Метка: Фитнес и здоровье

А вы знали, что чай может повысить или снизить сахар в крови? И это лишь одно из многих его полезных свойств.

Если у вас сахарный диабет и вы опасаетесь резких скачков глюкозы в крови, то можете выпить чай. Некоторые разновидности этого напитка помогают поддерживать оптимальный уровень сахара в организме.

1. Сладкий чай повышает сахар в крови. При этом известно, что если часто употреблять подобные сладкие напитки, то можно заработать диабет второго типа.

2. Чёрный чай регулирует количество глюкозы в организме. Таиландское исследование, проведённое специалистами из Университета Махидол, показало, что такой чай помогает снизить уровень сахара и защищает от диабета.

3. Кофеин в чае способен повысить сахар в крови. Диетолог Джастин Чан подчёркивает, что любой чай, кроме травяного, содержит в своём составе кофеин. Данное вещество может способствовать увеличению уровня глюкозы. Также, согласно исследованию Центрального Мичиганского университета, при употреблении кофеина повышается сахар в крови и увеличивается время, при котором уровень глюкозы в организме возрастает.

1. Каркаде положительно влияет на уровень сахара в крови. Этот кислый чай уменьшает количество глюкозы в крови. Кроме того, данные исследования, проведённого Университетом Аризоны, продемонстрировали, что этот напиток при ежедневном употреблении снижает давление.

2. Зелёный чай содержит полезный антиоксидант. В зелёном чае есть соединения, которые помогают контролировать уровень глюкозы в организме. В частности, это антиоксидант EGCG (галлат эпигаллокатехина). При этом, добавляет эксперт портала HealthCanal Сара Чатфилд, чёрный чай тоже богат веществами, влияющими на сахар в крови: это теафлавины.

3. Чай предотвращает обезвоживание. Из-за обезвоживания человек может чувствовать себя уставшим, у него может возникнуть спутанность сознания и повыситься сахар в крови.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Иногда так сильно можно стукнуться о что-нибудь пальцем ноги, что невольно задумаешься: а не перелом ли у меня? Вот как определить, сломан ли этот палец.

По словам доктора Ниш Манек, сломанный палец можно определить по нескольким признакам. Обычно такой палец сильно опухает, болит, на нём могут появиться синяки или он будет весь красный. Кроме того, если перелом всё-таки серьёзный, то палец может находиться в неестественном положении или же кость будет торчать через кожу.

Но на самом деле без рентгена точно сказать, сломали ли вы палец, сложно.

Не важно, ушибли вы или сломали палец: лечение обычно назначают примерно одинаковое. Специалисты рекомендуют принимать время от времени обезболивающие, держать ногу в приподнятом положении и по возможности не ходить, прикладывать пакет со льдом к пальцу на 10 минут каждые два часа, избегать неудобной обуви и связать повреждённый палец вместе с соседним.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

После полудня специалисты часто не рекомендуют пить кофе. Связано это с пятью эффектами, которые оказывает этот напиток на организм.

Чашка кофе, выпитая днём или вечером, может привести к нескольким неприятным последствиям. И к ним нужно быть готовым.

1. Заснуть станет сложнее. Исследование 2014 года, результаты которого опубликованы в Journal of Biological Rhythms, показало, что кофеин даже за пять часов до сна может увеличить время, которое требуется, чтобы заснуть. Участники исследования принимали дозу этого вещества, равную двум чашкам эспрессо.

2. Сон будет беспокойным. Одно из исследований Journal of Biological Rhythms продемонстрировало, что если за пять часов до отхода ко сну человек получит дозу кофеина, то он будет чаще просыпаться в ночное время. Кроме того, периоды быстрого сна у него увеличатся, а глубокого («медленного») — сократятся.

1. Нарушится циркадный ритм. Из-за этого вам может стать ещё тяжелее вставать утром с постели. Как показало исследование 2015 года (результаты опубликованы в Science Translational Medicine), кофеин за три часа до сна сбивает «биологические часы» человека примерно на 40 минут.

