Месяц: Июль 2025

Если вы принимаете определённые лекарства, то лучше всего отказаться от алкоголя. Есть целый ряд побочных эффектов и симптомов, которые могут возникнуть при взаимодействии спиртных напитков с медикаментами.

Обезболивающие. Из-за смешивания алкоголя с ацетаминофеном (тайленолом) и аспирином или ибупрофеном может возникнуть повреждение печени и желудочно-кишечное кровотечение. Об этом сказала Кэти Дубински, доктор фармацевтических наук, фармацевт, основатель и генеральный директор Vitalize.

Антидепрессанты. В некоторых случаях их совместный приём с алкоголем может усугубить симптомы депрессии, вызвать сонливость, ухудшить координацию. Относятся к таким препаратам селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН).

Антибиотики. Если их принимать вместе с алкоголем, могут возникнуть головная боль, приливы и тошнота.

Антипсихотики. Среди наиболее распространённых симптомов их сочетания со спиртным — затруднённое дыхание, низкое артериальное давление, обмороки, в тяжёлых случаях — кома или судороги.

Design elements: Getty Images. Collage: Cassie Basford

Лекарства от тревожности и седативные средства. В сочетании с бензодиазепинами (ксанакс и валиум) и снотворными (амбиен) алкоголь может вызвать сильную сонливость, затруднённое дыхание, потенциально опасный для жизни седативный эффект. Вы можете также утратить контроль над двигательными функциями, потерять память.

Лекарства от диабета. Их совместный приём с алкоголем повышает риск возникновения высокого или низкого уровня сахара в крови у людей с диабетом. Кроме того, в некоторых видах алкогольных напитков содержится много углеводов.

Разжижающие кровь препараты. Употребление алкоголя при их приёме может повысить вероятность образования тромбов или возникновения кровотечения.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Аэропорт «начал приём и выпуск рейсов воздушных судов».

С возрастом наши потребности в питательных веществах меняются, поэтому важно восполнять их дефицит и при помощи БАДов. Особенно важно получать достаточное количество витамина D, кальция, витамина В12, омега-3.

Витамин D. Если вам больше 40 лет, то снижение уровня эстрогена будет затруднять усвоение витамина D организмом. Лучше всего ежегодно проверять его уровень и принимать при необходимости БАДы.

Кальций. После менопаузы у женщин повышается риск потери костной массы. Добавки с кальцием поддержат прочность скелета, снизят риск возникновения переломов. Об этом сказал Дрю Хемлер, магистр наук, зарегистрированный диетолог, сертифицированный диетолог, член Американской ассоциации агрономов и ортопедов. Предпочтительнее принимать цитрат кальция, так как он хорошо усваивается даже при пониженной кислотности желудка.

Getty Images. EatingWell design

Витамин В12. С возрастом способность организма усваивать этот витамин снижается. Также это может быть связано с приёмом определённых лекарств: например, ингибиторов протонной помпы, метформина, некоторых диуретиков.

Омега-3. Этот тип ненасыщенных жиров известен противовоспалительным действием. С годами у нас повышается риск развития хронических заболеваний, поэтому важно получать достаточное количество омега-3. Старайтесь для этого есть не менее двух порций жирной рыбы в неделю.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Амбиций много — тушить с их помощью пожары, покорять космос и постигать смысл жизни.

«Лунное молоко» — слегка подслащённый напиток, который набирает популярность. Он хорошо расслабляет и способствует качественному сну.

«Лунное молоко» делают и тёплого молока (обычного или растительного) и смеси успокаивающих ингредиентов. Это ашваганда, женьшень, корица, куркума и мускатный орех.

Натуральное молоко — отличный выбор для расслабления, поскольку кальций, калий и магний в его составе способствуют спокойному сну. Об этом сказала Джессика Кординг, магистр наук, сертифицированный диетолог. Среди растительного молока тоже есть варианты с добавленным кальцием.

Ашваганда помогает в том числе снизить уровень стресса и подготовиться к спокойному сну.

