Метка: Фитнес и здоровье

Обычно специалисты упускают из виду, какие чувства и эмоции у людей вызывают пожары, наводнения и другие катастрофические происшествия. В новом исследовании учёные выяснили, какие негативные эмоции испытывают жители Австралии в ответ на уничтожение природных ресурсов.

В прошлом году эксперты провели онлайн-опрос. Они узнали, как люди отреагировали на сообщение о том, что район Scenic Rim в Квинсленде сильно пострадал летом 2019-2020 года от лесных пожаров. Всего анкету заполнили 72 человека. Средний их возраст равнялся 46 годам, самому младшему участнику было 18 лет, самому старшему — 78 лет. Примерно 71 % из всех составляли женщины, 29 % — мужчины.

Оказалось, что 78 % ощущали гнев, грусть, тревогу, страх, разочарование и прочие эмоции, связанные со скорбью. Некоторые из них даже не спали по ночам или плакали.

Всё это говорит о том, что природа может помочь человеку определить самого себя. Ущерб же, который ей наносится, может подорвать благополучие людей.

По словам экспертов, экологическая скорбь и экологическая тревога — вполне рациональные эмоции в ответ на изменение окружающего мира. Кроме того, участники исследования отмечали, что пребывание на природе помогает им справиться с этими тяжёлыми эмоциями, вызванными уничтожением природных богатств. Именно таким образом человек может обрести надежду на лучшее.

Экономический центр Bankwest Curtin заявляет, что жителям Австралии одиночество обходится в 2,7 миллиарда долларов в год. Причём с начала эпидемии коронавируса это ощущение в стране лишь усилилось. Известно, что негативно влияет одиночество и на организм человека. И вот почему.

Известно, что в Австралии экономические издержки одиночества — выше для женщин, нежели для мужчин. Правда, доцент экономики из Кертинского университета Астхик Мависакалян говорит, что понять, почему женщины чувствуют себя одинокими чаще, чем мужчины, сложно. Возможно, существуют какие-то гендерные различия, связанные с одиночеством. Также дело может быть в том, что у мужчин в принципе больше возможностей общаться благодаря работе. Причём нередко происходит это в тот период, когда женщины сидят дома и заботятся о детях.

Одно исследование показало, что австралийские женщины чаще всего ощущают одиночество в 17 лет. Также резко возрастает у них ощущение одиночества после 65 лет. Что касается мужчин, то у них пик одиночества наблюдается в 50 лет.

Итак, что же происходит с организмом, когда нам кажется, что мы одиноки? Если это длится недолго, то в организме начинает вырабатываться больше гормона стресса — кортизола. А вот при длительном одиночестве уровень кортизола становится в среднем более высоким. В результате из-за кортизола тело производит больше глюкозы, чтобы получить больше энергии. В итоге мы можем стать уязвимыми для других и начать испытывать эмоциональную боль. Всё это может привести к эволюционному несоответствию, когда поведение, заложенное природой, становится нездоровым. К примеру, жажда углеводов превращается в эпидемию ожирения.

Одиночество приводит и к ряду проблем со здоровьем. Известно, что у одиноких людей выше риск развития старческого слабоумия и хуже когнитивные функции (IQ снижается со временем примерно на 2 %). То есть большую часть из 2,7 миллиардов долларов в год одинокие люди тратят на медицинские услуги, так как у них ухудшается здоровье.

Кроме того, в ходе исследования Астхик высказывает предположение, что одиночество может стать причиной ухудшения поведения и здоровья. Дело в том, что более половины одиноких женщин и мужчин в возрасте 65+ сообщают о слабом здоровье. Причём происходит это в два раза чаще, чем у людей, которые не чувствуют себя одинокими.

При хроническом одиночестве меняется поведение человека и запускается воспалительная реакция иммунной системы. А из-за хронического воспаления у него могут развиться диабет, рак, артрит, болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые и другие заболевания.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Чаще всего укус какого-нибудь насекомого в летнее время бывает не опасен. Однако в определённых ситуациях вам может потребоваться срочная медицинская помощь. Об этом рассказала доктор Джиллиан Шмитц.

Большинство укусов насекомых не считаются опасными. Поэтому вылечить их можно легко и самостоятельно. Но есть и такие случаи, при которых укус может стать смертельно опасным. По этой причине, как замечает доктор Джиллиан Шмитц, президент ACEP, необходимо внимательно следить за реакцией организма на укус.

Представители ACEP утверждают, что большинство людей способны в домашних условиях вылечить укусы плёл, ос или шершней. Для этого необходим пакет со льдом и средство (которое продаётся без рецепта) от боли, отёка либо зуда. Но такое лечение возможно лишь в том случае, если припухлость появилась лишь в месте укуса или же у вас нет сильной аллергической реакции. Если после укуса вам стало сложно дышать, у вас закружилась голова или появился отёк лица, губ, рта либо языка, то срочно обратитесь за медицинской помощью. Также необходимо ехать к врачу, если у вас началась тяжёлая аллергическая реакция на укус, или анафилаксия.

