Месяц: Июль 2025

По данным аналитической компании Yole Group, Китай уже к 2025 году может стать крупнейшим производителем полупроводников в мире, заняв 30% глобальной производственной мощности.

Сейчас лидерство удерживает Тайвань с 23%, далее следуют Китай (21%), Южная Корея (19%), Япония (13%), США (10%) и Европа (8%).

В 2024 году Китай произвел 8,85 млн кремниевых пластин в месяц — на 15% больше, чем годом ранее. В следующем году этот показатель, по прогнозам, превысит 10 млн пластин. Рост обеспечен строительством 18 новых фабрик, включая недавний запуск 12-дюймового завода Huahong Semiconductor в Уси.

Несмотря на то что США потребляют 57% всех чипов в мире, они производят лишь 10% от общего объема и зависят от поставок из Азии.

Тем временем, Япония и Европа в основном покрывают внутренний спрос. Другие игроки, такие как Малайзия и Сингапур, обеспечивают около 6% глобальной мощности.

Хотя Китай лидирует по объему, его технологическая база пока уступает Западу. США продолжают вводить ограничения на экспорт передового оборудования, а Пекин вкладывает миллиарды в развитие отечественных технологий.

Многие из нас не потребляют достаточное количество клетчатки в день. Один из способов её получить — есть малину. Эксперты говорят, что это самый полезный продукт для кишечника.

По словам Уилла Булсевича, доктора медицины, малина не только вкусна, но и содержит много клетчатки. Это около 7 г на чашку.

Также было показано, что ягоды малины снижают риск возникновения диабета 2 типа или обращают его вспять.

Getty Images

Наконец, в малине содержится мало FODMAP — ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов. Эти вещества, согласно научным данным, усугубляют симптомы у людей с синдромом раздражённого кишечника.

Другими словами, если у вас проблемы с пищеварением и вы восстанавливаете работу кишечника, то ешьте малину.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Российская цифровая платформа Max, которую называют аналогом китайского WeChat, преодолела важный рубеж — количество зарегистрированных пользователей на мобильных и десктопных устройствах достигло 1 млн. Об этом сообщили в пресс-службе сервиса.

С момента запуска, пользователи Max уже отправили 14 млн сообщений и совершили более 420 тыс звонков. Средняя продолжительность голосового вызова составила 8 минут и 6 секунд.

По платформам лидирует Android — на неё приходится 75% пользователей. Владельцы iOS-устройств составляют 23%, еще 2% используют десктопную версию.

Наибольшую активность проявляют жители Москвы, Санкт-Петербурга, Казани и Краснодара. Помимо функций мессенджера, Max включает в себя мини-приложения, поддержку чат-ботов и встроенную платежную систему. В будущем планируется интеграция с порталом Госуслуги.

Исследования показывают, что до 84% случаев инсульта связаны с изменяемыми факторами образа жизни. То, что вы делаете вечером после работы, тоже может на это повлиять.

Вот чего эксперты рекомендуют избегать после 5 часов вечера, чтобы не столкнуться с инсультом.

Поздний ужин. Он может нарушить циркадный ритм организма, плохо повлиять на обмен веществ и кровяное давление. Об этом предупредила Мишель Рутенштейн, магистр наук, сертифицированный диетолог CDCES. Со временем эти нарушения могут привести к болезням сердца и сосудов, включая инсульт. Согласно научным исследованиям, последний приём пищи после 9 вечера связан с более высоким риском возникновения инсульта, чем ужин раньше. Похожий риск связан и с поздним завтраком.

Отдых на диване. Согласно результатам одного исследования, физически неактивные люди моложе 60 лет, которые проводили более восьми часов в день за просмотром телевизора, перед компьютером или за чтением, в 3,5 раза чаще сталкивались с инсультом, чем те, кто меньше времени проводил в сидячем положении. Хорошая новость заключается в том, что даже небольшое количество физической активности приносит пользу. Один метаанализ показал, что увеличение скорости ходьбы человека на 1,06 км/ч связано со снижением риска возникновения инсульта на 13%.

Getty Images. EatingWell design

Алкоголь. Трой Александер-Эл, доктор медицины, подчёркивает: спиртное усиливает воспаление и повреждает клетки. Одно исследование показало, что умеренное и высокое потребление алкоголя связано с более высокой вероятностью возникновения инсульта. Даже пять или более напитков в день за раз всего один раз в месяц увеличивает этот риск.

Слишком поздний отход ко сну. Согласно научным исследованиям, избыток и недостаток сна повышают риск возникновения инсульта. Один метаанализ продемонстрировал, что те, кто спал пять или меньше часов в сутки, имели на 33% больше шансов столкнуться с инсультом, а те, кто проводил во сне восемь или более часов в сутки, — на 71% больше.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

С возрастом наше тело меняется. Из-за этого легче набирается жир и замедляется обмен веществ. Дэниел Аргота, сертифицированный персональный тренер NASM в Майами, и Эрика Раус, сертифицированный персональный тренер, фитнес-тренер, диетолог и основательница диеты ASSFACE, назвали привычки, которые помогут вам оставаться в форме.

Отказ от добавленного сахара. Избыток калорий, особенно полученный из сахара, может скапливаться в области живота, когда вы вступаете в средний возраст. Об этом предупредила тренер и диетолог Эрика Раус.

Прогулки каждый день. Ходьба помогает в контроле уровня сахара в крови, снижении уровня кортизола. Также исследования показывают, что ходьба с шагомером может привести к умеренной потере веса. Чем больше вы ходите, тем больше калорий сжигается.

