Рубрика: Фитнес и здоровье

Пользователь Erwinmal в блоге на «Хабре» перечислил продукты, которые положительно влияют на мыслительные процессы и полезны для организма в целом.

Сидячий образ жизни вреден, но зачастую работникам умственного труда приходится проводить много времени за компьютером. Чтобы улучшить здоровье, нужно заняться спортом, начать правильно питаться и т. п. Ниже — как раз о видах перекусов, которые позволят сделать первый шаг на пути к здоровому образу жизни.

1. Инжир(свежий или сушёный). Содержит множество витаминов (В1, В3, В6, С, PP) и других полезных веществ (калий, железо, магний, медь, клетчатка). Нужно сказать, что этот продукт оказывает положительное влияние на пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Также он препятствует образованию жира в организме, облегчает состояние при похмелье. Наиболее полезен для мозговой деятельности сушёный инжир.

2. Тёмный шоколад с высоким содержанием какао. Именно такой шоколад (где какао-бобов более 80 процентов) для организма полезен. В нём содержатся кофеин, антиоксиданты, триптофан (способствует синтезу серотонина — «гормона радости»), теанин (улучшает концентрацию и внимание), марганец (хорошо влияет на нервную систему). Но съедать его нужно не более 20-30 граммов, как отмечает автор.

3. Фитнес-батончики. Одни бывают самые разные, но общее у них одно: они полезнее для организма, чем конфеты и шоколадные батончики. А ещё в них содержится много белка и клетчатки, всяких витаминов. Однако важно помнить, что такой вид перекуса предназначен именно для спортсменов и тех, кто много двигается. Если вы много времени проводите в сидячем положении, то для вас они могут быть весьма калорийными.

4. Фрукты и овощи. Всё же фрукты можно назвать лучшим перекусом по сравнению с многими другими. Они содержат, как и овощи, микроэлементы, витамины, полезные для поддержания организма в здоровом состоянии вещества. Помогут ускорить работу мозга и цукаты, главное — не увлекаться ими.

1. Цельнозерновые хлебцы. Они содержат большее количество клетчатки, чем чёрный хлеб, а значит с ними быстрее наступает чувство насыщения и улучшается пищеварение. Также они менее калорийны, чем белый хлеб.

2. Молочные продукты: творог, йогурт. Йогурты, кефир будут полезны для пищеварительной системы за счёт живых бактерий. Лучше всего приобретать простой йогурт и самостоятельно добавлять в него фрукты. Что касается творога, то он богат белком и кальцием.

3. Зерновые каши. Клетчатка, микроэлементы, насыщенные жиры, сложные углеводы — то, что вы получите благодаря таким продуктам. Для большей пользы можно добавить туда кунжут, свежую зелень и т.п. Лучше всего покупать бурый и дикий рис вместо белого, полбу вместо манки, зерновой овёс вместо геркулеса, а ещё гречку.

Последнее, что важно, — пить достаточное количество воды.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Картофельное молоко содержит множество полезных веществ и способно составить достойную конкуренцию коровьему, овсяному и другим видам этого продукта. Об этом сообщается в материале арабского издания Al Arabiya.

Картофель — тот овощ, который любят во всём мире. На его основе стали производить и молоко. По мнению экспертов газеты The Times of India, в 2022 году оно станет самым популярным напитком за счёт своих полезных свойств.

Чем же отличается этот продукт? Прежде всего, в нём содержится небольшое количество сахара и насыщенных жиров.

Научные исследования продемонстрировали, что в картофельном молоке нет холестерина и жиров. При этом кальций в нём содержится примерно в том же количестве, что и в коровьем, а вот витаминов и минералов — больше, чем в растительных видах молока.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Мерве Сыр, эксперт в области питания, рекомендует не выбрасывать косточки грейпфрута. По его словам, в них содержится много полезных для человека веществ. Подробнее — в материале издания Türkiye на «ИноСМИ».

Как отмечает диетолог Мерве Сыр, вещества, которые находятся в сердцевине грейпфрута, способны уничтожать вирусы, грибки, различные вредные бактерии. Кроме того, экстракт косточек грейпфрута с маслом герани позволяет защититься от «супервируса» MRSA.

