Метка: Фитнес и здоровье

В ходе исследования, представленного в этом году на Ежегодном собрании Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD) в Стокгольме, учёные обнаружили, что дрожь при повтором воздействии холода снижает показатели сахара в крови натощак, уровень жира в крови, а также кровяное давление у людей с лишним весом и ожирением.

Ранее учёным удалось доказать, что, когда человеку становится холодно, глюкоза из его крови выводится быстрее. Причём в этом важную роль играет также бурый жир. По словам одного из авторов нового исследования Адама Селлерса, бурый жир представляет собой систему обогрева внутри тела человека. Причём это система, которая сжигает калории.

Бурый жир выполняет свою работу во время еды и во время холода. Однако его активность меньше у людей с ожирением и сахарным диабетом, а также у пожилых.

Когда человеку холодно, в организме человека может активироваться бурый жир. Этот жир сжигает энергию и выделяет тепло, чтобы защитить организм. Также могут начать механически сокращаться или дрожать мышцы, благодаря чему будет выделяться тепло. За счёт дрожи можно сжечь больше калорий и выделить больше тепла.

В новом исследовании принимали участие 4 женщины в постменопаузе и с избыточным весом либо ожирением, а также 11 мужчин с лишним весом или ожирением. В течение 10 дней их подвергали воздействию холода. Учёные в итоге добились того, что участники дрожали в течение 60 минут ежедневно.

Выяснилось, что при повтором ознобе из-за холода у людей сильно снизилась средняя концентрация глюкозы в плазме натощак (с 5,84 до 5,67 ммоль/л) и улучшилась толерантность к глюкозе на 6 %. Кроме того, в плазме натощак снизились концентрации свободных жирных кислот и триглицеридов: на 11 % и 32 % соответственно. Считается, что эти вещества повышают вероятность развития болезней сердца и способствуют возникновению у человека резистентности к инсулину. Ещё повторное воздействие холода снижало систолическое артериальное давление на 10 мм рт. ст., а диастолическое — на 7 мм рт. ст.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В исследовании, опубликованном в «Журнале клинической медицины», отмечается, что курение у мужчин положительно связано с риском развития болезни Меньера. Это стало известно благодаря данным из Корейской национальной службы медицинского страхования.

Со Янг ​​Ким из Университета CHA в Соннаме (Южная Корея) вместе с коллегами исследовал связь между курением, употреблением алкоголя, ожирением и болезнь Меньера. Всем участникам исследования было больше 40 лет, а данные о них были взяты из Корейской национальной службе медицинского страхования. Всего учёные сравнили 15 208 пациентов с болезнью Меньера с 499 658 здоровыми людьми.

Эксперты в итоге пришли к выводу, что в целом у взрослого населения употребление алкоголя и курение не были связаны с болезнью Меньера. Однако курение у мужчин оказалось положительно связано с более высоким риском развития этой болезни. Кроме того, вероятность появления болезни Меньера у людей в общем была ниже при недостаточной массе тела.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Хороший сон и правильные «биологические часы» взаимосвязаны. Они могут повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье. При этом около 62 % взрослых в мире признаются, что спят плохо. Но как это можно исправить?

Одна из причин, почему возникают нарушения сна, — это влияние различных факторов окружающей среды. Причём это касается даже таких на первый взгляд полезных вещей, как физические упражнения. Они действительно могут улучшить сон, но только если их правильно организовать относительно времени отхода ко сну. Воздействие подобных факторов на людей также зависит от возраста, социальной и культурной среды.

Из-за нарушений сна и «биологических часов» могут возникнуть психические расстройства. В том числе депрессия, психоз, тревога.

Для того чтобы сон был полноценным и качественным, нужно соблюдать гигиену сна. Она представляет собой создание особой обстановки в спальне и поведение, которое улучшает сон. Для хорошего сна нужно днём получать порцию солнечного света, просыпаться в строго определённое время, во второй половине дня не употреблять напитки с кофеином, уменьшить потребление алкоголя или вовсе от него отказаться, ограничить время перед экранами устройств (из-за синего света), заниматься несколько раз в неделю спортом, пользоваться берушами, маской для сна, завешивать окна плотными шторами.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Многие люди всё ещё считают углеводы «злом», хотя это далеко не всегда бывает так. На самом деле углеводы, в особенности сложные, дают ряд преимуществ для здоровья. Среди них — как минимум обеспечение организма энергией.

Во всём мире представители организаций здравоохранения советуют 50 % ежедневных калорий получать именно из углеводов. При этом нужно выбирать продукты, которые содержат много клетчатки. Например, следующие пять продуктов.