2. Будете сильнее потеть. Исследование, опубликованное в 2015 году в издании Menopause, продемонстрировало, что кофе может усилить потливость по ночам. Особенно это касается женщин, которые пережили менопаузу.

3. Будете чаще ходить в туалет ночью. Кофеин — это отличное мочегонное средство. Согласно научной статье в International Urogynecology Journal, кофе в больших количествах может привести к недержанию. Исследование 2011 года показало также, что кофеин вреден для тех, у кого есть симптом гиперактивного мочевого пузыря: напиток может увеличить неотложность и частоту мочеиспускания.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Многие из нас начинают день с чашки кофе. Но сколько таких чашек можно выпить в день, не навредив организму?

Все знают, что кофе содержит кофеин. Это вещество есть также в какао, чайных листьях, мате, ягодах гуараны, орехе колы, различных сладостях, мороженом, энергетиках и пр. Как действует кофеин? По большей части он бодрит, увеличивает бдительность.

Если переборщить с кофеином, то можно получить бессонницу, беспокойство, тремор, тошноту, мигрень, тревожность, учащение пульса, обезвоживание или зависимость.

Большинство из нас хорошо переносят до 400 мл кофеина в сутки. В разных напитках этого вещества — разное количество: в одной чашке фильтрованного кофе — примерно 90 мг, в чашке чёрного чая — 50 мг, в энергетическом напитке — 80 мг.

Также Техническая комиссия по вопросам диетических продуктов, питания и аллергий Европейского агентства по безопасности продуктов питания отмечает, что при определении дозы кофеина нужно помнить о нескольких пунктах.

Например, безопасно за один раз употребить до 200 мг кофеина (примерно 3 мг на 1 кг веса тела). Это же количество кофеина не принесёт вреда, если будет получено меньше чем за 90 минут до интенсивных тренировок. Если пить до 100 мг за раз, то это может сказаться на режиме сна (если вы выпьете кофе за 60 минут до засыпания). 400 мг в сутки будет безопасной дозой кофеина почти для всех взрослых: исключение составляют беременные (им рекомендовано употреблять максимум 200 мг в день).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Если у вас диабет второго типа, то вы знаете, что вам нужно особенно следить за уровнем сахара в крови. Некоторые напитки могут резко повысить количество глюкозы в организме, и один из примеров такого напитка — фруктовый сок.

Как отмечают специалисты Diabetes.co.uk, фруктовые соки на самом деле очень опасны для людей с диабетом. Подобные напитки способны резко повысить сахар в крови. Причина этого заключается в гликемическом индексе соков.

Гликемический индекс помогает узнать, насколько быстро углеводные напитки и продукты увеличивают уровень глюкозы в крови после их употребления. Апельсиновый сок, например, находится на позиции между 66 и 76 по 100-балльной шкале. Это значит, что его, как и все продукты, имеющие высокий гликемический индекс, лучше не употреблять диабетикам.

Кроме того, Diabetes UK подчёркивает, что пациентам с диабетом лучше всего вообще не пить фруктовые соки или стараться употреблять их как можно меньше.

Помочь фруктовый сок может только тем, у кого уровень сахара в крови изначально низкий. По-другому такое состояние называется гипогликемией, говорят эксперты Diabetes.co.uk.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

При плохой гигиене ног грязь и микробы, которые скапливаются на пальцах, могут привести к разным болезням. Среди них, например, дерматомикоз.

Авторы статьи — Кэролайн Робинсон и Люк Доннан — отмечают, что грязь, которая скапливается со временем между пальцами ног, может сигнализировать о разном. Например, о том, что вы должны вымыть ноги, или что вам лучше поменять обувь.

Если вы носите закрытую обувь в жаркую погоду или резиновые сапоги, то вероятность появления такой грязи повышается. Также подобное может быть из-за плохой гигиены ног, поскольку между пальцами скапливается пот. С подобной проблемой часто сталкиваются и те, кто много потеет: например, люди с гипергидрозом.