Какие ещё полезные свойства есть у косточек данного фрукта? Специалист называет пять из них.

1. Воздействие на организм в качестве натурального антибиотика.

2. Предотвращение воспалений в поджелудочной железе. Это происходит благодаря антиоксидантам флавоноидам.

1. Снижение давления.

2. Снижение уровня холестерина и триглицеридов в организме.

3. Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ковид и ОРВИ становится всё сложнее отличить друг от друга. Но всё равно характерные симптомы у них есть. О них — в материале «Лайфа»

Как отмечает заместитель директора по клинико-аналитической работе ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Наталья Пшеничная, сейчас у некоторых пациентов ОРВИ стала начинаться с высокой температуры либо с субфебрильной (38-38,5 градуса). При этом даже потеря вкуса и обоняния в результате заражения ковидом не наблюдается уже у большинства.

В чём ещё схожи ОРВИ и COVID-19? В обоих случаях у человека постепенно возникает лихорадка, насморк, заложенность носа, кашель, чихание, температура, боль в горле. А ещё есть схожесть с гриппом: и ковид, и грипп могут протекать бессимптомно, а могут крайне тяжело и привести к летальному исходу.

Если же говорить о различиях таких заболеваний, как ОРВИ и коронавирус, то их несколько. Так, при COVID-19 наблюдается температура, а также возникают симптомы, которые бывают при отравлении: рвота, тошнота, мигрень, слабость, боль в мышцах и суставах. Также перечисленные признаки могут встречаться и по отдельности.

Кроме того, при заражении ковидом на пятый-седьмой день у многих температура поднимается выше 38 градусов, возникает озноб. Это может привести к пневмонии. В то же время в случае с ОРВИ на пятый день симптомы болезни становятся менее выраженными.

Наконец, кашель. При ОРВИ он довольно быстро превращается в мокрый, в результате мокрота легко выводится из органов дыхательной системы. А вот при коронавирусе он сухой, выматывающий, непродуктивный. Ещё один довольно частый признак COVID-19 — это диарея (по данным Роспотребнадзора, она возникает в 30-50 % случаев).

Важно, что на ковид может «накладываться» грипп либо ОРВИ. Тогда, как отмечают британские учёные, человека ждут более тяжёлые последствия этих заболеваний, в том числе энцефалит (то есть воспаление тканей головного мозга).

COVID-19 — непредсказуемое заболевание. Никогда нельзя с точностью определить, легко человек его перенесёт или нет. Более того, заражаются и привитые, и непривитые люди. Поэтому важно иметь иммунитет против этой инфекции. Но сколько нужно иметь антител для защиты от вируса? И можно ли сказать, что человек защищён, если уровень антител у него невысокий? Отвечает на все эти вопросы в публикации на «Хабре» молекулярный биолог Алёна Макарова.

На тяжесть протекания COVID-19 оказывают влияние множество факторов, утверждает эксперт. Это и генетика, и доза вируса, и способ заражения, и уровень защиты. Что касается последнего, то важнее всего при этом приобретённый иммунитет, который формируется после перенесённого заболевания либо после прививки.

Существующие исследования доказывают, что уровень антител влияет на вероятность заражения и тяжесть протекания. Так, согласно исследованию британских учёных, где приняли участие 4 372 вакцинированных препаратом AstraZeneca, 80-процентный уровень защиты от штамма «Альфа» был достигнут при 264 BAU/ml (количество антител). А изучение 8 758 медработников (вакцинированных и нет) во Франции показало, что группа с высоким уровнем антител имела лучшую защиту от коронавируса.

Вместе с тем уровень антител в некоторых странах пока что в обязательном порядке не измеряют. Отчасти это может быть связано с тем, что стоит такой анализ несколько дороже (в России — более 1000 рублей, а закупочная цена «Спутника V» — примерно 900 рублей). Ещё в некоторых государствах подобный анализ нельзя сдать без направления врача. Наконец, третья причина — в сложности интерпретации результатов различных тест-систем, а также отсутствия достоверных данных о защитных свойствах антител.

