Почему в ежедневном рационе при похудении обязательно должны быть фрукты

При похудении важно получать нужные вещества. В этом может помочь замена рафинированного сахара и продуктов с ним на фрукты. Подробнее — в статье. …

При похудении важно получать нужные вещества. В этом может помочь замена рафинированного сахара и продуктов с ним на фрукты. Подробнее — в статье.

Автор пишет, что одной из её пациенток помог похудеть отказ от рафинированного сахара и его замена фруктами. Так, после этого ей удалось похудеть на 19 фунтов (около 9 кг) и снизить средний уровень сахара в крови с 11,5% до 7,6%. При этом когда женщина по рекомендации медика отказалась от фруктов, овощей с крахмалом, но вновь стала есть конфеты, искусственные подсластители и пр., то она опять набрала вес.

Наш организм получает энергию благодаря глюкозе. Для наших предков лучшим её источником были фрукты. К тому же эти продукты содержат фитонутриенты и антиоксиданты, химические вещества, вырабатываемые только растениями.

Если говорить о рафинированном сахаре, то в нём нет каких-либо питательных веществ, кроме калорий. Это приводит к тому, что человек может не получать всех нужных веществ, если он постоянно ест продукты, содержащие такой сахар. В результате это может привести к перееданию, а затем и к ожирению. А согласно научным исследованиям, женщины, употребляющие больше фруктов, меньше подвержены ожирению.

Кроме того, учёные выяснили, что цельные фрукты позволяют снизить риск развития диабета второго типа.

В целом специалист советует полностью отказаться при похудении от продуктов с рафинированным сахаром. При этом необходимо есть больше фруктов и овощей.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Пять причин, почему социальные сети могут довести до депрессии

Согласно исследованию учёных из Гарвардского университета, соцсети действительно могут стать причиной психических расстройств. Причём влияют так на людей определённые виды публикаций. О них — в материале. …

Согласно исследованию учёных из Гарвардского университета, соцсети действительно могут стать причиной психических расстройств. Причём влияют так на людей определённые виды публикаций. О них — в материале.

В 2021 году, как пишет The Daily Mail, учёные провели анализ эмоционального состояния 5400 жителей Соединённых Штатов в возрасте старше 55 лет. Оказалось, что чем чаще они использовали соцсети, тем более депрессивными они становились. И действительно существуют в социальных сетях вещи, способные спровоцировать нервный срыв либо вогнать в депрессию.

  1. «Успешный успех». Многие любят похвастаться в социальных сетях своими достижениями.

  2. Вечный отдых. Если кто-либо уезжает на отдых, то обязательно публикует это в Instagram. Когда подобных фото в ленте слишком много, может возникнуть ложное ощущение, что все вокруг отдыхают, а один ты — нет.

  1. Мотивирующие послания. Нечто вроде «Выйди из зоны комфорта, ощути высокие вибрации, лови инсайт!» Однако на самом деле даже мало кто понимает, что это значит. Многим при этом нравится, что звучат фразы красиво и что они «мотивируют».

  2. «Дорого и богато». Соцсети создают иллюзию, что деньги и слава достаются легко. На самом деле над имиджем знаменитостей работает целая команда. Люди пытаются почувствовать себя успешными и расстраиваются, когда понимают, что не дотягивают до уровня звезды.

  3. Семейная жизнь без особых проблем. Такая картина совсем не похожа на реальную жизнь. Поэтому психологи советуют не огорчаться при осознании такого несоответствия. Кроме того, окажется полезным уменьшить количество времени, которое тратится на соцсети.

Какую военную технику Россия может ввести на Донбасс

Сейчас власти РФ предупреждают Украину и Запад о возможной поддержке ими республик Донбасса. Произойдёт это в том случае, если будут замечены провокации со стороны НАТО и Украины. Подробнее — в материале. …

Сейчас власти РФ предупреждают Украину и Запад о возможной поддержке ими республик Донбасса. Произойдёт это в том случае, если будут замечены провокации со стороны НАТО и Украины. Подробнее — в материале.

