У вас артрит? Помогут эти четыре фрукта

Вылечить полностью артрит вы не сможете. Однако есть продукты, которые помогают облегчить скованность суставов, боль и другие неприятные симптомы этой болезни. …

Вылечить полностью артрит вы не сможете. Однако есть продукты, которые помогают облегчить скованность суставов, боль и другие неприятные симптомы этой болезни.

Доктор Клэр Моррисон, специалист интернет-клиники и аптеки MedExpress, говорит, что на помощь при артрите могут прийти продукты с большим количеством калия. Дело в том, что калий приводит в норму уровень натрия, уменьшает задержку жидкости, помогает организму правильно использовать кальций в суставах и костях. Подтверждается всё это исследованием, опубликованным в научном издании The Journal of Pain.

Для того чтобы получать больше калия, нужно просто включить в свой рацион четыре фрукта. Это дыни, бананы, абрикосы, апельсины. К примеру, в 100 г банана – 358 мг калия, а в 100 г дыни – 267 мг, апельсинов – 181 мг, абрикосов – 259 мг.

Курага также богата калием. Его в 100 г такого продукта – 1 162 мг.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Назван лучший йогурт для снижения холестерина

Если вы следите за уровнем холестерина в крови, то йогурт вполне может стать частью вашего рациона. Но важно выбирать этот продукт правильно. …

Если вы следите за уровнем холестерина в крови, то йогурт вполне может стать частью вашего рациона. Но важно выбирать этот продукт правильно.

Специалисты клиники Майо отмечают, что при повышенном холестерине человек становится более восприимчивым к росту жировых отложений в сосудах. Из-за этого кровоток может быть затруднён.

Как отмечают эксперты по питанию Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос Шеймс, лучшим йогуртом для тех, кому нужно держать под контролем холестерин, считается обезжиренный, богатый пробиотиками продукт с большим количеством белка и низким уровнем сахара.

Важно, чтобы в йогурте было мало сахара, поскольку если вы едите чересчур много сахара, то ваша печень будет вырабатывать больше «плохого» холестерина, из-за чего снизится уровень «хорошего» холестерина. А ещё сахар может усилить воспаление, из-за чего холестерин становится опасным для здоровья человека.

Среди йогуртов, в которых почти нет сахара, можно выделить греческий йогурт и исландский йогурт скир. Многие подобные йогурты содержат пробиотики, много белка. Также в них мало сахара и нет насыщенных жиров.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Этим людям противопоказано есть красное мясо

О красном мясе чаще всего говорят как о вредной для здоровья пище. Врач-диетолог Роксана Эхсани подчёркивает, что оно при регулярном употреблении повышает вероятность столкнуться с повышенным давлением и холестерином. Однако есть люди, которым употреблять такое мясо нельзя вообще. …

О красном мясе чаще всего говорят как о вредной для здоровья пище. Врач-диетолог Роксана Эхсани подчёркивает, что оно при регулярном употреблении повышает вероятность столкнуться с повышенным давлением и холестерином. Однако есть люди, которым употреблять такое мясо нельзя вообще.

Некоторые научные исследования показали, что при употреблении красного мяса у человека повышается вероятность развития сахарного диабета. А ещё это мясо сокращает жизнь. Играет роль и то, как именно вы готовите красное мясо. Наибольший вред несёт подгоревшее мясо, приготовленное на гриле, так как оно может спровоцировать рак.

Однако есть категории людей, для которых употребление красного мяса будет иметь ещё более серьёзные последствия.

  1. Люди с повышенным уровнем холестерина. Если вы каждый день станете есть гамбургер или стейк, то сделаете себе только хуже. Красное мясо ещё сильнее повысит ваши показатели холестерина. Лучше всего есть такое мясо один-два раза в месяц и выбирать при этом самый нежирный кусок.

  2. Люди с альфа-гал синдромом. Этим заболеванием можно заразиться от клеща «одинокая звезда». При употреблении красного мяса вы рискуете столкнуться с рвотой, тошнотой, изжогой, кашлем, диареей, снижением кровяного давления, сильной болью в желудке, отёком губ, глаз или горла.

