Метка: Фитнес и здоровье

Британские психологи в ходе недавнего исследования пришли к выводу, что растительное мясо лучше, чем обычное, для человека. Объясняется это тем, что оно имеет практически такой же вкус и такую же текстуру и может эффективно снизить спрос на мясо и молочные продукты.

Учёные из Университета Бата в рамках нового исследования изучили 43 работы, в которых рассматривалось влияние растительных продуктов на экологию, на здоровье человека, а также отношение потребителей к такой пище.

В ходе одного из исследований выяснилось, что 90 % добровольцев, употребляющих растительное мясо и молочные продукты, были в действительности мясоедами или флекситарианцами (то есть в основном ели пищу растительного происхождения). В другом исследовании что растительные продукты, которые имеют такую же стоимость, текстуру и такой же вкус, имеют больше шансов заменить мясные продукты.

Кроме того, было обнаружено, что пища на растительной основе вызывает меньше выбросов парниковых газов по сравнению с продуктами животного происхождения. К примеру, при создании бургеров с растительным мясом выбросов парниковых газов становится на 98 % меньше, чем при создании бургеров с говядиной.

Кроме того, в одном из исследований указывалось, что в основном растительные продукты имеют лучшие питательные характеристики по сравнению с мясными. Например, в этой работе 40 % мясных продуктов были отнесены к «менее полезным», а из растительных в эту категорию попали только 14 %.

Ещё одно исследование показало, что мясо и молочные продукты на растительной основе помогают похудеть, нарастить мышечную массу и могут быть полезны людям, страдающим от определённых заболеваний.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Первые «Бипы», в свое время, были едва ли не культовой моделью: запредельная автономность до нескольких месяцев, редкий по нынешним меркам трансфлективный дисплей и весьма приличная функциональность для спорта и здоровья. При этом часы отдавали по очень скромному прайсу, сопоставимому с фитнес-трекерами. Успешная линейка постепенно развивалась: веселее цвета, деление на младшие и старшие модели, курс на увеличение функциональности. И вот, в Россию приехало третье поколение Amazfit Bip 3, а у нас на тесте — версия Pro.

Дизайн

Первое, что обращает внимание — очень небольшой вес. Часы практически не чувствуются на руке из-за легкого корпуса, а также довольно узкого ремешка из мягкого и тонкого материала. Тут ты, покупатель, сразу подумаешь: «Хмм… ощущается как-то совсем недорого». А следом вспоминаешь, что и заплатил за часы недорого, так что вроде бы все логично. С имиджевой точки зрения отсутствие тактильной дороговизны получается минусом, но для спорта и удобства повседневной носки — запишем в плюс.

Вес и габариты такие, что Amazfit Bip 3 Pro не бесят даже во время активных тренировок. Плюс ко всему тут нет заигрываний с агрессивным спортивным экстерьером, так что профиль часов минимальный. Значит, меньше риск постоянно долбить корпусом о снаряды, турники, дверные косяки и прочие охотно знакомящиеся с часами объекты. По этой же причине устойчивость к ударам едва ли можно считать выдающейся, впрочем, за время тестирования я уже успел пару-тройку раз по ходу движения хорошенько приложиться часами к разным поверхностям. Обошлось без повреждений. Будем считать, что безрассудное обращение Amazfit Bip 3 Pro могут не простить, но и от любого чиха не развалятся.

В плане дизайна Amazfit Bip 3 Pro — классика умных часов с прямоугольным дисплеем. В меру компактные, лаконичные, корпус из пластика, стекло чуть загнуто по краям с эффектом 2.5D. Если взглянуть мельком, нетрудно спутать с Apple Watch, а при более вдумчивом рассмотрении отличия становятся очевидны и в полном копировании успешного экстерьера производителя обвинять вроде как не за что.

Для управления выделили всего одну кнопку на правом боку. Она еще и крутится, однако на вращение никаких действий производитель не назначил. Нажатием запускается список с доступными приложениям, повторное нажатие равносильно кнопке «назад». Кроме того, единственная клавиша на корпусе закономерно исполняет роль кнопки питания: ее удержанием происходит первый запуск часов. А в целом управление осуществляется только касаниями и свайпами по сенсорному экрану. Движением пальца по четырем сторонам с главного экрана, например, открываются панель уведомлений, доступ к быстрым настройкам, управление плеером и меню записи тренировок.

