Метка: Фитнес и здоровье

Сахарный диабет может развиться из-за множества факторов, включая неправильное питание. О том, как защититься от этого заболевания, — в статье.

С каждым годом растёт количество людей, страдающих сахарным диабетом. Однако есть несколько способов, которые значительно снизят риск развития этой опасной болезни. По мнению учёных, нужно выполнить четыре шага.

1. Уменьшить количество продуктов с добавленным сахаром, а также пищи, подвергшейся технологической обработке. Дело в том, что обе эти разновидности продуктов в организме превращаются в сахар. Исследование 2019 года, результаты которого опубликованы в издании JAMA Internal Medicine, показало, что между продуктами питания глубокой обработки (вроде сладких хлопьев, куриных наггетсов и т.п.) и риском возникновения диабета есть связь. Так, если люди начинают есть на 10 процентов больше подобных продуктов, то вероятность развития этого заболевания у них повышается на 15 процентов.

2. Убрать из рациона напитки с добавленным сахаром. Например, сладкую газировку. К тому же учёные отмечают, что такие напитки способны стать причиной множества проблем со здоровьем: появления лишнего веса, развития ожирения, болезней почек, сердца и пр.

1. Придерживаться особой диеты. Она должна включать фрукты, овощи, цельнозерновые, постный белок (жирная рыба), правильные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло). Один из примеров такого питания — средиземноморская диета. Это подтверждают данные, полученные в ходе исследования 2020 года (опубликованы в издании Nutrients).

2. Регулярно заниматься спортом. Физическая активность позволяет организму лучше контролировать уровень инсулина. Исследование, проведённое Национальным институтом здоровья, показало, что даже полчаса ежедневной активности низкой интенсивности (например, ходьбы) вместе с диетой, содержащей мало жиров, позволяют на 58 процентов снизить риск развития диабета второго типа.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Зимой все необходимые элементы можно получить из овощей и фруктов. Однако необходимо их включать лишь в некоторые приёмы пищи. Об этом подробнее — в статье.

Как отмечает Анна Карин Линдрус, диетолог и специалист Национального управления по надзору за продуктами питания, даже зимой овощи, которые присутствуют в рационе, должны быть разнообразными. При этом эксперты советуют каждый день есть по 500 граммов овощей и фруктов. Но при этом нужно помнить об одном важном нюансе: времени употребления этих продуктов.

По мнению диетолога, овощи полезнее всего будут для организма, если их есть вечером и днём (на обед и ужин). А вот фрукты стоит добавить к завтраку. Ещё они могут стать отличным перекусом.

В целом же эксперт подчёркивает, что питание человека должно быть разнообразным. В этом случае дефицита каких-либо веществ не возникнет.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Недавнее исследование специалистов из Портсмутского университета демонстрирует, что физическая активность способна повлиять на возникновение в пожилом возрасте хронической боли в мышцах, суставах, костях. Больше об этом — в материале.

Результаты исследования, проведённого под руководством доктора Нильса Нидерштрассера из Портсмутского университета, доказывают, что высокий уровень физической активности в дальнейшем положительно влияет на здоровье. В частности, если хотя бы раз в неделю играть в теннис, бегать, плавать и т.п., то в старости можно не беспокоиться о болях в мышцах, костях, суставах. Опубликованы полученные данные были в журнале PLoS ONE.

В ходе исследования учёные изучили информацию о 5802 людях в возрасте 50 лет и старше. Данные собирались на протяжении десяти лет. Выяснилось, что почти половина участников (чуть более 2400) спустя десять лет отметили, что испытывают боль в мышцах, суставах, костях. Также специалисты обнаружили, что те, кто как минимум раз в неделю занимался какой-либо физической активностью (ходьба, танцы, работа в саду и пр.), реже сталкивались с такой проблемой.

Кроме того, от хронической боли чаще страдали женщины, люди с избыточным весом или ожирением, менее богатые участники исследования.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Группа учёных из Scripps Research обнаружила, что одно из соединений, входящих в состав розмарина, эффективно борется с COVID-19. Подробнее об этом — в статье.

Результаты исследования, проведённого командой учёных из Scripps Research, показали, что розмарин может стать одним из средством борьбы с коронавирусной инфекцией. Всё дело в том, что в этом растении находится карнозиновая кислота. Данное соединение препятствует заражению COVID-19. Вся полученная в ходе исследования информация описана в статье, опубликованной 6 января 2022 года в издании Antioxidants.

