Месяц: Январь 2025

Вне зависимости от возраста нужно всегда стараться вести активный образ жизни. Но вот какие спортивные привычки и 60+ лет могут только навредить здоровью.

Выполнение упражнений, которые вызывают боль или дискомфорт. Прислушивайтесь к своему телу. Некоторые упражнения могут быть полезны в молодости, но вредны в старости. Связано это может быть с проблемами с подвижностью или с сильной нагрузкой на суставы.

Приоритет кардиотренировок над силовыми. С возрастом мы теряем плотность костей и мышечную массу быстрее. Для наращивания мышц и их поддержания начните регулярно делать силовые упражнения.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Игнорирование гибкости и мобильности. С возрастом также мы становимся менее гибкими и подвижными. Поэтому важно в программу тренировок включать растяжки, упражнения на подвижность или занятия йогой.

Использование упражнений для сжигания жира в дни переедания. Это может привести к бесконечному циклу переедания и тренировок. Вместо этого занимайтесь спортом ради улучшения своей физической формы в целом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Австралийские ученые из Университета Квинсленда успешно использовали 3D-печать для создания индивидуальных костных каркасных имплантов, которые помогли восстановить часть челюсти 46-летнего пациента.

Профессор Сасо Ивановски из Школы стоматологии Университета Квинсленда, который возглавил клиническое испытание, отметил, что использование биосовместимых материалов для печати каркасных имплантов позволило избежать необходимости в последующих операциях по удалению импланта. Результаты исследования опубликованы в журнале Clinical Oral Implants Research.

Каркас стимулировал рост новой костной ткани в челюсти пациента, что позволило безопасно поставить зубной имплант. Эти каркасные импланты специально разрабатываются под нужды пациента, эффективно восстанавливают кость и полностью рассасываются, не требуя дополнительного вмешательства, отметил Ивановски.

После этого успеха в клинике Университета Квинсленда было напечатано несколько каркасных имплантов из поликапролактонового (PCL) материала, которые использовались в реконструктивной стоматологии еще у девяти пациентов.

Технология 3D-печати с использованием синтетического полимера медицинского класса оказывается не только безопасной и эффективной, но и более доступной по стоимости, чем металлические импланты, используемые в коммерческой стоматологии.

University of Queensland

Apple объявила о том, что пользователи Apple Card, проживающие в районах, пострадавших от лесных пожаров в Лос-Анджелесе, могут отложить свои платежи на один месяц без начисления процентов. Эта льгота доступна для пользователей, проживающих в районах, обозначенных как «зоны стихийных бедствий».

Пострадавшие клиенты смогут пропустить предстоящие платежи, при этом проценты не будут начисляться в течение месяца. После — будет применяться обычная ставка. Кроме того, во время участия в программе льгот счета будут оставаться в группе «хороших», и в течение этого времени никаких дальнейших действий с просроченными платежами предприниматься не будет.

Чтобы получить помощь, пострадавшим пользователям необходимо обратиться в службу поддержки Apple через приложение Wallet на iPhone.

Apple также пообещала сделать пожертвование для помощи в восстановлении пострадавших от лесных пожаров.

Ученые из Великобритании обнаружили генетические различия, которые влияют на продолжительность жизни человека и риск развития болезни Альцгеймера. Результаты исследования подчеркивают связь между генетическими изменениями в клетках мозга, особенно в иммунных клетках (микроглия) и клетках, поддерживающих нейроны (олигодендроциты), и процессами старения и развитием болезни Альцгеймера.

Были использованы большие наборы данных генетической информации, собранные в рамках Международного геномного проекта по болезни Альцгеймера (IGAP), а также данные о старении и продолжительности жизни. Ученые проанализировали данные 63 000 человек с Альцгеймером и без него, а также информацию о 300 000 людях, чтобы выявить связь определенных генов с процессами старения и развитием деменции.

Результаты показали, что генетические изменения, связанные с Альцгеймером, часто встречаются в микроглиях и олигодендроцитах, которые с возрастом изменяются и влияют на риск заболевания. Эти изменения наблюдаются как у людей, так и у мышей, однако у человека изменения в генах связаны с развитием Альцгеймера.