Адаптогены (женьшень и родиола) улучшают адаптацию организма к стрессу. По данным некоторых исследований, они поддерживают здоровый уровень гормона стресса при постоянном употреблении в течение 60 дней или более.

Некоторые добавляют в «Лунное молоко» коллаген, так как он способствует непрерывному сну.

Getty Images. EatingWell design

Магний известен своей способностью улучшать сон. Исследования также показывают, что существует связь между здоровым сном и потреблением магния. Для добавления его в «Лунное молоко» используйте порошок глицината магния.

Наконец, в напиток вы можете добавить вишнёвый сок. Это природный источник мелатонина.

Кроме того, добавление в ваш вечерний ритуал расслабляющего напитка типа «Лунного молока» поможет организму связать его со сном.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Пища, которую мы едим, может продлить жизнь. Например, орехи. Исследования показывают, что существует связь между этими продуктами и увеличением продолжительности жизни на 10 лет среди 40-летних.

Вот какие преимущества для здоровья дают орехи.

Улучшение здоровья мозга. Исследования показывают, что орехи поддерживают здоровье мозга, а также могут предотвращать ухудшение когнитивных способностей, особенно у пожилых и у людей с повышенным риском развития деменции. Особенно полезны для ума грецкие орехи, так как они содержат альфа-линоленовую кислоту.

Поддержание здоровья сердца. Согласно результатам одного крупного исследования, богатый орехами рацион помогает снизить риск возникновения болезней сердца на 25%. Дело в том, что эти продукты содержат ненасыщенные жиры, полезную для сердца клетчатку, антиоксиданты, минералы, растительный белок.

Getty Images. EatingWell design

Защита от хронических заболеваний. Орехи входят в разные модели питания, связанные с продлением жизни. В том числе в средиземноморскую диету. Кроме того, регулярное употребление этих продуктов снижает риск смерти от диабета и рака. Результаты одного крупного исследования показали, что те, кто съедал около 30 г орехов в сутки, на 11% реже умирали от рака и на 22% реже по любой другой причине.

Сохранение мышечной массы. Выраженная потеря мышечной массы (саркопения) повышает риск падений и переломов. У пожилых это также увеличивает шансы на развитие инфекций, послеоперационных осложнений, смертности. Одно небольшое исследование продемонстрировало, что орехи помогают сохранить мышечную массу и защититься от саркопении.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Гипертонию (высокое кровяное давление) можно держать под контролем, если вести здоровый образ жизни. Диетологи рекомендуют вечером вместо бокала вина или стакана газировки пить свекольный сок. И вот чем он так полезен.

Расслабляет кровеносные сосуды. В свекольном соке много пищевых нитратов, которые в организме преобразуются в оксид азота. Это вещество способствует расширению и расслаблению кровеносных сосудов, по словам Элизабет Харрис, магистра наук, зарегистрированного диетолога-нутрициолога, лицензированного диетолога-нутрициолога. Согласно результатам одного исследования, употребление от 70 до 250 мл (от ⅓ до 1 стакана) сока свёклы в сутки снижает систолическое артериальное давление у взрослых людей с гипертонией.

Балансирует уровень натрия в крови. При высоком кровяном давлении нужно сокращать потребление натрия и получать больше калия и магния. В одной чашке свекольного сока содержится около 6% от суточной нормы этих веществ.

Getty Images. EatingWell design

Уменьшает воспаление. Хроническое воспаление может вызвать гипертонию. К счастью, диета может помочь контролировать воспаление. В свекольном соке содержатся такие антиоксиданты, как беталаины и витамин С. Они уменьшают воспаление и поддерживают общее здоровье сердца.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Кажется, что сейчас все стараются есть как можно больше белка. Но действительно ли это так важно и сколько этого вещества нужно на самом деле получать ежедневно?

Миф №1: за один приём пищи можно усвоить только 30 г белка. Согласно одному исследованию 2023 года, 100-граммовая доза белка приводит к значительно более выраженному процессу наращивания организмом новой мышечной ткани, чем 25-граммовая. Это значит, что организм способен усваивать и перерабатывать много белка за один приём пищи. Другими словами, не ограничивайте себя только 30 г.

