Метка: Фитнес и здоровье

Болезни сердца могут возникать по разным причинам. В том числе из-за употребления определённых продуктов и недостаточного разнообразия микроорганизмов, которые живут в кишечнике человека.

Микробиом кишечника — это триллионы самых разных бактерий, вирусов, грибков и прочих микроорганизмов, обитающих в желудочно-кишечном тракте. Учёные уже знают, что микробиом может сильно повлиять на настроение, вес, иммунитет и обмен веществ человека.

Также благодаря обзору исследований, которые проводились в Школе сестринского дела и здоровья Джорджтаунского университета, стало известно, что если разнообразие кишечных бактерий невелико, то это повышает вероятность смерти от болезней сердца.

Также в ходе исследования обнаружилось, что при употреблении жирных молочных продуктов, красного мяса, яичных желтков вырабатывается триметиламин-N-оксид. Он тоже может увеличить вероятность летального исхода при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Команда учёных провела анализ более 500 исследований, которые были опубликованы в 2014-2021 году. После этого специалисты отобрали из них 30 научных работ, которые являются наиболее актуальными. Именно на основе этих работ и были сделаны выводы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Согласно результатам научных исследований, в 80-90 % случаев онкологические заболевания возникают из-за внешних факторов. Один из них — это диета.

Любите алкоголь или сладости? Тогда вам нужно знать, что вероятность развития рака у вас выше. Вот какие продукты способствуют появлению онкологических заболеваний.

1. Обработанное мясо. Данные научных исследований говорят о том, что при частом употреблении такого мяса у человека повышается риск возникновения рака молочной железы, желудка, колоректального рака. Среди подобных продуктов выделяются салями, хот-доги, ветчина, вяленая говядина, сосиски.

2. Жареная пища. Если крахмалистые продукты вроде картошки фри готовить при высоких температурах, то будет образовываться особое соединение акриламидом. Это вещество наносит повреждения ДНК и способствует гибели клеток. А если жарить слишком долго или использовать масло повторно, то количество этого соединения только увеличится. При употреблении жареных блюд в больших количествах повышается вероятность возникновения диабета второго типа и развития ожирения. Одно исследование продемонстрировало, что у мужчин увеличивается на 30-37 % риск появления рака предстательной железы, если они едят жареную пищу чаще, чем раз в неделю.

3. Пережаренные продукты. В таких продуктах много канцерогенов. Для того чтобы снизить вероятность образования этих веществ, нужно готовить пищу в пароварке, мультиварке. Также относительно безопасными считаются такие методы приготовления, как варка, тушение, нагревание на медленном огне.

1. Рафинированные углеводы и сахар. Известно, что такие продукты повышают уровень сахара в крови, а из-за этого увеличивается вероятность развития колоректального рака. Вместо сладких напитков, белого хлеба, белого риса лучше выбрать коричневый рис, овёс, цельнозерновые макароны и цельнозерновой хлеб.

2. Молочные продукты. Риск рака увеличивается при частом употреблении сыра, молока и йогурта. Кроме того, результаты исследования, проведённого Национальным институтом рака США, показали, что из-за сливочных сыров и чеддера вероятность развития рака молочной железы повышается на 53 %.

3. Алкоголь. В печени алкоголь расщепляется и превращается в ядовитое вещество ацетальдегид. Из-за него иммунная система хуже борется с заражёнными раком клетками, развивается окислительный стресс, повреждается ДНК. Также известно, что из-за спиртного у женщин повышается риск возникновения рака молочной железы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Выживаемость при раке поджелудочной железы довольно низкая. Поэтому важно сразу же заботиться о своём здоровье и делать всё, чтобы избежать этого заболевания. Вот какие факторы могут привести к раку.

Есть пять признаков того, что вероятность развития рака поджелудочной железы именно у вас — крайне высокая.

1. Генетика. Учёные обнаружили шесть генетических мутаций, которые влияют на развитие рака поджелудочной. Опубликованы результаты этого исследования были в издании JAMA.

2. Злоупотребление алкогольными напитками. Из-за этого может возникнуть хронический панкреатит. Причём это состояние связано с раком поджелудочной железы. Но возникают эти болезни в случае, если человек пьёт много спиртного длительное время.