  3. Люди с болезнями сердца. У таких людей уже могут образоваться бляшки в артериях, а это в дальнейшем может привести к сердечному приступу или инсульту. Красное мясо к тому же содержит насыщенные жиры, способствующие накоплению таких бляшек.

  1. Люди с прогрессирующей болезнью почек. Вероятно, вам придётся на 0,6-0,8 г на 1 кг массы тела снизить потребление белка, в том числе красного мяса. Всё зависит от того, насколько хорошо работают ваши почки.

  2. Люди, имеющие один или несколько факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Среди таких факторов – повышенное кровяное давление, высокий уровень холестерина, отсутствие физической активности и/или употребление нездоровой пищи. Вместо красного мяса таким людям нужно есть рыбу, куриную грудку, чечевицу или фасоль.

  3. Люди, родственники которых болеют или болели раком. В ходе одного исследования выяснилось, что при частом употреблении обработанного и красного мяса повышается риск развития рака толстой кишки. Другое недавнее исследование подтвердило, что такое мясо способно вызвать генетические повреждения, приводящие к раку толстой кишки.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Почему пожилые двигаются не так, как молодые люди

Со временем тело человека стареет и он начинает передвигаться уже не так быстро и проворно, как в молодости. Но почему и когда это происходит? …

Со временем тело человека стареет и он начинает передвигаться уже не так быстро и проворно, как в молодости. Но почему и когда это происходит?

Британские учёные вместе с исследователем кафедры биомеханической инженерии Элин ван ден Крук недавно узнали, что заставляет старых людей двигаться иначе по сравнению с молодыми. Все полученные экспертами выводы были опубликованы в журнале npj Aging.

Прежде всего, важно было понять причину того, почему пожилые двигаются не так, как молодые люди. Это могло быть связано как с ограниченностью движений (то есть люди больше не могут выполнять какие-то действия), так и с другими изменениями в их организме.

В ходе эксперимента пожилым и молодым людям нужно было всего лишь вставать со стула. Учёные обнаружили, что старики на самом деле могли выполнять те же движения, что и молодые (то есть у них не было нервно-мышечных ограничений). Однако по-другому они двигались потому, что у них произошли изменения, связанные с восприятием и стабильностью. Получается, что человек с возрастом начинает менять способ передвижения задолго до того, как у него появляются физические ограничения.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Шесть натуральных продуктов и напитков, которые снизят холестерин

Обращать внимание на уровень холестерина в крови нужно обязательно. Если он станет слишком высоким, то ваше сердце будет работать активнее, из-за чего у вас могут рано развиться сердечно-сосудистые заболевания. Однако существуют напитки и продукты, которые помогают снизить холестерин. …

Обращать внимание на уровень холестерина в крови нужно обязательно. Если он станет слишком высоким, то ваше сердце будет работать активнее, из-за чего у вас могут рано развиться сердечно-сосудистые заболевания. Однако существуют напитки и продукты, которые помогают снизить холестерин.

Если вы хотите избежать сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и инфаркта, то лучше всего придерживаться здорового образа жизни и регулярно проходить медосмотр. Кроме того, есть определённые продукты и напитки, которые помогут вам снизить уровень холестерина в крови.

  1. Соя. В состав сои входит мало насыщенных жиров, поэтому вы можете употреблять продукты из соевого молока или само такое молоко вместо традиционных молочных продуктов, содержащих много жира. Кроме того, соя действительно полезна для сердца.

  2. Томатный сок. В томатах вы найдёте много ликопина. Это вещество полезно тем, что снижает показатели липидов в организме, а также уровень «плохого» холестерина. Снизить холестерин и ниацин помогает и клетчатка.

  3. Овёс. За счёт бета-глюканов вы сможете понизить уровень холестерина. Также исследование 2018 года показало, что напитки из овса более эффективно снижают холестерин, чем другие овсяные продукты.

  1. Зелёный чай. Такой чай поможет вам снизить показатели общего холестерина и «плохого» холестерина благодаря антиоксидантам. Это доказывает эксперимент на крысах, проведённый в 2015 году.