Ученые выяснили, что некоторые гены влияют на то, как клетки реагируют на старение, а другие — на развитие деменции. Одним из таких генов является APOE, который оказывает сильное влияние на развитие заболевания.

Brain

И российского нефтегазового сектора.

К сожалению, не существует быстрого способа избавиться от жира в области живота. Но определённая пища может только ухудшить ситуацию.

Обработанное мясо. Исследования всё чаще подтверждают, что пепперони, колбаса, мясные деликатесы и бекон плохо влияют на наше здоровье. Они повышают риск возникновения колоректального рака и могут способствовать набору веса. Согласно исследованиям, предотвратить образование жира на животе помогает диета с низким содержанием обработанного мяса и других обработанных продуктов (и высоким содержанием фруктов и молочных продуктов).

Белый хлеб. В нём мало клетчатки по сравнению с цельнозерновым. Кроме того, одно исследование с участием более 2800 взрослых показало, что более высокое потребление рафинированных зёрен в белом хлебе связано с большим количеством брюшного жира.

Конфеты. Углеводы — это источник энергии в первую очередь. Но если эту энергию не использовать, она будет откладываться в виде жира. В сладостях к тому же ного добавленного сахара и мало клетчатки или белка. Это значит, что вы потребляете пустые калории, которые вас не насыщают.

Некоторые заправки для салатов в бутылках. Они могут сделать ваши блюда более жирными и калорийными. Выбирая заправку для салата, отдавайте предпочтение уксусу, бальзамическим вариантам или соку лимона.

Батончики для замены еды. Они часто подвергаются сильной обработке и содержат много добавленного сахара. Из-за этого после такого перекуса вы будете чувствовать себя ещё голоднее, чем до этого.

Photo: iStock. Design: Eat This, Not That!

Мороженое. Его регулярное употребление может привести к увеличению жира на животе. Всё потому, что в мороженом много сахара и добавленных жиров.

Сладкие хлопья для завтрака. Зерновые с высоким содержанием добавленного сахара могут способствовать образованию жира на животе. Кроме того, в них обычно нет клетчатки и белка.

Упакованные пирожные. Обычно в них много транжиров и добавленного сахара. Чтобы этого избежать, по возможности ешьте домашнюю выпечку.

Жареные блюда быстрого приготовления. Исследования демонстрируют, что кукурузное масло содержит больше трансжиров, чем другие растительные масла. При этом по состоянию на 2010 год большинство сетей быстрого питания использовали именно это масло для жарки картофеля фри. Также фастфуд — это ультраобработанная пища, которая связана с увеличением висцерального жира. Также в исследовании из Journal of Preventive Medicine and Hygiene говорится, что фастфуд может привести к большему риску возникновения абдоминального ожирения.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Tesla представила в Китае обновленную версию своего бестселлера Model Y, стремясь отвоевать долю рынка у конкурентов вроде Xiaomi. Стоимость новой Model Y составляет 263 500 юаней, что на 5,4% больше, чем у предыдущей модели. Начало поставок ожидается в марте.

Обновленная Model Y оснащена световой полосой спереди, как у Cybertruck, и задними фонарями во всю ширину кузова. В салоне появились подогрев и вентиляция сидений, а также сенсорный экран для задних сидений. Запас максимального хода теперь составляет 719 километров на одной зарядке по сравнению с 688 километрами.

Tesla впервые представила Model Y в 2020 году, а в 2023 году она стала самым продаваемым автомобилем в мире. Однако в прошлом году продажи замедлились из-за конкуренции со стороны местных китайских производителей электромобилей.

Доля Tesla на рынке электромобилей Китая снизилась до 10,4% в 2024 году с 11,7% в предыдущем году.

По данным Гарвардской медицинской школы, висцеральный жир в области живота связан с плохим метаболизмом и более высоким риском развития хронических болезней (в том числе диабета и заболеваний сердца), а также с повышенным риском рака груди у женщин. К счастью, этого можно избежать при правильном рационе.

Дестини Муди, зарегистрированный диетолог и спортивный диетолог Garage Gym Reviews, назвала десять популярных напитков, которых нужно избегать при избавлении от жира на животе.

Смешанные кофейные напитки. В них содержатся пустые калории и скрытый сахар. Это касается сладких латте и фраппучино.

Газированные напитки. Они тоже отличаются большим количеством добавленного сахара и пустых калорий.

