Метка: Фитнес и здоровье

Пять способов избавить печень от токсинов

Эксперт по здоровью печени и доктор медицинских наук Кристина Линденмейер говорит, что печень способна восстанавливаться самостоятельно. Но для этого нужно внести некоторые изменения в образ жизни. …

Существуют пять действенных способов поддержать здоровье печени и помочь ей восстановиться после повреждений.

Эта привычка после еды за две минуты снизит сахар в крови

Если у вас преддиабет, диабет или просто высокий уровень сахара в крови, то это повод начать следить за своим питанием и своими повседневными привычками. Одна из таких привычек может, как показало недавнее исследование, быстро привести в норму показатели сахара в организме. …

Отчёт, опубликованный в издании Sports Medicine, показал, что снизить сахар в крови и уменьшить риск развития диабета второго типа помогают прогулки в течение 2-5 минут. Причём выходить гулять нужно сразу же после приёма пищи.

Эти пищевые добавки могут навредить вам

Если вы принимаете какие-то добавки, которые отпускаются без рецепта, то вам нужно очень внимательно следить за своим состоянием. Дело в том, что некоторые из них могут лишь навредить вам. …

Доктор медицинских наук Ронан Фактора отмечает, что перед приёмом каких-либо добавок нужно проконсультироваться с врачом. Дело в том, что безрецептурные добавки могут сильно навредить здоровью в нескольких случаях.

Из-за этих пяти напитков ваши кости станут слабыми

Как показывает статистика, из-за остеопороза каждый четвёртый мужчина и каждая вторая женщина ломают кости в течение всей жизни. А для женщин этот риск выше, чем вероятность развития рака груди, возникновения инсульта и инфаркта вместе взятых. Вот от каких напитков и привычек, связанных с ними, вам нужно отказаться, чтобы этого не произошло. …

По словам экспертов, чтобы предотвратить развитие остеопороза, важно следить за образом жизни и за ежедневными привычками. В том числе такими, которые связаны с употреблением напитков.

Как на ваш организм влияет поздний ужин

Эксперты по здоровому питанию рекомендуют не перекусывать в 12 часов ночи. Однако лишь в немногих исследованиях учёные смогли выяснить, как поздний приём пищи влияет на массу тела и развитие ожирения. Результаты одной из таких научных работ были опубликованы в издании Cell Metabolism. …

Учёные из Brigham and Women's Hospital обнаружили, что поздний ужин сильно влияет на расход энергии человеком, его аппетит, а также на молекулярные пути в жировой ткани. В ходе исследования специалисты задались вопросом: играет ли какую-то роль в ожирении и избыточном весе время, в которое человек принимает пищу?

Вот почему опытный фитнес-инструктор гораздо лучше новичка: одна важная причина

Новое исследование подтверждает, что лучше всё же нанимать фитнес-тренера с опытом работы более пяти лет. Это, скорее всего, защитит вас от травм и от боли во время занятий в зале. …

С приобретением опыта, как выяснили учёные, фитнес-инструкторы гораздо реже допускают появление незначительных травм и боли у своих клиентов. Возможно, это связано с тем, что со временем они учатся более чётко показывать, как правильно тренироваться, чтобы не было травм, говорит Мамунур Рашид из Университета Евле.

Всего две вещи нужно делать, чтобы снизить риск развития болезней сердца

Эксперт по питанию Дейзи Уитбред говорит, что для предотвращения появления сердечно-сосудистых заболеваний важна не только физическая активность, но и кое-что другое. Это сокращение времени, которое вы проводите в сидячем положении. …

Все специалисты признают, что физические упражнения действительно могут снизить риск развития болезней сердца. Но важно также помнить и о количестве часов, в течение которых вы сидите.

Эти пять привычек помогут вам уменьшить жир в ногах

Если в нижней части тела вы замечаете у себя жир и хотите от него избавиться, то вам могут помочь несколько простых привычек. …

По словам Livestrong, если вы каждый день будете потреблять дополнительные 100 калорий, то за год сможете набрать 4,5 кг лишнего веса. Причём этот жир будет располагаться на бёдрах и ягодицах. Но есть пять способов легко избавиться от него.

Пять верных признаков, что у вас проблемы с печенью

Жировая болезнь печени может возникнуть из-за большого количества разных факторов. Среди них – сахарный диабет, ожирение, повышенное кровяное давление, высокий холестерин. А ещё на проблемы с печенью могут указывать пять симптомов. …

Если вы замечаете у себя эти пять признаков, то, возможно, у вас не всё в порядке с печенью. Проверьте себя.

Что будет, если вы откажетесь от шоколада на месяц: восемь последствий

Зарегистрированный диетолог Джей Коуин отмечает, что отказ от сахара – это то, что помогает избавиться от перепадов настроения и раздражительности. И это одна из причин исключить хотя бы на какое-то время из рациона шоколад. …

Максимально полезный шоколад - это тёмный с содержанием какао 70 % или выше. Но даже такой продукт может негативно повлиять на здоровье, если съесть его слишком много. А вот что вас ждёт, если вы откажетесь от шоколада на 30 дней.