Amazfit Bip 3 Pro защищены от воды и пыли по стандарту 5 АТМ, так что часы подходят для тренировок в бассейне или открытой воде. Из важных моментов конструкции стоит также отметить, что ширина ремешка составляет 20 мм, а максимальный и минимальный размеры запястья для ношения часов составляет 153-218 мм. Если рука больше или меньше этого диапазона, тогда стоит сразу подумать насчет покупки альтернативного ремешка. Наконец, в часах используется классическая вибрация с роторным мотором. Людям, привыкшим к дорогим линейным приводам в флагманских смартфонах и часах типа Apple Watch, роторное вибро может показаться не очень приятным, зато со своими обязанностями оно справляется крайне эффективно. Мощный моторчик не дает шансов пропустить уведомление, а выставленный на часах будильник с большой долей вероятности поможет проснуться даже тем, у кого обычно бывают сложности со своевременным началом дня.

Дисплей

В недорогих часах с экраном ситуация сопоставима с рынком недорогих смартфонов: стоит IPS матрица 1.69 дюйма довольно рыхлого разрешения с плотностью 237 точек на дюйма. На месте даже заметный «подбородок» в нижней части. Нравится это или нет — выбирать не приходится. Хотите часы с намеком на премиальность в дизайне и технологиях, тогда платите в несколько раз (а иногда — на порядок) больше денег.

Впрочем, если не забивать голову параметрами и не испытывать тоску по трансфлективной матрице из первого поколения, экран по ощущениям… нормальный. «Хуже» точно не хочется, а без «лучше» можно и обойтись в целях экономии. Запаса яркости на максимальном уровне хватает в ясную погоду, цветопередача (насколько она вообще имеет смысл в часовом интерфейсе) нормальная, а беглый взгляд на время или текущие параметры тренировки не дает шанса зацепиться глазом за отдельные пиксели. Из минусов отмечу разве что отсутствие автоматической регулировки яркости, то есть перед улицей и по возвращению домой надо будет постоянно лезть в настройки и менять текущий уровень подсветки. В принципе, обойтись можно и каким-то универсальным средним значением, но в солнечный день вроде захочется поярче, а ночью — убавить свечение дисплея.

Технологии Always on Display, то есть отображения информации на выключенном экране, не предусмотрено. Это доступно только на часиках с AMOLED матрицами, а со всегда активным IPS автономность выйдет даже хуже Apple Watch. И вместо пары недель к зарядке пришлось бы бегать раза два в день, не меньше. В общем, чтобы глянуть информацию на часах, всегда задираем руку — и с полсекундной задержкой смотрим что нужно.

Автономность

Емкость аккумулятора составляет 280 мАч. На одном заряде часы будут работать до двух недель, однако фактическая автономность сильно зависит от пользовательских сценариев. Например, постоянно включенный модуль GPS сократит время без подзарядки вдвое, также играет роль выбранный уровень подсветки, частота измерений и активации дисплея.

Если не рассматривать вариант использования часов с зарезанной почти до нуля функциональностью, тогда стоит рассчитывать примерно на 5 дней работы с GPS и 10 дней без геолокационного модуля. От нуля до ста на подпитку Amazfit Bip 3 Pro энергией уйдет более часа. В комплекте лежит удобная магнитная зарядка, которая «прилипает» к площадке с сенсорами на обратной стороне корпуса.

Спорт и здоровье

Часы отлеживают более 60 типов активности и тренировок, включая сквош, скакалку, разные виды танцев, зимние виды спорта, единоборства, различные игры с мячом. За счет датчиков реализован круглосуточный мониторинг сердечного ритма, отслеживание насыщения крови кислородом, также Amazfit Bip 3 Pro следят за циклом, уровнем стресса, определяют фазы сна и дают оценку его качеству. Для уличных тренировок доступна запись маршрута с использованием модуля GPS. В целом часы играют в любительской лиге: по совокупности характеристик это не модель для профессиональных спортсменов, однако достаточно функциональный гаджет для всех, кто увлечен активным образом жизни и хочет быть информированным о показателях организма.

Приложение

Настройки, опции, собранные данные, циферблаты — все это в приложении Zepp для iOS и Android. На главном экране расположены виджеты с показателями здоровья, причем все разделы сопровождаются справочной информацией, также есть возможность настраивать их очередность, подключать дополнительные и отключать ненужные модули. В целом все получилось достаточно гибко, информативно и удобно в использовании. А еще один плюс — нормальная локализация, в которой я не встретил кривых переводов на русский, которые бы заставляли гадать, что же написано в оригинале.