1. Фрукты. Полезно будет съедать в день по одному такому фрукту, как банан или яблоко. Хотя в них содержится при этом много натуральных сахаров и углеводов. Яблоко лучше всего съедать вместе с кожурой, а вместе с бананом вы получите всё, что только нужно организму.

2. Кешью. В кешью по сравнению с другими видами орехов больше углеводов и меньше жиров. Ещё в таких орехах присутствуют компоненты, которые снижают уровень «плохого» холестерина.

1. Овёс. В нём есть растворимая клетчатка (снижает холестерин, поддерживает здоровье сердца), магний, железа, фолиевая кислота, а 1,5 чашки овса содержат 14 г углеводов. Ещё овёс полезен для людей с диабетом, для худеющих и для тех, кто хочет сохранить оптимальный вес.

2. Тыква. В этом продукте много антиоксидантов, калия, фолиевой кислоты, цинка, бета-каротина, витаминов А и С. Но многие из этих веществ содержатся рядом с кожурой тыквы. Также тыква отличается низкой калорийностью и легко усваивается.

3. Чечевица. 1,5 чашки данного продукта — это примерно 60 г углеводов, 15 г клетчатки, около 18 г белка и некоторое количество цинка, фосфора, меди.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Недавно специалисты из Манчестерского университета провели обзор 250 научных статей за 85 лет. Результаты этого исследования были опубликованы в журнале Pharmaceutics.

По словам учёных, мёд может стать альтернативой противомикробным лекарствам. Правда, нужно ещё провести дополнительные исследования, чтобы понять, какие именно соединения и в каких количествах позволяют мёду оказывать на организм такое влияние.

Вообще мёд использовали раньше для лечения самых разных ран: ожогов, травм, хронических ран. Причём поступали так ещё древние египтяне. Среди соединений, которые помогают мёду заживлять раны, выделяются фенолы, дефенсин-1, метилглиоксаль.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Пожалуй, каждый человек примерно знает, что нужно делать, чтобы избежать развития рака. Нужно просто отказаться от курения и обработанных пищевых продуктов, не забывать наносить крем с SPF, высыпаться, поддерживать себя в форме, при необходимости — похудеть. Однако существуют также факторы, которые могут способствовать появлению рака ещё до рождения человека или в первые годы его жизни.

В исследовании, проведённом Университетом Бригама Янга, Женской больницей и Гарвардским университетом, отмечается, что при раннем развитии рака (до 50 лет) могут играть роль факторы, возникающие до рождения человека либо в самые первые его годы. Самый главный вывод, который сделали учёные, заключается в том, что у людей, которые родились после 1990 года, выше вероятность заболеть раком до 50 лет, чем у тех, кто родился раньше.

Считается, что самыми важными пунктами, которые формируются в ранние годы жизни человека и влияют на развитие рака, являются образ жизни, диета, окружающая среда, микробы в кишечнике (то есть микробиом).

В исследовании специалистов из Университета Бригама Янга рассматривались 14 видов рака. Эксперты обнаружили, что генетический компонент, агрессивность и рост рака отличались у тех, у кого рак развился до 50 лет, по сравнению с остальными. Особенно заметно это было при изучении таких типов рака, как колоректальный рак, рак желудка и поджелудочной железы.

Если здоровые клетки уже запрограммированы в утробе матери — то же самое могут делать клетки, которые вызывают рак. К тому же известно, что повышают риск развития онкологических и хронических заболеваний негативное воздействие окружающей среды (к примеру, загрязнение воздуха), ожирение, питание, полученное от матери.

При ограничениях в еде во время беременности повышается вероятность развития рака молочной железы у ребёнка.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США отмечают, что сегодня всё чаще молодые люди сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также с повышенным давлением, ожирением и сахарным диабетом. Снизить или повысить риск развития болезней сердца может планирование своего питания.

Многие из нас в течение дня хотя бы один раз перекусывают. Однако мало кто знает, как подобные приёмы пищи могут сказаться на здоровье. Существуют пищевые привычки, из-за которых вы можете повысить риск развития болезней сердца.

1. Есть слишком много сладкого. Учёные отмечают, что в больших количествах добавленный сахар (а он входит в состав конфет и других сладостей) может увеличить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, из-за перекусов, содержащих много добавленного сахара и очень мало клетчатки или белка (газированные напитки, конфеты), могут вызвать скачки сахара в крови, из-за чего в будущем могут тоже возникнуть болезни сердца.

