Метка: Фитнес и здоровье

Каждый год от сахарного диабета страдают миллионы людей в США. Из-за этого заболевания в организме может накапливаться слишком много сахара, а это может привести к проблемам со здоровьем. Однако есть несколько способов держать под контролем уровень сахара в крови.

Одним из вариантов контроля сахара в крови считается изменение рациона, в том числе добавление в него определённых напитков. Некоторые напитки могут даже облегчить симптомы диабета.

1. Вода. Вообще вода является идеальным выбором для людей с диабетом, которые хотят потреблять больше жидкости. Кроме того, она позволяет поддерживать водный баланс в организме.

2. Несладкий чай. Специалист в области питания Молли Хембри предлагает также добавить при необходимости в чай немного стевии. Также уровень кофеина в чае ниже, чем в кофе или энергетиках, поэтому у вас точно не будет проблем со сном.

1. Чёрный кофе без кофеина. Несмотря на то что учёные пока не могут с уверенностью заявить, что кофе способствует снижению уровня глюкозы в крови или защищает от диабета, он считается безопасным напитком при сахарном диабете.

2. Низкокалорийный сок. В идеале же нужно пить разбавленный 100-процентный (натуральный) сок без добавленного сахара. А ещё лучше будет, если вы станете вместе с соком употреблять белковые продукты, продукты, содержащие полезные жиры, или пищу, богатую клетчаткой.

3. Смузи. Такие напитки могут идеально подходить диабетикам, если в их состав входят примерно 30 г углеводов, содержат они около 200-300 килокалорий и приготовлены с соблюдением баланса этих веществ.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Камни в почках появляются по разным причинам. Например, если пьёте слишком мало воды или мало двигаетесь. Помочь улучшить ситуацию могут определённые продукты.

Сидни Грин, зарегистрированный диетолог, входящий в Медицинский экспертный совет, говорит, что тип продуктов, которые вы должны есть или от которых вам нужно отказаться, зависит от разновидности камней в почках. Чаще всего в почках взрослых образуются камни из оксалата кальция. Поэтому если у вас именно такие камни, то лучшая еда в этом случае — продукты с высоким содержанием кальция и оксалатов.

Если употреблять подобную пищу вместе, то вероятность связывания кальция и оксалата друг с другом перед их попаданием в почки повысится. Поэтому эти вещества вряд ли превратятся в почках в камни.

Национальный почечный фонд отмечает, что оксалат можно найти во многих продуктах питания. В том числе в овощах и фруктах, семенах, орехах, бобовых, зерновых.

Если же организму будет не хватать кальция, то это лишь повысит вероятность образования камней в почках. Вместо сокращения количества потребляемого кальция лучше ограничьте употребление натрия.

Содержат и кальций, и оксалаты так называемые зелёные коктейли. Большое количество оксалатов можно найти в зелени, особенно в шпинате. А чтобы получить больше кальция, можно просто смешать зелень с молоком, с кефиром из коровьего молока либо с ореховым молоком с кальцием.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Если лук — ваш любимый продукт, то знайте, что его стоит есть чаще. Дело в том, что он обладает противораковыми свойствами. А особенно эффективны в этом плане определённые сорта.

Учёные обнаружили, что лук является эффективным средством для профилактики рака и борьбе с онкологическими заболеваниями. Причём некоторые сорта в этом плане считаются эффективнее остальных, как говорится в исследовании специалистов из Корнельского университета.

В ходе исследования эксперты провели анализ десяти сортов лука и лука-шалот. Выяснилось, что больше всего противораковых веществ в сортах острого репчатого, жёлтого репчатого, красного лука, лука-шалот.

Избавиться от рака толстой кишки при этом помогают жёлтый репчатый и острый репчатый лук, а от рака печени — жёлтый репчатый лук, лук-шалот, острые сорта лука.

Хотя нужно сказать, что в целом каждый сорт лука обладает противораковыми свойствами. Также в состав лука входят фенолы и флавоноиды. Они помогают ещё лучше защититься от онкологических заболеваний. Согласно результатам исследования корнельских учёных, меньше всего фенолов можно получить вместе с луком Видалия, меньше всего флавоноидов — с белым репчатым луком.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Витамин D считается очень важным для поддержания здоровья всего организма веществом. Известно, что благодаря ему укрепляется иммунитет, кости становятся более прочными. Вот какие четыре последствия вас ждут, если вы станете пить этот витамин ежедневно.

Если вы собираетесь восполнить баланс витамина D при помощи приёма добавок этого витамина, то будьте готовы к этим четырём эффектам.

1. Снижение тяжести протекания COVID-19. Научные исследования демонстрируют, что люди с недостатком витамина D в 14 раз чаще болеют ковидом в тяжёлой форме. Поэтому, по словам доктора Амиэля Дрора из Медицинского центра Галилеи и медицинского факультета Азриэли, лучше всего поддерживать уровень витамина D в норме.