В приложении Zepp также доступно много настроек работы самих часов. За ними — на третью вкладку «Профиль». Там можно выбрать опции мониторинга состояния здоровья, например, выбрать оптимальную периодичность измерений для баланса между информативностью приложения и автономностью продукта, настроить работу уведомлений (если что, показываются только четыре строки текста, ответы с часов не предусмотрены), задать разную вибрацию для разных видов оповещений.

Все циферблаты собраны именно в Zepp, менять их с часов не выйдет. Судя по всему, из-за ограниченной памяти устройство умеет хранить только один стандартный и один дополнительный циферблат. Загрузка нового происходит с заменой текущего. В целом выбор большой: более 50 цифеблатов в разных стилях, причем многие еще и с возможность настаивать отображаемую информацию.

Вывод и конкуренты

В России Amazfit Bip 3 стоят примерно 4 500 рублей, а версия Pro с GPS — 5 000 руб. Если брать расчет официальную розницу, то по цене это скорее класс фитнес-браслетов, нежели часов. Чуть дешевле можно взять HUAWEI Band 7, Honor Band 6 или Xiaomi Band 7 — в каждом случае будет AMOLED экран, схожая автономность и большее количество поддерживаемых видов активности. Однако сами фитнес-браслеты нравится не всем. Кому-то не заходит маленький и вытянутый дисплей, некоторые не любят дизайн циферблатов в этом формате, кому-то хочется удобнее получать уведомления. Лично я считаю, что брать браслеты нужно либо по минимальной цене для самых нетребовательных пользователей, либо в качестве дополнения к обычным часам.

Технические характеристики	Amazfit Bip 3 Pro	Redmi Watch 2 Lite
Дисплей	IPS, 1,69 дюйма, 240×280 пикс	IPS, 1,55 дюйма, 320х360 пикс
Аккумулятор	280 мАч (до 14 дней)	262 мАч (до 10 дней)
Зарядка	Магнитная	Магнитная
Датчики	Биометрический ФПГ-датчик BioTracker 2, 3-осевой датчик ускорения, 4 спутниковые системы навигации, Bluetooth 5.0 BLE	Оптический датчик ЧСС, акселерометр, гироскоп, электронный компас, 4 спутниковые системы навигации, Bluetooth 5.0 BLE
Автоматические измерения	Сердцебиение, уровень стресса, персональный индекс активности	Сердцебиение, уровень стресса
Измерения по запросу	Сердцебиение, насыщение крови кислородом, уровень стресса	Сердцебиение, насыщение крови кислородом, уровень стресса
Измерения сна	Фазы сна, дневной сон , качество дыхания во сне, общая оценка	Фазы сна, дневной сон, общая оценка
Дыхательные упражнения	Да	Да
Отслеживание цикла	Да	Да
Спортивные режимы	61	117
Поддерживаемые устройства	Android 7.0 и выше, iOS 12 и выше	Android 6.0 и выше, iOS 10 и выше
Синхронизация	Приложение Zepp	Приложение Xiaomi Wear
Размеры	44,12×36,49×9,65 мм	41,2×35,3×10,7 мм
Вес (без ремешка)	33.2 г	35 г
Ремешок	20 мм, обхват 153-218 мм	20 мм, обхват 140-210 мм

Если же говорить именно о часовом формате, ближайшим конкурентом Amazfit Bip окажутся Redmi Watch 2 Lite от Xiaomi. Выбирать или-или тяжеловато, поскольку в плане цены, дизайна и функциональности модели похожи, но при этом каждая со своими мелкими плюсами и минусами. На стороне Xiaomi более четкий дисплей (хотя и с меньшей диагональю), почти в два раза больше видов тренировок и активностей, шире выбор циферблатов. Amazfit, в свою очередь, умеют считать персональный индекс активности (PAI), следят за дыханием во сне и чуть дольше работают на одном заряде. Ну, и наконец, никто не отменял личные симпатии к тому или другому бренду, которые позволят закрыть глаза на достоинства конкурента.

Вкусный и полезный завтрак сделать не у всех получается. К счастью, нутрициолог Алена Ефимова в беседе с Ura.ru рассказала россиянам формулу идеального завтрака.

По ее словам стоит сторониться простых углеводов, потому что через час вы снова захотите эти же углеводы.