Фруктовый сок. В нём нет клетчатки, которая есть в цельных фруктах. В результате после стакана фруктового сока вы не чувствуете сытость.

Пиво. Алкоголь в целом изменяет метаболизм таким образом, что организм начинает накапливать калории в виде жира на животе. Также спиртное вызывает воспаление, а хроническое воспаление — основной фактор образования висцерального жира.

Коктейли. Эти смеси содержат много добавленных сахаров, которые незаметно увеличивают общее потребление калорий.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Смузи, купленные в магазине. Часто в них калорий больше, чем вы ожидаете. Они перегружены сахаром и лишены клетчатки.

Спортивные напитки. Они тоже зачастую содержат много калорий и сахара.

Молочные коктейли. Эти напитки приводят к жиру на животе из-за сочетания большого количества сахара и насыщенных жиров.

Слаши. Они очень сладкие, что приводит к скачкам уровня инсулина и накоплению жира на животе.

Энергетические напитки. Во многих из них есть искусственные подсластители. Они могут обманывать мозг, заставляя его думать, что он получает сахар. В результате организм будет пытаться искать сахар в других напитках или пище и вы будете переедать.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Все овощи полезны для нашего здоровья. Тем не менее Триста Бест, магистр общественного здравоохранения, сертифицированный диетолог и консультант Balance One Supplements, а также Кортни Д’Анджело, магистр наук, сертифицированный диетолог и автор Go Wellness, перечислили лучшие овощи, которые помогают сжигать жир.

Брокколи. В этом овоще много антиоксидантов, которые снижают уровень воспаления в организме. За счёт этого легче сбросить вес. Одно исследование, опубликованное в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, показало: регулярное употребление тёмно-зелёных овощей (в том числе брокколи, кале, шпината) уменьшает количество висцерального жира у молодых латиноамериканцев с избыточным весом.

Морковь. Она содержит много лютеина. Это вещество обладает антиоксидантными свойствами и потенциально связано с жировой тканью в нижней части живота. Кроме того, по словам Тристы Бест, жевание сырой моркови помогает метаболизму.

Латук. Он богат лютеином. Это соединение — часть группы веществ, называемых каротиноидами. В ходе одного исследования с участием японских мужчин, страдающих ожирением, выяснилось, что увеличение потребления овощей, которые содержат много каротиноидов, уменьшает количество висцерального жира.

Оранжевый и жёлтый болгарский перец. Это тоже овощи, в которых содержится большое количество лютеина. Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало: в сочетании с низкокалорийной диетой добавление лютеина имело положительный эффект. У тех, кто получал это вещество, наблюдалось уменьшение окружности талии, уровня висцерального жира, веса тела и количества жира в организме, а также более низкие уровни вредного холестерина.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Свёкла. В этом овоще много клетчатки: около 3,8 г на чашку. Известно, что употребление этого вещества при каждом приёме пищи или перекусе помогает предотвратить вздутие живота, уменьшить аппетит и усилить чувство сытости. Также клетчатка улучшает здоровье кишечного микробиома.

Кале. Вместе с ней вы получите витамины A, K, C и B6, марганец, медь и калий. При этом в 100 г такой капусты содержатся всего 43 ккал.

Шпинат. Он содержит клетчатку, полезную для пищеварения, много витамина К, который способствует иногда похудению.

Красный болгарский перец. Этот овощ низкокалориен, богат питательными веществами, даёт чувство сытости после еды. Это может предотвратить переедание в течение дня.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Министерство юстиции США (DOJ) намерено продать 69 370 биткоинов стоимостью около $6,4 млрд по текущим ценам, после разрешения суда. Эти биткоины были изъяты у хакера, связанного с Silk Road, нелегальной торговой площадкой, закрытой правительством в 2013 году. Минюст утверждает, что продажа необходима из-за волатильности цен на биткоин.

Продажа может повлиять на цену биткоина, которая упала вскоре после появления новостей. Это также может осложнить планы бывшего президента Дональда Трампа по созданию биткоин-резерва США, отмечают СМИ. Трамп выступал за использование конфискованной криптовалюты для создания резерва, который мог бы помочь сократить государственный долг.

В предвыборной кампании Трампа также были обещания поддержать криптовалюты и ослабить регулирование.