2. Улучшение состояния костей. Однако если переборщить с дозой витамина D, то эффект будет противоположным. В сутки специалисты из Национальных институтов здравоохранения США советуют принимать не более 600 МЕ (0,015 мг) этого витамина.

1. Увеличение разнообразия кишечных бактерий. Доктор медицинских наук, директор Клиники остеопороза в Калифорнийском университете в Сан-Диего Дебора Кадо говорит, что при достаточном количестве витамина D у людей бактерии в кишечнике отличаются большим разнообразием. Учёные считают, что чем разнообразнее микробиом (состав бактерий в кишечнике), тем лучше здоровье человека в целом.

2. Поддержание здоровья мозга. Витамин D, подчёркивает Томас Бёрн, доктор философии, играет важную роль в организме. Это вещество связано с работой иммунной системы, защищает зрительный нерв и сетчатку от повреждений, участвует в регулировании работы иммунной системы, генов, играющих важную роль в функционировании мозга.

Получить также витамин D можно из таких продуктов, как молоко, хлопья, соки, жирная рыба (сардина, лосось), некоторые виды грибов и сыров.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Одной из разновидностей ожирения считается абдоминальный тип. Из-за него нередко у человека появляются такие проблемы со здоровьем, как гипертония, высокий уровень холестерина, хроническое воспаление суставов. Вот как понять, что у вас есть этот тип ожирения.

Максим Елисеев, хирург из клиники «РЖД-Медицина» города Воронежа, отметил, что абдоминальное ожирение представляет собой ожирение по типу «яблоко». Другими словами, у человека появляется лишний вес в районе туловища и внутренних органов живота. Определить наличие подобной проблемы просто: нужно лишь измерить окружность талии.

Можно заключить, что человек страдает абдоминальным ожирением, если у него окружность талии составляет более 94 см (у мужчин) или более 80 см (у женщин).

К лишнему весу приводит большое количество разных факторов. Главные среди них — нерегулярное питание (вместе с перееданием), малоподвижный образ жизни, употребление множества продуктов с высоким содержанием «лёгких» углеводов.

Не так уже редко из-за абдоминального жира у человека возникает гипертония, повышенное давление, хроническое воспаление в суставах, появляется сильная утомляемость и снижается работоспособность, развивается апатия и депрессия, а также диабет второго типа.

Обычно этот тип ожирения обнаруживает терапевт, врач общей практики, эндокринолог. В качестве лечения пациенту назначают здоровое питание, физические упражнения и (иногда) лекарства.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

По поводу пользы или вреда горячего чая в жаркую погоду нет однозначного мнения в обществе. Одни говорят, что чашка этого напитка помогает охладиться, другие — что кофеин может отрицательно сказаться на здоровье. Доктором Тим Бонд, химик и исследователь, объяснил, какое влияние на самом деле горячий чай оказывает на организм.

Доктор Тим Бонд, входящий в состав Консультативной группы по чаю, отметил, что тёплый чай и правда может способствовать охлаждению организма в жаркий день. Именно поэтому его много пьют в странах с жарким климатом вроде Индии.

Согласно научным исследованиям, при испарении пота (то есть при сухом тепле) в организме накапливается тепла меньше, если человек выпивает чашку горячего напитка, а не холодного. Скорее всего, это связано с тем, что тепловые рецепторы в желудке и пищеводе в этом случае начинают работать по-другому. Они заставляют организм производить больше пота, и, пока он испаряется, человек охлаждается.

Когда же люди употребляют ледяной напиток, то тепла накапливается в организме больше, а теряется (испаряется вместе с потом) — меньше.

Также врач добавил, что в чае кофеин содержится в том количестве, которое улучшает когнитивные функции и не мешает охлаждению организма.

Кроме того, клинические исследования демонстрируют, что чай способен увлажнять так же, как и вода, и может поддерживать нормальный уровень жидкости в организме.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Если кровь у человека чересчур жидкая, это значит, что в ней содержится слишком мало тромбоцитов. Такое состояние может иногда возникнуть при некоторых болезнях или из-за приёма лекарств, разжижающих кровь.

Слишком жидкая кровь может представлять опасность для человека. Связано это с тем, что в таком случае кровотечение остановить может быть очень тяжело. Вот несколько симптомов, которые говорят о том, что ваша кровь действительно слишком разжижена.

1. Частые синяки. При излишне жидкой крови синяки у вас могут возникать чаще, чем раньше, или же даже лёгкая травма может приводить к образованию синяка.

2. Частые и обильные кровотечения. Если даже при незначительных травмах кровотечение не удаётся остановить довольно долго, это может говорить о слишком жидкой крови, утверждают специалисты из Национального института здравоохранения. Также вы можете заметить, что у вас стали часто кровоточить дёсны, нередко идёт кровь из носа, начались обильные менструации или появилась кровь в моче или стуле.