1. Ожирение. Многие люди, у которых диагностируют рак поджелудочной либо молочной железы, также страдают ожирением или имеют лишний вес.

2. Сахарный диабет второго типа. Специалисты подчёркивают, что до 80 процентов пациентов, у которых выявили рак поджелудочной, имеют или диабет второго типа, или проблемы с восприятием организмом сахара.

3. Курение. У курильщиков вероятность развития рака поджелудочной железы повышается примерно в два раза. Также считается, что примерно в 25 процентах случаев эта болезнь возникает из-за курения сигарет. Отрицательно влияют на здоровье и бездымные табачные изделия, а также сигары.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Из-за нарушения работы щитовидной железы может ухудшиться состояние всего организма. Поэтому так важно поддерживать здоровье этого органа. Есть также восемь продуктов, которые отрицательно сказываются на щитовидке.

Щитовидная железа держит под контролем почти все функции организма человека. Всем клеткам нашего тела необходимы гормоны щитовидной железы, поэтому важно следить за тем, чтобы их количество находилось в норме.

Также большую роль в поддержании здоровья щитовидки играет питание. Например, для этого придётся отказаться от некоторых продуктов.

1. Капуста. Дело в том, что все крестоцветные овощи вроде белокочанной капусты отрицательно влияют на то, как щитовидная железа использует йод. Если вы будете есть слишком много таких продуктов, то щитовидка будет работать слишком медленно или чересчур активно. Сделать менее вредными эти овощи можно при помощи термической обработки.

2. Свежевыжатые соки. Для щитовидной железы будет лучше, если вы станете есть овощи и фрукты, а не делать из них соки.

3. Соевые бобы. Соя не даёт гормонам щитовидной железы, которые назначают пациентам, всасываться.

4. Продукты с глютеном. Многие из тех, кто имеет проблемы с щитовидной железой, также страдают от глютеновой болезни.

1. Сахар. Если у человека уже диагностировано заболевание, связанное с щитовидкой, то из-за потребления сахара у него может увеличиться вероятность развития болезней сердца, диабета второго типа.

2. Искусственные подсластители. Научные исследования показывают, что такие подсластители способны нарушить работу щитовидной железы.

3. Соль. Если вы хотите улучшить состояние щитовидной железы, то выбирайте соль, содержащую йод.

4. Полуфабрикаты. Добавки, входящие в состав таких продуктов, могут привести к проблемам с щитовидной железой, а также к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету второго типа.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

На дефицит железа могут указывать самые разные симптомы. Однако кроме вполне типичных (вроде хронической усталости), есть и довольно необычные признаки. О шести из них рассказали специалисты.

Из продуктов человек может получать два вида железа. Гемовое содержится в мясе и другой пище животного происхождения и усваивается лучше, негемовое — в растительных продуктах. Также железо всасывается лучше, если употреблять животные белки и витамин С.

Почему вообще для здоровья важно поддерживать нормальный уровень железа? Благодаря этому элементу обеспечиваются кислородом ткани организма. При этом у женщин потребность в железе выше, чем у мужчин, так как они теряют за сутки примерно 2 мг этого вещества, а представители мужского пола — 1 мг.

Какие же странные симптомы могут оказаться сигналами дефицита железа?

1. Желание съесть что-то несъедобное. Например, картон, мел, землю и пр. Такое встречается у беременных и у детей.

2. Ломкие ногти необычной формы. Ногти могут иметь ложкообразную форму и легко ломаться. Правда, первый признак может указывать и на другие болезни, помимо анемии.

3. Сухие и потрескавшиеся губы. Если вы столкнулись с этой проблемой летом, то у вас может быть недостаток железа. Причём трескаются при дефиците этого элемента именно уголки губ.

1. Синдром беспокойных ног. При таком состоянии человек чувствует покалывание и постоянную боль в ногах.

2. Опухший язык. Язык может опухнуть и стать чувствительным при атрофическом глоссите. Также можно столкнуться при этом с проблемами с речью, глотанием, жеванием. Люди с недостатком железа могут ощущать ещё и жжение, сухость во рту.

