Метка: Фитнес и здоровье

Существует вид жира — висцеральный, или бурый, — который крайне опасен для здоровья человека. Поэтому с ним по возможности нужно бороться. Помочь в этом способны три продукта.

Как замечает эксперт в области питания Триста Бест, висцеральный (бурый) жир представляет опасность для человека. Дело в том, что когда накапливается этот вид жира, на сердце и другие важные внутренние органы оказывается давление. Также всё это увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, обострения хронических. Тем не менее есть продукты, способствующие сжиганию такого жира. Их всего три.

1. Тмин. Данная пряность позволяет уменьшать количество жировых отложений и одновременно регулирует уровень инсулина в организме.

1. Банановая мука. Если говорить более конкретно, то имеется в виду мука из зелёных бананов. Приобрести её можно лишь в специальных магазинах. Содержащийся в этом продукте пребиотический крахмал, который помогает клеткам организма справляться с инсулином. Кроме того, важно отметить, что такую муку необходимо добавлять к овсяным хлопьям, смешанным с йогуртом, в смузи либо утренний кофе.

2. Квашеная капуста. Такая капуста считается очень полезной для правильной работы кишечника. А это помогает бороться с бурым жиром.

Интересно, что некоторые разновидности жирной рыбы (лосось, сельдь, скумбрия) тоже помогают в борьбе с опасным жиром. Всё это — благодаря содержащимся в них омега-3 жирным кислотам.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

По мнению автора издания, избавиться от COVID-19 полностью и навсегда вряд ли получится. Но для уменьшения опасности вируса можно будет обратиться к другим методам. О них — в статье.

По словам автора, эпидемиология коронавируса говорит о том, что его полное уничтожение — маловероятный исход. Поэтому и выделять средства на подобную кампанию не стоит.

Тем не менее у человечества есть возможность не ликвидировать, а подавить COVID-19. Это когда на отдельных территориях уменьшается количество случаев заражения вирусом. Подобное в США существует, например, с корью.

Но почему же COVID-19 в принципе тяжело ликвидировать? Дело в том, что он не подходит ни по одному из трёх параметров: «в его отношении может быть применено эффективное вмешательство, способное остановить распространение», «наличие легкодоступных диагностических инструментов, позволяющих быстро обнаружить инфекцию», «устойчивость к заражению животных, которые не относятся к человекоподобным». А именно соответствие этим пунктам позволяет уничтожить вирус.

Кроме того, ликвидация коронавируса затруднена из-за экономических и политических проблем. Для того чтобы остановить пандемию, все страны должны внести свой вклад в борьбу с вирусом. А это возможно не всегда: могут возникнуть сложности даже, например, с доставкой товаров.

В предновогодней суете избежать стресса практически невозможно. Это, однако, может повлиять на отношения пар. О том, как не допустить конфликтов, — в материале.

Согласно результатам научных исследований, в отношениях с партнёром стресс может негативно воздействовать на иммунную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, у людей в конфликтных ситуациях замечено более медленное заживление ран, более высокое давление, значительные изменения пульса, а также более сильные воспалительные процессы.

И это не всё: например, у мужчин среднего и старшего возраста, если их жёны говорили им об испытываемом стрессе, наблюдалось иногда повышенное давление. А если человек ощущал себя непонятым или покинутым своим партнёром, то в результате он имел более низкий уровень благополучия, а через 10 лет уровень смертности у таких испытуемых был выше.

Итак, как же снизить влияние на отношения конфликтов и стресса во время праздников?

1. Поговорите с партнёром. Скажите человеку, что вы понимаете, что он ощущает. Также важно делиться собственными чувствами, а если вашему партнёру нужно выговориться, то необходимо при этом не перебивать.

2. Проявите свою любовь. Можно обнять, взять за руку. Это поможет вам вдвоём почувствовать себя счастливее.

3. Вспомните, что вы — вместе. Другими словами, вместе с партнёром обговаривайте все вопросы, принимайте решения и т.п. Можно также выполнить за человека какие-то дела, если тот находится в состоянии стресса.

Конечно, бывает и так, что описанных выше действий недостаточно. Тогда может помочь терапия, направленная на помощь парам. Она позволит партнёрам научиться общаться и эффективно разрешать конфликты.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Американские учёные выяснили, что голубика и клюква способны помочь похудеть, а также защитить от диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. И это ещё не всё. О пользе этих ягод для здоровья — в материале La Vanguardia.