К каким заболеваниям приводит скопление грязи между пальцами ног? Прежде всего к микозу стоп — грибковой инфекции, симптомами которой являются влажная белая кожа между пальцами ног (при этом она может чесаться), покраснения, волдыри.

Справиться с этой грязью можно, если соблюдать правила гигиены. Однако при диабете, плохом зрении или инвалидности это может быть сложнее.

Если не следить за гигиеной ног при сахарном диабете, то это может привести к снижению кровотока и чувствительности в ногах.

Также может возникнуть у человека, если он не будет обращать внимание на грязь между пальцами ног, дерматомикоз. Это повышает риск распространения инфекции на стопу и ногу (целлюлит), развития инфекции кости (остеомиелит), гангрены (когда образуется мёртвая ткань из-за отсутствия кровотока), ампутации пальца, части стопы или голени.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

После 50 лет женщины нередко набирают лишние килограммы. Однако существуют простые способы избавиться от них. Об этом рассказала диетолог, эксперт по женскому здоровью и гормонам, автор книги « Это не ты, это твои гормоны — основное руководство для женщин старше 40 лет по борьбе с жиром, усталостью и гормональным хаосом» Ники Уильямс.

Диетолог Ники Уильямс порекомендовала женщинам, которым уже за 40, при похудении обратить внимание на питание. Нужно особенно следить за тем, сколько питательных веществ содержится в продуктах, а не только за килокалориями.

Прежде всего, по словам специалиста, женщинам во время менопаузы нужно есть овощи. Они должны составлять половину порции. Сосредоточиться лучше всего на крестоцветных овощах: брокколи, белокочанной и цветной капусте, листовой свёкле и пр. Именно такие овощи особенно полезны для детоксикации избытка гормонов.

Ещё одно вещество, которое нужно употреблять, — это жиры. Они помогут в усвоении витаминов, выработке гормонов, поддержании сахара в крови. Среди продуктов, содержащих здоровые жиры, — авокадо, жирная рыба, кокосовое и оливковое масла, масло травяного откорма, орехи, семена.

Необходим организму и белок. Поэтому нужно есть молочные продукты, яйца, мясо (качественное), рыбу, чечевицу, фасоль, нут, лебеду, семена и орехи.

Избегать нужно при этом рафинированных углеводов. Они содержатся в обработанных пищевых продуктах, пирожных, макаронах, хлебе, сахаре, выпечке. Лучше их заменить сложными углеводами, которые есть в овощах, коричневом рисе, сладком картофеле, фасоли, бобовых, лебеде.

Также следует отказаться от перекусов между приёмами пищи. Перерыв между завтраком и обедом, обедом и ужином должен составлять четыре-шесть часов.

Эксперт порекомендовала и ночное голодание. То есть если вы откажетесь от пищи на 12-16 часов, — между ужином и завтраком — то организм сможет сжечь больше жира.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Виноград — полезный фрукт. Но в некоторых случаях стоит быть с ним осторожнее. Об этом рассказывает доктор.

Одна из пациенток позвонила автору статьи, врачу Барбаре Интермилл, и пожаловалась на недомогание из-за съеденного винограда. Съела при этом она целый двухфунтовый мешок фрукта, то есть почти 1 килограмм. Произошло это во время прохождения компьютерных игр. И такое «бездумное питание» не редкость.

Чтобы подобного не произошло, нужно внимательно следить за количеством съеденного. Эксперты по питанию рекомендуют в день есть две-три порции фруктов, а это 34-51 виноградина (если одна порция — это 17 виноградин, или 3/4 стакана). Поэтому не удивительно, что человек почувствовал себя плохо после почти килограмма винограда.

Также нужно помнить, что немытый виноград хранится в холодильнике 14 дней. Перед употреблением обязательно этот фрукт нужно помыть.

