Шесть идеальных для похудения продуктов

Если вы хотите сбросить вес, то вам нужно создать дефицит калорий. В этом помогут шесть низкокалорийных и полезных продуктов. …

Если вы хотите сбросить вес, то вам нужно создать дефицит калорий. В этом помогут шесть низкокалорийных и полезных продуктов.

Многие уверены, что если на этикетке продукта указаны слова и фразы «низкокалорийный», «без сахара», «без глютена», «с пониженным содержанием жира», то этот продукт — полезный и диетический. Однако эксперт по питанию Мартин Кудера отмечает, что это не всегда так. В действительности наиболее полезные для организма продукты — это самые основные. Если же подобные указания вы видите на ультраобработанных продуктах, значит, в них также содержится много различных добавок, фосфатов и прочих веществ.

А вот какие продукты вы можете смело включать в рацион, если хотите избавиться от лишних килограммов.

  1. Кабачки. В них мало калорий и сахара, зато много витаминов и клетчатки. По словам консультанта по питанию Веры Бурешовой, кабачок поможет вам сбросить вес и надолго насытит.

  2. Тыква Хоккайдо. В этом продукте содержится совсем немного калорий, а ещё в его состав входит кальций, калий, магний, фосфор, бета-каротин, витамин А, В, С. Также в такой тыкве много клетчатки, которая позволит наесться надолго.

  3. Куриная грудка без кожи. Курятина считается диетическим мясом. Тем более что приготовить его можно очень по-разному, в том числе без кожи. Благодаря этому вы почти полностью избавитесь от жира в продукте.

  1. Кимчхи. Это блюдо состоит из квашеных овощей. Известно, что кимчхи содержат полезные витамины, минеральные и противовирусные вещества, а также оказывают положительное влияние на здоровье кишечника. Специалист в области питания Мартин Кудера отмечает, что в подобном продукте много клетчатки, а ещё он помогает переваривать тяжёлую пищу.

  2. Черника. В чернике содержится много антиоксидантов и других полезных соединений. А если говорить о похудении, то эта ягода отличается небольшим количеством калорий и богата клетчаткой.

  3. Томаты. Можно есть не только свежие помидоры, но и кетчуп из них. Правда, последний не должен содержать каких-либо добавок. Из томатов вы также можете получить много жидкости и мало калорий.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Как гранатовый сок поможет вам похудеть

В недавнем исследовании эксперты обнаружили, что сок из граната помогает похудеть. Особенно эффективна в этом плане смесь уксуса и такого сока, так как она избавляет от жира на животе. …

В недавнем исследовании эксперты обнаружили, что сок из граната помогает похудеть. Особенно эффективна в этом плане смесь уксуса и такого сока, так как она избавляет от жира на животе.

Гранат содержит до 20 видов полифенолов. Эти вещества защищают от рака, замедляют старение и рост раковых клеток, а также предотвращают в организме окислительный стресс.

Всего один стакан гранатового сока ежедневно улучшит кровообращение, уменьшит воспаление и будет поддерживать эластичность сосудов. Также учёные утверждают, что при регулярном употреблении такого напитка раковые клетки в предстательной железе будут образовываться медленнее.

Научные исследования показывают, что гранат может помочь сбросить вес. Согласно результатам этих исследований, благодаря гранату можно уменьшить количество жира в кровеносных сосудах и снизить показатели «плохого» холестерина.

Также в исследовании, опубликованном в Journal of Functional Foods, отмечается, что сочетание сока из граната с уксусом помогает похудеть и уменьшить талию.

В ходе этого исследования женщины употребляли смесь гранатового сока с уксусом в течение восьми недель. Оказалось, что за это время у участниц сильно снизился вес и уменьшилось количество жира в области талии.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Правда ли, что из-за кофе развивается остеопороз

В состав кофе входят антиоксиданты полифенолы. Благодаря им этот напиток замедляет старение и снижает риск возникновения опухолей. Но также существует мнение, что кофе может быть опасен для здоровья из-за вероятности развития остеопороза. Что по этому поводу говорит наука? …

В состав кофе входят антиоксиданты полифенолы. Благодаря им этот напиток замедляет старение и снижает риск возникновения опухолей. Но также существует мнение, что кофе может быть опасен для здоровья из-за вероятности развития остеопороза. Что по этому поводу говорит наука?

