Метка: Фитнес и здоровье

Сталкивались ли вы с тревогой, страхом и паникой? Наверняка да. И от этих чувств сложнее всего избавиться тем, у кого тревожное расстройство. Вот какой метод поможет вам быстро прийти в себя.

Существует так называемая техника заземления. Она поможет быстро избавиться от тревоги, паники, страха и ужаса, связанного с каким-либо событием, которое произойдёт в будущем. Вам нужно выполнить всего пять простых шагов.

1. Найдите взглядом пять вещей из всех, которые вам окружают.

2. Сосредоточьтесь на четырёх вещах, которые вы можете чувствовать при помощи осязания. Например, это мягкий свитер или твёрдый стол.

3. Подумайте о трёх вещах, которые вы можете услышать в настоящий момент. Это может быть шум обогревателя, разговоры в офисе, движение транспорта.

4. Сосредоточьтесь на двух запахах.

5. Обратите внимание на какую-то одну вещь, которую вы можете попробовать на вкус.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Кластерная головная боль встречается у менее чем 1 % людей. Возникает, а затем проходит она быстро. Но она может быть настолько сильной, что человек не способен из-за неё усидеть на месте.

Кластерная головная боль — это редкая разновидность головной боли. Отличается такое расстройство тем, что боль становится максимально сильной всего за несколько секунд. После этого следуют 15-20 минут настолько сильной боли, что человек не может долго оставаться на одном месте. А затем эта боль внезапно исчезает. По словам невролога из клиники Майо доктора Кэрри Робертсона, это всё и есть приступ кластерной головной боли.

У людей в течение 6-12 недель может происходить по 1-8 приступов кластерной головной боли в день. А после этого всё так же внезапно, как и появилось, исчезнет. И человек может провести без головной боли несколько месяцев или даже год.

Важно, что кластерная головная боль обычно носит сезонный характер. Этим она тоже отличается от обычной головной боли и от мигрени.

Осенью как раз у многих и начинают возникать приступы кластерной головной боли. Лекарств против такой боли не существует, но есть методы лечения, которые сделают боль не такой тяжёлой, сократят длительность головной боли и предотвратят приступы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Двухлетний малыш уже может есть ту же еду, что и взрослые. Но важно подбирать при этом для него правильные продукты.

Ребёнок в 2 года уже должен в день иметь три основных приёма пищи и один-два перекуса. Постарайтесь при этом не зацикливаться на количестве пищи, съеденной малышом. Ещё важно не превращать приём пищи в настоящую битву, а лучше сосредоточиться на формировании здоровых пищевых привычек и выбирать для всей семьи сразу полезные продукты.

Дети в этом возрасте всё ещё учатся правильно жевать и глотать. Поэтому лучше избегать продуктов, которые при проглатывании целиком могут застрять в горле и привести к удушью. Это, например, хот-доги (безопасный вариант — нарезанные на несколько частей), кусочки арахисового масла (это масло лучше нанести тонким слоем на крекеры или на хлеб), орехи (в особенности арахис), свежая вишня с косточками, леденцы круглой формы (включая мармеладные), камедь, виноград (целый, а не нарезанный), зефир, морковь в сыром виде, стручковая фасоль, сельдерей, попкорн, семена (тыквенные или подсолнечные семечки), помидоры черри (их лучше нарезать на четвертинки), большие куски любых продуктов (мяса, картофеля, свежих овощей или фруктов).

Лучшими продуктами для детей считаются белки (морепродукты, мясо, птица, соя, яйца, семена, орехи), молочные продукты (йогурт, молоко, сыр, соевое молоко, обогащённое кальцием), овощи и фрукты, зерновые продукты (овсянка, цельнозерновой хлеб).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В исследовании, опубликованном в Occupational and Environmental Medicine, отмечается, что объём лёгких у людей, которые на работе сталкиваются постоянно с воздействием газов, пыли, ароматических растворителей из красок, лаков, клея, становится меньше. Причём уменьшаются лёгкие у них сильнее, чем при нормальном старении организма.

Специалисты советуют сотрудникам предприятий, где на рабочем месте используются краски, лаки, клей, регулярно проходить мединские осмотры. Это даст возможность работникам избежать серьёзных респираторных болезней.