Предотвратить укусы может помочь использование спрея от насекомых либо ношение специальной одежды.

Если вы заметили, что вас укусил клещ, то нужно как можно быстрее его убрать. При этом не пытайтесь сделать это силой или при помощи каких-то химикатов. Лучше возьмите чистый пинцет, захватите клеща как можно ближе к коже, а затем плавно потяните его вверх. Не дёргайте и не скручивайте клеща. Если части насекомого останутся в коже, то может развиться инфекция.

После укуса клеща медицинская помощь может понадобиться, если вы не можете самостоятельно удалить клеща или если у вас появилась сыпь в виде мишени/пятна на ладонях или подошвах. Эти симптомы могут служить сигналом, что у вас пятнистая лихорадка Скалистых гор или болезнь Лайма.

Чаще всего после укуса комара возникает зуд. Лечить укус можно различными безрецептурными кремами, спреями, лекарствами, уменьшающими отёк. Но если вы почувствовали головную боль или боль в теле, у вас началась лихорадка либо появилось расстройство желудка, то это может говорить о том, что вы заразились вирусом, переносимым комарами. К таким вирусам относятся вирусы Зика и Западного Нила. В этом случае также срочно обратитесь к врачу.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В новом исследовании, опубликованном в Journal of Business Research, учёные пришли к выводу, что привлекательное фото пиццы или другого блюда из меню может помочь ресторану увеличить продажи. Особенно становится заметно это, если применить к снимку правильный фильтр.

Исследователи выяснили, что фото еды с высоким уровнем насыщенности заставляют людей воспринимать эту еду как более свежую и вкусную. Поэтому они с большей готовностью заказывают эти блюда.

Однако важную роль ещё играют планы посетителей ресторана и расстояние до еды на фото.

В ходе этого исследования были проведены два онлайн-эксперимента. В первом участвовали 267 человек. Они должны были представить, что заказывают себе еду онлайн. Затем им показали снимки поке-боул, то есть гавайского блюда с кусочками сырой маринованной рыбы, овощами и соусом поверх риса. Далее каждому из участников случайным образом показали одно из четырёх фото: с высокой насыщенностью, низкой насыщенностью, фото крупным планом и сделанное издалека. Добровольцы должны были оценить, насколько аппетитной выглядела на снимках еда, и какова вероятность, что они её купят.

Выяснилось, что на более насыщенных фото для людей еда казалась более свежей и вкусной. Поэтому они чаще были готовы её заказать. Правда, ещё сильнее эффект был, когда на насыщенных фото еда была снята издалека.

Во втором эксперименте приняли участие 222 человека. Испытуемые должны были представить, что просматривают в Instagram* фотографии пиццы из вымышленного ресторана Pizza City. При этом показывали им снимки с высоким и низким уровнем насыщенности. Затем им сказали, что они должны будут ужинать либо одни, либо с семьёй. После этого их вновь попросили оценить свежесть и вкус пиццы на фото, а также сказать, собираются ли они заказать эту пиццу.

Как и в ходе первого эксперимента, оказалось, что еда на фото с высокой насыщенностью воспринималась людьми как более свежая и вкусная. Поэтому им чаще хотелось её купить. Причём эффект этот был заметен слабее у тех, кто вечером собирался ужинать с семьёй, по сравнению с теми, кто будет есть в одиночестве.

*принадлежит Meta — организации, которая признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

Вести активный образ жизни важно для того, чтобы сохранить здоровье и прожить дольше. Однако есть особый тип тренировок, который помогает в этом лучше остальных.

По словам главного исполнительного директора и основателя Ultimate Performance Ника Митчелла сохранить здоровье и продлить жизнь помогают главным образом упражнения с отягощениями. Именно эти упражнения оказывают влияние на воспаление, резистентность к инсулину, состояние костей, кровяное давление и пр.

Для людей в возрасте 50+ оптимальным считаются две 45-минутные силовые тренировки в неделю. Дело в том, что с возрастом мышечная масса теряется (этот процесс называется саркопением) и необходимо с этим бороться. Одним из методов считаются как раз упражнения с отягощениями.

Причём, как отмечает специалист, это вовсе не значит, что вам обязательно нужно ходить в спортзал. Вы можете просто взять пару сумок, положить в них банки с фасолью и поднять их. Можно также отжиматься от стены или сидя на стуле.

