Метка: Фитнес и здоровье

Если отдыха организму не хватает, а нагружают его сильно, то рано или поздно возникнет переутомление. Оно плохо влияет на здоровье в целом и проявляется в виде нескольких симптомов. О них — в материале.

Автор статьи уверен: о переутомлении говорят восемь признаков. Как правило, при таком состоянии нарушается работа организма в целом.

1. Постоянная усталость, проблемы со сном. Усталость непосредственно связана с недосыпом. Когда он становится регулярным, нужно что-то менять.

2. Головные боли без причины. Чем дольше человек находится в стрессовых условиях, чем больше он устаёт, чем выше его давление и сильнее ощущение разочарованности во всём, тем выше вероятность возникновения головных болей.

3. Спазмы желудка, которые не проходят. Это объясняется тем, что в организме вырабатывается много гормонов стресса.

4. Повышенный пульс в состоянии покоя. Связан этот признак также с воздействием гормонов стресса на организм человека.

1. Нерегулярный менструальный цикл. Женский организм подобным образом старается справиться со стрессом — сокращением некоторых функций.

2. Слабость. По словам тренера Кевина О'Коннелла, при перенапряжении тела и разума восстановиться человеку может быть довольно сложно. Поэтому и появляется ощущение слабости.

3. Сложности с концентрацией внимания. Подобное состояние также называют «мозговым туманом». При нём могут быть трудности с концентрацией внимания на чём-либо либо с выполнением заданий, которые раньше давались легко.

4. Выпадение волос. Это один из характерных признаков переутомления. Волосы при этом могут не только выпадать, но и становиться тоньше.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Людям с диабетом нужно постоянно контролировать уровень глюкозы в крови. В этом, по словам учёных из Калифорнийского университета, может помочь огурец. Подробнее — в статье.

В ходе исследования, результаты которого опубликованы в медицинском издании «Наука», учёные обнаружили одно полезное свойство огурца. Этот продукт снижает сахар благодаря соединению кукурбитацину. Данное вещество, как пишет автор, способствует лечению онкологических заболеваний и сахарного диабета.

При этом исследование проводилось на грызунах. После введения мышам раковых клеток им давали сок кукурбитацина. В результате у них значительно снижался уровень сахара и на 60 процентов — вероятность развития рака.

Проведённые ранее научные исследования показали при этом, что уменьшается уровень глюкозы в крови спустя полчаса, а наиболее существенное снижение происходит через четыре часа.

К точно таким же выводам, что и выше, пришли другие специалисты. Их исследование было опубликовано в издании «Растительные продукты для человеческого питания».

Вместе с тем в исследовании из «Иранского журнала базовой медицины» отмечается, что сахар в крови снижается лишь через девять дней после употребления огурца.

На данный момент, пишет автор, необходимо провести подобные исследования с участием людей. Это позволит подтвердить полученные результаты. Сейчас же точно известно, что вещества, содержащиеся в огурцах, позволяют лучше и быстрее перерабатывать и выводить свободные радикалы, а это важно для профилактики диабета и других болезней.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава РФ Любовь Дроздова заявила, что правильное питание, отказ от курения и спиртного способно снизить риск развития рака на 70%.

Речь идет о физической активности, хорошем питании и отсутствии вредных привычек, которые вносят самый большой вклад не только в развитие онкологических заболеваний, но и сердечно-сосудистых патологий, болезней органов дыхания

По словам Дроздовой, продукты, которые не прошли глубокую обработку могут также спровоцировать развитие онкологических заболеваний. К тому же, она советует добавить в свой суточный рацион побольше овощей и фруктов, как минимум грамм 400, в качестве профилактики.

Если отстраниться от продуктов питания, то также будет полезно регулярно проходить диспансеризацию и медосмотры, которые позволяют при помощи скринингов выявлять даже бессимптомные патологии, что поможет начать лечение уже на ранних стадиях, когда шансы на выздоровление выше, считает специалист.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, примерно у половины всего населения Земли в течение жизни возникает какая-либо форма рака. К сожалению, не с каждым видом этого заболевания можно справиться, но если выполнять определенные меры профилактики, то можно снизить риск его возникновения.

По мнению британских врачей, из всех разновидностей рака, 13 становятся менее вероятными, если вы ведете активный образ жизни. Да, в бурной городской среде иногда остается не так много времени на физические упражнения, но врачи настоятельно рекомендуют начать следить за своей физической формой. По их словам, из-за того, что тренировки помогают сбросить лишний вес, уменьшается риск возникновения рака груди и кишечника.