На самом деле риск возникновения остеопороза действительно существует. Но для того чтобы это заболевание появилось, должны совпасть несколько пунктов.

Во-первых, вы должны употребить определённое количество чёрного напитка. Во-вторых, у вас от природы должна быть склонность к остеопорозу (к примеру, эта болезнь встречается чаще и пожилых).

Кроме того, кофе способен вымывать из организма кальций. Объясняется это тем, что в состав кофе входит кофеин. Также лучше не пить слишком крепкий кофе: за счёт этого вы избежите самых разных проблем с костями, включая остеопороз.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Вышла портативная игровая консоль Ayaneo Geek — конкурент Steam Deck (3 фото)

Китайская компания Aya анонсировала пополнение линейки портативных игровых консолей новой моделью AyaNeo Geek, работающей на аппаратной платформе AMD.

Китайская компания Aya анонсировала пополнение линейки портативных игровых консолей новой моделью AyaNeo Geek, работающей на аппаратной платформе AMD.

представлен новый стандарт WiFi 7

Intel и Broadcom впервые продемонстрировали успешную передачу данных по WiFi 7 (802.11be). Скорость составила более 5 Гбит/с. Это в пять раз быстрее, чем у WiFi 6.

Intel и Broadcom впервые продемонстрировали успешную передачу данных по WiFi 7 (802.11be). Скорость составила более 5 Гбит/с. Это в пять раз быстрее, чем у WiFi 6.

Xiaomi представила умную подушку для наблюдения за здоровьем

У Xiaomi имеется множество интересных гаджетов, призванных облегчить и улучшить жизнь пользователя. Одним из таких безусловно является новый продукт компании для дома умная подушка Smart Pillow.

Xiaomi представила умную подушку для наблюдения за здоровьем

У Xiaomi имеется множество интересных гаджетов, призванных облегчить и улучшить жизнь пользователя. Одним из таких безусловно является новый продукт компании для дома умная подушка Smart Pillow.

Infinix запускает в России новую версию смартфонов начального ценового сегмента SMART

Сегодня международная технологическая компания Infinix объявляет об официальном запуске в России нового смартфона из своей начальной линейки SMART – SMART 6 PLUS. Смартфон сочетает в себе привлекательный дизайн, производительность, достаточную для решения повседневных задач, а также отличается приятной ценой. Новинка стала первой в линейке, получившей игровой процессор начального уровня Helio G25, а также поддержку технологии программного расширения оперативной памяти.

Сегодня международная технологическая компания Infinix объявляет об официальном запуске в России нового смартфона из своей начальной линейки SMART – SMART 6 PLUS. Смартфон сочетает в себе привлекательный дизайн, производительность, достаточную для решения повседневных задач, а также отличается приятной ценой. Новинка стала первой в линейке, получившей игровой процессор начального уровня Helio G25, а также поддержку технологии программного расширения оперативной памяти.

Герой в поисках бессмыслия: зачем люди ставят себе «глупые» цели

В июле прошлого года один взрослый мужчина надел костюм гигантского медведя и отправился пешком через всю страну. Под псевдонимом Бирсан 33-летний Джесси Лариос неторопливо добрался из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк, потея, нервничая и наблюдая за миром через сетчатый глаз. Лариос рассказал, что чувствовал, будто «носит на себе собственную тюрьму», и, несмотря на причудливый внешний вид костюма, […]
Сообщение Герой в поисках бессмыслия: зачем люди ставят себе «глупые» цели появились сначала на Идеономика – Умные о главном. …

В июле прошлого года один взрослый мужчина надел костюм гигантского медведя и отправился пешком через всю страну. Под псевдонимом Бирсан 33-летний Джесси Лариос неторопливо добрался из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк, потея, нервничая и наблюдая за миром через сетчатый глаз. Лариос рассказал, что чувствовал, будто «носит на себе собственную тюрьму», и, несмотря на причудливый внешний вид костюма, внутренние ощущения были похожи на «пытки». Но Бирсан победил, вдохновив репортеров новостей, пока шел в поисках… эм, а зачем он это делал?

«Это казалось забавным», — говорит он сейчас, смеясь. До того, как стать Бирсаном, Лариос не был спортсменом или влиятельным человеком. Он был парнем, который продавал медицинские страховки. Джесси решил пройти через всю страну импульсивно, и хотя в процессе он собирал деньги для пяти благотворительных организаций, а в конце пути придумал цель — нести радость — но в начале и в середине пути он не ощущал это как высокое призвание. Это было личное приключение.

