Метка: Фитнес и здоровье

Диетолог Нагехан Афшар подчёркивает, что в зимний период особенно полезными для здоровья считаются крестоцветные овощи. Подробнее — в материале.

Зимой важно укреплять иммунную систему. Помочь в этом могут овощи семейства крестоцветных, которые содержат все необходимые вещества. О пяти подобных овощах — ниже.

1. Белокочанная капуста. Содержит множество полезных элементов, но при этом низкокалорийна. Позволяет улучшить пищеварение, устраняет реакции, вызванные ревматизмом.

2. Брокколи. Этот овощ борется с раком, поддерживает нервную систему в нормальном состоянии, стабилизирует давление. Также продукт укрепляет иммунитет благодаря витамину С.

3. Цветная капуста. Такая капуста помогает бороться с раком молочной железы у женщин, при этом она отличается низкокалорийностью. Также благодаря этому продукту у человека повышается сексуальная активность.

1. Редька. Позволяет защитить организм от онкологических и метаболических заболеваний благодаря глюкозинолатным соединениям. Также овощ содержит большое количество витаминов группы B, витамина С, фолиевой кислоты, калия, магния.

2. Свёкла. Обеспечивает защиту от метаболических заболеваний, болезней сердца, снижает давление. К тому же в свёкле содержится много витаминов и минералов, клетчатки.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Многим знакомо чувство, когда какие-то негативные мысли начинают крутиться в голове и кажется, что остановить их невозможно. Но на самом деле такой метод существует. О нём — в статье издания Die Welt.

Бывает, что поток мыслей увлекает человека за собой. Причём это могут быть тревожные размышления о будущем, воспоминания о неприятных моментах из прошлого и т.п. Но необходимо уметь справляться с такими мыслями, иначе может развиться депрессия. Кроме того, могут возникнуть и какие-либо фобии.

Нейробиолог Маркус Тойбер отмечает, что на самом деле такое проигрывание в голове возможных опасностей было заложено в нас природой. От этого когда-то зависела жизнь наших предков. Также польза прокручивания различных сценариев заключается в том, что в такие моменты мозг работает в полную силу.

Психолог Тобиас Тайсман и нейробиолог Маркус Тойбер советуют для остановки потока навязчивых мыслей обратиться к упражнениям. Одно из них — с использованием метода «5-4-3-2-1». Для этого нужно сконцентрироваться на пяти вещах, которые вы видите в настоящий момент. После этого — на пяти вещах, которые вы слышите прямо сейчас. Наконец, на пяти вещах, которые вы ощущаете (дуновение ветра, пол и т.п.). Затем нужно проделать всё то же самое с четырьмя объектами, тремя, двумя, одним.

Есть и другие способы. Например, можно попробовать переключить внимание на что-то другое. Способно помочь внимательное разглядывание листиков, веток дерева. Другими словами, вы должны быть сконцентрированы на чувственных впечатлениях.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Пиво — алкогольный напиток, который может оказать благотворное влияние на организм. Правда, при употреблении его в умеренных дозах. Подробнее — в статье.

Автор отмечает, что пиво на самом деле имеет множество полезных свойств. Возник этот напиток вместе с тем во времена раннего неолита (примерно 9500 г. до н.э.).

Прежде всего, пиво оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Оно снижает вероятность возникновения заболеваний сердца на 42 процента, согласно результатам исследований. Максимальный эффект достигается при употреблении одной кружки пива, где содержание алкоголя составляет до 5%.

Предотвратить при помощи пива можно и камни в почках. Согласно одному из исследований, одна бутылка напитка ежедневно позволяет снизить риск возникновения камней в почках примерно на 40 процентов.

Также данный напиток позволяет повысить креативность, стимулирует мыслительный процесс.

Согласно результатам исследования, проведённого канадскими учёными, пиво может повысить уровень антиоксидантов и предотвратить развитие катаракты. Гарвардские же исследователи обнаружили, что данный алкоголь в умеренных количествах снижает вероятность повышения давления.

Полезно может быть пиво для костей. Одна-две бутылки ежедневно позволяет увеличить плотность костей на 4,5 процента. При этом важно пить не более двух бутылок, иначе плотность снизится на 5,3 процента.

