Метка: Фитнес и здоровье

Согласно исследованию, проведённому Школой медицины Университета Вирджинии, взрослые пациенты с хроническим заболеванием почек обычно употребляют овощей и фруктов меньше, чем взрослые без этой болезни. Поэтому так важно не забывать включать в свой рацион эти продукты.

В рамках недавнего исследования специалисты из Школы медицины Университета Вирджинии провели анализ информации о привычках употребления людьми фруктов и овощей из трёх циклов Национального исследования состояния здоровья и питания (за 1988-2018 год). Оказалось, что в рационе тех, кто страдал хронической болезнью почек, было меньше овощей и фруктов.

По словам доктора Джулии Дж. Скиалла, потребление большого количества овощей и фруктов может облегчить состояние при многих заболеваниях.

Здоровье почек важно ещё и потому, что при нарушении их работы у человека может возникнуть гипертония, болезни сердца и инсульт.

Вместе с тем, как отмечают специалисты, нужно провести ещё дополнительные исследования, чтобы выяснить, действительно ли из-за недостатка фруктов и овощей в рационе развивается хроническая болезнь почек или же играют роль другие факторы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Многие считают, что для того чтобы понизить уровень холестерина в крови, нужно просто избегать продуктов, которые содержат много холестерина. Но это не всегда бывает именно так. Зависит это и от рациона в целом.

Известно, что если человек ест много продуктов с добавленным сахаром (пончики, конфеты и т.п.), то это может повлиять на уровень холестерина в его организме. Магистр здравоохранения, доктор медицинских наук и диетолог Триста Бест отмечает, что при снижении количества добавленного сахара в рационе можно улучшить показатели холестерина.

Дело в том, что добавленный сахар способен вызвать воспаление, понизить уровень «хорошего» холестерина и увеличить количество триглицеридов (жира в крови).

Исследование, опубликованное в «Журнале Американской кардиологической ассоциации», показало, что те, кто каждый день пил сладкие газированные напитки (0,33 мл, или 12 унций), чаще сталкивались в дальнейшем с большим количеством триглицеридов в крови и с низким уровнем «хорошего» холестерина.

При этом эксперт по питанию и основательница To The Pointe Nutrition Рэйчел Файн говорит, что полностью отказываться от продуктов с добавленными сахарами нельзя. Лучше вместо этого постараться включить как можно больше полезной пищи: например, авокадо и оливковое масло, которые снижают уровень «плохого» холестерина и способствуют повышению уровня «хорошего».

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Если вы собираетесь в поездку на машине, то вовсе не обязательно покупать вредную еду в качестве перекуса. Вполне можно обойтись здоровыми альтернативами. Вот пять лучших и худших блюд и продуктов, которые можно взять в путь.

Закуски во время поездки на машине не обязательно должны быть вредными для здоровья. Есть и полезные варианты.

1. Батончики мюсли. Как отмечает магистр медицинских наук, диетолог и основатель Cozy Peach Kitchen Кэссиди Ризер, такие батончики отличаются тем, что они питательно сбалансированы. Поэтому их легко можно съесть на ходу.

2. Грецкие орехи. Эти продукты содержат много белка, а также помогают поддерживать работу кишечника и пищеварительный процесс во время поездки. Научные исследования также демонстрируют, что если употреблять по 42,5 г грецких орехов каждый день, то это увеличит количество полезных бактерий в кишечнике.

3. Фрукты. Вместо конфет в дорогу лучше купите фрукты. Отличным выбором будут бананы, яблоки и виноград. Также можно взять сухофрукты без сахара.

4. Органическая вяленая говядина. В ней много белка, поэтому вы дольше будете ощущать сытость. Кроме того, этот продукт помогает регулировать уровень инсулина и не допустить накопление жира.

5. Греческий йогурт. Есть его можно вместе с орехами, фруктами или овощами. Диетолог и эксперт по фитнесу в JustCBD Натали Комова говорит, что в таком йогурте содержатся в больших количествах белки и клетчатка, которые снижают чувство голода и увеличивают количество энергии.

А вот что покупать категорически не рекомендуется.

1. Чипсы. В них может быть много насыщенных жиров, а они вредят сердцу, говорит доктор медицинских наук Сара Глассер. Кроме того, из-за чипсов вы можете хотеть пить чаще и больше.

2. Печенье. Во многих таких закусках содержится большое количество килокалорий и сахара.

3. Сладкие напитки. Сахара в них намного больше, чем рекомендуется в сутки человеку. Также подобные напитки не содержат питательных веществ, которые нужны иммунитету человека во время путешествий.

4. Готовая еда на заправке. Например, это может быть пицца, хот-доги, буррито, начос. В данных продуктах очень много натрия и насыщенных жиров и при этом совсем нет питательных веществ.

5. Фастфуд. В состав картофеля фри, гамбургеров и сэндвичей входят ингредиенты (трансжиры, натрий и пр.), которые заставляют вас чувствовать себя вялым.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Учёные из Мичиганского университета пришли к выводу, что у людей, родители которых когда-то страдали от проблем со спиртным, чаще возникает зависимость от вредных блюд и продуктов вроде шоколада, картошки фри или пиццы. Уже известно, что подобная пища может у некоторых людей вызывать привыкание.

