Диетолог перечислил лучшие продукты с противовоспалительными жирами

Диетолог перечислил лучшие продукты с противовоспалительными жирами Когда воспаление в организме затягивается и становится хроническим, это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем: раку, диабету, болезни Альцгеймера. Вот какое питание может помочь избежать этого.

Когда воспаление в организме затягивается и становится хроническим, это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем: раку, диабету, болезни Альцгеймера. Вот какое питание может помочь избежать этого.

Скумбрия. Эта жирная рыба — источник кислот ЭПК и ДГК. Результаты одного исследования показали, что диеты, содержащие много жирной рыбы, эффективно снижают уровень С-реактивного белка в плазме. Это маркер воспаления и признак будущих проблем с сердцем и сосудами. Всего один кусок весом 85 г содержит значительное количество кальция, витамина А, D, холина.

Оливковое масло. Оно по сравнению с другими растительными маслами содержит много мононенасыщенных жиров, снижающих уровень «плохого» холестерина в крови и повышающих уровень «хорошего» холестерина. Согласно другим данным, употребление более половины столовой ложки оливкового масла в день снижает вероятность развития болезней сердца.

Тёмный шоколад. Антиоксиданты флавонолы в его составе известны тем, что борются с воспалением. Олеиновая кислота составляет также 33% тёмного шоколада. Она уменьшает воспаление, активизирует иммунную систему.

Авокадо. Это источник мононенасыщенных жиров. Научные данные показывают, что люди которые придерживаются средиземноморской диеты, богатой такими жирами, имеют более низкий уровень воспаления, чем те, кто следует типичной западной диете.

Photographer: Jen Causey, food stylist: Julian Hensarling, prop stylist: Josh Hoggle

Льняное семя. В этих крошечных семенах много омега-3. В обзоре 2020 года, опубликованном в Cytokine, учёные проанализировали 40 исследований с 2520 участниками и обнаружили, что добавление льняного семени улучшило маркеры воспаления. Лучше всего выбирать при этом молотые семена льна.

Эдамаме. Из одной чашки таких бобов вы получите холин, фолат, витамин А, кальций, лютеин, зеаксантин. Ещё эдамаме содержат мононенасыщенные жирные кислоты, полиненасыщенные жиры и изофлавоны для предотвращения воспаления.

Грецкие орехи. Эксперты сходятся во мнении, что употребление этих орехов в пищу помогает предотвратить воспаление, сохранить уровень холестерина и здоровье сердца.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Android Authority раньше времени раскрыла Nothing Headphones (1): до 80 часов работы и 40-мм драйверы

Android Authority раньше времени раскрыла Nothing Headphones (1): до 80 часов работы и 40-мм драйверы В преддверии официальной премьеры 1 июля, инсайдеры слили характеристики первых полноразмерных наушников от Nothing — модели Headphones (1).

В преддверии официальной премьеры 1 июля, инсайдеры слили характеристики первых полноразмерных наушников от Nothing — модели Headphones (1).

Новинка предложит впечатляющие до 80 часов автономной работы без активного шумоподавления (ANC) и 35 часов с ANC, используя кодек AAC. При использовании LDAC — до 54 часов без ANC и 30 часов с ним.

Модель получила 40-мм динамики, настроенные в сотрудничестве с британской аудиокомпанией KEF, известной своими инновациями в сфере Hi-Fi-акустики. Вес устройства составит 329 граммов — больше, чем у Sony WH-1000XM6 (252 г), но меньше, чем у Apple AirPods Max (384 г).

По заявлениям Nothing, их продукт должен превзойти AirPods Max по качеству звука и функциональности.

Android Headlines

Наушники также поддерживают Google Fast Pair, Microsoft Swift Pair, двойное подключение, режим с низкой задержкой, персональный звуковой профиль и даже поиск устройства через Find My Device.

Nothing Headphones (1) представят одновременно со смартфоном Nothing Phone (3).

