Метка: Фитнес и здоровье

Сердце совершает более 100 тысяч ударов в сутки. Но благодаря чему оно постоянно бьётся и не «устаёт»?

Сердце имеет особое строение. В нём четыре камеры: две — верхние и ещё две — нижние. Верхние (то есть правое и левое предсердия) получают кровь, которая поступает в сердце, а нижние (более мускулистые — левый и правый желудочки) — выкачивают её из сердечной мышцы.

Вообще по нашему телу постоянно циркулируют примерно пять литров крови. Происходит это благодаря функционированию сердечно-сосудистой системы, которая включает собственно сердце, кровь, кровеносные сосуды. Поэтому сердце и не «устаёт» так, как остальные мышцы организма.

Каким же образом работает сердечно-сосудистая система? Сначала правое предсердие получает кровь, в которой содержится мало кислорода. Далее кровь через клапан попадает в правый желудочек, а когда этот желудочек сокращается, кровь из сердца перекачивается в лёгкие для получения организмом нового запаса кислорода.

После этого кровь переходит в левое предсердие, а затем — через клапан в левый желудочек. Оттуда кровь уже распределяется по всему телу.

Весь данный процесс называется сердечным циклом. При этом сердцебиение происходит, когда клапаны сердца закрываются по очереди.

На тематическом круглом столе Совета Федерации специалисты озвучили причины возрастающих случаев ожирения в России, сообщают “Известия”.

Так, среди причин назывались: неправильное питание с высоким содержанием сахара и соли в продуктах, стресс и малоподвижный образ жизни.

Как сообщают диетологи, от ожирения на данный момент страдают от 24,4% до 35,5% россиян. Главный внештатный диетолог Минздрава Виктора Тутельяна уточнила, что ожирение наблюдается у 19% мужчин и 27,6% женщин.

Специалисты считают, что гиподинамия — или недостаток движения – играет одну из главных ролей в проблеме “эпидемии” лишнего веса.

Отдельно заниматься спортом может позволить себе совсем небольшое количество людей и из-за нехватки времени, и из-за нехватки финансов, и просто из-за обычной лени

При этом помимо причин физиологических и психических существует и продуктовая ответственность. Так, диетологи отметили, что люди могут выбирать «вредный» перекус за счет его дешевизны и отсутствия времени и средств на приготовление нормального обеда, содержащего мясо, овощи и злаки.

Уже скоро должны выйти Apple AirPods Pro 2. Сегодня в сети появилось много информации о наушниках и рендеры, которые дают представление об их внешнем виде.

AirPods Pro 2 будут поставляться с новой системой System-in-Package (SiP) для чипа H1, которая поддерживает адаптивное активное шумоподавление. Считается, что SiP обеспечивает лучшую производительность и улучшенное энергопотребление.

Также у наушников будут новые функции для здоровья, такие как мониторинг сердечного ритма и режим использования слухового аппарата. Чехол будет оснащён портом USB-C и будет поддерживать оптимизированную быструю зарядку.

Внешне наушники похожи на AirPods Pro. Не исключено, что новинка сможет отслеживать температуру. Помимо этого, AirPods Pro 2, конечно, получат улучшенное качество звука.

Многие напитки калорийны, и если вам хочется оставаться стройным, то следует ограничить их употребление. А некоторые напитки и вовсе следует почти исключить из рациона после 40 лет. Издание Eat this, not that перечислило их.

1. Ароматизированная кокосовая вода.

В неё часто добавляют сахар.

1. Лимонад.

2. Питьевые йогурты.

3. Тыквенный латте.

В нём содержится почти 40 граммов сахара.

1. Тоник.

2. Слабительные чаи.

Если их долго пить, это может привести к дефициту питательных веществ и даже болезни.

1. Концентраты напитков.

В них много вредных красителей.

1. Сладкие чаи в бутылках.

2. Слишком много кофе.

Может сделать кости более хрупкими.

1. Вода, обогащённая витаминами.

В ней есть сахар.

1. Диетическая кола.

Почти все популярные диетические газированные напитки содержат аспартам, искусственный подсластитель, который изначально был разработан для снижения веса, но, как выяснилось, имеет противоположный эффект.