Продукты, содержащие очень много рафинированных углеводов (сахара) и жиров, способны вызвать привыкание, говорят эксперты. Поэтому исследователи из Мичиганского университета решили выяснить, что влияет на формирование такой зависимости у людей. Учёные предположили, что это может быть связано с наследственностью.

В целом считается, что у одного из пяти человек возникает зависимость от продуктов с высокой степенью переработки. Характеризуется такая зависимость сильной тягой к еде, потерей контроля над потреблением и неспособностью сократить количество съеденной пищи.

По словам ведущего автора исследования Линдзи Гувер, люди, у которых родители когда-то страдали алкогольной зависимостью, могут быть сильнее подвержены формированию зависимости от вредной еды. Кроме того, они чаще сталкиваются с проблемами со спиртными напитками, табаком, вейпингом, каннабисом.

Результаты проведённого исследования были опубликованы в издании Psychology of Addictive Behaviors.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Как показывают научные исследования, в пиве содержатся особые вещества, которые улучшают здоровье представителей женского пола, а вот на мужчин действуют совсем по-другому. Например, из-за пива у мужчин могут начать расти груди.

О пиве ходит множество слухов. Однако особый интерес представляет утверждение учёных, согласно которому пиво может принести больше проблем со здоровьем мужчинам в отличие от женщин.

Связан такой эффект пива, по мнению специалистов, с особенностями хмеля, из которого изготавливается напиток. В хмеле много фитоэстрогенов, а эти вещества схожи с женскими половыми гормонами. Поэтому из-за употребления пива в больших количествах у мужчин может появиться женская грудь.

Фитоэстрогены могут уменьшить количество энергии у мужчины, а также привести к раздражительности и плаксивости. Внимательно нужно следить и за набуханием грудных тканей, так как в этом случае избавиться от такой «груди» поможет только операция.

На женщин фитоэстрогены влияют по-другому. Они усиливают действие женских половых гормонов и помогают облегчить переход к менопаузе.

Однако важно помнить, что всё полезно в меру. При чрезмерном употреблении хмель может, наоборот, способствовать возникновению разных проблем со здоровьем.

Также председатель британского общества независимых пивоваров Бустер Грант подчеркнул, что «женская грудь» (или гинекомастия) у мужчин может появиться скорее из-за малоподвижного образа жизни, а не из-за пива. Также на это, по мнению эксперта, могут влиять определённые сорта хмеля.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Историки отмечают, что массаж человечество практикует как минимум пять тысяч лет. Правда, скорее всего, растирание спины или ног люди стали ценить гораздо раньше. Но что об этом методе говорит медицина?

Скорее всего, вы слышали, что массаж имеет массу полезных свойств. Например, он помогает уменьшить боль в мышцах, избавиться от мышечных узлов, вывести из организма вредные вещества, укрепить иммунитет, снизить влияние стресса, предотвратить развитие депрессии.

Многие из перечисленных выше утверждений подтверждаются научно. Так, известно, что массаж снижает интенсивность боли, снимает напряжение в мышцах, понижает пульс и давление, а также облегчает симптомы фибромиалгии, остеоартрита, тревоги.

Согласно исследованию 2008 года, массаж позволяет быстрее восстановить мышцы после физической нагрузки. В ходе этого исследования выяснилось, что спустя четыре дня после массажа у человека восстанавливалось 60 процентов мышечной силы, а если он просто отдыхал, то 14 процентов. Также в мышцах, которые массировались, было меньше признаков воспаления и повреждённых волокон.

Специалисты из Университета Макмастера в Онтарио (Канада) узнали, что после спортивной тренировки массаж способствует выработке структур, которые отвечают за производство энергии, — митохондрий. Также число воспалительных белков в этом случае уменьшается.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Если вы собираетесь много плавать этим летом, то знайте, что вы рискуете подхватить отит, или, по-другому, «ухо пловца». Доктор Хунчжао Цзи из Юго-Западного медицинского центра Техасского университета в Далласе объяснил, как избежать этого.

Доктор Хунчжао Цзи, доцент кафедры отоларингологии — хирургии головы и шеи в Юго-Западном медицинском центре Техасского университета в Далласе, подчёркивает, что самый эффективный способ избежать появления инфекции в ухе — это защищать уши от попадания в них воды.

Если же вода уже попала в ухо, то может помочь её удаление. Однако для этого использовать нужно не ватную палочку, а специальные ушные капли.

В целом же любой человек, у которого в уши попала вода, может заработать наружный отит. Однако риск выше, если вода не хлорирована: например, если вы купались в реке или озере.

Помимо этого, при плавании в озёрной воде можно подхватить такие инфекции, как менингит, гепатит, мозгоядная амёба.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Наверняка вы слышали выражение «аддиктивная личность» или «зависимая личность». В действительности таких людей не бывает: по крайней мере, научно подтверждённых данных об этом нет. Другими словами, «аддиктивная личность» — это всего лишь стереотип.