В китайском KFC вышел ROG-бургер с кейкапом Asus в подарок

В китайском KFC вышел ROG-бургер с кейкапом Asus в подарок Сеть ресторанов KFC в Китае представила лимитированную коллаборацию с брендом игровых устройств Asus ROG.

Сеть ресторанов KFC в Китае представила лимитированную коллаборацию с брендом игровых устройств Asus ROG.

Новинка получила название «堡垒信仰» и продаётся с тематической атрибутикой. За 42,9 юаня (примерно 540 рублей) покупатель получает бургер с напитком и ограниченную версию кейкапа (клавиши) с логотипом ROG — идеальный сувенир для геймеров и фанатов механических клавиатур.

Бургеры подаются на фирменной булочке с логотипом «глаз ROG», а начинку можно выбрать из двух вариантов. Первый — с говядиной, сыром и соусом из мякоти дуриана, второй — более классический бургер с копчёной говядиной и сыром.

ITHome

Вместе с этим стартовали и другие тематические наборы: например, комбо из четырёх позиций за 39,9 юаня, включающее напиток, закуски и десерт.

В Китае парализованный человек научился управлять рукой силой мысли при помощи нового импланта

В Китае парализованный человек научился управлять рукой силой мысли при помощи нового импланта Китайские учёные из Нанкайского университета впервые в мире провели успешное клиническое испытание мозгово-компьютерного интерфейса, имплантированного через кровеносные сосуды.

Китайские учёные из Нанкайского университета впервые в мире провели успешное клиническое испытание мозгово-компьютерного интерфейса, имплантированного через кровеносные сосуды.

Пациент — 67-летний мужчина, частично парализованный после инсульта. Врачи провели минимально инвазивную операцию, введя электродный стент через вену в шее в сосуды мозга. В отличие от Neuralink Илона Маска, эта методика не требует вскрытия черепа.

Электроды толщиной 50 микрон передают сигналы мозга на под кожу установленное беспроводное устройство, которое подключено к системе функциональной электростимуляции.

Это позволило пациенту восстановить движение в руке, в том числе брать таблетки и выполнять повседневные задачи — без побочных эффектов.

Учёные утверждают, что данная методика стимулирует нейропластичность и ускоряет восстановление. Исследование открывает путь к широкому применению BCI для помощи людям после инсульта и при других нарушениях моторики.

М.Видео отчиталась об успешных продажах собственного бренда Carrera

М.Видео отчиталась об успешных продажах собственного бренда Carrera Группа М.Видео-Эльдорадо отчиталась о значительном росте продаж собственного бренда Carrera и других эксклюзивных товаров в I квартале 2025 года.

Группа М.Видео-Эльдорадо отчиталась о значительном росте продаж собственного бренда Carrera и других эксклюзивных товаров в I квартале 2025 года.

Как отметил коммерческий директор компании Сергей Уваров, спрос на продукцию, представленную только в сети, вырос до 10 раз.

Carrera показала рекордную динамику: продажи кофемашин выросли в 5 раз, пылесосов — в 3 раза, кухонной техники — более чем в 4 раза, а стиральных машин — в 4 раза. Игровые мониторы бренда прибавили в продажах десятикратно благодаря сбалансированной линейке.

М.Видео

Растет интерес и к другим партнерским маркам. Телевизоры TCL с функцией Smart TV и 4K подскочили на 20% в штуках и на 26% в рублях. Hisense увеличила продажи встраиваемой техники на 83%, а стиральных машин — на 62%. Особенно востребованными стали микроволновки бренда.

Стиральные машины Toshiba прибавили 184% благодаря расширенному ассортименту и инверторным моторам. Аксессуары Thunderobot также выросли на 54% за счет популярности гарнитур, клавиатур и мышей.

Робот Dubbot начнет патрулировать город Дублин в США уже летом 2025 года

Робот Dubbot начнет патрулировать город Дублин в США уже летом 2025 года В американском городе Дублин (штат Огайо) этим летом начнёт работу автономный робот-патрульный под названием Dubbot.

В американском городе Дублин (штат Огайо) этим летом начнёт работу автономный робот-патрульный под названием Dubbot.