1. Кофе со сливками.

2. Слишком много фруктового сока.

3. Обезжиренное молоко.

4. Энергетики.

5. Алкогольные коктейли.

6. Гоголь-моголь.

Диетологи назвали его калорийной бомбой.

1. Какао «Несквик».

2. Подслащённое растительное молоко.

3. Имбирное пиво.

1. Обычная кола.

2. Сухие растворимые напитки.

3. Некоторые протеиновые коктейли.

Многие порошки содержат искусственные подсластители, химические добавки и частично гидрогенизированные масла.

1. Смузи в бутылках.

2. Молочные коктейли.

3. Сладкий чай.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Если вы знаете, что подвержены риску развития болезней сердца, то вам нужно внимательно следить за тем, что вы едите и пьёте. Некоторые продукты могут сильно ухудшить работу сердечно-сосудистой системы. Среди них — одна из разновидностей сыра.

Зарегистрированный диетолог Лорен Манакер отмечает, что худшим сыром для сердца считается сливочный. А если есть сыра слишком много, то это может привести к осложнениям, связанным с сердечно-сосудистой системой.

Вообще сыр может входить в состав здорового и сбалансированного рациона, подчёркивает Манакер. Однако важно выбирать порции правильного размера.

Что касается сливочного сыра, то в нём много насыщенных жиров и довольно мало микроэлементов. Всего в одной порции такого сыра — 10 граммов жиров, а это 15 процентов от суточной нормы. Также из этих жиров 5,9 процента — это насыщенные, которые составляют 30 процентов дневной нормы.

Вместе с одной порцией сливочного сыра вы получите, кроме того, 29 миллиграммов холестерина. При проблемах с сердцем необходимо в день потреблять не более 300 миллиграммов этого вещества.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Долгая жизнь может быть связана с множеством факторов. При этом, как обнаружили недавно исследователи, одним из самых важных из них является чистка зубов.

Исследование, опубликованное в Journal of Aging, показало, что при хорошем состоянии полости рта люди живут дольше. В ходе этого исследования эксперты изучили, как связаны у 5611 пожилых людей в период с 1992 по 2009 год состояние зубов и смертность от всех причин.

Выяснилось, что старики, которые чистили зубы перед сном, жили дольше. Также значительное влияние на долголетие оказали посещение стоматолога и пользование зубной нитью.

Получается, что если вы вообще не чистите зубы перед сном, то вероятность смертности от всех причин у вас повышается на 20-35 процентов. При отказе от зубной нити этот риск возрастает на 30 процентов.

Кроме того, учёные обнаружили, что если пожилой человек посещал стоматолога два или более раз в год, то у него снижалась вероятность смертности от любых причин на 30-50 процентов. Увеличивался риск смертности и при наличии большого количества выпавших зубов. Так, если люди были беззубыми, то риск повышался на 30 процентов по сравнению с людьми, имеющими 20 и более зубов.

Другое исследование, выводы которого опубликованы в Community Dentistry and Oral Epidemiology, показало, что у 70-летних людей с 20 и более зубами гораздо больше шансов прожить дольше, чем у тех, кто имеет меньше 20 зубов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Возможно, вы замечали, что сейчас организовать ужин стало сложнее. Один человек может не есть лук, другой — молочные продукты, третий — мясо. Но действительно ли сегодня проблем с употреблением пищи стало больше?

Вообще пищевая непереносимость представляет собой реакцию организма на съеденные в нормальных количествах продукты. Причём эта реакция никак не затрагивает иммунную систему. Пищевая непереносимость отличается от аллергии тем, что при последней организм производит иммунный ответ и в результате образуются химические вещества, влияющие на сердце, желудок и дыхательную систему человека.

Встречается аллергия на яйца, пшеницу, арахис, моллюсков. При этом иногда аллергические реакции на эти продукты могут быть смертельно опасными.

Что касается пищевой непереносимости, то она может протекать по-разному. К примеру, при непереносимости лактозы у человека просто нет в организме специального фермента, который расщепляет это вещество. В итоге сначала человек сталкивается с диареей, а потом с газообразованием, вздутием живота, болью и дискомфорту в нём.

