Месяц: Июнь 2025

Специалисты с области здравоохранения рекомендуют есть рыбу, так как в ней много белка и других питательных веществ. В жирной рыбе при этом содержатся омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают здоровье мозга, сердца, а также иммунитет.

Вот как рыба поможет вам поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

Замедление пищеварения. Рыба содержит много белка. Это вещество переваривается дольше, чем углеводы, так что вы дольше будете чувствовать себя сытым. Это большой бонус для контроля уровня сахара в крови.

Уменьшение воспаления. Хроническое воспаление связывают в том числе с диабетом. Помочь в этом может жирная рыба, богатая омега-3. Согласно одному систематическому обзору в метаанализу 23 исследований, приём добавок омега-3 привёл к значительному снижению маркера воспаления ФНО-альфа у людей с диабетом.

EatingWell design

Улучшение чувствительности к инсулину. У пожилых людей с риском развития преддиабета, как показало одно исследование, после употребления около 200 г консервированных сардин в течение года улучшились показатели чувствительности к инсулину, артериального давления, холестерина ЛПВП, триглицеридов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

NVIDIA и MediaTek планируют выпустить совместный процессор, который может изменить рынок игровых ноутбуков. Речь идет о новом APU — чипе, объединяющем в себе CPU и GPU — специально для мобильных игровых устройств.

Ранее слухи касались только настольных ПК, но теперь компании переключились на мобильный сегмент. Ожидается, что новый процессор появится уже в конце 2025 года или в начале 2026-го. Он будет основан на архитектуре ARM для центрального процессора и графическом ядре NVIDIA Blackwell.

Первым партнером в запуске этого APU станет Dell, а именно ее игровые ноутбуки серии Alienware. Такое сотрудничество позволит NVIDIA протестировать новый чип на рынке и оценить реакцию пользователей, прежде чем расширить доступность процессора на другие устройства.

Сейчас рынок мобильных процессоров для игр сильно доминируют AMD и Intel, которые предлагают высокую производительность при низком энергопотреблении. Появление NVIDIA и MediaTek может создать новую конкуренцию и предложить альтернативу с точки зрения графики и эффективности.

Если вы уже устали от яиц, то есть другой способ получить белок. И это сыр. Некоторые сорта содержат протеина больше, чем 6 г, которые вы получите из большого яйца.

Пармезан. В 28 г этого сыра — 10 г белка. Об этом сказала Эми Дэвис, сертифицированный диетолог. Также пармезан — отличный источник кальция и фосфора для укрепления костей.

Грюйер. Одна порция такого сыра (28 г) содержит 8 г белка. Кроме того, в грюйере есть витамин А и цинк, которые поддерживают иммунитет, по словам Эшли Хок, магистра наук, сертифицированного диетолога.

Проволоне. Он содержит на 28 г — 7 г белка. Дэвис отмечает, что в этом сыре много кальция и есть некоторое количество витамина А.

Photographer: Hannah Hufham, Food Stylist: Jennifer Wendorf, Prop Stylist: Phoebe Hausser. EatingWell design.

Швейцарский сыр. Порция в 28 г такого сыра даёт около 8 г белка и почти 40% суточной нормы витамина B12. При этом натрия в нём меньше, чем в большинстве других сортов.

Гауда. С точки зрения питательной ценности этот сыр содержит 7 г и 15% суточной нормы кальция на порцию в 28 г.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Долго незаживающий порез или очень ломкие ногти могут показаться безобидными. Но всё это — симптомы дефицита микронутриентов. Вот на что ещё нужно обращать внимание.

Трещины в уголках рта. Они могут указывать на наличие дрожжевой инфекции или на нехватку питательных веществ. По оценкам, 25% таких случаев связаны с дефицитом витамина B12, фолиевой кислоты, рибофлавина, железа и/или цинка. Эти вещества отвечают за целостность кожи и заживление тканей.

Покалывание в руках и ногах. Это может говорить о нехватке витаминов группы В. В частности, о низком уровне витаминов В6, В12, тиамина, рибофлавина и/или фолиевой кислоты.

Ногти в форме ложки. У здоровых ногтей форма от кутикулы к центру слегка куполообразная. Ногти в форме ложки — признак нехватки железа.

Getty Images. EatingWell design

Болезненный, красный язык. При дефиците железа и витаминов группы В может развиться глоссит. Из-за него язык становится красным, опухшим или гладким из-за потери вкусовых сосочков. Обычно это легко и быстро лечится с помощью приёма витаминных добавок.

Усталость. Постоянная усталость, сильная усталость и затуманенность сознания, которые не проходят после отдыха, могут быть вызваны нехваткой питательных веществ. В частности, витаминов группы В, витамина С, магния, цинка, железа.

Раны на коже, которые не заживают. Если небольшие порезы, царапины или ожоги заживают дольше, чем раньше, значит, организму не хватает питательных веществ. Это может быть следствием дефицита магния, меди, цинка, железа и витаминов C и D, как отмечает Джессика (Клэнси) Строун, MA, RDN.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Сердечно-сосудистые заболевания — это основная причина смерти в США. Издание EatingWell поговорило с шестью врачами, чтобы узнать, какие симптомы указывают на проблемы с сердцем.