Учёные из Университета Клемсона и Министерства сельского хозяйства США сообщают, что голубика оказывает на организм наибольший антиоксидантный эффект. Кроме того, её ягоды содержат флавоноиды, танины, множество минералов, в том числе марганец, а ещё витамин С и витамины группы В. Кроме того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США отмечает, что клюква голубика отличаются отсутствием в их составе натрия и жира.

Кроме того, исследования учёных из Мичиганского университета доказали, что клюква и голубика помогают бороться с жиром на животе.

В целом голубика и клюква полезны для сердца, при профилактике диабета, а также при высоком уровне сахара, холестерина.

Следующее полезное свойство ягод — защита памяти. Согласно исследованиям, регулярное употребление клюквы и голубики позволяет снизить скорость развития когнитивных нарушений, связанных с болезнью Альцгеймера, а также других дегенеративных болезней.

Оказывают положительное влияние ягоды голубики и клюквы на зрение. Данные, полученные в ходе исследований Университета Клемсона и Министерства сельского хозяйства США, подтверждают пользу данных продуктов для ночного зрения, способности к регенерации в случае воспаления сетчатки. Положительный эффект наблюдается и при катаракте, пигментном ретините, глаукоме, пигментации сетчатки, мышечной дистрофии.

Помогают голубика и клюква при инфекциях мочевыводящих путей, а также при инфекциях ЖКТ. Это также подтверждают научные исследования.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Может быть довольно сложно в новогодние праздники определить, сколько алкоголя будет достаточно и какой из напитков лучше всего употреблять. Об этом — в материале гонконгского издания.

По словам экспертов, любой алкоголь негативно влияет на здоровье. Однако в праздники в любом случае хочется расслабиться и выпить. При этом именно в такие дни сложно определить, какое количество спиртного окажется достаточным. Диетолог Брайан Дуган подчёркивает, что в этом случае важно придерживаться умеренности в употреблении алкоголя, в течение всего дня пить понемногу, не забывать при этом пить достаточное количество воды.

Кроме того, в качестве закуски необходимо обязательно съесть зелёный продукт (к примеру, стручковую фасоль). Это даст возможность снизить вред, если вы вдруг перепьёте.

Также диетологи при выборе алкогольного напитка советуют обращать внимание на водку, джин и другие прозрачные напитки. Они считаются наименее калорийными.

Брайан Дуган отметил, что наименее вредным для организма алкоголем является вино. Так, оно способно оказать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, а ещё станет прекрасным дополнением к новогодним блюдам.

При дефиците тиамина, или витамина B1, развивается бери-бери. О симптомах этой болезни, лечении и предотвращении недостатка указанного витамина — в статье.

Как сообщает автор, болезнь «бери-бери» считается одной из самых опасных при дефиците витамина B1. Если вовремя не начать её лечить, то всё может закончиться для человека смертью. Хотя нужно также сказать, что встречается это заболевание во всём мире довольно редко.

В то же время собственно признаки бери-бери зависят от типа заболевания. Если говорить вообще, то авитаминоз имеет три разновидности. Это влажный, сухой и детский. В первом случае у пациента отекают нижние конечности. Из других симптомов — боль в груди, учащённый пульс, затруднённое дыхание, усталость.

При сухом авитаминозе чаще всего наблюдается потеря чувствительности в конечностях, различные боли, паралич ног, уменьшение тонуса мышц, рвота, спутанность сознания.

У детей бери-бери встречается в возрасте 2-6 месяцев. Он часто объясняется дефицитом витамина B1 в грудном молоке. Если заболевание перешло на позднюю стадию, то у ребёнка будет заметен беззвучный плач.

Для того чтобы предотвратить дефицит тиамина, нужно не забывать включать в рацион продукты, богатые этим веществом. Так, суточная доза витамина B1 для мужчин — 1,2 мг, для женщин — 1,1 мг. Из продуктов же можно назвать орехи, сухофрукты, красное мясо, йогурт, молочные продукты, злаки, бобовые, морепродукты, рыбу.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Учёные определили, что сладкая газировка заставляет клетки организма стареть быстрее. Подробнее о результатах исследований — в статье издания Eat This, Nor That.