2. Есть чересчур много солёных закусок. Доктор Лиза Янг говорит, что рацион с высоким содержанием натрия (в основном его мы получаем из соли) способствует повышению риска развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому лучше откажитесь от регулярного употребления картофельных чипсов.

1. Съедать большие порции ультраобработанных продуктов. Подобные продукты в основном состоят из рафинированных углеводов, добавленных сахаров, гидрогенизированных масел и жиров. Это тоже может повысить шансы на развитие болезней сердца, так как эти продукты очень калорийны и легко приводят к ожирению.

2. Отказываться от перекусов. Зарегистрированный диетолог и основатель To The Pointe Nutrition Рэйчел Файн отмечает, что если вы отказываетесь от перекусов вообще или едите слишком мало в течение дня, то это тоже негативно скажется на вашем здоровье. Из-за этого вам в целом будет сложнее сосредоточиться, а ещё вы с большей вероятностью будете есть слишком много нездоровой пищи.

3. Постоянно перекусывать выпечкой. Для приготовления таких закусок используются добавленные сахара и трансжиры. Из-за них может повыситься уровень холестерина, сахара в крови, кровяное давление и риск развития сердечных заболеваний. Также эти вещества могут вызвать хроническое воспаление в организме.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Фрукты сами по себе содержат много витаминов и различных питательных веществ. Однако иногда они могут быть и опасны для здоровья.

В фруктах содержатся две разновидности сахара. Это глюкоза и фруктоза. В некоторых фруктах их слишком много, и эти фрукты могут привести к резкому скачку сахара в крови. Другими словами, такие фрукты имеют высокий гликемический индекс.

Как отмечают эксперты портала Diabetes.co.uk, фруктами с более высоким гликемическим индексом являются апельсины, бананы, манго, изюм, виноград, груши, финики. Поэтому употребление таких фруктов может быть опасно для здоровья людей с сахарным диабетом.

Среди фруктов с низким гликемическим индексом выделяются сливы, грейпфруты, киви. Ещё безопасными для диабетиков считаются ягоды.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Врачи предупреждают, что если неправильно хранить линзы и не очищать их, то можно заработать серьёзные инфекции. Поэтому обязательно обратите на это внимание.

Контактные линзы при ношении могут привести к целому ряду проблем со здоровьем. Например, к царапинам на глазах (это говорит о том, что линзы вам не подходят или же они слишком старые), к врастанию кровеносных сосудов в роговицу (из-за этого может ухудшиться зрение), к сухости глаз, к аллергическим реакциям.

Чтобы предотвратить появление всех этих проблем, старайтесь соблюдать несколько рекомендаций.

1. Не спите с контактными линзами. Дело в том, что из-за этого у вас легко может возникнуть инфекция.

2. Перед использованием линз мойте руки с мылом. Также не забудьте после мытья хорошо высушить руки. Объясняется это тем, что вода, если она будет в линзе при её надевании, может занести в глаз микробы.

3. Всегда очищайте и дезинфицируйте линзы перед тем, как их вновь надеть. Есть несколько способов очистки линзы. О лучшем из этих способов вы можете спросить своего офтальмолога.

4. Каждый раз после снятия контактных линз протирайте или промывайте их дезинфицирующим раствором для линз. После этого нужно хорошо высушить эти линзы.

5. Никогда не очищайте линзы при помощи воды из-под крана, домашнего солевого раствора либо слюны.

6. Применяйте только новый дезинфицирующий раствор для контактных линз. Также не смешивайте такой раствор со старым или с раствором, который уже был использован для очистки.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Новое исследование показало, что если человек будет носить шагомер (или устройство с этой функцией), то он в день станет проходить больше шагов, чем раньше. Причём даже в том случае, если у него не будет конкретных целей или стимулов, связанных со спортом.

По словам профессора Школы бизнеса Marriott BYU и автора статьи, опубликованной по результатам недавнего исследования, Билла Тайлера, люди склонны реагировать на вещи, которые можно измерить. Связано это с тем, что когда что-то измеряется, то возникает чувство, что это «что-то» — важно.

Поэтому даже если вы не станете специально следить на количеством своей физической активности, при наличии шагомера вы будете проходить больше, чем без него.

В эксперименте, проведённом учёными, приняли участие 90 человек. Некоторые участники в течение двух недель носили шагомер без дисплея, а некоторые вовсе не знали, в чём цель эксперимента. Спустя 14 дней, получив данные о пройденных шагах с iPhone участников, эксперты пришли к выводу, что при ношении шагомера люди проходили больше шагов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.