3. Желание есть лёд. По-научному это называется «пагофагия». Причём возникает она в тяжёлых случаях анемии.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Знаете ли вы, что ели каждый день средневековые люди? А что, если бы эти блюда попробовал бы современный человек? На эти вопросы отвечает ведущий The Infographics Show в одном из выпусков.

Авторы канала The Infographics Show на YouTube постарались выяснить, что станет со здоровьем человека, если он будет месяц есть блюда из Regimen Sanitatis Salernitanum. Этот текст представляет собой смесь поваренной книги, медицинского справочника и духовных размышлений. Учёные считают, что данная книга написала была в 1050 году н.э., однако составили её примерно в XII-XIII веках. Автор произведения точно не известен, но эксперты полагают, что им был Иоанн Миланский, а написана книга для европейского короля Роберта Куртоза.

В книге Regimen Sanitatis Salernitanum перечислены рекомендации по поводу того, как правильно поддерживать здоровье. Первый совет — не злиться и не нервничать (что подтверждается и современной наукой). Второй совет — отказаться от неразбавленного вина. Также не рекомендуется спать после обеда (иначе это приведёт к головным болям, лихорадке, лени и простуде). Перед сном, кроме того, употреблять можно только «лёгкую» пищу.

Что касается блюд, которым нужно отдавать предпочтение, то это зависит от того, здоров человек или нет. При болезни в книге запрещается есть яблоки, персики, груши, сыр, молоко, солёное мясо, оленину, кролика, козу, говядину.

Ежедневно средневековый человек должен был употреблять следующие продукты. Это свинина, пшеница, жирный соус, красное вино, сладкое вино, молоко, свежий сыр, сырые яйца, спелый инжир, свежий виноград, яички, мозг, костный мозг. Также должны неплохо сочетаться свиные кишки и вино.

Интересно, что в книге указывается, что вместо воды необходимо пить вино или пиво. Связано это было с тем, что во времена Средневековья простая вода нередко вызывала у людей болезни из-за антисанитарии.

На завтрак герой материала ел каждый день бутерброд со сливочным маслом. При этом хлеб он выбирал цельнозерновой. Кроме того, он пил много козьего и коровьего молока и съедал немало сыра. Из необычных блюд на завтрак у него были сырые яйца.

Пил герой в основном вино и пиво, причём при каждом приёме пищи. Поэтому он большую часть времени дремал.

Сложнее всего было есть блюда, которые употребляли средневековые люди на ужин и обед. Это были кишки и мозги.

Итак, каково же было состояние здоровья у героя видео после 30 дней соблюдения такой диеты? По его словам, он сильно потолстел (прибавил 4,5 кг). При этом белок, который он употреблял, помог ему набрать мышечную массу. Благодаря отказу от сахара бегать он стал лучше. Правда, возможно, это связано с тем, что перед тренировкой ему нужно было выпивать чашу вина после каждого съеденного сырого яйца.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Нередко с возрастом люди сталкиваются с гипертонией, то есть повышенным давлением. При этом есть самые разные способы его снизить. Например, можно внимательно следить за напитками, которые вы употребляете в течение дня.

Вообще привести давление в норму, если оно у вас повышено, может помочь регулярная физическая активность, правильное питание, отказ от большого количества соли и от курения. Влияют на показатели давления и ежедневные привычки, связанные с напитками. Вот из-за каких привычек у вас давление может повыситься.

1. Употребление сладких напитков. Доктор медицинских наук Эдибель Кинтеро отмечает, что напитки, содержащие много сахара, вроде соков могут увеличить риск развития диабета и болезней сердца. Также они способствуют повышению артериального давления.

2. Употребление энергетиков. Согласно результатам научных исследований, энергетические напитки при их регулярном употреблении в больших количествах могут вызвать гипертонию. Кроме того, подобные напитки ни в коем случае нельзя сочетать со спиртным.

1. Отказ от молока. Учёные утверждают, что если вы станете пить много молока, то вероятность развития гипертонии у вас снизится.

2. Употребление кофе в больших количествах. Дело в том, что в состав кофе входит кофеин. Это вещество, как показывают исследования, может на некоторое время значительно повышать давление.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Как и вино, пиво может в умеренных дозах укрепить здоровье. К такому выводу пришла Ана Фариа с коллегами в ходе нового исследования, опубликованного в Journal of Agricultural and Food Chemistry Американского химического общества.