В 1930-е годы людям об алкогольной, наркотической и других видах зависимости было известно ещё мало. Поэтому в то время лучшим объяснением возникновения зависимости считалось склонность к этому самого человека. Так и появилось представление об аддиктивной личности.

Из-за стереотипа о том, что к зависимости склонны определённые личности, люди могут реже обращаться за помощью. Ведь считается, что избавиться от зависимости или очень сложно, или вовсе невозможно.

Кроме того, есть научные данные, которые противоречат идее о существовании зависимого типа личности. Например, известно, что некоторые люди действительно могут вернуться к наркотикам, если откажутся от них, при этом большинство имеет проблемы лишь с одним из видов зависимости (алкоголь, наркотики и т.п.) и способно легко отказаться от остальных.

При этом существуют и черты, которые чаще встречается у люди, имеющих проблемы с алкоголем, наркотиками и т.п. Это склонность к риску либо импульсивность, а также тревожный или меланхоличный темперамент. Может у человека также быть комбинация всех этих качеств.

Личность формируется под воздействием нескольких факторов. Определённую роль играет и наследственность. Так, возникновение проблем с алкоголем может на 45-65 процентов зависеть от генетики. Но при этом не существует отдельного «гена личности», который может привести к развитию зависимости от алкоголя или наркотиков.

Человек тянется к алкоголю потому, что так устроен его мозг. Мотивация к употреблению запрещённых веществ или спиртного по большей части обусловлена тем, что мозг обучается ассоциациям, то есть запоминает связи между эффектом от приёма наркотика, индивидуальной реакцией человека на наркотик и окружающей средой. Поэтому если вы, например, выпиваете каждый раз из одного и того же стакана, то мозг это будет запоминать и в затем у вас будет появляться желание выпить, когда вы будете видеть этот стакан.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

На Xiaomi Youpin вышел набор аксессуаров для фитнес-браслета Mi Band 6. Он необычен тем, что сделан из золота. При этом оригинальный трекер стоит около 3000 рублей.

Набор состоит из корпуса и застёжки. Выполнены они из золота. И эти аксессуары выпустил не какой-то сторонний производитель. Коллекция представлена в фирменном магазине Xiaomi Youpin.

Дешевле всего в коллекции застёжка за 11 долларов. А вот весь комплект из застёжки и корпуса обойдётся в 375 долларов. Если считать вместе с самим фитнес-трекером, то самая дорогая золотая версия Mi Band 6 стоит 445 долларов.

Отмечается, что золотые аксессуары доступны и для Mi Band 4, 5, 6 и 7.

Издание Delfi.lv перечислило запахи, которые представляют для человека наибольшую опасность. Обязательно обратите на них внимание.

Человек способен улавливать запахи гораздо лучше, чем большинство специальных приборов. Особенно это касается женщин, обоняние которых чувствительнее, чем у мужчин. При этом существует ряд запахов, которые считаются опасными для человеческого здоровья.

1. Газ. Для придания газу запаха в него добавляют вещество меркаптан. Если вы ощутили запах газа, то есть вероятность, что где-то произошла его утечка. Постарайтесь как можно быстрее выбраться из дома и позвонить в экстренную службу. При этом нельзя пользоваться домашним стационарным телефоном, электроприборами, включать и выключать свет, заводить машину (если гараж находится в том же доме), так как всё это может привести к пожару.

2. Плесень. Скорее всего, у вас лопнула труба или протекает раковина. Опасна плесень для тех, кто страдает астмой или аллергией, поскольку обостряет их симптомы. От плесени на непористых поверхностях вроде плитки можно избавиться, если протереть их смесью воды с 10-процентной хлоркой, а затем проветрить помещение. Если же вы увидели плесень на гипсокартоне, то проще будет заменить эту панель.

3. Неприятный туалетный запах. Есть вероятность, что у вас в доме накапливается канализационный газ, в состав которого входят опасные вещества. Это сероводород (может привести к проблемам со здоровьем вроде раздражения глаз, потери сознания), метан (способен вызвать удушье) и др. Появиться такой запах может в туалете, которым пользуются крайне редко, или в помещении, где забита либо повреждена вентиляционная труба.

1. Дым. Если вы ощущаете такой запах, когда включаете электроприборы, проверьте состояние проводки или переключателя. Ещё лучше будет вызвать специалиста, который определит, в чём заключается проблема.

2. Запах грязной собаки. Этот запах может быть признаком того, что у вас завелись белки, еноты или какие-то грызуны.

3. Запах сигарет. Речь идёт о дыме, который уже впитался в мебель и стены квартиры. Частицы табака и сигаретного дыма, оседающие на поверхности, вредны тем, что содержат как минимум 11 известных ядовитых веществ.

4. Запах краски. Если вы красите стены, то не допускайте, чтобы этот запах распространялся по всему помещению. Дело в том, что из-за них может появиться мигрень, головная боль, раздражение слизистых, поражение центральной нервной системы, онкологическое заболевание. Старайтесь приобретать краску, содержащую как можно меньше летучих органических соединений (VOC), или ту, которая их не содержит вообще. Также важно хорошо проветривать комнату во время и после покраски. Также данные соединения входят в состав инсектицидов, которые применяются для отпугивания комаров.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.