В целом же начать заниматься спортом никогда не поздно, подчёркивает эксперт, потому что ежедневно в организме обновляются примерно 330 миллиардов клеток, а каждые 80-100 дней — около 30 триллионов клеток.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В конце тяжёлого рабочего дня приятно выпить бокал вина. Но не опасно ли так делать постоянно? На эти и другие вопросы ответила специалист в области питания Эми Гудсон.

Вино может влиять на организм как положительно, так и отрицательно. Однако существуют четыре распространённых утверждения об этом алкогольном напитке, которые являются на самом деле ложью.

1. Нельзя пить вино, если вы на диете. На самом деле можно, но важно при этом следить за количеством получаемых калорий. Так, в стандартном бокале вина содержится около 105-120 калорий. При этом в ресторанах вина наливают часто больше.

2. В вине много сахара. В действительности это вовсе не так, говорит диетолог Эми Гудсон. Например, в сухих красных винах Пино Нуар , Каберне Совиньон, Сира часто менее одного грамма сахара, в сухих белых (Пино Гриджио, Шардоне) — от 1,5 граммов сахара. Причём даже в более сладких винах сахара редко бывает больше двух-четырёх граммов.

1. Пить много вина — полезнее, чем чуть-чуть. Если вы станете злоупотреблять алкоголем, то у вас повысится уровень триглицеридов (жира), увеличится вероятность развития хронических болезней, может возникнуть недостаток питательных микроэлементов.

2. Ресвератрол содержится только в красном вине. Это вещество также входит в состав черники, клубники, свежего винограда, фисташек, арахиса, тёмного шоколада, какао-порошка.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Недавнее исследование показало, что вредная еда при регулярном употреблении отрицательно сказывается на вашем здоровье даже если не забываете о физической активности. Результаты этой научной работы были опубликованы в издании BMJ Sports Medicine.

Возможно, вы думаете, что снизить негативный эффект от вредной еды можно при помощи физической активности. Так вот, учёные из Университета Сиднея в Австралии выяснили, что это вовсе не так. После анализа данных из Британского биобанка за апрель 2007 года — декабрь 2020 года о 346 627 жителях Великобритании они пришли к выводу, что при регулярном употреблении вредной пищи и занятиях спортом риск смерти всё равно повышается.

Вообще специалисты выделили в процессе проведения исследования такие понятия, как «высококачественная диета» и «низкокачественная диета». В первую входили минимум 4,5 чашки овощей либо фруктов в день, хотя бы две порции рыбы в неделю, а также не больше двух порций переработанного мяса и меньше пяти порций красного мяса в неделю. В состав низкокачественной диеты входило большое количество переработанных продуктов, красного мяса, мало овощей, фруктов или рыбы.

Выяснилось, что при сочетании здорового питания и занятий спортом можно снизить вероятность развития смертельных болезней на 17 %. В то же время некачественный рацион только повышает риск смерти. Также эксперты обнаружили, что вредная еда увеличивает на 19 % вероятность развития болезней сердца и на 27 % — вероятность возникновения рака PDAR (этот вид рака связан с ожирением).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

От сердечно-сосудистых заболеваний в мире в год умирает множество людей. По статистике, это почти треть всех смертей. При этом в поддержании сердца в здоровом состоянии немаловажную роль играет диета.

Журналист британского издания Al Araby Al Jadeed назвал девять продуктов, которые благотворно влияют на работу сердца.

1. Листовые овощи. Несколько научных исследований показывают, что существует связь между употреблением большого количества листовой зелени и снижением вероятности развития болезней сердца. В капусте и шпинате много минералов, антиоксидантов, витаминов. Также в состав листовой зелени входят нитраты, которые способны снижать кровяное давление, предотвращать атеросклероз и улучшать работу клеток, выстилающих сосуды.

2. Цельнозерновые продукты. Если вы включите в рацион овёс, муку, бурый рис, то, согласно научным работам, у вас снизится уровень холестерина, систолическое давление и вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний (на 22 %).

3. Ягоды. В ежевике и клубнике присутствуют антоцианами, которые защищают организм человека от воспалений и окислительного стресса. Кроме того, научные данные демонстрируют, что при ежедневном употреблении черника может снизить индекс массы тела, уровень «плохого» холестерина. Также эта ягода способна улучшить функцию клеток, которые выстилают кровеносные сосуды.

4. Авокадо. Считается отличным источником мононенасыщенных жиров и калия, которые положительно влияют на сердце.

1. Рыбий жир и жирная рыба. Скумбрия, лосось, тунец, сардина содержат омега-3. Эти жирные кислоты способствуют профилактике аритмии и болезней сердца. Помимо этого, учёные говорят о том, что при длительном потреблении рыбы у человека снижаются показатели триглицеридов, общего холестерина, сахара в крови натощак, систолического давления. Получить омега-3 можно и при помощи приёма рыбьего жира.