  2. Какао. Вместе с какао вы получите большое количество флаванолов, которые борются с холестерином. Такое же действие оказывают мононенасыщенные жирные кислоты. Правда, при употреблении какао вам нужно убедиться, что в нём нет лишнего сахара, жиров, соли.

  3. Смузи из ягод. В ягодах содержится множество антиоксидантов и клетчатки. Всё это снижает холестерин в крови.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Болят суставы? Возможно, вам не хватает этого витамина

Витамин С, или аскорбиновая кислота, – это вещество, которое обязательно должно поступать в организм человека. Благодаря этому витамину укрепляется иммунитет, улучшается всасывание железа, состояние суставов и костей. Производить витамин С человеческий организм самостоятельно не может. …

Витамин С, или аскорбиновая кислота, – это вещество, которое обязательно должно поступать в организм человека. Благодаря этому витамину укрепляется иммунитет, улучшается всасывание железа, состояние суставов и костей. Производить витамин С человеческий организм самостоятельно не может.

Считается, что в сутки человек должен в зависимости от пола и возраста получать разное количество аскорбиновой кислоты. В 1-3 года это 25 мг, в 4-6 лет – 30 мг, в 7-10 лет – 45 мг, в 11-14 лет – 65 мг (мужчины) или 55 мг (женщины), в 15-17 лет – 75 мг (мужчины) либо 60 мг (женщины), в 18+ лет – 75 мг (мужчины) или 60 мг (женщины). Также во время беременности женщина ежедневно должна потреблять 70 мг витамина С, в период кормления грудью – 90 мг. Суточную дозу этого витамина рекомендуется удвоить курильщикам.

При недостатке витамина С организм может сигнализировать об этом разными способами. Всего таких «сигналов» – семь.

  1. Боль в суставах. Это один из самых распространённых симптомов нехватки аскорбиновой кислоты. Чаще всего боль появляется в бёдрах и коленях. Помимо боли, люди сталкиваются с жёсткостью суставов, опуханием, образованием синяков вокруг суставов.

  2. Частые болезни. Нельзя забывать, что витамин С – это мощный антиоксидант. А ещё он помогает в выработке коллагена и в заживлении ран.

  3. Постоянное ощущение усталости. Также к ней можно добавить чувство слабости.

  1. Кровоточивость дёсен. Это подтверждают научные исследования. Поэтому если заметили у себя этот признак, то старайтесь есть больше таких продуктов, как помидоры, красный и зелёный сладкий перец, брокколи, шпинат, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цитрусовые, киви, клубника, смородина.

  2. Лёгкое образование на теле синяков. Благодаря витамину С ткани организма становятся прочными. Также этот витамин разжижает кровь.

  3. Медленное заживление ран. Это объясняется тем, что при недостатке аскорбиновой кислоты коже может не хватать коллагена. А именно это вещество делает кожу эластичной и гладкой.

  4. Изменения кожи. Например, это могут быть синяки, красные пятна, сухость, трещины в уголках рта.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В этих трёх фруктах неожиданно много сахара, а в одной ягоде – очень мало

Не все фрукты являются очень сладкими. Тем не менее некоторые из них содержат много сахара. Например, бананы, личи и питайя. …

Не все фрукты являются очень сладкими. Тем не менее некоторые из них содержат много сахара. Например, бананы, личи и питайя.

Думаете, что если на вкус фрукт не кажется очень сладким, то в нём мало сахара? На самом деле это далеко не всегда так. Вот, например, три таких фрукта-«обманщика».

  1. Личи. Сахар составляет примерно 20 % объёма этого фрукта. К тому же в нём содержится довольно много калорий.

  2. Драконий фрукт, или папайя. Этот продукт отличается слабительным эффектом. На вкус он не особо сладкий, но на деле при употреблении папайи у вас быстро подскочит сахар в крови.

  1. Банан. Когда ешь бананы, кажется, что сахара в них не особо много. В действительности же доля сахара составляет 14 %. Кроме того, у бананов высокий гликемический индекс, а это значит, что они могут легко спровоцировать резкое повышение уровня сахара в крови.

