Месяц: Июнь 2025

Медитация может помочь человеку пережить негативные события. Она помогает развивать спокойствие, улучшать настроение, испытать глубокую психологическую трансформацию и не только.

Медитация обладает множеством преимуществ для здоровья. Одно из них заключается в том, что она помогает заботиться о других и поддерживать их.

Исследования показывают, что люди, которые медитируют, более позитивно относятся к окружающим. Обучение медитации связано также с повышенной чувствительностью и вовлечённостью в человеческие страдания, повышенной склонностью к альтруизму. Медитативное вмешательство, направленное на то, чтобы человека сделать добрее, связывают с уменьшением предвзятости по отношению к многочисленным «другим», в том числе к этническим группам, людям без места жительства и пр.

Richard Drury/Getty Images

В ходе одного классического научного исследования 20 человек прошли восьминедельное обучение медитации и ещё 19 были поставлены в лист ожидания на обучение. По итогу люди, прошедшие это обучение, были больше склонны уступать место человеку с болезненной сломанной ногой, чем те, кто ещё не учился медитировать.

В 2023 году учёные опубликовали результаты работы, которые показали, что медитация усиливает беспокойство людей о страданиях других. Те, кто не практикует медитацию, больше склонны ориентироваться на собственное горе.

Также медитация может помочь людям развить крепкие межличностные отношения. Эта практика может улучшить общее настроение людей и усилить их эмоциональный контроль. Результаты исследования, проведённого весной 2024 года, продемонстрировали, что врачи, прошедшие обучение медитации, были меньше обеспокоены общением со своими пациентами и сообщили о большем доверии к другим. Кроме того, они меньше были склонны практиковать оборонительную медицину, то есть когда они принимают решение, основываясь на страхе перед судом, а не на передовой практике.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Многие сыры богаты питательными веществами, поддерживающими наращивание мышечной массы, здоровое метаболизм и гормональный баланс. Об этом говорит Терри Татеосян, диетолог и персональный тренер ISSA, специалист по гормонам IIN, тренер IIN по эмоциональному питанию и основатель THOR: The House of Rose. Вот какие виды сыров лучше всего есть при похудении.

Творог. Это вкусный перекус, который поможет в снижении веса. В нём много казеинового белка, который медленно переваривается и даёт чувство сытости на несколько часов. Из половины чашки вы получите около 14 г белка на 90–110 ккал. Лучше всего выбирайте обезжиренный вариант.

Сыр пармезан. На 28 г этого сыра приходится мало лактозы и 10 г белка. Вы можете использовать его в качестве добавки к яйцам, овощам или салатам.

Моцарелла. Из частично обезжиренного сыра вы получите около 7 г белка на 28 г, а также 70–80 ккал.

Фета. 28 г такого сыра содержат около 4–5 г белка на 70–80 ккал.

Shutterstock

Козий сыр. На 28 г этого сыра приходится 5 г белка и полезных жиров, регулирующих голод.

Рикотта. Это отличный источник сывороточного белка, способствующего восстановлению мышц и сжиганию жира. В 1/2 чашки этого сыра — около 14 г белка и 170 ккал.

Швейцарский сыр. Один его ломтик содержит около 8 г белка и меньше углеводов, чем во многих сырах. Также швейцарских сыр богат витамином В12 и кальцием.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Согласно результатам нового исследования, существует простой тест, предсказывающий продолжительность вашей жизни. На его выполнение у вас уйдёт несколько секунд.

Новое исследование, результаты которого опубликованы в European Journal of Preventive Cardiology, показало: у людей среднего и пожилого возраста, которые набрали низкие баллы за SRT (sitting-rising test, тест «Сядь-встань»), вероятность смерти примерно в 11 раз выше, чем у тех, кто мог его выполнить без посторонней помощи.

Дело в том, что SRT измеряет несколько аспектов неаэробной физической подготовки. Эта подготовка всё чаще признаётся столь же важной для долголетия, как и кардио.

Svetlana Repnitskaya / Getty Images

Для прохождения теста выполняйте следующие движения. Встаньте босиком на нескользящую поверхность и убедитесь, что на вас надета свободная одежда. Постарайтесь сесть на пол, помогая себе как можно меньше. Из положения сидя попытайтесь снова встать, вновь помогая себе по минимуму.

