 11,5 тысяч.
Однако наблюдается дефицит квалифицированных специалистов и экспертизы. Региональная регистрация новых компаний, особенно в Республике Калмыкия, Чечне и Ингушетии, часто связана с налоговыми льготами. В связи с этим «рост числа компаний в регионах не всегда отражает реальную картину присутствия там бизнеса, и, как правило, юрлица регистрируются там из-за налоговых льгот», уточняется в материале.
Суд в Москве заочно арестовал издателя «Медузы»* Галину Тимченко В 2024 году её включили в список иноагентов. Само издание признано в России и нежелательным, и иноагентом.
Греческий йогурт и другие варианты высокобелкового завтрака без яиц Одно яйцо содержит 6 г белка, и его часто готовят на завтрак. При этом существуют и другие продукты, которые дадут вам с утра столько же или больше протеина.
Греческий йогурт с ягодами и семечками. В одной такой порции йогурта (200 г) содержится 20 г белка и около 150 ккал. Ягоды дадут вам антиоксиданты и клетчатку, а орехи/семена - полезные жиры, клетчатку, белок.