Формула самого полезного завтрака — это белково-жировые завтраки. Они насытят вас на четыре-пять часов. Белки — это яйца, рыба, курица, мясо. Жиры — авокадо, оливковое масло, кокосовое масло, топленое масло гхи, орехи, семена, оливки. Если к ним добавить овощей свежих или приготовленных — отлично. Немного ферментированных овощей — вообще идеально

Не стоит игнорировать и долгие углеводы, считает эксперт. Так, она предлагает добавить в свой утренний рацион запеченный батат, тыкву или гречку. Такой рацион, по ее словам, продлит сытость и уменьшить вечерние перекусы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

На среднестатистической российской кухне есть ворох разнообразных приправ и специй. Однако диетолог Елена Соломатина в беседе с News.ru рассказала, чем может быть опасно частое употребление одной популярной специи – мускатного ореха.

Соломатина предупреждает, что мускатный орех стоит использовать лишь в небольших количествах. Так, для пикантного вкуса блюда достаточно количества этой специи, которое может поместиться на кончике ножа, объясняет специалист. Если же с ним перебарщивать, то он может вызвать галлюцинации, расстройство нервной системы, и при самом плохом развитии событий – летальный исход.

Даже при небольшой передозировке возникает головокружение, спутанность сознания, падает концентрация внимания. Это, можно сказать, наркотическая, отравляющая специя

_ Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом._

Физическая активность — одна из составляющих долгой и здоровой жизни. Однако специалисты всё ещё спорят о том, сколько времени человек должен уделять спорту. Вот что говорит об этом наука.

Представители Национальной службы здравоохранения Великобритании отмечают, что людям нужно уделять физической активности хотя бы 150 минут в неделю. В то же время одно исследование подчёркивает, что физическая нагрузка может быть чрезмерной.

Учёные, проанализировав данные об образе жизни 100 тысяч человек за три года, заключили, что оптимальная продолжительность занятий спортом — это от 150 до 600 минут в неделю. Если в часах, то это от 2,5 до 10 часов.

Кроме того, специалисты выяснили, что взрослые, которые делали в два-четыре раза больше рекомендуемого минимума интенсивных упражнений в неделю, были на 21-23 процента меньше подвержены риску смертности. Если же они выполняли в два-четыре раза больше рекомендуемого минимума умеренной физической активности, то процентные показатели увеличивались до 26-31 процента.

Однако если люди уделяют спорту более 600 минут в неделю, то это уже не снижает вероятность преждевременной смерти.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Груши в течение нескольких веков считались ценным продуктом. Всё благодаря их вкусу и полезным для здоровья веществам. Вот четыре причины, почему вам нужно включить груши в свой рацион прямо сейчас.

Если вы считаете, что груши хороши только по праздникам, то знайте, что это совсем не так. Отказываясь от их регулярного потребления, вы упускаете множество преимуществ для здоровья.

1. Груши насыщают организм питательными веществами. В груше среднего размера содержится много клетчатки и витамина С. Также вместе с этими фруктами можно получить витамин К, витамины группы В, медь, калий (он помогает снизить кровяное давление), магний, антоцианы (эти соединения помогают предотвратить развитие хронических заболеваний).

2. Груши могут снизить риск развития диабета второго типа. Учёные обнаружили, что у тех, кто ест много груш и яблок, вероятность появления диабета второго типа на 18 процентов ниже, чем у тех, кто ест мало этих фруктов. Если же говорить о пользе именно груш, то их регулярное употребление поможет снизить риск развития диабета второго типа на 21 процент.

1. В состав груш входят полезные фитонутриенты. Это вещества под названием «флавоноиды». Они благотворно влияют на организм и помогают уменьшить воспаление, улучшить состояние сосудов, снизить вероятность развития болезней сердца, диабета второго типа, некоторых разновидностей рака. В некоторых научных работах также говорится, что флавоноиды облегчают симптомы астмы и других заболеваний, связанных с ранним старением, а также снижают риск их появления.

2. Груши помогают сбросить вес. В груше среднего размера — всего 100 килокалорий, а также 6 граммов клетчатки (это примерно четверть суточной нормы). Клетчатка же помогает человеку дольше чувствовать себя сытым. Кроме того, согласно результатам исследования, опубликованного в Nutrition, женщины, которые ели в течение 12 недель по три груши или по три яблока в день, снизили свой вес почти 1 кг.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Считается, что шоколад — это вредная еда и что от него нужно держаться подальше. Но так ли это на самом деле?

Шоколад — довольно универсальный продукт. Можно добавить его в самые разные блюда (например, посыпать их шоколадной крошкой) или просто съесть несколько долек. Существует мнение, что он не особо полезен для здоровья. Однако эксперт по питанию Лиза Московиц уверена, что это не так. Вот список мифов, в которые вы всё ещё верите.

1. Шоколад вреден. В действительности в этом продукте, особенно в тёмном шоколаде, содержатся полезные питательные вещества. Среди них — железо и антиоксиданты.