Поступок Лариоса я называю большой бессмысленной целью: стремлением, которое не имеет важного смысла, но требует значительных усилий для достижения. (Один мой редактор называет это «глупыми квестами».) Многие другие примеры менее экстремальны. Журналистка Ким Кросс однажды решила совершать 100 попыток проехаться на заднем колесе велосипеда в день в течение месяца. Профессиональный бегун Рикки Гейтс обошел все улицы Сан-Франциско. Моя подруга сооружает пятифутового трицератопса-качалку (это как лошадка-качалка, но в доисторическом стиле), чтобы исполнить детскую мечту и покататься на динозавре.

Поначалу кажется, что незначительность стремлений в сочетании с изнурительной самоотдачей, необходимой для их достижения, выглядят противоречащими друг другу: зачем ставить цель и тратить столько усилий на то, что не имеет значения? Но хорошая бессмысленная цель — это акт протеста против колеса самооптимизации. Она подрывает культ продуктивности, незаметно используя инструменты продуктивности.

«Мы живем в культуре, которая в значительной степени мотивирована погоней за деньгами, престижем или одобрением (обычно в виде лайков в социальных сетях)», — говорит Кэтрин Прайс, научный журналист и автор книги «Сила веселья: как снова почувствовать себя живым». Традиционные цели самосовершенствования, такие как отказ от сахара или ведение журнала благодарности, утилитарны и, что важно в данном контексте, не приносят особого удовольствия.

Бессмысленные же цели предназначены для получения удовольствия. Они уловкой заставляют заниматься любимым делом, что также приводит в состояние потока, когда мы глубоко удовлетворены, наслаждаемся мгновением и поглощены поставленной задачей. (По словам Прайс, если вам необходимо оправдать время, знайте, что состояние потока также повышает творческий потенциал и служит противоядием против постоянного захвата нашего внимания работой, устройствами и детьми).

Психологическая хитрость постановки глупых целей заключается в том, что их структура формирует ставки, пусть и произвольные: можно как преуспеть, так и потерпеть неудачу. Это порождает какую-то финальную цель, а людям нравится доводить дело до конца. Чем ближе мы подходим к выполнению задачи, тем усерднее работаем над ней — психологи называют такую картину «эффектом градиента цели». По словам Айелет Фишбах, профессора Чикагского университета и автора книги «Сделай это: удивительные уроки науки о мотивации», цель дает нам смысл, в котором мы нуждаемся. По ее мнению, бессмысленные цели в жизни служат страховкой. Даже не достигая целей в одной сфере, например, в работе, вы все равно ощущаете чувство удовлетворения и эффективности в другой, например, в качестве циркового артиста на велосипеде.

Но самое интересное, что движение к бессмысленной цели отправляет в путешествие, а люди объединяются вокруг путешествий. Герой в глупом поиске — магнит для помощников и соучастников. Журналистка Кросс так и не научилась ездить на одном колесе, но вместо этого она выиграла другой приз — время с 12-летним сыном, который начал осваивать этот трюк вместе с ней. На протяжении всего маршрута рядом с Бирсаном возникали поклонники, которые приносили еду и сопровождали на оживленных дорогах. По его словам, их доброта глубоко тронула его. Занятия такого рода часто подталкивают нас к взаимодействию с окружающим миром, а не с тем, что мы видим на экранах. (Прайс отмечает, что глупая цель, вероятно, не более бессмысленна, чем листание Twitter или Instagram). Распространенный афоризм гласит, что удовольствие нужно получать от путешествий, а не достижения пункта назначения. Большие бессмысленные цели поощряют такое отношение, потому что не имеет значения, достигнем ли мы конечного пункта.

В книге 2017 года «В поисках смысла в несовершенном мире» философ Иддо Ландау утверждает: то, где человек находит смысл в жизни, в значительной степени зависит от отдельных людей. Если мы ценим знания, то обучение сделает нашу жизнь более целенаправленной. Если важно расширять физические границы и заставлять людей улыбаться, то смыслом жизнь наполнит путешествие по стране в костюме медведя.