Название выбрали сами горожане путём онлайн-голосования — среди вариантов были Bridge Walker, Dublin Defender и победивший Dubbot.

Робот разработан компанией Knightscope и представляет собой модель K5 Autonomous Security Robot. Он оборудован камерами с углом обзора 360°, LiDAR-датчиками, микрофонами, GPS, громкоговорителями и системой двусторонней связи.

Робот способен самостоятельно патрулировать улицы, анализировать обстановку с помощью ИИ и выявлять потенциальные угрозы.

Вес Dubbot составляет 190 кг, а максимальная скорость — около 5 км/ч. Он может работать до 12 часов подряд, после чего автоматически возвращается на зарядную станцию. Робот будет дежурить, в том числе, в центральном парке Riverside Crossing.

В полиции подчёркивают: Dubbot не заменит сотрудников, а расширит их присутствие в общественных местах.

Его внедрение — часть двухлетней стратегии по улучшению общественной безопасности, включающей также дроны и камеры. Горожан приглашают не бояться нового помощника и даже делать с ним селфи.

Ежевика и не только: в каких продуктах антиоксидантов больше, чем в зелёном чае

Ежевика и не только: в каких продуктах антиоксидантов больше, чем в зелёном чае Зелёный чай в основном содержит катехины: в частности, эпигаллокатехин галлат (EGCG). Это вещество помогает бороться с воспалением и со свободными радикалами. Так, в 100 мл зелёного чая — около 71 мл EGCG.

Зелёный чай в основном содержит катехины: в частности, эпигаллокатехин галлат (EGCG). Это вещество помогает бороться с воспалением и со свободными радикалами. Так, в 100 мл зелёного чая — около 71 мл EGCG.

Ежевика. 1/2 стакана этих ягод включает около 130-405 г полифенолов. В том числе антоцианов, флаванолов, фенольной кислоты. Отличным вариантом будет и покупка замороженной ежевики.

Шпинат. Из 0,5 стакана шпината вы получите 30-290 г флавонолов.

Клубника. В 1/2 стакана клубники содержится 94 г полифенолов, включая антоцианы и флаванолы.

Getty Images. EatingWell design

Краснокочанная капуста. Полстакана этой капусты дадут вам до 470 г полифенолов.

Кудрявая капуста. На каждые 1/2 чашки такой капусты приходится около 170 г полифенолов.

Шоколад. Чем темнее он, тем больше в нём антиоксидантов. Из 1/4 чашки тёмного шоколада вы получите более 200 г полифенолов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Процессор AMD Ryzen 5 9600X впервые упал ниже $160 — дешевле, чем 7600X

Процессор AMD Ryzen 5 9600X впервые упал ниже $160 — дешевле, чем 7600X Энтузиасты нашли рекордную скидку на процессор AMD Ryzen 5 9600X, который теперь можно приобрести всего за $159 — это минимум с момента релиза. Пока что лишь на площадке Micro Center.

Энтузиасты нашли рекордную скидку на процессор AMD Ryzen 5 9600X, который теперь можно приобрести всего за $159 — это минимум с момента релиза. Пока что лишь на площадке Micro Center.

Для сравнения: рекомендованная цена чипа составляла $279, а его предшественник Ryzen 5 7600X сейчас стоит дороже. 9600X построен на архитектуре Zen 5 и оснащён 6 ядрами и 12 потоками, с тактовыми частотами от 3,9 до 5,4 ГГц.

В игровых тестах он обходит почти все решения до $200 и демонстрирует отличную производительность в многозадачности. Процессор не комплектуется кулером, но достаточно даже односекционной башни.

Wccftech

Для разгона подойдёт «двухбашня» или СВО на 240 мм. Также чип оснащён встроенной графикой на архитектуре RDNA 2, что удобно для диагностики и установки системы.

На фоне снижения цен и поддержки AM5, Ryzen 5 9600X стал отличным вариантом как для апгрейда, так и для сборки нового ПК. Экономию можно направить на видеокарту уровня RTX 5060 или RX 9060 XT.