Сколько же антител нужно иметь, чтобы не заразиться? Автор пишет, что при 300-370 BAU/ml большинство не заразятся, если столкнутся с «Дельта»-штаммом. Однако всё зависит от индивидуальных особенностей организма и способа взаимодействия с заражённым человеком. К примеру, если вместе с ним петь в караоке, то можно подхватить вирус даже с большим количеством антител. Есть ещё вариант бессимптомного протекания болезни при таком уровне антител.

Но даже если результаты показывают, что у вас значения гораздо ниже 300-370 BAU/ml, вы всё равно обладаете защитой, которая уменьшит риск заражения. Поэтому при встрече с небольшой дозой частиц вируса вы не заболеете. Также в этом случае можно добиться и высокой степени защиты, но только если носить респиратор и не ходить в караоке-бары.

Вместе с тем если у вас уровень антител стал ниже 150 BAU/ml, то желательно пройти ревакцинацию. Обязательно при этом ревакцинироваться пожилым из-за сниженного иммунитета и высокой вероятности заражения.

И последнее — вне зависимости от уровня антител, заключает молекулярный биолог, необходимо продолжать носить средства индивидуальной защиты.

Испанское издание La Vanguardia сообщило об увеличении количества детей и подростков с различными нарушениями, похожими на тики. Подобные расстройства спровоцировала именно социальная сеть TikTok.

С каждым днём всё больше несовершеннолетних пациентов в Испании обращаются к врачам с жалобами на подёргивания, непроизвольные звуки и т.п. Причём это не синдром Туретта, отмечает Дарио Ортигоса, руководитель отделения расстройств движения больницы Сан-Жоан-де-Деу в Барселоне, а функциональное расстройство движения. Многие из таких пациентов — это девочки в возрасте от 10 до 14 лет.

Как на это повлиял TikTok? По мнению Ортигоса, эта соцсеть заставляет детей давать обратную связь по поводу того, что они там видят. Например, хештег «tourette» набирает пять миллионов просмотров, и в итоге подростки начинают подражать тем, кто снимает видео на данную тему. Опасность такого подражания состоит в том, что многие из этих «последователей» имеют недиагностированные расстройства нервно-психического развития, но в лёгкой форме. Это значит, что они склонны к определённым заболеваниям, и в итоге имитация каких-либо действий становится особенностью поведения детей.

По словам Астрид Морер, заведующей службой госпитализации отделения детской психиатрии и психологии клинической больницы в Барселоне, подобные «тики» для подростков выполняют психологическую функцию. Поэтому процесс лечения идёт с помощью когнитивно-поведенческой терапии и других психологических методов, говорит Ортигоса.

К сожалению, прививка — это не гарантия того, что человек не заразится коронавирусом. Однако есть ли разница между пациентами вакцинированными и невакцинированными? Влияет ли введение вакцины на заразность заболевшего? На эти и другие вопросы ответил корреспондент издания The Atlantic.

Согласно недавним исследованиям, утверждает автор, привитые пациенты с ковидом распространяют его реже. Связано это с тем, что у таких людей шансов подхватить COVID-19 гораздо меньше. Центр контроля и профилактики заболеваемости в сентябре обнаружил, что на одного вакцинированного человека с положительным тестом на инфекцию приходится шестеро непривитых.

Также существуют два ещё не рецензированных исследования, которые, по словам Росса Кедла, профессор иммунологии Университета Колорадо, подтверждают эти факты. Так, одно из них демонстрирует, что доля привитых в Провинтауне, которые передали другим вирус, мала в сравнении со всеми остальными. Другое же — проведённое британскими учёными — свидетельствует о том, что вакцины Pfizer и AstraZeneca снижают заражение после прорывных заболеваний.

В Нидерландах учёные тоже провели исследование на эту тему. Оно показало, что привитые пациенты переносят менее заразные частицы вируса. Правда, это исследование пока не рецензировано.

К такому же выводу пришли, например, в Иллинойском университете в Урбана-Шампейне. Согласно опубликованной по результатам исследования статье, вакцинированные не только выделяют меньше вируса в принципе, но и прекращают его распространять раньше непривитых, а ещё выделяемые ими частицы менее заразны. А голландское исследование демонстрирует, что в привитых семьях передача ковида уменьшилась на 63 процента, в то время как другие специалисты разницы между привитыми и непривитыми не обнаружили.