Силовые тренировки как образ жизни. Поднятие тяжестей наращивает мышцы, ускоряет обмен веществ, помогает сбалансировать уровень гормонов.

Shutterstock

Употребление большего количества белка. Много протеина содержится в греческом йогурте, яйцах, фасоли, тунце, куриной и индюшачьей грудке, киноа, грецких орехах, чечевице, тофу, лососе. Благодаря этим продуктам вы будете дольше чувствовать себя сытым, сможете снизить уровень гормонов голода.

Отслеживание чего-то простого. Важно учитывать не каждую деталь, а просто быть в целом в курсе, какие у вас приёмы пищи, какое количество шагов и т. п. Также работайте над одной привычкой за раз. Лучше тренироваться дважды в неделю и ходить каждый день, чем пытаться сделать всё и сразу и выгорать.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Согласно Диетическим рекомендациям для американцев, здоровым взрослым нужно есть 230-280 г рыбы в неделю. Вот как это повлияет на ваш организм.

Улучшение здоровья сердца. Рыба, особенно жирная холодноводная (к примеру, лосось), даёт организму омега-3. Исследования демонстрируют, что на каждые 20 г рыбы в сутки, которые вы едите, вероятность столкнуться с болезнями сердца и риск смертности снижается на 4%.

Поддержание беременности. Из рыбы вы получите питательные вещества, поддерживающие развитие мозга ребёнка. Также это снижает риск преждевременных родов, но сосредоточьтесь на употреблении лосося и трески (в них мало ртути).

Получение когнитивных преимуществ. Рыба содержит питательные вещества, поддерживающие здоровье мозга. Это в том числе витамин B12, холин и жирные кислоты омега-3. Согласно научным данным, употребление рыбы связано с уменьшением развития болезни Альцгеймера и лёгкого снижения когнитивных способностей.

EatingWell

Улучшение психического здоровья. Дело в том, что низкий уровень витамина D и жирных кислот омега-3 связывают с депрессивными расстройствами.

Уменьшение воспаления. Хроническое воспаление эксперты связывают с множеством болезней. В том числе с раком, заболеваниями сердца, артритом, диабетом. Омега-3 жирные кислоты — одни из лучших веществ, помогающих справиться с этим воспалением.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Фрукты и овощи в жаркую погоду просто незаменимы. Благодаря им вы получите множество клетчатки, витаминов и минералов.

Огурцы. Они до 96% могут состоять из воды, а также дают питательные вещества, защищающие от обезвоживания. Из одной чашки свежих нарезанных и очищенных огурцов вы получите 15 ккал, витамин К, фолиевую кислоту, кальций, антиоксидантные полифенолы, флавоноиды, калий, натрий, магний.

Помидоры. Эти овощи на 94% состоят из воды. На одну порцию (одна чашка) помидоров приходится 45 ккал, витамины А, С, К, калий, антиоксиданты (ликопин), магний.

Арбуз. Содержание воды в нём составляет около 92%. На дольку арбуза приходится 85 ккал. Ещё из этого фрукта вы можете получить клетчатку, витамин А, калий, ликопен, цитруллин.

Клубника. Она содержит около 92% воды. Из одной чашки этих ягод вы получите 48 ккал, витамин С, фолиевую кислоту М, марганец, клетчатку, антоцианы и флавоноиды.

Грейпфрут. Он состоит из воды примерно на 90%. При этом грейпфрут взаимодействует со многими лекарствами. На половину этого фрукта приходится около 53 ккал. Также вы можете получить витамины А и С, клетчатку, полифенолы.

MirageC / Getty Images

Дыня. Больше всего воды (около 90%) в канталупе. Один средний кусок дыни содержит 23 ккал, клетчатку, витамин А, бета-каротин.

Персики. Они на 88% состоят из воды. Одна чашка нарезанных персиков даст вашему организму 66 ккал, клетчатку, витамины А, В, С, калий, бета-каротин.

Клюква. Целая и несушёная ягода содержит 87% жидкости. Из одной чашки сырой свежей клюквы можно получить 11 ккал, растворимую и нерастворимую клетчатку, витамины Е и К1, медь, марганец, проантоцианидины (они защищают от развития инфекций мочевыводящих путей), полифенолы.

Ананас. Содержание воды в нём составляет 87%. Один ломтик ананаса — это 40 ккал, витамины В6 и С, магний, медь, калий, железо.

Малина. В этих маленьких ягодах около 87% воды. Одна чашка малины даст вашему организму 62 ккал, витамины В, С, Е, К, клетчатку, антиоксиданты, фосфор, магний, марганец, калий.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Жирные кислоты омега-3 полезны для всего организма в целом. В растительных продуктах в отличие от рыбы содержится только альфа-линоленовая кислота (АЛК). Она частично преобразовывается в омега-3 в нашем организме.

Льняное семя. Это один из лучших источников омега-3. Одна столовая ложка таких семян содержит около 2,35 г АЛК, а столовая ложка льняного масла — 7,26 АЛК.

Семена чиа. Их часто называют суперпродуктом. Содержат эти семена клетчатку, минералы, антиоксиданты, омега-3. Из 28 г вы получите 5,06 г АЛК.

Nungning20 / Getty Images

Грецкие орехи. В порции (28 г) английских грецких орехов — 2,57 г АЛК, а в такой же порции чёрных грецких орехов — 0,76 г АЛК.

Соевые бобы. Это хороший источник белка. Всего одна столовая ложка соевого масла даст вам 0,92 г АЛК.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.