Пробиотики можно получить из йогуртов и ферментированных продуктов, пребиотики – из овса, орехов, бобовых. А что насчёт постбиотиков? …
Постбиотики сами по себе представляют собой побочные продукты микробиоты кишечника. То есть эти вещества образуются в организме после переваривания пребиотических и пробиотических продуктов. В качестве примеров постбиотиков можно привести короткоцепочные жирные кислоты, масляную кислоту, уксусную кислоту, пропионовую кислоту. В целом постбиотические молекулы играют важную роль в состоянии микробиоты кишечника.
Завтрак, состоящий из продуктов с большим количеством белка, поможет вашему организму не испытывать недостатка в этом элементе. Поэтому присмотритесь к этим блюдам. …
Белок на завтрак поможет вам до обеда чувствовать себя сытым. Более того, вечером, как показывает одно исследование, вы благодаря такому завтраку будете перекусывать меньше, а ещё у вас не станет накапливаться жир.
Сгустки крови, или тромбы, могут вызвать инсульт или сердечный приступ, если они заблокируют вены либо артерии. К счастью, при помощи питания можно этого избежать. …
Существуют специальные лекарства, которые растворяют тромбы. Они называются антикоагулянтами. Однако исследования показали, что и некоторые специи имеют такой же эффект. Но применять их вместо лечения всё же не стоит.
Для здоровья зубов и дёсен лучше всего отказаться от сладких блюд и напитков. Также известно, что положительно сказывается на состоянии полости рта потребление белка. Поэтому убедитесь, что вы получаете с пищей достаточно этого элемента. Вот какие продукты вам в этом помогут. …
В белке животного происхождения есть несколько питательных веществ, которые поддерживают здоровье полости рта. Лучшими источниками такого белка считаются сыр, молоко, нежирное мясо (курица).
Исследования показывают, что для того чтобы сохранить здоровые привычки, нужно просто постоянно о них помнить. Вы можете делать что-то полезное для здоровья всего несколько минут в день, но это всё равно со временем положительно скажется на вашем здоровье. Вот какие шаги помогут продлить жизнь. …
Профессор Университета Ковентри Дэвид Брум признаётся, что чистит зубы, стоя на одной ноге. Это один из вариантов нагрузки с отягощением. Есть множество научных доказательств, что такая нагрузка поддерживает минеральную плотность костей, снижает вероятность появления в пожилом возрасте остеопороза нижних конечностей. Кроме того, стояние на одной ноге улучшает равновесие, положительно сказывается на мыслительных способностях, замедляет развитие старческого слабоумия.
В нашем организме со временем накапливается много вредных веществ. Влияют на это лекарственные препараты, сидячий образ жизни, вредные напитки и продукты. Поэтому иногда нужно очищать организм от токсинов. …
Перед тем как пробовать натуральные средства для очистки печени, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он подскажет, нет ли у вас противопоказаний к этому. Также важно обратиться к специалисту в случае, если у вас есть хронические заболевания.
Избавиться от страхов помогает обычно такой метод лечения, как экспозиционная терапия. Однако к 50 % пациентов эти страхи через какое-то время всё равно возвращаются. Почему так происходит и какова природа страха? …
Специалисты из Университета Колорадо в статье, опубликованной в Computational Psychiatry, пришли к выводу, что даже после прохождения экспозиционной терапии страхи возвращаются из-за того, что у человека воспоминания о страшных событиях оказываются сильнее, чем воспоминания о безопасности.
Питательные вещества жизненно важны для человека. Исследование 2017 года показало, что 31 % жителей США подвергался риску анемии или дефицита хотя бы одного витамина. Из-за обезвоживания и недостаточного питания можно столкнуться с инфекциями, слабостью в мышцах, спутанностью сознания и пр. Вот как понять, что вы должны получать больше питательных веществ. …
Если вы будете недоедать, отказываться от питья и при этом много тренироваться, то это всё может привести к серьёзным последствиям для здоровья. Дефицит тех или иных питательных веществ может возникнуть по разным причинам, в том числе из-за обезвоживания, несбалансированного питания, отказа от определённых групп продуктов.
Плохой ночной сон может плохо сказаться в дальнейшем на здоровье и благополучии человека. Для решения этой проблемы люди прибегают к принятию вечером горячей ванны, отказу от смартфона за пару часов до отхода ко сну, регулярным занятиям спортом. …
Научные исследования показывают, что физические упражнения действительно улучшают ночной сон. К примеру, в метаанализе 2015 года отмечается, что положительно воздействуют на сон как кратковременные, так и регулярные (несколько тренировок в неделю) занятия спортом.
Вряд ли кто-то будет спорить, что одно из самых важных качеств, которые нужно развивать в себе, – это стойкость. Связана она с умением преодолевать любые невзгоды. Учёные обнаружили, что помочь в этом могут занятия музыкой. …
К счастью, стойкость - это не то качество, которое нам дано от рождения. Его можно развить при помощи взаимодействия с другими. Один из способов - это групповое музицирование.