2. Грецкие орехи. В них содержится много различных микроэлементов (в том числе медь, магний, марганец) и клетчатки. По этой причине грецкие орехи защищают организм от развития сердечно-сосудистых заболеваний, снижают значения общего и «плохого» холестерина.

3. Тёмный шоколад. В нём можно найти флавоноиды, которые считаются полезными для сердца. Также научные исследования показывают, что если вы будете есть меньше шести порций в неделю шоколада с 70-процентным содержанием какао, то снизите риск возникновения инсульта, диабета, ишемической болезни сердца.

4. Чеснок. В чесноке есть аллицин, который снижает холестерин, давление и препятствует образованию тромбов.

5. Оливковое масло. Поскольку в нём много мононенасыщенных жиров и антиоксидантов, то оно способно предотвратить появление гипертонии и снизить вероятность развития болезней сердца и сосудов. Известно, что у пациентов, которые регулярно употребляют оливковое масло, на 35 % меньше шансов приобрести сердечно-сосудистые заболевания.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Журналист из Which? обнаружил, что на самом деле некоторые кремы с защитой от солнечных лучей вовсе не так эффективны. Вот что вам нужно знать, если вы собираетесь загорать.

Перед тем как купить солнцезащитный крем, вам нужно обратить внимание на несколько характеристик. Это, во-первых, SPF, то есть фактор защиты от солнца. По словам профессора Брайана Диффи из Британской ассоциации дерматологов, он оценивается этот фактор по шкале от 2 до 50 и более. Специалисты советуют брать крем с SPF 30+, так как в этом случае обеспечивается удовлетворительная защита от солнечных лучей.

Помимо этого, убедитесь, что крем имеет рейтинг УФ-А (UVA), или защиты от низкоэнергетического и длинноволнового типа УФ-излучения. Хорошим кремом считается такой, который имеет UVA 4 или 5 звёзд.

Что касается разновидности крема, то совсем не важно, в каком виде вы его покупаете: в виде собственно крема, лосьона, спрея и т.п. Самое главное — правильное нанесение, говорит Диффи. А ещё нужно не забывать повторно наносить крем каждые два часа.

Однако исследования показывают, что люди в среднем пропускают 10 % лица, когда наносят на него солнцезащитный крем. К тому же редко кто наносит этот крем так часто, как нужно.

Существуют также увлажняющие кремы с защитой от солнца. Но профессор Брайан Диффи не рекомендует ими заменять солнцезащитные. Исследование 2018 года, проведённое учёными из Ливерпульского университета, показало, что на самом деле увлажняющий крем с SPF обеспечивает гораздо меньшую защиту, чем обычный солнцезащитный. Кроме того, добавляет эксперт, увлажняющие кремы легче смываются с кожи.

Есть два вида солнцезащитных кремов: химические (органические) и минеральные (неорганические). Они блокируют УФ-излучение по-разному. Первые отличаются тем, что поглощают ультрафиолетовые лучи и преобразуют энергию в безвредное тепло, которое человек не ощущает. Вторые работают так, что не только поглощают лучи, но и рассеивают часть этих лучей от кожи. Также в состав органических кремов нередко входит оксибензон, а неорганических — диоксид титана, оксид цинка. Кроме того, издание Which? обнаружило, что некоторые дорогие минеральные кремы не обеспечивают уровень защиты, заявленный производителем.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Молочные продукты, в том числе сыр, воспринимаются нами как нечто привычное и даже обыденное. При этом организм некоторых людей не способен переваривать лактозу — сахар, входящий в состав молочных продуктов. Как это произошло?

Специалисты из Университетского колледжа Лондона и Бристольского университета изучили, как человек на протяжении 9 тысяч лет потреблял молочные продукты. Оказалось, что мы так любим эти продукты потому, что когда-то давно наши предки нередко подвергались болезням и голоду.

Для переваривания лактозы, которая содержится в молочных продуктах, организм человека должен производить фермент лактазу. Практически у всех младенцев этот фермент в кишечнике вырабатывается, а затем у большинства людей в период между отлучением от груди и подростковым возрастом это вещество начинает производиться не так активно. Об этом говорит соавтор исследования профессор Джордж Дэйви Смит из Бристольского университета.

При этом эта генетическая особенность (устойчивость к лактазе) за последние 10 тысяч лет претерпела эволюцию. Поэтому во всём мире сегодня около трети взрослых имеют устойчивость к лактазе.

При помощи анализа данных из Британского биобанка и археологических данных команда учёных выяснила, что устойчивость к лактазе появилась лишь примерно в 1000 г. до н.э., то есть около 5 тысяч лет назад.

Также специалисты отмечают, что, скорее всего, люди ели много молочных продуктов во время голода или болезней, чтобы выжить. И это несмотря на то, что у них была непереносимость лактозы.