Как отмечают эксперты, карнозиновая кислота способна блокировать взаимодействие между внешним «шипом» SARS-CoV-2 и рецепторным белком ACE2. В результате вирус не может проникнуть в клетки организма.

По мнению учёных, указанное соединение может помочь в лечении и некоторых других воспалительных заболеваний.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

На самом деле при лихорадке, гриппе, побочных эффектах вакцины от COVID-19 популярные рекомендации вроде приёма жаропонижающих препаратов и употребления большого количества жидкости неэффективны или даже вредны. Об этом рассказала специалист-физиолог Тамара Хью-Батлер в статье на The Conversation.

Специалист отмечает: аспирин, ацетаминофен действительно помогают при лихорадке. Однако новые исследования показывают, что подобные препараты также способны ослаблять иммунный ответ организма на инфекцию или же иметь побочные эффекты.

Кроме того, по словам медика, лихорадка на самом деле — это способ организма человека справиться с заболеванием. Правда, нужно понимать, что высокая температура может привести к смерти. Так, при каждом увеличении на 1,8 градуса по Фаренгейту (примерно 1 градус Цельсия) обмен веществ ускоряется на 10 процентов. В результате начинает сжигаться больше калорий, чем обычно, температура ещё больше повышается и вырабатываются особые гормоны для контроля лихорадки.

Согласно многим исследованиям, если при лихорадке выпить аспирин или ацетаминофен, то самочувствие улучшится. Но вместе с тем иммунный ответ окажется подавлен, а это позволит инфекции быстрее распространиться по организму. Более того, одно из недавних исследований показало, что если бы все люди пили жаропонижающие, то случаев гриппа и летальных исходов, связанных с этим заболеванием, было бы больше.

По поводу воды во время болезни эксперт сказала следующее. Центры по контролю и профилактике заболеваний действительно советуют пить больше жидкости людям, у которых жар, которые заражены какой-либо инфекцией или поставили прививку от ковида. При этом научных подтверждений эффективности такой рекомендации очень мало.

На самом деле при высокой температуре, лихорадке не обязательно бывает обезвоживание. В таком случае пить слишком много жидкости, наоборот, не рекомендуется. Это может привести к избытку воды в организме, что затем может вызвать тошноту и рвоту, головные боли, судороги и даже кому.

В заключение автор даёт несколько советов. При лихорадке необходимо, по словам специалиста, держать тело в тепле и отдыхать. Применять жаропонижающие нужно с осторожностью. А что касается употребления жидкостей, то физиолог рекомендует при борьбе с лихорадкой, побочными эффектами вакцины, гриппом пить жидкости, содержащие натрий. Это может быть куриный бульон.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Известно, что ожирение может повлиять на состояние сердца и сосудов. Но это ещё не всё. Как выяснили учёные из Канады, избыточный вес способен оказывать воздействие и на мышление. Подробнее — в статье.

В ходе исследования, которое проводилось в Канаде с 2010 по 2018 год, выяснилось, что между увеличением веса и когнитивными способностями есть связь. Все полученные данные были опубликованы в издании JAMA Network Open.

В исследовании приняли участие примерно 9200 взрослых в возрасте от 30 до 75 лет (средний возраст — 58 лет). При этом никто из испытуемых не страдал сердечно-сосудистыми заболеваниями. Помимо МРТ и измерения количества жира, все участники прошли два теста. Проверяли эти тесты внимание, концентрацию, кратковременную память, скорость движения глаз и рук и координацию, способность учиться и/или обрабатывать новую информацию.

По итогам эксперимента оказалось, что чем больше у людей было жира, тем медленнее они соображали. Учёные отметили, что способность людей мыслить ухудшалась на каждые 9 процентов увеличения жира в организме так, словно их мозг старел на один год.

Вместе с тем память и навык вербального понимания информации остались прежними.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Согласно результатам нового исследования Техасского колледжа ветеринарной медицины и биомедицинских наук, пристрастие будущих отцов к алкоголю может негативно повлиять на развитие плода. Подробнее — в материале.