Исследование, результаты которого опубликованы в Journal of Agricultural and Food Chemistry, показало, что такой тип пива благотворно влияет на мужской организм. В частности, те, кто выпивал по одному алкогольному или безалкогольному напитку в день, имели более разнообразный набор бактерий в кишечнике. Всё это может снизить вероятность развития некоторых заболеваний.

Всё дело в том, что в состав пива входят полифенолы и особые микроорганизмы, которые образуются в результате брожения. Эти вещества способны сделать состав микробов в кишечнике человека более разнообразным.

В эксперименте Аны Фарии и её коллег участвовали 19 здоровых мужчин. Все они были были разделены на две группы, которые в течение месяца пили вечером 11 жидких унций (30 мл) алкогольного либо безалкогольного лагера. В итоге оказалось, что состояние кишечника к концу исследования у них улучшилось.

Эксперты также отмечают, что наиболее безопасным для здоровья будет безалкогольный вариант напитка.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Симптомов рака существует очень много. Самыми распространёнными считаются необъяснимая потеря веса, странные припухлости, отёки. Кроме того, как утверждают специалисты, одним из признаков болезни может быть частое посещение туалета.

Рак предстательной железы стоит на втором месте по распространённости у мужчин. Поэтому важно его вовремя диагностировать. При этом заболевании может участиться мочеиспускание. Правда, специалисты из Фонда помощи урологам отмечают, что на ранних стадиях рак предстательной железы никак себя не проявляет.

При этом когда симптомы рака всё же появляются, они напоминают признаки таких состояний, как увеличенная простата или доброкачественная гиперплазия предстательной железы. Национальный институт болезней органов пищеварения и почек добавляет, что среди симптомов доброкачественной гиперплазии предстательной железы — мочеиспускание восемь раз в день или чаще.

Ведущий уролог Пётр Холи из Men's Health Clinic подчеркнул, что есть и другие важные признаки рака. Это острая потребность в мочеиспускании, прерывистое или медленное мочеиспускание. Иногда пациенты ощущают необходимость сходить в туалет, даже когда их мочевой пузырь пуст.

На поздних стадиях рака предстательной железы может измениться цвет мочи. Она может стать красного, ярко-розового или тёмно-коричневого цвета.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Эксперты отмечают, что при жаре особенно осторожными нужно быть тем, кто страдает болезнями сердца, ожирением, повышенным давлением, пережил инсульт. В группе риска находятся и пожилые люди. Тем не менее есть пять способов избежать негативного влияния жаркой погоды на здоровье.

Если температура поднимается выше 38 градусов Цельсия или при сильной влажности выше 27 градусов Цельсия, то это может плохо сказаться на работе сердца. Из-за жары и обезвоживания сердце начинает работать активнее. Поэтому важно пить достаточное количество воды, чтобы сердцу было легче перекачивать кровь к мышцам и сами мышцы работали более эффективно.

Научные исследования демонстрируют, что когда столбик термометра достигает отметки 43 градуса, то количество смертей от болезней сердца увеличивается в два-три раза. Кроме того, учёные обнаружили, что чем сильнее летом колеблется температура, тем более серьёзными у людей могут быть инсульты.

Представители Американской кардиологической ассоциации назвали пять мер предосторожности, о которых нужно помнить в жару.

1. Следить за временем. В первой половине дня на улице вообще лучше не появляться. Самым опасным временем при этом считается период с полудня до 15 часов.

2. Носить правильную одежду. Нужно носить светлую одежду, изготовленную из дышащих тканей вроде хлопка или из тканей, которые отталкивают пот. Также не забудьте о шляпе, солнцезащитных очках. На лицо необходимо нанести солнцезащитный водостойкий крем (SPF — не менее 15) и обновлять его каждые пару часов.

1. Пить воду. Откажитесь при этом от алкоголя и напитков, содержащих кофеин.

2. Регулярно делать перерывы. Полезно некоторое время проводить в тени или прохладном месте.

3. Следовать рекомендациям врача. Если вы принимаете какие-либо лекарства, то не отказывайтесь от них.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.