Однако эксперты отмечают, что людям с ограниченными физическими возможностями, беременным и пожилым нельзя проходить этот тест.

Участники, которые в ходе исследования набрали по этому тесту наивысший балл (10), имели средний показатель смертности 3,7%. При этом уровень смертности увеличился в три раза (до 11%) у тех, кто набрал 8 баллов. Люди, получившие самый низкий балл, имели 42% выше уровень смертности.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Особенностью соревнования стала полная самостоятельность роботов — ими не управляли люди.

Таким он будет и для банков, и для всего российского бизнеса в целом, считает глава «Сбера».

Есть способы облегчить неприятные побочные эффекты менопаузы. Доктор Бронвин Махтани перечислила несколько утренних ритуалов, которые помогают бороться с приливами.

Утренняя гидратация с электролитами. Напиток с магнием и микроэлементами помогает организму восстановить электролитный баланс, который отвечает за контроль уровня кортизола, температуры тела, уменьшение приливов в течение дня.

10-минутная лёгкая йога или растяжка при естественном освещении. Витамин D крайне важен для здоровья и крепости костей, укрепления иммунной системы. По словам доктора Махтани, интенсивная физическая активность на свежем воздухе в течение 10 минут защищает от приливов. Это улучшает кровообращение, снижает выбросы кортизола.

Обливание лица холодной водой или контрастный душ. Под воздействием холода активизируется блуждающий нерв. Помочь в этом может кратковременное умывание или холодный душ с утра.

Shutterstock

Адаптогенный травяной чай (например, ашваганда или родиола). Он помогает снять стресс, улучшает пищеварение, сон, останавливает приливы.

⁠Завтрак с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара. Например, это яйца с авокадо. Такой завтрак помогает регулировать уровень инсулина, что минимизирует воспалительные реакции, ухудшающие проявление приливов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Но это явление пока не массовое, отмечают в ВТБ.

Лекарства, физиотерапия и поддержание активности помогают в лечении артрита. Но есть ещё один фактор, который тоже важен, но его часто упускают из виду. И это диета.

Вот что врачи-диетологи и ревматологи говорят о пользе брокколи при артрите.

Много витамина С. По словам Максин Йенг, сертифицированного диетолога, этот витамин нужен для здоровья суставов и соединительных тканей. Всё потому, что он уменьшает воспаление, поддерживает выработку коллагена. Из одной чашки сырой брокколи вы получите почти 70 мг витамина С.

Много витамина К. Он поддерживает здоровье костей, связан со снижением воспалительных маркеров в крови.

Photographer: Victor Protasio, Food Stylist: Chelsea Zimmer, Prop Stylist: Christina Daley

Содержит сульфорафан. Это вещество уменьшает воспаление суставов, защищает от разрушения хрящевой ткани. Об этом говорит ревматолог Свати Медхекар, доктор медицины.

Источник клетчатки. Здоровье суставов и кишечника взаимосвязаны. Из-за дисбаланса в микробиоме кишечника может возникнуть воспаление, которое влияет на суставы. Клетчатка же поддерживает здоровье кишечника, питая полезные бактерии, уменьшающие воспаление.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Samsung завершила базовый дизайн второго поколения 2-нм техпроцесса с транзисторами GAA (SF2P) и планирует использовать его для будущих чипов Exynos.

По данным ZDNet, компания рассчитывает начать массовое производство уже в 2026 году — если испытания пройдут успешно, новые чипы могут дебютировать в линейке Exynos 2700.

Второе поколение 2-нм GAA обещает прирост производительности на 12%, снижение энергопотребления на 25% и уменьшение площади кристалла на 8% по сравнению с первым.

Сейчас Samsung активно продвигает новую технологию среди партнёров, включая Qualcomm, которая может использовать её для будущих чипов Snapdragon в серии Galaxy S26.

Компания стремится восстановить позиции в полупроводниковой отрасли и составить конкуренцию TSMC. Первый 2-нм техпроцесс Samsung уже начал демонстрировать стабильные результаты, а массовое производство прототипов Exynos 2600 находится в процессе.

Успех второго поколения может стать поворотной точкой для бизнеса по выпуску чипов на заказ.

Арендовать машину можно на срок от одного дня до месяца.