2. При похудении нельзя есть шоколад. Даже при соблюдении диеты можно себе позволить эту сладость. Главное — чтобы сохранялся дефицит калорий и чтобы шоколад не заменял другие группы продуктов (фрукты, овощи и пр.).

1. Из-за шоколада может повыситься сахар в крови и возникнуть диабет. Хотя в шоколаде действительно есть добавленный сахар, в нём также содержатся антиоксиданты и клетчатка, которые защищают от сахарного диабета. Также вы можете выбрать тёмный шоколад или шоколад с низким содержанием сахара.

2. Из-за шоколада появляются прыщи. Сегодня не существует научных доказательств того, что шоколад точно вызывает прыщи.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Недавно учёные выяснили, что фастфуд может плохо сказаться на здоровье будущего ребёнка ещё до его зачатия, а также на грудном молоке матери. Поэтому так важно, по мнению специалистов, женщинам перед беременностью следить за своим питанием.

В рамках исследования учёных из лаборатории Сферруцци-Перри в Центре исследований трофобластов Кембриджского университета и Департамента укрепления здоровья женщин и новорождённых в Чилийском университете в Сантьяго было проведено несколько экспериментов. Участвовали в них лабораторные мыши.

В рамках эксперимента мышей до, во время и после беременности кормили диетой, в которую входили жирные гранулы и подслащённое сгущённое молоко. Эти продукты имели ту же питательную ценность, что и сладкая газировка, картошка фри и гамбургер.

Оказалось, что даже кратковременное соблюдение такой диеты влияло на выживаемость детёнышей. Причём они чаще умирали именно в тот период, когда мать кормила потомство. Связано это было с тем, что качество молока у таких мышей было плохим.

Результаты проведённого исследования были опубликованы в издании Acta Physiologica.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Если вы хотите попробовать что-нибудь новенькое, то может подойти кокосовая вода. Этот напиток обладает рядом преимуществ для здоровья.

Кокосовая вода — это, собственно, и есть прозрачная жидкость, которая находится внутри кокосов. Представители клиники Майо говорят, что это не то же самое, что кокосовое молоко: для изготовления последнего кокосовая вода смешивается с тёртым кокосом. Получают же кокосовую воду из незрелых плодов, возраст которых составляет 6-7 месяцев.

Специалисты портала Healthline отмечают, что у кокосовой воды есть восемь полезных свойств. Это низкое содержание сахара и калорий; большое количество электролитов (калия); наличие витаминов В1, С, фосфора, марганца; отсутствие холестерина и жира; снижение уровня сахара в крови; наличие кальция; антиоксидантный эффект; предотвращение образования камней в почках.

WebMD отмечает, что при регулярном употреблении кокосовой воды в день нужно выпивать по одной-две чашки. Из недостатков этого напитка выделяется высокое содержание натрия.

По словам диетолога Кейси Ваврек, нельзя пить слишком много кокосовой воды тем, кто страдает хроническим заболеванием почек. Дело в том, что в такой воде — много калия, а высокий уровень этого вещества в организме может привести людей с проблемами с почками к летальному исходу. Также осторожным нужно быть пациентам с повышенным кровяным давлением, говорит SF Gate.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В социальных сетях можно увидеть немало снимков девушек с пухлыми губами. Увеличивают себе губы и знаменитости. Но в действительности наиболее привлекательная форма губ выглядит не совсем так.

В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в Plastic and Reconstructive Surgery, учёные обнаружили, что самые привлекательные женские губы отличаются рядом характеристик. Это гармоничная форма (с точки зрения соотношения верхней губы к нижней) и естественный внешний вид. При этом интересно, что люди тратили больше времени на то, чтобы рассмотреть менее привлекательные губы, а не более привлекательные.

Среди участников исследования были в основном люди без медицинского образования или образования косметолога. Кроме того, в список добровольцев входили дерматологи и пластические хирурги.

Люди оценили пропорцию губ 1:1,6 (верхняя губа к нижней) как самую привлекательную. Вообще это соотношение представляет собой «золотое сечение». Что касается пропорции 1:2, при которой нижняя губа была пухлее верхней, то такие губы считались менее привлекательными и получили среднюю оценку 2,16 из 5.

Естественный объём губ без увеличения получил тоже больше баллов, чем «накаченные» губы: в среднем 4,56 балла из 5. А вот если на изображении у женщины губы были увеличены до 130 % от естественного объёма, то люди в среднем им ставили 1,56 из 5.