Исследование 2014 года, результаты которого опубликованы в издании American Journal of Public Health, доказывает, что сладкие напитки способны вызывать преждевременное старение организма. В рамках данного исследования был проведён анализ информации о 5309 взрослых американцев, возраст которых составлял от 20 до 65 лет. Оказалось, что у тех из них, кто регулярно употреблял напитки с добавленным сахаром, были более короткие теломеры, или концевые участки хромосом ДНК в белых кровяных тельцах. Это значит, что продолжительность жизни у них стала меньше, а риск возникновения хронических заболеваний увеличился.

При этом, как отмечают учёные, полученные данные можно применять ко всем расам, возрастам и пр. Укорочение теломер происходит задолго до возникновения различных заболеваний.

Кроме того, авторы исследования подчеркнули, что определённое количество газировки в день сокращает продолжительность жизни на некоторый срок. К примеру, если употреблять по 500 мл такого напитка, то процесс старения пойдёт быстрее на 4,6 года.

В 2021 году учёные также выяснили, что сладкие газированные напитки разрушительно влияют и на другие процессы в организме. Так, они изменяют состав кишечной флоры, способствуют возникновению воспалительных процессов в организме, развитию окислительного стресса. Важно, что всё перечисленное также связано с преждевременным старением.

На самом деле многие люди имеют симптомы предиабета. Другими словами, уровень сахара у них оказывается выше нормы, но не настолько, чтобы можно было поставить диагноз «Диабет второго типа». Для того чтобы предиабет не перешёл в болезнь, необходимо избавиться от нескольких вредных привычек. Подробнее — в статье издания Al Arabiya.

Согласно результатам научных исследований, для того чтобы предотвратить диабет второго типа, нужно избавиться от ряда привычек. Всего их выделяют эксперты четыре.

1. Пропуск приёма пищи. Отказ от завтрака, обеда или ужина вызывает сильные колебания сахара в крови. Связано это с тем, что голод при таком пропуске приёма пищи лишь усиливается, из-за чего контролировать количество съеденной пищи становится сложнее.

2. Безалкогольные напитки. Имеются в виду сладкие напитки. Оказывается, они могут содержать до девяти чайных ложек сахара, а белка и клетчатки в них для того, чтобы замедлить усвоение глюкозы, не хватает. Лучше заменить такие напитки газированной водой или же свежевыжатыми соками.

1. Частые перекусы. Лучше всего выбирать для этого такие продукты, как фрукты (в том числе яблоки), арахисовое масло, сыр, цельнозерновые крекеры, греческий йогурт, тёмный шоколад, орехи. Они не так сильно повлияют на уровень сахара в крови.

2. Сидеть после еды. По словам специалистов, после приёма пищи лучше будет прогуляться. Хватит даже 10 минут.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Иногда урчание в животе может говорить о заболеваниях. Это подтверждают и врачи. Подробнее — в статье Sayidy.

Бывает, что из живота человека доносятся странные звуки. Они похожи на шум воды, которая идёт по трубам. Специалисты утверждают, что это может быть сигналом проблем в организме.

Так, врачи-гастроэнтерологи и гепатологи подчёркивают, что подобные звуки могут даже свидетельствовать о каких-то скрытых заболеваниях. Однако всё это может быть и из-за того, что человек съел продукты с высоким содержанием клетчатки.

Кроме того, урчание способно указывать на расстройство пищеварительной системы либо на голод. Такое встречается у большинства.

В то же время ряд научных исследований утверждает, что урчание может быть вызвано приёмом различных препаратов, инфекциями, связанными с пищеварением, грыжей в брюшной стенке, уменьшением кровотока в кишечнике, нарушением уровня калия или кальция в организме, опухолью желудка, кишечной непроходимостью, язвой, кровотечением в ЖКТ.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

С каждым годом болезнь Альцгеймера встречается всё чаще. При этом есть особый синдром, который в 11 раз увеличивает вероятность развития этой болезни. Подробнее — в материале Daily Express.

Согласно результатам исследования, проведённого в Южной Корее, риск развития болезни Альцгеймера увеличивается из-за метаболического синдрома. Причём повышается вероятность возникновения этого заболевания в 11,48 раз.

В ходе исследования команда учёных провела анализ данных более 84 144 человек. Возраст испытуемых составлял 60 лет и старше. Вся информация была получена от Корейской национальной службы медицинского страхования.

Как утверждает Национальная служба здравоохранения Великобритании, метаболический синдром представляет собой сочетание трёх заболеваний. Это диабет, гипертония, ожирение.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.