Из других примеров пищевой непереносимости — непереносимость кофеина, гистамина. Последнее вещество входит в состав красного вина, сыров крепкой выдержки, голубых сыров, помидоров, тунца, продуктов из свинины. Человек при пищевой непереносимости будет страдать от зуда, покраснения кожи, тошноты, болей в животе, головокружения, мигреней и головных болей.

Но правда ли, что сегодня пищевая непереносимость стала встречаться всё чаще? У учёных нет убедительных доказательств этого и реальных цифр. Связано это с тем, что обычно люди при таком состоянии не принимают лекарства и не обращаются за срочной медицинской помощью.

Есть лишь некоторые предположения. Например, в отчёте за 2009 год специалисты отмечают, что примерно 20 процентов населения имеют пищевую непереносимость (одну или несколько), а интернет-опрос 2020 года продемонстрировал, что это число увеличилось до 25 процентов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Оказывается, сон в темноте помогает и хорошо выспаться, и избежать некоторых серьёзных проблем со здоровьем. Особенно полезно это для пожилых людей.

Группа специалистов под руководством доктора Минджи Ким, доцента неврологии в Центре циркадной медицины и медицины сна Северо-Западного университета им. Файнберга в Чикаго, изучили влияние света на ночной сон 550 человек. Возраст участников варьировался от 63 до 84 лет. Длилось само исследование неделю.

Выяснилось, что те, кто в комнате перед сном включал ночник или оставлял включенный планшет, смартфон, телевизор, чаще сталкивались с повышенным давлением, ожирением и диабетом. Кроме того, результаты эксперимента показали, что менее половины участников спали по ночам в полной темноте в течение пяти часов.

При этом эксперты отмечают, что ещё не знают, как связаны свет во время сна ночью и эти три заболевания. Возможно, как раз ожирение, диабет или высокое давление заставляют людей спать при свете, а может, всё наоборот: то есть использование света приводит к развитию болезней.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Известно, что грязный воздух негативно сказывается на здоровье человека. При этом, как недавно выяснилось, ухудшает он и работу лёгких даже молодых людей. Результаты этого исследования были опубликованы в издании Environment International.

Есть несколько типов загрязнения воздуха. Загрязнение атмосферного воздуха предполагает наличие в нём вредных частиц PM 2,5. Существует также бытовое загрязнение воздуха, и оно возникает при использовании неэффективных методов приготовления пищи (например, когда применяется уголь, керосин).

В исследовании Отавио Ранзани и других специалистов изучались данные о 1044 молодых людях в возрасте от 20 до 26 лет. Взята эта информация была из исследования детей и родителей штата Андхра-Прадеш (APCAPS), проведённого в 2010-2012 годах. Учёные измеряли у них функцию лёгких.

По итогам анализа обнаружилось, что бытовое загрязнение воздуха (то есть загрязнения воздуха в домах) приводит к снижению функции лёгких. Причём особенно это заметно было у тех молодых людей, которые жили в семьях, где пользовались невентилируемыми печами, работающими на биомассе: у них объём лёгких снизился на 211 мл. Также специалисты выяснили, что на ухудшение работы лёгких влияют и частицы PM 2,5.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Израильские учёные из Университета Бар-Илан пришли к выводу, что даже в пожилом возрасте люди, которые чувствуют себя моложе, быстрее восстанавливаются после различных заболеваний. Результаты этого исследования были опубликованы в издании Gerontology.

В исследовании израильских специалистов принимали участие 194 человека. Их возраст составлял от 73 до 84 лет. Все они проходили реабилитацию после инсульта или переломов костей.

Выяснилось, что те из пациентов, которые чувствовали себя моложе, чем им было на самом деле, спустя месяц при выписке передвигались лучше, чем остальные. Объясняют это эксперты тем, что эти люди были более оптимистичны при оценке своих шансов на восстановление.

Получается, что субъективный возраст (тот, на который человек себя ощущает) при реабилитации сильнее всего повлиял на результаты восстановления. Причём даже сильнее, чем множество хронических болезней и хронологический возраст пациентов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.