Миф №2: пожилым людям не нужно много белка. На самом деле им нужно есть белка даже больше. Всё потому, что пожилые теряют мышечную массу и их организм не может так же эффективно перерабатывать протеин, как раньше. Исследования показывают, что людям в возрасте 65 лет и старше нужно получать от 1,0 до 1,3 г белка на 1 кг веса тела в сутки. И это только для поддержания общего здоровья и физической активности. Если человек занимается спортом — ему может потребоваться ещё больше протеина.

Миф №3: после тренировки нужно обязательно есть белок. Важнее всего общее потребление белка в сочетании с силовыми упражнениями, а не точное время, когда вы едите продукты с протеином. Некоторые эксперты рекомендуют даже есть богатые белком блюда с интервалом не менее трёх часов, чтобы максимизировать рост мышц.

Миф №4: диета с высоким содержанием белка вредит почкам. Исследования демонстрируют, что потребление белка в количестве, превышающем в 5 раз рекомендуемую суточную норму, безопасно и не влияет плохо на работу почек или организм в целом у здоровых людей.

Anna Blazhuk / Getty Images

Миф №5: рекомендуемая суточная норма потребления белка — та цель, к которой следует стремиться. В действительности это минимальное количество протеина, необходимое для удовлетворения потребностей организма в аминокислотах и предотвращения потери мышечной массы. Большинству из нас требуется гораздо больше этой нормы для поддержания общего здоровья.

Миф №6: из мяса можно получить достаточное количество белка. На самом деле всё необходимое количество белка можно получить из растительной пищи. Правда, по данным исследований, веганам и вегетарианцам нужно потреблять на 20–40 % больше растительного белка, чем животного, чтобы получать необходимое количество незаменимых аминокислот.

Миф №7: высокое потребление белка вредно для костей. Исследования показывают, что если потреблять больше рекомендуемой нормы белка, то это будет полезно для здоровья костей, сможет защитить от потери костной массы и остеопороза.

Миф №8: белок важен только для активных людей. Белок важен для всех людей. Он обеспечивает чувство сытости, поддерживает здоровый контроль веса, иммунную функцию, выработку гормонов и ферментов, структуру органов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Некоторые углеводы полезны для пищеварительной системы. Один из примеров — нут.

Вот несколько факторов, за счёт которых нут улучшает здоровье кишечника.

Много клетчатки. Из половины стакана варёного нута вы получите 6 г клетчатки. При этом в нём содержится как нерастворимая, так и растворимая клетчатка. Нерастворимая увеличивает объём стула, способствует его прохождению через пищеварительную систему, защищает от запоров, а растворимая замедляет пищеварение и помогает организму усваивать питательные вещества.

Питание полезных бактерий в кишечнике. В нуте много резистентного крахмала, который помогает питать полезные бактерии в кишечнике, стимулирует производство короткоцепочечных жирных кислот.

Recipe photo: Jen Causey. EatingWell design

Мощные антиоксиданты. Речь идёт о фенольных кислотах, способствующих здоровью кишечника. Исследования показывают, что они уменьшают воспаление, провоцирующее симптомы синдрома раздражённого кишечника (СРК), играют роль в развитии воспалительных заболеваний кишечника.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

DJI, известная своими дронами, готовит к выпуску свой первый робот-пылесос под названием Romo. Устройство показали в коротком видеоролике. Оно привлекло внимание дизайном: у пылесоса и его базы прозрачные крышки.

Запуск Romo намечен на 6 августа в Китае. Пока неизвестно, появится ли он на других рынках, особенно с учётом возможного запрета на работу компании в США.

Что удивляет — в базе пылесоса не видно резервуаров для воды, хотя у современных моделей часто есть функция влажной уборки. Возможно, она реализована иначе.

DJI пока не раскрыла цену и подробные характеристики устройства. Неясно, будет ли Romo премиум-моделью или более доступным вариантом. Однако, если судить по предыдущим продуктам DJI, можно ожидать хорошее соотношение цены и качества.