Следовательно, бессмысленные цели — это неправильное название для таких занятий. Наша энтузиазм к действиям, которые окружающие называют абсурдными, — это ориентиры, направляющие к тем областям жизни, которые мы ценим или считаем стоящими. Превращение их в цели заставляет расставлять приоритеты в продуктивных, перегруженных расписанием днях. Заставляя глубоко задуматься о чем-то тривиальном, они напоминают нам о действительно важных вещах.

Сообщение Герой в поисках бессмыслия: зачем люди ставят себе «глупые» цели появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Единственный и неповторимый: как раскрыть суперсилу необычного сотрудника

«Синдром Джеки Робинсона» — состояние, когда вы как участник группы значитесь первым, «единственным и неповторимым» в каком-то деле, и существует мнение, что вам необходимо быть уникальным и работать лучше остальных. (Этот «синдром» назван в честь американского спортсмена и суперзвезды, который в 1947 году стал первым темнокожим игроком, приглашенным в высшую бейсбольную лигу). Многих людей с […]
Сообщение Единственный и неповторимый: как раскрыть суперсилу необычного сотрудника появились сначала на Идеономика – Умные о главном. …

«Синдром Джеки Робинсона» — состояние, когда вы как участник группы значитесь первым, «единственным и неповторимым» в каком-то деле, и существует мнение, что вам необходимо быть уникальным и работать лучше остальных. (Этот «синдром» назван в честь американского спортсмена и суперзвезды, который в 1947 году стал первым темнокожим игроком, приглашенным в высшую бейсбольную лигу). Многих людей с таким статусом считают аномалиями.

Такие люди ощущают себя одинокими, особенно поначалу, но со временем они устанавливают новые границы «нормальности». Единственные и неповторимые часто считаются первопроходцами, потому что показывают грани возможного. Они инстинктивно понимают эту человеческую особенность: прилагают все усилия, чтобы принять свои отличия, выделиться и не слиться с толпой. Если такой человек живет своей жизнью, будучи не таким, как все, значит он научился мыслить нестандартно.

В большинстве компаний не поддерживают уникальных сотрудников. Иногда к ним возникает предвзятое отношение, даже несмотря на исключительность. Но «единственные и неповторимые» способны привести к переменам, которые компаниям следует принять и усиливать.

Предвзятое отношение к аномалиям

В инженерном мире обычно принято избавляться от аномалий. Они негативно влияют на анализ данных или на разработку нормативных решений, поэтому аномалии часто отбрасываются.

Это предубеждение против исключений и трудноизмеримых данных крайне пагубно отражается в процессах. В 1977 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендовало исключить женщин детородного возраста из ранних испытаний лекарств после обнаружения, что препарат, используемый для предотвращения утренней тошноты, вызывает серьезные врожденные дефекты, такие как отсутствие конечностей у детей. За этим последовало множество нелепостей, например, испытание, в котором изучалась эффективность гормональной терапии для смягчения сердечных заболеваний после менопаузы, в котором приняли участие 8341 мужчина и ни одной женщины. FDA отменило эти рекомендации 1977 года лишь в 1993 году. Нанесенный ущерб до сих пор полностью не устранен, большинство достижений медицинской науки все еще основывается на оригинальных исследованиях с участием только мужского организма. Исследование 2020 года, основанное на данных более чем 2 млн пациентов, показало, что женщины с сердечными заболеваниями реже, чем мужчины, получают рекомендованные лекарства.

Аналогичная предвзятость, принимающая мужчин в качестве нормы, характерна и для автомобильной промышленности. С 1970-х годов в большинстве краш-тестов, предназначенных для оценки безопасности автомобилей, использовались манекены, стандартизированные под телосложение среднего мужчины. Национальное управление безопасностью движения на трассах, осуществляющее надзор за безопасностью автомобилей, не использовало в широкой массе манекены женщин до 2003 года. Последствия отрезвляют: исследование университета Вирджинии, проведенное в 2019 году, определило вероятность получения серьезных травм при лобовом столкновении у женщины-пассажира на 73% выше, чем у мужчины.

Это два реальных примера того, что произойдет, когда опыт и голоса тех, кто находится за пределами установленной «нормы»‎, приглушаются во время инновационного процесса.