Подолгу сидеть или лежать в течение дня вредно для нашего здоровья. Даже люди, которые занимаются спортом, могут проводить слишком много времени без движения в течение остального дня

Главврач московской больницы №52 Марьяна Лысенко рассказала об одном из сценариев развития пандемии, когда коронавирус может превратиться в сезонное заболевание, схожее с гриппом.

По словам Лысенко, если коронавирус превратится в сезонное заболевание, каким сейчас является грипп, то отпадет необходимость в постоянном измерении уровня антител к вирусу, из-за которого мы все страдаем уже с 2020 года. Она объяснила, что это не обусловлено напрямую распространением омикрон-штамма, все дело в том, что необходимость измерять антитела пропадет благодаря массовой вакцинации и большому количеству переболевших людей.

И мы очень рассчитываем, что отношения с COVID-19 и в виде омикрона, и всех других возможных вариантов, а они все равно будут, будут выглядеть точно также, как и взаимоотношения с гриппом — то есть прививаться нужно ежегодно, так как штаммы разные

Если хочется похудеть, то стоит составлять рацион, исходя из калорий, которые вы тратите за день, считает врач-диетолог Елена Соломатина. В беседе с “Лентой.ру” она объяснила, как можно высчитать эти калории, а также дала советы по составлению своего рациона.

Затрат калорий можно рассчитать примерно так: берите свой рост, убираете из него 100, далее отнимаете 10 процентов. Для мужчин полученное число умножается на 24 – так вы узнаете калории, которые вы тратите просто, чтобы жить. Для женщин следует еще раз умножить, но уже на 0,9.

Ниже него (числа полученных калорий –, прим. ред.) спускаться нельзя, дальше мы прибавляем в среднем 500 калорий, зависит от того, насколько активный образ жизни ведет человек, получается примерно две тысячи, у мужчин немного больше

А для составления своего рациона, используя наше минимальное число калорий, нужно взять две таблицы, в первой будет калорийность продуктов, в другой их гликемический индекс.

Когда мы смотрим на таблицу гликемических индексов, все, что на уровне 50 — это среднее. Чем ниже, тем лучше. Крупы выше, но мы их оставляем. Все, что идет выше 70 и ближе к 80, убираем. Та же печеная картошка, она полезная, там много калия, но она будет ближе к 90, а отварная к 60, поэтому лучше выбираем отварную

С возрастом организм стареет и утрачивает некоторые функции. Ухудшается со временем и способность человека наращивать мышцы. Поэтому так редко можно увидеть на спортивных мероприятиях в качестве участников тех, кому 40 или 50 и больше лет. Подробнее об особенностях изменения мышц — в материале.

Автор отмечает, что с возрастом эффективность упражнений, направленных на наращивание мышечной массы, снижается. Связано это с особыми биологическими процессами, происходящими в организме. Но это совсем не значит, что пожилые должны отказаться от спорта.

Наращивать мышцы можно при помощи различных упражнений. Они включают в себя отжимания, приседания, тренировки на тренажёрах и пр. В процессе таких тренировок мышцы становятся больше и сильнее. Но важно понимать, что происходит во время таких занятий на клеточном уровне.

Автор подчёркивает, что во время выполнения упражнений мышцы сокращаются. Каждый раз при сокращении в мышцах происходят химические изменения. У здорового и молодого человека такие химические изменения способствуют образованию в организме большего количества белков, которые и вызывают в итоге увеличение мышц.

С возрастом (начинается всё примерно в 50 лет) при выполнении физических упражнений мышцы растут уже не так активно. Это связано с тем, что сигнал, запускающий изменения в мышцах, приводящие в результате к их увеличению, становится гораздо слабее. Кроме того, результаты недавнего исследования показали, что у молодых людей при тренировке с отягощением изменения происходят в более чем 150 генах, а у пожилых мужчин — только в 42 генах.

При этом несмотря на более слабую реакцию на силовые упражнения, пожилые люди могут извлечь из этого пользу. Так, они в любом случае становятся сильнее, развивают подвижность суставов, а ещё снижают риск инвалидности.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Сейчас постепенно в США количество случаев заражения коронавирусом снижается. Однако есть несколько шагов, которые людям нужно выполнить, чтобы быть готовыми к следующей вероятной вспышке заболеваемости ковидом. О них — в материале.

Эксперты в сфере общественного здравоохранения и руководители больниц отмечают, что для того чтобы следующую вспышку COVID-19 встретить во всеоружии, людям нужно выполнить несколько пунктов. Всего их семь.