1. Наличие красноватых пятен на коже. Эти пятна могут напоминать сыпь в виде мелких красновато-фиолетовых пятен. Называются такие пятна петехиями. Эксперты из клиники Майо говорят, что обычно подобные симптомы появляются на голенях.

2. Ощущение усталости. Из-за слишком жидкой крови может развиться анемия, или дефицит железа. Поэтому вы можете чувствовать себя утомлённым.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Около 805 тысяч жителей США ежегодно сталкиваются с сердечным приступом. Чтобы снизить вероятность этого, нужно отказаться от некоторых напитков.

Инфаркт происходит, когда приток крови к сердцу блокируется. Причиной этому может послужить, прежде всего, накопление жира, в том числе «плохого» холестерина, то есть атеросклероз. Сердечный приступ нередко возникает в результате ишемической болезни сердца.

Специалисты отмечают, что 1 из 5 инфарктов проходят бессимптомно. Это значит, что примерно 20 процентов людей, которые столкнулись с сердечным приступом, даже не узнают о том, что он у них был. Однако последствия этого могут быть опасными для здоровья.

Вот какие напитки могут спровоцировать сердечный приступ.

1. Газировка. Как отмечает доктор медицинских наук и врач из Нэшвилла, штат Теннесси, Седрина Колдер, сладкие напитки способны увеличить риск развития болезней сердца, а именно из-за них в основном и происходят сердечные приступы. Согласно результатам недавнего исследования, у людей, которые выпивали более 355 мл (12 унций) таких газировки в день, в крови был повышен уровень жиров.

2. Кофе. Учёные утверждают, что одна чашка кофе в день может снизить вероятность возникновения сердечной недостаточности, а вот большее количество уже опасно для организма. В недавнем исследовании говорится, что те, кто пьёт шесть и больше чашек кофе в сутки, рискуют повысить уровень липидов (жиров) в крови, а это может привести к болезням сердца.

1. Энергетики. Эти напитки способны вызвать нарушения сердечного ритма и повысить давление. Правда, нужно сказать, что такие признаки возникают у тех, кто или пьёт сразу много энергетических напитков, или выпивает их вместе с алкоголем или другими веществами.

2. Алкоголь. При злоупотреблении спиртными напитками у вас могут развиться болезни сердца. При этом исследования демонстрируют, что у женщин, которые выпивают регулярно, чаще возникают проблемы с сердцем, чем у мужчин.

3. Молочные коктейли. В их состав входят два вредных для сердца компонента: насыщенные жиры и сахар. Согласно некоторым исследованиям, даже при одном употреблении продуктов с большим количеством жиров у некоторых людей могут возникнуть сердечно-сосудистые заболевания.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Исключить полностью стресс из жизни нельзя, но важно контролировать его влияние на организм. Связано это с тем, что он может оказать сильное воздействие как на психическое, так и не физическое здоровье.

По словам дерматолога и доктора медицинских наук Кейры Барр, мозг и кожа взаимосвязаны. То есть при хроническом стрессе именно на коже могут появиться и усилиться воспаления, раздражение, зуд.

Из-за стресса раны могут также заживать медленнее, а состояние кожи в целом будет хуже. Поскольку в стрессовые периоды железы производят больше кожного сала, у некоторых людей может из-за этого ухудшиться ситуация с акне. Кроме того, стресс может стать причиной развития таких кожных болезней, как экзема, псориаз.

Известно, что из-за гормонов стресса кожа начинает стареть быстрее. Поэтому на ней раньше могут появиться морщины.

Оказывает влияние стресс и на состояние волос. Они могут начать истончаться и выпадать. Есть и другие неприятные последствия стресса.

Поэтому так важно уметь справляться со стрессовыми ситуациями. Сделать это можно при помощи различных практик. Среди них — иглоукалывание, медитация, визуализация, дыхательные техники, цигун или тай-чи, йога.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Иногда так хочется опробовать иностранные традиции, например поесть на завтрак круассаны с кофе, как делают во Франции. Однако врач-диетолог Марина Копытько рассказала, чем может грозить регулярное употребление такого завтрака.

Она отметила, что с точки зрения диетологии это неправильное сочетание продуктов. По ее словам, лучше не употреблять регулярное подобные завтраки, потому что это приведет к накоплению жира в организме.

Круассан выпекается из муки высшего сорта. Кроме калорий, углеводов и насыщенных жиров там больше ничего нет. Процент белка там очень маленький, а витаминов, минералов и пищевых волокон практически не содержится

Копытько охарактеризовала круассан как несбалансированный, высокоуглеводный и высококалорийный продукт, а также призвала заменить его изготовленным из муки грубого помола хлебом. Потому что он более богат полезными элементами.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.