Недавнее исследование команды учёных Техасского колледжа ветеринарной медицины и биомедицинских наук под руководством доктора Майкл Голдинг обнаружило связь между употреблением мужчинами алкоголя и развитием их будущего ребёнка. Оказалось, что спиртное может негативно сказаться на состоянии плода и его развитии. Результаты исследования были опубликованы в журнале FASEB.

В ходе исследования выяснилось, что потомство мышей от отцов, которые подверглись воздействию алкоголя, имело проблемы, связанные с плацентой. Среди них — задержка развития плода, увеличение плаценты, снижение плацентарной функции. По словам специалистов, плацента обеспечивает плод необходимыми питательными веществами.

При этом учёные отмечают, что подобные изменения часто происходили у потомства мужского пола, но зависело это и от генетических особенностей матери. Что же касается детёнышей женского пола, то у них такие нарушения встречались намного реже.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Команда учёных из Массачусетского технологического института разработала новый метод вакцинации от COVID-19. Теперь РНК будет поступать в желудок в капсуле. То есть человеку для получения препарата нужно будет просто проглотить таблетку. Подробнее — в статье.

Учёные из Массачусетского технологического института создали новый способ вакцинации. Он представляет собой получение препарата в капсуле. Другими словами, желающему вакцинироваться нужно будет просто выпить таблетку. Результаты исследования были опубликованы в журнале Matter.

Специалисты отмечают, что в капсулах находилось 150 мкг РНК. И это больше, чем количество мРНК, содержащееся в обычных вакцинах против ковида. В ходе эксперимента капсулу помещали в желудок свиней. Эксперимент показал, что при попадании капсулы в желудок начинает вырабатываться клетками желудка белок. Однако в других органах такого белка не было, то есть РНК ими не поглощалась.

Исследователи добавляют, что вызвать сильный иммунный ответ можно как через желудочно-кишечный тракт, так и через другие органы. В желудке, например, находится большое количество иммунных клеток.

Описанный подход также может быть использован для разработки методов лечения желудочно-кишечных заболеваний. Причём таких, при которых инъекции (уколы) не особо эффективны.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Согласно результатам нового исследования специалистов из Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего, регулярная физическая активность положительно влияет на мыслительные способности людей. Подробнее о результатах — в материале.

Учёные из Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего выяснили, что при увеличении количества физической активности у людей среднего возраста и пожилых улучшались и когнитивные способности. Результаты исследования были опубликованы в издании JMIR mHealth and uHealth.

В эксперименте американских специалистов принимали участие 90 человек среднего и старшего (пожилого) возраста: от 50 до 74 лет. Выяснилось, что в дни, когда люди двигались больше, они лучше справлялись с тестированием когнитивных способностей, а если активность снижалась, то ухудшались и мыслительные способности.

При этом учёные подчеркнули, что полученные результаты верны именно для людей, которые зависят от других в выполнении каких-либо обязанностей. Например, за них кто-либо оплачивает счета или выполняет работу по дому.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Врач-психиатр перечислил признаки, которые могут указывать на выгорание, и отметил, чем оно отличается от более тяжёлых расстройств. Подробнее — в статье.

На самом деле, пишет автор, под выгоранием может скрываться большое количество разных психических расстройств. Например, рекурентное депрессивное расстройство, генерализованное тревожное расстройство, тревожно-фобические состояния.

При выгорании человек может ощущать опустошённость, отсутствие мотивации, недостаточность самореализации. Он может не понимать, с какой целью он выполняет свои обязанности и каких результатов в итоге должен достичь. Но все перечисленные признаки бывают при максимальной степени выгорания, добавляет специалист.

Чтобы отличить выгорание от психического заболевания, нужно внимательно проанализировать своё состояние. При расстройстве человек в целом ощущает сильный дискомфорт, который влияет на жизнь: не даёт сосредоточиться на делах, не позволяет что-либо завершить, так как нет сил, и т.п.

Помимо этого, могут быть такие симптомы, как депрессивное настроение, беспокойство и тревога, неспособность оставаться в нынешнем положении и справляться с происходящим, снижение продуктивности, проблемы со сном ночью, нарушение аппетита, агрессивность и раздражительность. При этом врач добавил, что все эти признаки могут быть выражены в разной степени и совсем не обязательно одновременно.

Также для самодиагностики можно пройти тест Hospital Anxiety and Depression Scale (HADS).

Специалист также советует при подозрении у себя наличия более серьёзных расстройств обратиться к врачу.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.