Положительные стороны принятия аномалий

Иногда ученые предпочитают не исключать аномалии из набора данных, а анализировать их, чтобы понять природу их возникновения. Почему несколько пациентов с метастатическим раком молочной железы выживают, а большинство — нет? Как получается, что целая группа людей заражается Covid-19, а у одного или двух человек нет даже симптомов? Почему большинство людей умирает в возрасте до 100 лет, но некоторые все-таки пересекают эту границу? Очевидно, что эти вопросы заслуживают внимания.

Не стоит далеко ходить в поисках доказательств того, что аномалии, когда их не отбросили, а отнеслись с королевскими почестями, впоследствии изменяют мир. Вспомните историю Генриетты Лакс, афроамериканки, у которой в 1951 году был диагностирован неизлечимый рак шейки матки. После того, как ее раковые клетки были собраны и культивированы, в лаборатории обнаружили их необычайную устойчивость, и в дальнейшем они помогли сделать крупные медицинские открытия. Это были первые бессмертные клетки, живущие вне человеческого тела, а в течение последних 60 лет клетки Лакс, называемые клетками HeLa, помогли создать вакцину против полиомиелита, химиотерапию и картирование генов.

Аномалии имеют большое значение как в лабораториях, как в случае с клетками Лакс, так и в профессиональном мире, как у Джеки Робинсона.

Раскройте свой талант в бизнесе

В рамках компании аномалией может считаться сотрудник, который выделяется среди коллег и добивается неожиданных успехов. Чтобы довести до максимума конкурентоспособность, предприятиям следует не только стремиться к выращиванию «единственных и неповторимых»‎, но и пытаться создавать благоприятную среду для их процветания еще до того, как в них увидят редкую уникальную жемчужину.

Вот три способа использования различий, чтобы достичь перемен:

  1. Ставьте уникальных сотрудников на руководящие должности. Тот факт, что «единственные и неповторимые» существуют в таком мире, где их считают особыми в своем роде, означает, что они способны выполнять более сложные задачи, чем большинство. Например, в одном исследовании было показано, что в то время как число предприятий, принадлежащих женщинам, выросло в стране на 21% с 2014 по 2019 год, число владелиц-афроамериканских женщин росло еще быстрее — на 50%. Когда уникумы‎ занимают руководящие должности, они должны получать активную поддержку со стороны руководства, ведь у многих совсем мало шансов получить помощь от организационных структур, добиться ресурсов для достижения успеха или продвижения своих достижений.
  2. Поддерживайте смелость. Уникальному человеку требуется мужество, чтобы высказаться, особенно если его мнение отличается от взглядов окружающих. Лидеры играют важную роль в создании атмосферы, которая поощряет различные точки зрения. Не отвергайте никакие идеи, даже если они вызывают у вас дискомфорт. Как и при работе с нейроразнообразными талантами, обратная связь, учитывающая отличающуюся точку зрения человека, помогает создать инклюзивную рабочую среду.
  3. Вернитесь к истокам. Компаниям следует пересмотреть систему поиска поставщиков, которая привела их к широкому кругу кандидатов на работу. Есть и другие «единственные и неповторимые», которые находятся там же, где вы нашли первого. Как только Джеки Робинсон прорвался в высшую лигу, бейсбольный мир осознал, что в негритянских лигах есть целая группа игроков, которых стоит привлечь. Это изменило понятие нормы для целого мира спорта.

Сообщение Единственный и неповторимый: как раскрыть суперсилу необычного сотрудника появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Каково это — жить с роботом-кошкой

Автор ZDNet провёл неделю с роботом-кошкой metaCat и поделился своими впечатлениями. …

Автор ZDNet провёл неделю с роботом-кошкой metaCat и поделился своими впечатлениями.

Робота изготовила компания Elephant Robotics. Автор текста отметил, что выглядит этот metaCat жутковато. Внешне он похож на куклу-чучело, а его глаза светятся странным синим светом.

ZDNet

Если погладить робокота, он издаёт мурлыканье, мяуканье и двигает головой. Хвост при этом тоже немного виляет. Пользователь добавил, что робот даже линяет, как настоящая кошка. Он рассказал историю, как его жена решила взять metaCat с собой на видеозвонок (как это делают с обычными котами), но один из её коллег назвал робокота демоническим.

В итоге автор так и не смог приноровиться к metaCat: во время взаимодействий с ним он ощущал себя странно. Мужчина добавил, что робокот стоил $240. И за такие деньги это, видимо, сомнительное удовольствие.