Пиво содержит и клетчатку — вещество, которое позволяет поддерживать нормальную работу пищеварительной системы, а также снижает холестерин.

Наконец, один из компонентов пива — молекула никотинамид рибозида. Она помогает предотвратить ожирение, укрепить мышцы, замедлить старение и в целом продлить жизнь.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Отдых в течение рабочего дня крайне важен. Однако как правильно его организовать и насколько часто нужно делать перерывы? Об этом — в статье издания Helsingin Sanomat.

Как отмечает психолог Анниина Виртанен, перерывы в течение рабочего дня очень важны. Они позволяют избежать перенапряжения, оставаться бодрыми.

Что нужно делать во время небольших перерывов? Прежде всего, по словам специалиста, отстраниться от рабочих дел. Необходимо также перед этим чётко понимать, когда конкретно уровень сосредоточенности у вас становится низким. Чаще всего такое бывает после одного-двух часов работы.

Во время перерыва можно сделать растяжку и небольшую зарядку. Делать такое рекомендуется хотя бы один раз в час.

При этом если долгие паузы не подходят вам, продолжает эксперт, то лучше тогда будет сделать один длинный перерыв. Помимо этого, было бы хорошо добавить к этому два перерыва для кофе.

В целом психолог рекомендует делать один большой перерыв на обед, а также мини-перерывы каждые 60 минут в течение рабочего дня. Общее число таких пауз зависит от длительности рабочего времени.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В целом шоколад — один из самых вкусных и полезных продуктов. Особенно полезным считается какао, находящееся в самом шоколаде и какао-бобах. Подробнее — в статье.

Некоторые считают шоколад просто сладостью, которая лишь позволяет набрать вес. Тем не менее этот продукт обладает положительными для организма свойствами. В частности, он содержит какао. Последнее может похвастаться веществами, благотворно влияющими на организм.

1. Полифенолы. Это особый тип антиоксидантов, снижающий объём активных форм кислорода. Последние при избытке способны спровоцировать возникновение морщин, усталости, выпадение волос.

2. Протеин. Это белок, который принимает участие в развитии мышц, в производстве гормонов, регулирующих работу организма и наполняющих его энергией. Также он содержится в коже,

1. Теобромин. Действует так же, как и кофеин. Он успокаивает, улучшает концентрацию, представляет собой стимулирующее, мочегонное средство, а также бронхолитик.

2. Лигнин. Это вещество способно поддерживать нормальную работу кишечника, а также увеличивать число бактерий в нём.

Специалисты также советуют есть ежедневно около 25 граммов шоколада с высоким содержанием какао.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Оказывается, негативно могут повлиять на состояние организма как яйца всмятку, так и переваренные. О том, почему так происходит, — в статье.

Яйца содержат множество питательных веществ и полезны для организма. Но при этом их необходимо правильно готовить. В противном случае они способны навредить здоровью.

Как отмечает автор, длительная варка яиц может оказаться вредным. Это связано с тем, что в подобном случае серо и железо распадаются на другие вещества, а сами яйца в итоге теряют пищевую ценность.

Что же касается яиц всмятку, то в таких продуктах могут быть опасные бактерии из-за того, что они не доварены до конца. Также из-за таких яиц человек может даже отравиться.

Вредные вещества образуются также при варке яиц в коричневом сахаре.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Чтобы сбросить вес, не обязательно отказываться от вкусной пищи. К примеру, даже салат с курицей и авокадо или попкорн могут помочь избавиться от лишних килограммов. Подробнее — в статье.

Автор статьи отмечает, что есть продукты и блюда, которые позволяют сбросить вес и в то же время являются очень вкусными. О них — ниже.

1. Попкорн. Согласно научному исследованию (его проводил журнал Nutrition Journal), попкорн способен подавить чувство голода. Поэтому при его употреблении в целом в течение дня человеку есть хочется меньше.

2. Салат с курицей и авокадо. Одно из исследований продемонстрировало, что при регулярном употреблении в течение 12 недель авокадо исчезает висцеральный жир. А вообще такой жир вызывает серьёзные проблемы со здоровьем.