Боль или дискомфорт в груди. Хотя не всякая боль в груди может быть связана с сердцем, игнорировать её может быть опасно для здоровья, говорит Блен Тесфу, доктор медицины. С этим соглашается и доктор медицины Ченг-Хан Чен, сертифицированный интервенционный кардиолог и медицинский директор программы Structural Heart в медицинском центре MemorialCare Saddleback.

Одышка. Если вы ощущаете её при выполнении обычных действий (лежании, переноске продуктов, ходьбе по лестнице), это может быть тревожным признаком. Если вы заметили, что у вас внезапно появилась одышка, которая со временем не проходит, лучше перестраховаться и сходить к врачу. По словам Тесфу, это состояние может указывать на застойную сердечную недостаточность или клапанное заболевание.

Нерегулярное или учащённое сердцебиение. Если у вас есть ощущение учащённого сердцебиения (по-другому это называется пальпитацией), особенно во время физической нагрузки, то это может говорить о наличии серьёзного скрытого заболевания сердца. Это может быть и аритмия — нерегулярное сердцебиение. Если его не лечить, то оно может повысить риск возникновения инсульта или остановки сердца.

Отёки ног/лодыжек. Отёк обеих ног, который не спадает несколько дней, особенно если он сопровождается учащённым сердцебиением, одышкой, усталостью, — это сигнал, что нужно идти к врачу.

Getty Images. EatingWell design

Высокое кровяное давление. Со временем оно может навредить здоровью и повысить шансы на развитие проблем с сердцем, отмечает Майкл Росс Макдональд, доктор медицины, старший кардиолог в Harley Street Heart and Vascular Centre. По словам доктора медицинских наук Серджиу Дарабант, кардиолога в Институте сердца и сосудов Майами, у людей с высоким артериальным давлением, диабетом или повышенным уровнем холестерина больше шансов на развитие болезней сердца.

Необъяснимые головокружение или усталость. На проблемы с сердцем могут указывать необъяснимая дурнота, головокружение, постоянная усталость, туман в голове или проблемы с концентрацией.

Другие проблемы со здоровьем. Люди, страдающие гипертонией, диабетом или имеющие высокий уровень холестерина, чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также повышают этот риск такие состояния, как болезни почек, апноэ во сне, хроническая обструктивная болезнь лёгких, мерцательная аритмия, заболевание периферических артерий и избыточный вес или ожирение.

Случаи болезней сердца в семье. Это ещё один фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Высокий уровень холестерина в крови повышает риск возникновения инсульта и сердечного приступа. Диетологи назвали вещи, которых лучше избегать после 5 вечера, если вы хотите держать холестерин под контролем.

Перекусы. По словам Дженнифер О’Доннелл-Джайлз, магистра наук, сертифицированного диетолога, поздние перекусы обычно включают обработанные продукты с высоким содержанием жира и сахара. Такая пища может повышать уровень вредного холестерина. Выбирайте для перекуса еду с высоким содержанием питательных веществ или откажитесь от закусок, если не голодны. Снизить уровень холестерина в крови помогают овсянка, цельные зёрна, семена чиа, бобы, фрукты и овощи, отмечает Эми Вудман, сертифицированный диетолог.

Пропуск обычного времени отхода ко сну. Непостоянный график сна нарушает циркадный ритм, что ухудшает качество сна. О’Доннелл-Джайлс подчёркивает, что плохой или нерегулярный сон может повысить уровень вредного и снизить уровень полезного холестерина. Нехватка сна приводит также к повышению уровня кортизола и к воспалению. Оба этих фактора негативно влияют на показатели холестерина в крови.

Design elements: Getty Images. EatingWell design

Употребление спиртного. Спиртное поздно ночью может быть особенно вредным для уровня холестерина в крови. Это связано с тем, что алкоголь в это время может повысить уровень триглицеридов, нарушить сон и спровоцировать употребление вредной пищи.

Употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и добавленного сахара. Откажитесь от жареной, тяжёлой жирной пищи, сладких десертов, обработанных углеводов и бессмысленных перекусов. Вместо этого постарайтесь, чтобы ваш ужин был сбалансированным и включал цельные продукты с клетчаткой, полезными жирами, постным белком.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Учёные всё ещё пытаются выяснить, как потребление сливочного масла, маргарина и негидрогенизированных масел (например, оливкового масла) влияет на развитие болезней сердца и диабета. Некоторые недавние работы демонстрируют, что молочный жир может обладать преимуществами для здоровья. Чтобы узнать больше, эксперты провели новое исследование, результаты которого опубликованы в European Journal of Clinical Nutrition.

В рамках нового исследования специалисты использовали данные когорты Framingham Offspring, включающей более 5000 участников. После исключения людей с низким или высоким весом, а также тех, кто злоупотреблял алкоголем, учёные оценили данные 2459 субъектов.