По-настоящему мало сахара содержится в ежевике. В одной порции его – всего 7 г. Всё это доказывает, что на вкус определить количество сахара даже в натуральном продукте невозможно.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Как алкоголь может “посадить” ваше зрение

Некоторые напитки могут ускорить процесс старения и ухудшения зрения. Среди них – алкоголь. …

Некоторые напитки могут ускорить процесс старения и ухудшения зрения. Среди них – алкоголь.

Если человек злоупотребляет спиртными напитками и очень много курит, то у него может возникнуть такая болезнь, как оптическая нейропатия. В этом случае повреждается зрительный нерв.

Специалисты Optimax отмечают, что человек постепенно начинает терять зрение, ему становится сложнее различать цвета. Кроме того, периферическое зрение тоже ослабевает.

Есть и другие способы, за счёт которых алкогольные напитки воздействуют на ваше зрение. Например, сразу же после употребления таких напитков зрение на короткое время может стать нечётким.

А вот при постоянных запоях возникают более серьёзные проблемы, в том числе синдром сухого глаза. При таком синдроме глаз человека не способен вырабатывать достаточное количество жидкости. Среди других симптомов этого состояния – расширение сосудов в глазах, из-за чего возникает чувство воспаления, а также зуд, изменение чёткости зрения, раздражение.

Для того чтобы не допустить всего этого, эксперты из Национальной службы здравоохранения Великобритании рекомендуют употреблять в неделю не более 14 порций алкоголя. В одной порции такого напитка содержится 8 г, или 10 мл чистого спирта.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Правда ли, что попкорн так же вредит здоровью, как чипсы

При походе в кино многие покупают попкорн. Но насколько он вреднее или полезнее, чем чипсы и прочие закуски? …

При походе в кино многие покупают попкорн. Но насколько он вреднее или полезнее, чем чипсы и прочие закуски?

Попкорн представляет собой цельное зерно кукурузы. Для его приготовления используется масло. Несмотря на это, специалисты не считают, что попкорн вредит здоровью.

В состав попкорна входит большое количество клетчатки и совсем мало калорий. Съев одну порцию попкорна, вы получите 0,07 грамма сахара, 6 граммов углеводов, 0,4 грамма жира, 1 грамм белка.

Но если к такому перекусу добавить сыр, карамель, масло, то это лишь увеличит его калорийность. И подобный попкорн уже не будет таким полезным. Ещё рекомендуется избегать попкорна, который готовится в микроволновке, поскольку в нём много насыщенных жиров и соли. А ещё из-за такого попкорна повышается вероятность развития болезни лёгких, связанной с химическим веществом диацетилом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Улучшит работу мозга и защитит от рака: две главные причины есть виноград

Виноград – фрукт, дающий действительно много преимуществ организму человека. О главных полезных свойствах этого продукта рассказала диетолог Туба Орнек. …

Виноград – фрукт, дающий действительно много преимуществ организму человека. О главных полезных свойствах этого продукта рассказала диетолог Туба Орнек.

Как отмечает эксперт по питанию и диетологии Туба Орнек, в состав винограда входит много калия и витаминов. Кроме того, данный фрукт хорошо помогает бороться со стрессом. И это далеко не всё. Научные исследования подтверждают, что виноград снижает вероятность развития болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.

Существуют два главных свойства винограда.

  1. Защита от заболеваний головного мозга. Если виноград есть регулярно, то это благотворно скажется на состоянии мозга. Как уже говорилось выше, этот фрукт предотвращает риск появления болезней Паркинсона и Альцгеймера. Кроме того, он может оказывать положительное влияние на структуру клеток, обеспечивать их защиту и стимулировать ген SirT1, который связан с более долгой жизнью.
  1. Снижение риска рака. При сбалансированном и регулярном употреблении винограда у человека уменьшается воспаление в организме, останавливается рост раковых клеток. Защищает данный фрукт также от биохимических, когнитивных и поведенческих повреждений.

Есть у винограда и другие положительные свойства. Это предотвращение развития болезней сердца, нормализация кровяного давления, улучшение состояния костей, а также помощь в борьбе с бессонницей.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.