3. Жареный нут. В рамках исследования выяснилось, что люди, которые ели бобовые и фасоль четыре раза в неделю, смогли сбросить на 2,5 фунта (примерно 1,1 кг) больше за восемь недель, нежели те, кто не ел эти продукты.

4. Яблоко. Этот фрукт содержит вещества, позволяющие сжигать жир. Согласно результатам исследований, если человек будет есть одно яблоко ежедневно в течение 4-12 недель, то он похудеет с гораздо большей вероятностью.

1. Варёные яйца. Они содержат белок. При этом белок способен вылечить ожирение и метаболический синдром, как утверждают результаты исследований.

2. Творог. Положительно влияет на здоровье в целом и на метаболизм, если его (30 граммов) съедать примерно за полчаса до отхода ко сну.

3. Обезжиренный йогурт. Этот продукт обеспечивает длительное чувство сытости.

4. Морковь, огурец, сельдерей и красный перец. Подобные продукты содержат небольшое количество калорий и при этом много воды. Также в перечисленной еде много клетчатки, которая позволяет создать ощущение сытости.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Всемирная организация интеллектуальной собственности выпустила новый патент на первые умные часы компании Meta, ранее известной как Facebook. Это будет довольно необычное устройство.

В патенте изображены две версии дизайна умных часов со съёмными дисплеями и предположительно тремя встроенными камерами. Первый вариант имеет квадратный дисплей, а второй — круглый. Камеры обеих моделей, скорее всего, будут иметь несколько объективов. Предполагается, что обе модели смарт-часов будут иметь макрообъектив, телефото и широкоугольный объектив.

Также было умные часы Meta могут поставляться с дополнительным дисплеем, который будет иметь ту же форму, что и основной. Эти дисплеи будут удерживаться на магнитах.

Дисплей круглой модели также можно будет вращать. Поворачивая его, пользователь сможет выбрать, какую камеру использовать.

Существует высокая вероятность того, что грядущие умные часы Meta также смогут работать с системами VR и AR (виртуальная и дополненная реальности).

Рак — опасное заболевание. При этом часто его диагностируют на поздних стадиях, когда вероятность выжить гораздо ниже. Поэтому важно относиться внимательно к своему здоровью и следить за проявлениями различных симптомов онкологических заболеваний. О десяти таких признаках — в статье.

По словам экспертов, ранняя диагностика рака — это то, что приведёт в итоге к благоприятному исходу. Согласно данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, чаще всего разновидности рака с наименьшей вероятностью положительного исхода (рак печени, лёгких, головного мозга, желудка, поджелудочной железы, пищевода) обнаруживают лишь на поздних стадиях.

Необходимо при этом обращать внимание на проявление хотя бы одного из симптомов ниже. Если вы выявите у себя хотя бы один, то необходимо хотя бы в целях диагностики и профилактики обратиться к врачу.

1. Снижение веса без причины.

2. Странное опухание в области шеи, подмышек, желудка, в паху, на груди, грудной клетке, яичках.

3. Кашель. В том случае, если он длится дольше трёх-четырёх недель.

4. Изменения родинок. Нужно насторожиться, если у старых родинок изменился цвет, размер, форма либо если появились новые.

5. Наличие в моче либо кале крови. Также сюда относится изменение дефекации.

1. Проблемы с мочеиспусканием. Например, если вы просыпаетесь ночью из-за желания сходить в туалет или если у вас недержание.

2. Боль, причина которой неясна. Или же если что-то болит дольше месяца.

3. Изжога, которая не прекращается.

4. Трудности при глотании.

5. Сильное потоотделение в ночные часы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Вода — то, от чего ни в коем случае нельзя отказываться человеку. Но что произойдёт, если пить только воду? Ответ — в статье.

Как сообщает Al Jazeera со ссылкой на немецкий журнал Freundin, при замене всех напитков водой станут заметны множество положительных изменений в организме. Автор статьи указывает три из них.

1. Снижение веса. Объясняется это тем, что при употреблении только воды обмен веществ становится быстрее. А это уменьшает аппетит и, соответственно, способствует избавлению от лишних килограммов.

1. Улучшение состояния кожи. В результате кожа станет выглядеть более увлажнённой, свежей, чистой.

2. Укрепление иммунной системы. Благодаря воде избавляться от вредных веществ организм станет быстрее.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.