Метка: Фитнес и здоровье

Одна из самых распространённых форм деменции — это болезнь Альцгеймера. При этом существуют продукты, которые способны предотвратить развитие этого заболевания в будущем. О них — в статье.

Как утверждает автор, вероятность развития слабоумия (деменции) может уменьшить ведение здорового образа жизни. Кроме этого, есть продукты, позволяющие также предотвратить когнитивные нарушения в будущем. По словам представителей Ассоциации медицинских работников Техаса, к таким продуктам относятся кумин и корица.

Эксперты отмечают, что в корице и кумине есть полифенолами, которые полезны для мозга и памяти. Кроме того, данные специи уменьшают воспаление, очищают мозг от бляшек и снижают риск появления различных когнитивных (мыслительных) нарушений, болезни Альцгеймера.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Соблюдение нескольких простых правил, связанных с завтраком, поможет поддерживать организм в нормальном состоянии и даже будет способствовать похудению. Об этом — в статье.

Нередко специалисты говорят о том, что завтрак — важнейший приём пищи из всех. Необходимо его организовывать правильно. Ниже — способы правильного питания в утренние часы.

1. Обращать внимание на белковую пищу. Если вы собираетесь худеть, то белок позволит в течение длительного времени ощущать сытость. Из богатых белком продуктов диетолог Серена Пун называет индейку, куриную колбасу, яйца, творог, греческий йогурт.

2. Есть после утренней тренировки. Объясняется это тем, что натощак сжигается накопленный жир (гликоген). Правда, при этом вовсе не обязательно выполнять сложные физические упражнения. Также доктор Хизер Модей советует после окончания тренировки в течение получаса восполнить всё, что было потеряно при потоотделении.

3. Пить нужное количество воды. Это необходимо для нормального функционирования пищеварения, поддержания здорового веса.

1. Завтракать не сразу же после того, как проснулись. Это поможет при похудении. Как отмечает доктор Модей, ночью необходимо голодать хотя бы в течение 12 часов. Так лучше будет сжигаться жир.

2. Есть овощи и фрукты. Такие продукты быстрее вызывают чувство сытости, содержат множество антиоксидантов и фитонутриентов. К примеру, клетчатка позволяет поддержать баланс микробиома кишечника, а это помогает стабильно терять лишние килограммы.

3. Пить зелёный чай. Рекомендуется пить утром зелёный чай, чтобы ускорить обмен веществ и быстрее снизить количество жира. Также можно употреблять имбирь или острый перец, который необходимо добавлять в смузи.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Голод считается и психологической, и физиологической потребностью. Поэтому методов по его ослаблению несколько и связаны они с обоими аспектами. Подробнее — в материале.

Голод включает в себя два аспекта: физиологический и психологический. Так, слабость, дискомфорт в животе — это физиология, а вот желание съесть именно ту или иную пищу — это уже психологическая потребность. Вместе с тем чувство голода возможно сделать менее выраженным.

Для этого необходимо в течение дня употреблять достаточное количество калорий. Даже если вы хотите похудеть, уменьшать количество калорий сильно нельзя.

Кроме того, нужно обратить внимание на белковые продукты и потреблять их столько, сколько необходимо. Тогда организм будет нормально функционировать.

Ещё один способ снижения чувства голода — планирование приёмов пищи. Нужно, чтобы калории в течение дня были распределены равномерно, как и количество белка.

Если же голод возник не из-за того, что действительно хочется есть, а просто из-за мыслей о еде, то действовать надо по-другому. Необходимо постараться отвлечься: например, что-нибудь почитать или прогуляться.

Кроме того, поможет бороться с голодом план питания. Его нужно составлять на месяц. При этом автор рекомендует посетить специалиста для консультации по составлению этого плана, сдать анализы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Антон Поляков, врач-диетолог, эндокринолог и психолог рассказал россиянам о чем могут говорить отеки после новогодних праздников, и чем это чревато.

Поляков утверждает, что отеки, которые вы обнаружили у себя после еды или алкоголя могут говорить о болезнях сердца, почек, печени и сосудов. По его словам существует много причин отечности, однако скорее всего это следствие того, что пища долго не может перевариться.

Очень много причин отеков — это и щитовидная железа, и почки, нарушение электролитного баланса, результат воспалительных процессов, нарушение баланса половых гормонов

Если у человека есть болезни желудка, то алкоголь и еда только усугубят проблемы, предупредил специалист. К тому же если “пить и есть, как не в себя — это будет сказываться на задержке жидкости”, что и приводит к отеку, — подытожил Поляков.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Маргарита Королева, врач-диетолог и член ФМБА России в беседе с “Лентой.ру” сообщила, что большая часть набранного за праздники веса – всего лишь вода, а чистого жира не может быть больше 2,5 кг.

По словам Королевой, после праздников многие люди жалуются, что набрали в районе 3 — 4 килограмм и очень переживают по этому поводу. Как утверждает диетолог, все дело в несбалансированном рационе, который часто идет рука об руку с праздничными днями.

Королева утверждает, что набранные килограммы связаны прежде всего с задержкой жидкости. Из-за большого количества соли в еде с праздничного стола.

Диетолог уточнил, что в день человек может набрать не более 150 гр жира.

