Зарегистрированный диетолог Джей Коуин отмечает, что отказ от сахара – это то, что помогает избавиться от перепадов настроения и раздражительности. И это одна из причин исключить хотя бы на какое-то время из рациона шоколад.
Максимально полезный шоколад – это тёмный с содержанием какао 70 % или выше. Но даже такой продукт может негативно повлиять на здоровье, если съесть его слишком много. А вот что вас ждёт, если вы откажетесь от шоколада на 30 дней.
-
Будет меньше перепадов настроения. По словам диетолога Джей Коуин сахар является одной из причин раздражительности и скачков настроения. Поэтому исключить его на время из рациона может быть полезно.
-
Можете похудеть. После отказа от шоколада вы станете потреблять меньше сахара и калорий, а это снизит вес.
-
Станете реже сталкиваться с изжогой. Дело в том, что шоколад – это пища, которая тоже может (как и жареные блюда, алкоголь, томатный соус) вызвать либо усугубить симптомы кислотного рефлюкса или изжоги.
-
Улучшится сон. В шоколаде содержится кофеин, который может мешать вам заснуть. Кроме того, из-за кофеина может появиться беспокойство, поэтому отказ от шоколада поможет вам чувствовать себя более расслабленным.
-
Станете лучше осознавать свои эмоции. При помощи шоколада люди нередко усмиряют неприятные эмоции. Поэтому если вы хотите лучше понять свои ощущения, то стоит отказаться от сладкого.
-
Снизите вероятность развития неалкогольной жировой болезни печени. В исследовании 2018 отмечается, что при рационе с высоким содержанием сахара у человека повышается риск столкнуться с неалкогольной жировой болезнью печени.
-
Снизите риск появления болезней сердца. Исследование 2014 года продемонстрировало, что существует непосредственная связь между потреблением добавленного сахара и высокой вероятностью умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.
-
Возможно, будете реже страдать от мигреней. Когда-то считалось, что шоколад – одна из причин мигрени. Однако в исследовании, результаты которого были опубликованы в Nutrients, говорится, что доказать это так и не удалось.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.