Вообще ёмкость лёгких измеряют по тому, сколько воздуха человек способен быстро выдохнуть за одну секунду. По-другому это называется ОФВ1, или объём форсированного выдоха. Снижение этого показателя наблюдается при естественном старении. Однако в то же время низкие значения ОФВ1 связаны с респираторными заболеваниями, а ускорение снижения этих значений — с высоким риском развития болезней сердца и смерти.

Команда учёных в ходе нового исследования проанализировала информацию из научных баз данных. Изучались при этом работы, опубликованные до сентября 2021 года и написанные на английском языке.

В итоге в анализ вошли 12 исследований, периоды наблюдения в которых составляли от 4,5 до 25 лет. Число участников при этом колебалось от 237 до 17 833 человек, а их средний возраст был равен 33-60 годам.

Эксперты пришли к выводу, что любой уровень воздействия газа, дыма, сочетания паров, газов, дыма и пыли, ароматических растворителей был связан со снижением показателей ОФВ1. То же самое наблюдалось при сочетании всех этих категорий.

В зависимости от пола, возраста и наличия вредных привычек (курения) могли на снижение ОФВ1 влиять также фунгициды и — совместно — биологическая пыль, фунгициды и инсектициды.

Тысячи людей сегодня не могут позволить себе продукты питания хорошего качества. Из-за этого у них развиваются серьёзные заболевания.

Итак, чем же опасен голод из-за недоедания для организма? По словам Дэвида Линдли-Пилли из Action Against Hunger UK, это повышает риск возникновения различных инфекций. Объясняется это с тем, что вся энергия, которую организм мог бы направить на поддержание иммунитета, используется для сохранения жизненно важных органов человека. Среди инфекций, которые могут развиться, — пневмония, малярия, диарея.

При пневмонии ткани лёгких в одном органе или в обоих опухают и воспаляются. Обычно возникает эта болезнь из-за вируса или бактериальной инфекции.

Из-за недоедания также ухудшается психическое здоровье детей, их семей. А ещё в дальнейшем во взрослом возрасте у таких детей выше риск смерти.

Если у вас из-за голода началась диарея, то рекомендуется оставаться дома, употреблять много жидкости и принимать парацетамол, если вы почувствуете дискомфорт.

Среди основных признаков недоедания эксперты выделяют: низкую массу тела, непреднамеренную потерю веса, постоянную усталость, отсутствие интереса к питью или еде, ощущение слабости, частые болезни и длительное восстановление.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Эксперты из Flowercard отмечают, что некоторые растения могут быть токсичными для животных. Более того, они даже могут привести к смерти питомца.

Существуют несколько очень опасных для домашних животных растений. Причём их заводят дома не так уж редко.

1. Тюльпаны. Эти цветы содержат гликозиды. При этом наиболее токсичной частью растения считается луковица. Если животное её съест, то это может вызвать у него повышенное слюноотделение и рвоту.

2. Лилии мира. Степень токсичности этого растения может быть как лёгкой, так и умеренной. Симптомы отравления лилиями включают раздражение полости рта питомцев.

1. Алоэ вера. Если домашний любимец съест это растение, то у него начнётся рвота и тремор. Кроме того, многие подобные растения, относящиеся к суккулентам, ядовиты для животных, в том числе и нефритовое растение.

2. Замиокулькас (долларовое дерево, растение ZZ). При проглатывании листьев этого растения у питомца может возникнуть боли в животе, рвота. Токсичность замиокулькаса может быть лёгкой или умеренной.

3. Змеиное растение. Оно тоже приведёт к неприятным последствиям, если ваш питомец его случайно съест.

Выше всего риск инсульта у людей, которые страдают сахарным диабетом, повышенным давлением, имеют высокие показатели холестерина. Именно они должны отказаться от одного популярного продукта.

В исследовании, которое было опубликовано в «Британском медицинском журнале» (BMJ), отмечает, что яичные желтки противопоказано есть определённым категориям людей. Это те, у кого обнаружили диабет, кто имеет высокие показатели кровяного давления и уровня холестерина. Все они, к слову, подвержены риску инсульта.

Как отметил профессор Дэвид Спенс из Научно-исследовательского института Робартс, в яичных желтках содержится такое вещество, как фосфатидилхолин. Он повышает вероятность атеросклероза, то есть закупорки артерий жиром. Из-за этого может возникнуть инсульт.

Также яичные белки отличаются тем, что в них — много холестерина. В больших количествах он может быть вреден. Правда, организация Heart UK утверждает, что холестерин в яйцах сильно не влияет на уровень холестерина в крови человека.