Вместе с тем единой точки зрения по поводу того, в какой степени прохождение вакцинации помогает снизить риск передачи инфекции, сейчас нет.

Однако учёные заявляют: лучшая защита от передачи вируса и заражения им — прививка.

Первое в мире лекарство против COVID-19 в форме таблеток под названием «Молнупиравир» было одобрено в начале ноября в Великобритании. О его эффективности и способе воздействия на вирус рассказывает автор BBC Science Focus Magazine Сара Ригби.

Над созданием препарата «Молнупиравир» работали компании Ridgeback Biotherapeutics и Merck, Sharp and Dohme (MSD). Власти Великобритании уже заказали 480 000 курсов лекарства. Первые поставки ожидаются в ноябре.

Нужно сказать, что изначально разрабатывались эти таблетки для лечения гриппа. Назначают препарат пациентам, у которых наблюдается лёгкая и средняя степень тяжести COVID-19. Также таблетки могут принимать люди с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением. Может выписываться препарат и пожилым. Все эти варианты одобрило Агентство по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения Великобритании

Каким образом действует этот препарат? Молнупиравир препятствует размножению вируса. Молекулы препарата поглощаются заражёнными вирусом клетками, которые в результате становятся дефектными и не могут больше размножаться.

Молнупиравир будет эффективен при любом варианте вируса, однако, как отмечает профессор фармацевтической медицины Королевского колледжа Лондона Пенни Уорд, его нельзя принимать беременным. Всё из-за того, что он может навредить будущему ребёнку.

Клинические испытания показали, что молнупиравир снижает вероятность госпитализации или смерти взрослых, входящих в группу риска и имеющих лёгкую или среднюю тяжесть COVID-19, на 50 процентов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Американские учёные обнаружили, что травы и специи положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. Подробнее — в статье издания Medical Xpress.

Учёные из Университета Эвана Пью и Техасского технологического университета выяснили, что люди, которые едят блюда с множеством приправ, имеют более низкое давление, чем те, кто добавляет их мало или в средних количествах. Результаты исследования опубликованы в журнале American Journal of Clinical Nutrition.

Для проведения эксперимента был отобран 71 человек. Все участники находились в группе риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. В течение четырёх недель каждый испытуемый с перерывом в две недели питался по порядку одним из способов. Первая диета включала низкую дозу (0,5 г ежедневно) трав и специй, вторая — среднюю (3,2 г), третья — высокую (6,5 г). В начале, в конце эксперимента и после окончания каждого из трёх периодов питания у людей брали анализ крови.

Выяснилось, что после диеты с самым высоким количеством трав и специй у испытуемых было давление ниже, чем после питания, где доза этих добавок была средней или низкой.

По словам авторов научной статьи, дальнейшие исследования на эту тему, где приправы будут добавлены в здоровую диету, позволят составить новые диетические рекомендации.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Эксперт в области молекулярной биологии Натаниэль Хафер объяснил, чем отличаются друг от друга тесты, связанные с коронавирусом, и в чём их сильные и слабые стороны.

Для установления наличия в организме человека COVID-19 используются два основных теста: на антиген и ПЦР. Причём каждый из них способен обнаружить различные элементы вируса. А ещё их различие заключается в уровне точности.

Для любого теста необходим образец слюны пациента или мазок из носа. А далее начинаются различия. За счёт особой технологии проведения анализа (для этого создаются дополнительные копии фрагментов ДНК) ПЦР-тест отличается высокой точностью и может показать даже минимальное число генетического материала ковида. Из недостатков такого способа — необходимость наличия специального оборудования и квалифицированного специалиста, долгая амплификация (процесс образования копий частей ДНК), длительное ожидание результатов (могут быть готовы в период от 12 часов до пяти дней), высокая стоимость.

Тесты на антигены позволяют узнать результат гораздо быстрее. Но точность их также ниже. Среди плюсов подобного метода — простота проведения, быстрый результат (обычно нужно менее 15 минут), относительно небольшая цена. А вот в качестве минуса автор называет меньшую точность: на ранних стадиях болезни тест может просто не показать наличие коронавируса.