«Меньше памяти — больше кадров»: NVIDIA научила DLSS экономить видеопамять

«Меньше памяти — больше кадров»: NVIDIA научила DLSS экономить видеопамять NVIDIA представила обновление SDK 310.3.0 для технологии DLSS, в котором ключевым нововведением стала оптимизация использования видеопамяти.

NVIDIA представила обновление SDK 310.3.0 для технологии DLSS, в котором ключевым нововведением стала оптимизация использования видеопамяти.

Новый DLSS Transformer, пришедший на смену старым CNN-моделям, теперь требует на 20% меньше VRAM в среднем — это подтверждают данные, опубликованные самой NVIDIA.

Для разрешения 1080p новая версия использует 85,77 МБ, что почти на 20 МБ меньше, чем раньше. Аналогичное снижение отмечается и для других разрешений: от 1440p до 8K. Например, при 4K (3840 × 2160) VRAM-аппетиты упали с 387 МБ до 307 МБ, а при 8K — с 1517 МБ до 1225 МБ.

Такая оптимизация особенно важна для пользователей видеокарт серий RTX 30XX/40XX/50XX, где каждый мегабайт памяти может повлиять на производительность в играх.

Теперь запуск DLSS на системах с 8 ГБ видеопамяти станет менее требовательным, особенно в условиях включённого рейтрейсинга и апскейлинга.

Лидер или менеджер? Ленеджер!

Лидер или менеджер? Ленеджер! Какой вы руководитель? Ваша работа заключается в том, чтобы найти концепцию, определить общую картину и продумать грандиозную схему? Вы не останавливаетесь на том, чтобы просто определить, чем занимается компания сейчас, вы переосмысливаете это и закладываете фундамент для будущего. Вы создаете масштабные мечты, которые расширяют границы и ведут к еще более грандиозным целям. А может быть,
Сообщение Лидер или менеджер? Ленеджер! появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Какой вы руководитель?

Ваша работа заключается в том, чтобы найти концепцию, определить общую картину и продумать грандиозную схему? Вы не останавливаетесь на том, чтобы просто определить, чем занимается компания сейчас, вы переосмысливаете это и закладываете фундамент для будущего. Вы создаете масштабные мечты, которые расширяют границы и ведут к еще более грандиозным целям.

А может быть, наоборот.

Вы уверены, что ваша работа — быть в гуще событий вместе с сотрудниками. Вы знаете, что лучше не витать в облаках, потому что важная работа — всегда здесь и сейчас. Вы не просто постоянно на связи с командой, вы вместе с ними в одной лодке.

Если вы руководитель, который придерживается одной из этих крайностей, то эксперт бизнеса Сьюзи Уэлч предлагает вам несколько суровых истин, которые, возможно, стоит услышать.

Есть вероятность, что все вас ненавидят.

Уэлч, профессор Школы бизнеса Стерна Нью-Йоркского университета, предприниматель в сфере, утверждает, что руководитель, который слишком много внимания уделяет возвышенным идеям и дальновидным инновациям, рискует не добиться ничего конкретного. С другой стороны, руководитель, который ведет себя как исполнитель, может никогда не подняться выше и не определить стратегию для людей, которыми он руководит.

Неважно, работаете ли вы с маленькой или большой группой, отличный руководитель — это тот, кто балансирует между концепцией и функциями. Лидерство и управление. Пытаясь дать этому определение, Уэлч придумала, по собственному признанию, довольно неуклюжий термин «ленеджера»(от английского lanager: leader and manager, лидер и руководитель).

Стать лидером

Уэлч предложила идею «ленеджера», пытаясь избежать использования терминов «лидер» и «менеджер»: «Это только ученые спорят о том, что делают лидеры, а что — менеджеры. Я же, исходя из реального мира бизнеса, считаю, что на практике происходит смешение этих двух функций».

Обе концепции важны, но главное — это сочетание качеств.