1. Вакцинация. Это объясняется тем, что новые варианты вируса будут появляться до тех пор, пока подавляющее большинство населения не будет вакцинировано.

2. Ношение масок. Причём государство должно контролировать соблюдение этой рекомендации. Отменить обязательное использование масок можно, например, после того, как всплеск заболеваемости прекратится.

3. Возможность перевода пациентов в центры реабилитации. В США существует проблема с переводом людей из отделений неотложной помощи в специальные центры и дома престарелых, поскольку свободных мест или персонала просто не хватает.

1. Доступность тестов на коронавирус. К примеру, это могут быть тесты, позволяющие быстро узнать результат в домашних условиях. Предоставляться такие тесты могут государством бесплатно.

2. Возможность осмотра и оказания помощи людям без ковида. Из-за вспышки инфекции плановые приёмы, операции были отменены. Перед следующим всплеском американские врачи, как утверждается в статье, должны обратить внимание на пациентов, которые нуждаются в лечении не коронавируса, а других болезней.

3. Увеличение количества медицинских работников. Нехватка персонала остро ощущается и в США. Большое количество врачей, например, уволились. Поэтому необходимы новые кадры.

4. Повышение финансирования медицинской сферы. Это позволит быстрее справляться с потоком пациентов с COVID-19 во время следующего всплеска заболеваемости.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Недавнее исследование, в котором участвовали взрослые жители Великобритании, показало, что риск возникновения деменции выше, если в среднем возрасте у человека есть два или больше хронических заболеваний. Подробнее — в материале.

Как отмечается в статье, от старческого слабоумия, вероятнее всего, будут страдать те, у кого в средние годы уже есть два и более хронических болезни. Среди этих заболеваний — гипертония, диабет, хроническое заболевание лёгких. Сюда же относится ишемическая болезнь сердца, депрессия. Всего же таких хронических болезней 13.

В ходе исследования учёные изучили данные о более 10 тысячах женщин и мужчин, проживающих в Великобритании. В 1985-1988 годах им было 35-55 лет. Затем эту информацию эксперты сравнили с медицинскими записями, которые были сделаны до 31 марта 2019 года.

После проведённого анализа выяснилось, что у участников, хронические заболевания у которых начались в 55 лет, риск развития деменции был выше в 2,4 раза. У тех же, кому было 65 лет и кто приобрёл такие болезни до 55 лет, вероятность оказалась выше в 2,5 раза, а у испытуемых, у которых хронические заболевания возникли в 60-65 лет, риск был выше в 1,5 раза.

То есть чем раньше у людей появлялись хронические болезни, тем выше был риск развития старческого слабоумия. К примеру, у испытуемых с тремя и более хроническими заболеваниями, которые возникли в 55 лет, вероятность деменции оказалась выше почти в пять раз и только в 1,7 раза — если эти болезни начинались в 70 лет.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В России нашли лекарство, помогающее при ковиде. Причём применяться, как выяснили медики, оно может как для для лечения инфекции, так и для её профилактики. Подробнее — в материале.

Учёные и врачи сообщают, что один из российских препаратов эффективно борется с коронавирусом. Известно это лекарство под названием «Азоксимера бромид» («Полиоксидоний»). Его выписывают обычно при аутоиммунных заболеваниях и разных инфекциях.

Об эффективности препарата говорит и Сергей Ефимов, заведующий инфекционным отделением больницы скорой помощи в Чебоксарах. Он отметил, что в клинике лечили при помощи данного лекарства пациентов с высокой степенью поражения лёгких (70 процентов и более). В результате люди почувствовали себя лучше и их даже удалось снять с аппаратов ИВЛ.

Кроме того, азоксимера бромид в целях профилактики ковида принимали и врачи, которые постоянно контактировали с заражёнными пациентами, находящимися в тяжёлом состоянии. В итоге из 52 человек заразился один, так как он вышел в отпуск и прекратил принимать лекарство.

Другой врач, Сергей Зырянов, отметил, что при лечении данным препаратом в городской клинической больнице № 24 (Москва) пациентов с большим поражением лёгких половина из них скончались. Однако и это хороший результат, так как ранее такие больные всегда умирали.

О результатах исследования азоксимера бромида с участием 1600 врачей рассказал также Михаил Костинов, заведующий кафедрой эпидемиологии и современных технологий вакцинации МГМУ имени И.М. Сеченова. Полученные в ходе этого исследования данные показали, что медработники, которые принимали лекарство, заражались вирусом гораздо реже.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.