Если же у вас диабет, то стоит быть особенно осторожными с фруктами. В том числе с виноградом. Нельзя съедать больше одной порции за один раз, отмечает специалист.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

О психопатах многие из нас знают из сериалов «Декстер», «Убивая Еву», «Охотник за разумом» и др. Но, как утверждает Ариэль Баскин-Соммерс, доцент психологии Йельского университета (США), не всему, что там показывают, можно верить.

Зрители после просмотра криминальных сериалов представляют себе психопата как злого человека, у которого нет эмоций и которого никак нельзя исправить. Однако научные исследования демонстрируют, что многие представления о психопатии в обществе ошибочны.

Психопатия считается расстройством личности, при котором сочетаются сразу несколько качеств. Это обаяние, отсутствие раскаяния или сожаления, поверхностные эмоции, импульсивность, склонность к совершению преступлений. На самом деле этому всему соответствует только около 1 процента всего населения. Что касается причин, то специалисты полагают, что основными факторами являются и генетическая предрасположенность, и окружающая среда.

Психопаты, как показывает статистика, совершают в два-три раза больше преступлений, чем остальные. Также их доля среди заключённых — 25 процентов. Кроме того, Ариэль Баскин-Соммерс вместе с коллегами обнаружила, что такие люди начинают раньше употреблять запрещённые вещества и пробуют больше таких веществ.

Но на самом деле люди с психопатией не всегда являются насильниками. Это не обязательная составляющая такого расстройства. Согласно некоторым исследователям, черты психопатии могут быть у тех, кто просто склонен к рискованному и импульсивному поведению.

Что касается эмоций, то действительно психопат обрабатывает и распознаёт у других их слабее, чем остальные люди. Однако они всё же способны их испытывать, хоть и в определённых ситуациях.

В ходе ряда экспериментов, проведённых Ариэль Баскин-Соммерс вместе с другими учёными, выяснилось, что психопаты могут ощущать страх. Но их эмоциональная реакция, когда они сосредоточены на чём-то другом (не на эмоциях), притупляется. Другими словами, эмоции у них есть, но они игнорируются, чтобы не мешать достижению цели. Когда же такие люди специально фокусируются на эмоциях, то они их способны испытывать и обрабатывать.

Также известно, что на самом деле психопатические черты у людей со временем становятся менее выраженными. Не у всех людей, но у многих из них. При правильном лечении психопаты, как выяснили учёные, могут даже измениться.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Головная боль сразу после приёма пищи может говорить о наличии у человека серьёзных заболеваний. Поэтому лучше всего в таком случае обратиться к врачу. Вот в чём, скорее всего, заключается причина подобной головной боли.

Врачи и диетологи отмечают, что головная боль после еды может стать признаком самых разных патологий. Среди них — и серьёзные болезни.

1. Низкий уровень сахара после приёма пищи. Подобное состояние также называется реактивной гипогликемией. Возникнуть она может из-за опухоли желудка и ЖКТ, сахарного диабета, аллергии на продукты, гормональных нарушений.

2. Пищевая непереносимость. Появиться она может, когда человек съедает что-то, что его организму сложно переварить. Среди таких продуктов могут быть молочные продукты, цельнозерновые, орехи и пр.

3. Заболевания височно-нижнечелюстного сустава. Это сустав, при помощи которого нижняя челюсть соединяется с основанием черепа (то есть височной костью). При таких болезнях обычно возникает боль или щелчок во время движения челюсти, чувство напряжения с обеих сторон, когда человек открывает и закрывает рот.

1. Холодная еда. Эксперты в материале, опубликованном на сайте Healthline, отмечают, что после холодной пищи и напитков может заболеть голова, так как в этом случае происходят резкие изменения в сосудах вокруг отдельных нервов. Длится обычно такая боль всего несколько секунд.

2. Гипертония. У тех, кто страдает этой болезнью, головная боль после еды может возникнуть, если они съели слишком много соли.

3. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Такое состояние могут усилить острые продукты и жареные блюда.

4. Другие причины. Из них — невралгия тройничного нерва, сахарный диабет, опухоль мозга.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.