Что касается микроменеджмента, то Уэлч говорит о том, что вы не сможете заставить сотрудников выполнить что-то, если не объясните им полностью, зачем это нужно. Во время обучения она часто использует такую фразу: «Вы должны сказать барабанщику, о чем поется в песне». Отдельные участники группы не смогут быть максимально эффективными, если не будут знать о замысле песни или о том, какие чувства она должна вызывать.

Та же логика действует и в отношении лидера, который фактически не руководит группой и лишь задает общее направление. Это может дать участникам группы список прилагательных, которые нравятся лидеру, и общий ориентир. Но люди не знают, как именно они должны это сыграть. В каком ключе мы играем? С чего мы начинаем? Кто выполняет какую роль? Как мы будем действовать вместе?

Исполнителям нужно не только знать, зачем, но и знать, как. Только в этом случае они смогут выполнить работу наилучшим образом.

Это не просто пустая теория: она подтверждена музыкантом Кори Вонгом, номинированным на премию «Грэмми». Каждый из участников его группы — яркий исполнитель и музыкант высочайшего уровня, а его фанк-фьюжн так же интересно смотреть, как и слушать. Но когда вы наблюдаете за его выступлением, становится ясно, что он не просто лидер-гитарист или независимый дирижер. Он перемещается по сцене и вовлекается в каждую деталь, демонстрируя индивидуальность песни.

В интервью Вонг отметил: «Я думаю, что некоторые люди приходят и думают: «О да, было бы так весело прийти и просто сыграть на саксофоне, бас-гитаре или любом другом случайном инструменте в группе». Да, но я неумолим, когда речь идет о внимании к деталям. Кто-то может сказать: «Да он просто очень придирчив как лидер группы». Нет. Я требователен. Я люблю веселиться и не отношусь к себе слишком серьезно. Но если это касается совершенства музыки, артистизма, который за ней стоит, и замысла, то тут я предельно серьезен».

Забудьте о нейтралитете

Быть и руководителем, и лидером — это непростая работа, в том числе и потому, что легко впасть в крайность. Крайности легко определить, и они проясняют определенные задачи, но в то же время они ограничивают функциональность, поскольку у любой эффективности есть предел. Для того чтобы быть хорошим руководителем, необходимы баланс и способность быстро переключаться с большой идеи на микрозадачу и обратно.

В конце концов, концепция формирует практическую реализацию, и наоборот.

Таким образом, вы часто будете искать золотую середину. Но не стоит зацикливаться на этом, иначе есть риск попасть в ловушку, которая, по словам Уэлч, является самой худшей из всех. Она называет ее «отсутствием личной позиции».

На деле это означает, что вы просто передаете подчиненным информацию сверху и снимаете с себя ответственность. Следует изо всех сил избегать такой роли.

У вас должна быть своя позиция.

Уэлч признает, что это может оказаться пугающей перспективой и в некоторых случаях может привести к ухудшению карьерного пути, поскольку вынуждает вас предпринимать смелые действия. Но главная польза от этого — осознание того, что вы стоите на своих принципах, и репутация честного человека будет следовать за вами.

Принимайте решения

Вы знаете, что нельзя проводить слишком много времени в облаках, но также нельзя слишком зарываться в дела. Вам нужно научиться интуитивно понимать, какой навык больше всего нужен команде в тот или иной момент времени. При этом нужно везде оставлять свой след, чтобы начальство и сотрудники знали, что вы заботитесь о них и вкладываете в них силы. И еще один совет на прощание: не будьте слишком внимательны или слишком вдумчивы, чтобы в итоге раздумья не остановили вас.

«Есть невероятная польза в том, чтобы иногда поглубже вникнуть, прежде чем принять решение, выслушать мнение разных людей, — говорит Уэлч. — Важно получить все данные и услышать все мнения. А потом, однако, вы должны принять решение. Если вы медлите с этим, вы никуда не продвинетесь».

Никому не нравится принимать трудные решения, но великий руководитель — это тот, кто приучил себя работать над ними, рассмотрев все возможные элементы, которые только можно учесть.

Никто не говорит, что это будет легко.

Сообщение Лидер или менеджер? Ленеджер! появились сначала на Идеономика – Умные о главном.