В ходе анализа эксперты оценивали три основных типа жиров, которые используются в кулинарии. Это сливочное масло, маргарин, негидрогенизированные масла (оливковое, сафлоровое, кокосовое, пальмовое, соевое масла и их смеси). Была изучена возможная связь между потреблением этих масел и развитие болезней сердца, а также диабета 2 типа.

Design elements: Getty Images. EatingWell design

Через четыре года учёные измерили у участников уровень жира в организме, холестерина и сахара в крови. Данные о резистентности к инсулину взяты были из предыдущего обследования. Добровольцы также сдали кровь.

По итогам анализа выяснилось, что употребление большего количества маргарина (около 7 г или более в сутки по сравнению с 2 г или менее) связано с более высоким риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Так, у людей, которые ели больше маргарина, была на 29% выше вероятность развития проблем со здоровьем сердца и на 41% выше вероятность столкнуться с диабетом.

Добровольцы, которые потребляли больше всего сливочного масла, имели на 31% более низкий риск развития диабета 2 типа по сравнению с теми, кто его получал меньше.

Сливочное масло оказалось также единственным типом жиров, который имел положительную связь с «хорошим» холестерином ЛПВП, более низким уровнем триглицеридов (тип жира в крови) и более здоровым балансом между триглицеридами и холестерином ЛПВП.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Эксперт кибербезопасности рассказал, в чём смысл звонков с молчанием и моментальным сбросом

Эксперт по кибербезопасности Александр Дворянский рассказал, что короткие звонки с незнакомых номеров, которые быстро сбрасываются, могут быть уловкой мошенников для проверки активности телефона. Такие звонки служат для того, чтобы понять, жив ли номер, и в некоторых случаях это может привести к утечке личных данных. Если человек отвечает на звонок, мошенники отмечают номер как действующий и потом могут использовать его для спама или других афер.

По мнению Дворянского, чаще всего мошенники звонят именно с целью собрать актуальную базу номеров. Когда абонент берёт трубку, его номер попадает в списки потенциальных жертв для рассылки спам-сообщений или звонков с мошенническими предложениями. Эксперт советует не реагировать на такие короткие вызовы и быть осторожными с незнакомыми номерами.

Для защиты от таких проверок и риска кражи данных Дворянский рекомендует установить на телефон приложения, которые автоматически определяют и блокируют подозрительные звонки. По его словам, платные версии таких программ могут отсеять до 90% вредоносных вызовов, тогда как бесплатные лишь предупреждают о подозрительных номерах. Также он отметил, что если перезвонить мошенникам, списать деньги с телефона, они не смогут, но лучше этого не делать, чтобы не привлекать к себе внимание злоумышленников.

Эксперт рассказал, как защитить смартфон от перегрева летом

Летом стоит избегать использования гаджетов на солнце или возле воды, чтобы не допустить их перегрева и поломки, предупреждает техноблогер Павел Трухачев. Он отметил, что особенно опасно оставлять устройства под прямыми солнечными лучами. Это может не только повредить аккумулятор, но и, в редких случаях, привести к его взрыву.

Трухачев объяснил, что смартфоны, оставленные на приборной панели автомобиля, подвергаются серьёзному риску. Кроме того, использование устройств на солнце у воды, например, чтение с телефона во время отдыха на матрасе, тоже нежелательно. Вода усиливает воздействие солнечных лучей, что увеличивает вероятность перегрева дисплея. Это может привести к отклеиванию экрана или другим повреждениям.

Эксперт также рекомендует в жару отказаться от ресурсоёмких задач, таких как просмотр фильмов или игры. Эти действия дополнительно нагружают аккумулятор, что усугубляет нагрев устройства и может вызвать поломку экрана или снижение ёмкости батареи.

Российские учёные предложили запускать спутники на более высокую орибиту или спускать их на Землю с помощью аналога пращи

В Московском авиационном институте разрабатывают новую технологию для управления движением небольших спутников в космосе. Она получила название «космическая праща» и работает за счёт энергии вращения и импульса, которые возникают при обрыве троса. Принцип действия напоминает использование пращи, которая в древности метала камни на большие расстояния.

Как объясняет автор проекта, студентка Анна Екимовская, система включает два кольцеобразных модуля, вращающихся в противоположных направлениях. Они приводятся в движение с помощью солнечной энергии и электромотора. В момент разрыва троса модули расходятся по заранее рассчитанным траекториям, что позволяет изменить орбиту спутника или вернуть его на Землю.

Сейчас технология находится на стадии создания прототипа. Анна также разрабатывает конструкцию спутника с оптимальным соотношением объёма и поверхности, чтобы увеличить полезную нагрузку при минимальной массе. В будущем планируется провести эксперимент в космосе, где один модуль вернётся на Землю, а второй выйдет на более высокую орбиту. Технология поможет уменьшить зависимость от химического топлива и упростить конструкции спутников.