Более ранние исследования показали, что люди с сахарным диабетом, которые ели одно яйцо в день, повышали риск возникновения инсульта в два раза по сравнению с теми, кто употреблял меньше одного яйца в неделю.

Другое исследование, проведённое в Греции, продемонстрировало, что у людей с диабетом вероятность инсульта при употреблении одного яйца в сутки повышается в пять раз.

Но относится это только к людям, которые склонны к инсульту. У остальных, если они будут есть одно яйцо в день, не возникнет проблем со здоровьем.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

26-летний молодой человек столкнулся с сердечным приступам, и эксперты считают, что причина этого — в злоупотреблении энергетическими напитками. Об этом говорится в отчёте, опубликованном в Case Reports in Journal Medicine.

По словам 26-летнего пациента, в его семье ни у кого не было сердечных приступов. Однако он ранее употреблял в день по 8-10 энергетиков. Медики предположили, что именно из-за злоупотребления энергетиками у мужчины появились тромбы в главном кровеносном сосуде, который ведёт к сердцу.

В энергетических напитках много кофеина. Из-за этого у человека постоянно сужались кровеносные сосуды. Такое состояние называется вазоспазмом. В итоге кровоток был всё время настолько снижен, что в сосуде, ведущем к сердцу, образовался тромб.

Однако это не значит, что энергетики всегда приводят к сердечному приступу. Возможно, врачи не учли и другие факторы, которые могли этому поспособствовать. Сами эксперты признали, что пока существует мало доказательств наличия связи между энергетиками и проблемами с сердцем.

Но всё же медики порекомендовали употреблять энергетические напитки в умеренных количествах.

Также в 2021 году в British Medical Journal был опубликован похожий отчёт о 21-летнем молодом человеке, который страдал от сердечной недостаточности. Ранее он регулярно в течение где-то двух лет выпивал ежедневно по четыре банки (по 500 мл) энергетиков. Каждая такая банка содержала 160 мг кофеина, таурина и других веществ. Анализы крови продемонстрировали, что у пациента настолько серьёзная почечная и сердечная недостаточность, что ему нужна пересадка органов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В магазинах продаётся множество чистящих средств, и без них, кажется, в наши дни никуда. Но специалисты предупреждают: эти продукты могут способствовать развитию рака.

Организация по борьбе с раком груди Великобритании отмечает, что определённые чистящие средства могут содержать опасные химические соединения. Также эти соединения известны как химические вещества, разрушающие эндокринную систему (EDC). Проблема в том, что они приводят к раку молочной железы.

Кроме того, согласно исследованию, опубликованному в Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders, вещества EDC связаны и с раком матки.

Кристина Хоукс, основательница Greenscents, добавляет, что EDC ещё связывают с раком простаты и щитовидной железы. Причём даже если воздействие EDC на организм не такое сильное, но происходит это длительное время, вероятность развития онкологии оказывается наибольшей.

Эксперты советуют приобретать чистящие средства, прошедшие аккредитацию организации The Soil Association. Но если вы собираетесь применять обычные средства для уборки, то хорошо проветривайте помещение во время уборки и будьте осторожны при использовании спреев.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

При сердечном приступе поступление крови к сердцу прекращается. Несмотря на то что это происходит обычно внезапно, на самом деле есть определённые признаки, указывающие на вероятность инфаркта. И они могут появиться задолго до самого приступа.

Специалисты в сфере здравоохранения отмечают, что есть один симптом, который может свидетельствовать о возникновении сердечного приступа в будущем. Именно этот признак многие и связывают с инфарктом. Это стенокардия.

Под стенокардией врачи понимают боль в области груди. Кроме того, по словам Sutter Health, этот симптом может появиться за несколько месяцев до самого сердечного приступа.

Среди других признаков, указывающих на вероятность сердечного приступа, — ощущение тяжести или дискомфорта в области груди, учащённый пульс, одышка, холодный пот. Кроме того, женщины чаще мужчин сталкиваются с такими симптомами, как усталость, общее ощущение тревоги, непонятный дискомфорт, боль в животе или спине, снижение выносливости.

Существуют две разновидности стенокардии: стабильная и нестабильная. Приступы стабильной зачастую связаны со стрессом или занятиями спортом и они прекращаются после того, как человек отдохнёт. А вот при нестабильной боль может беспокоить и после отдыха. Стенокардию можно лечить, и один из способов — приём лекарств.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.