Соответственно, за всю праздничную декаду можно прибавить в весе не более 2,5 килограмма жировой массы.

Александр Гинцбург, директор НИЦ эпидемиологии и микробиологии имени Гамалеи уточнил количество вакцинированных человек и за какой срок этого нужно достичь, чтобы пандемия подошла к концу.

По словам ученого, все начнет возвращаться на круги своя, если получиться за ближайшие полгода привить около 70 процентов населения.

Если 70% населения привьем за шесть месяцев, то пандемия закончится, потом будем границы открывать, возвращаться к привычной жизни.

Однако, по его словам, если привьется намного меньшее количество людей, “в час по чайной ложке”, то новые волны будут продолжаться до бесконечности. В конце Гинцбург напомнил, что спустя полгода желательно делать ревакцинацию.

Ранее премьер-министр Японии Фумио Кисида выступил с заявлением, что в трёх префектурах страны вводится квази-чрезвычайное положение в связи со всплеском заболеваемости омикрон-штаммом коронавируса.

У некоторых людей после COVID-19 возникает тревожное ощущение, которое не проходит само по себе. Психолог, чей профиль – панические атаки и тревожно-фобические расстройства, Олег Сурков в разговоре с “Лентой.ру” советует ряд упражнений, чтобы справиться с этим состоянием.

Тревога может появиться очень резко, без каких-либо обстоятельств.

Наши тревожные мысли находятся внутри, в голове, и любым способом эти мысли нужно вывести наружу

Если тревога навязана мыслями, то их нужно спеть, да, причем неважно как, произвольным мотивом, знакомым, или даже оперной арией. Таким образом мысли будут не такими страшными. Но это не все, можно прямо записывать эти тревожные мысли или историю до тех пор, пока она не утратит свою силу “пока она не иссякнет”, — объяснил психолог.

Однако, если источник тревоги непонятен, нужно попробовать прочувствовать откуда она исходит.

Определив (где она находится, нужно) представить ее себе в виде … образа. У каждого свой может быть образ, и … как бы отодвинуть ее от себя на некоторое расстояние, к примеру, метр.

_ Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом._

Гранат — продукт, богатый микроэлементами, сахарами, органическими кислотами, пищевыми волокнами, а также витаминами B и C. При этом множество полезных веществ содержат и косточки фрукта. Об их свойствах для здоровья человека — в статье.

Одни люди с удовольствием едят гранат вместе с косточками, другие же выплёвывают их. Как же лучше всего делать с точки зрения пользы для здоровья?

В косточках граната находятся такие вещества, как полифенолы, органические кислоты, витамины. Традиционная китайская медицина утверждает, что есть косточки полезно для профилактики проблем с желудочно-кишечным трактом. В итоге у человека улучшается аппетит и пищеварение, облегчаются симптомы диареи. Кроме того, косточки положительно влияют на состояние полости рта и зубов.

Вместе с тем необходимо знать, что оболочка гранатовых косточек переваривает с трудом. По этой причине сами косточки нужно обязательно хорошо пережёвывать. Также можно измельчить гранат в соковыжималке вместе с косточками.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Существует один алкогольный напиток, после которого даже есть вероятность проснуться совсем без похмелья, сообщает автор издания The Sun. А вот от некоторых других видов спиртного ощущения на утро могут быть не лучшими. Подробнее — в статье.

Будет ли похмелье на следующее утро после употребления алкоголя, зависит от многих факторов. Причём как от самих напитков, так и от количества выпитого. Вместе с тем тёмный алкоголь делает состояние похмелья более длительным, а после сладкого сильнее болит голова.

Автор издания разобрала особенности таких напитков, как ром, виски, бренди, красное вино, глинтвейн, текила.

1. Тёмные напитки (виски, ром, бренди). Из-за них на следующий день будут болеть мышцы и подступать тошнота. Кроме того, похмелье будет длиться дольше, чем после другого алкоголя.

2. Красное вино. После него часто возникает головная боль. Связано это с тем, что оно сужает кровеносные сосуды.

1. Глинтвейн. После этого напитка будет кружиться голова, а также может возникнуть озноб и усталость. Из-за глинтвейна также резко повышается сахар в крови.

2. Текила. В случае с текилой можно на следующий день совершенно не ощущать похмелья, если только не выпить до этого слишком много. В этом напитке содержится гораздо меньше сахара и конгенеров, поэтому чувствовать себя после такого алкоголя человек будет лучше.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Маргарита Королева, диетолог, доктор медицинских наук, профессор Федерального медико-биологического агентства РФ рассказала россиянам что делать, если из-за новогодних праздников вы заметили у себя симптомы переедания.

По словам профессора, чтобы справиться с перееданием можно сходить в баню или выпить большое количество воды. Все это нужно для действенной детоксикации организма, подчеркнула она.

Все ресурсы детоксикации: и печень, и почки, конечно, кожа — будут позволять человеку выводить токсины.

Она объяснила, что причина появления подобных токсинов кроется в избытке поглощенной пищи – организм не успевает ее перерабатывать, особенно в ночное время, что и становится причиной желудочных недугов. Королева посоветовала ставить на праздничный стол побольше негазированной воды, чтобы не забывать пить ее в качестве профилактики.