Сейчас, по словам пресс-секретаря президента России Дмитрия Пескова, Россия пытается получить от НАТО подтверждение и гарантии того, что Украина не войдёт в состав этого блока. При этом если такие данные предоставлены не будут, то российская сторона также не сможет пообещать не размещать «наступательные вооружения на территории Украины». Но это вовсе не означает, как уточнили позже в Кремле, что РФ будет нападать на Украину.

Как отмечает военный эксперт Алексей Леонков, в случае возникновения военного конфликта и нападения Украины России всё равно придётся помогать Донбассу. Например, можно будет организовать бесполётную зону, где не смогут действовать беспилотники, можно применить средства радиоэлектронной борьбы, артиллерийские комплексы.

Кроме того, страна может направить в Луганскую и Донецкую народные республики вооружение, армию. В этом уверен военный эксперт Константин Сивков. Из техники может использоваться артиллерия, танки, комплексы ПВО, средства артиллерийской разведки и др.

Как картофель помогает похудеть

Картофель содержит большое количество питательных веществ и в целом очень полезен для здоровья. Способствует он и снижению веса. Подробнее — в статье американского издания Health. …

Картофель содержит большое количество питательных веществ и в целом очень полезен для здоровья. Способствует он и снижению веса. Подробнее — в статье американского издания Health.

Картофель является одним из наиболее популярных и любимых продуктов. Он обладает множеством полезных свойств, среди которых — контроль веса. Последнее осуществляется благодаря особому виду углеводов — резистентному крахмалу.

Прежде всего, резистентный крахмал помогает организму сжигать больше жира. Для наибольшего эффекта необходимо есть остывшую до комнатной температуры картошку.

Также известно благодаря научным исследованиям, что картофель способен насытить сильнее, чем другие продукты с высоким содержанием крахмала. В ходе эксперимента участники съедали в целом меньшее количество калорий в том случае, если их порция содержала картошку.

Станет картофель и отличным перекусом перед тренировкой или во время неё. Это доказало исследование, опубликованное в Journal of Applied Physiology в 2019 году.

При этом есть картофельные блюда можно и тем, у кого диагностирован диабет второго типа. Согласно результатам исследования, которые были опубликованы в Clinical Nutrition в 2020 году, при любом способе приготовления картошка существенно не повышает уровень глюкозы в крови.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Пять полезных для укрепления иммунитета зимой овощей

Диетолог Нагехан Афшар подчёркивает, что в зимний период особенно полезными для здоровья считаются крестоцветные овощи. Подробнее — в материале. …

Диетолог Нагехан Афшар подчёркивает, что в зимний период особенно полезными для здоровья считаются крестоцветные овощи. Подробнее — в материале.

Зимой важно укреплять иммунную систему. Помочь в этом могут овощи семейства крестоцветных, которые содержат все необходимые вещества. О пяти подобных овощах — ниже.

  1. Белокочанная капуста. Содержит множество полезных элементов, но при этом низкокалорийна. Позволяет улучшить пищеварение, устраняет реакции, вызванные ревматизмом.

  2. Брокколи. Этот овощ борется с раком, поддерживает нервную систему в нормальном состоянии, стабилизирует давление. Также продукт укрепляет иммунитет благодаря витамину С.

  3. Цветная капуста. Такая капуста помогает бороться с раком молочной железы у женщин, при этом она отличается низкокалорийностью. Также благодаря этому продукту у человека повышается сексуальная активность.

  1. Редька. Позволяет защитить организм от онкологических и метаболических заболеваний благодаря глюкозинолатным соединениям. Также овощ содержит большое количество витаминов группы B, витамина С, фолиевой кислоты, калия, магния.

  2. Свёкла. Обеспечивает защиту от метаболических заболеваний, болезней сердца, снижает давление. К тому же в свёкле содержится много витаминов и минералов, клетчатки.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Раскрыт способ эффективного избавления от навязчивых мыслей

Многим знакомо чувство, когда какие-то негативные мысли начинают крутиться в голове и кажется, что остановить их невозможно. Но на самом деле такой метод существует. О нём — в статье издания Die Welt. …

Многим знакомо чувство, когда какие-то негативные мысли начинают крутиться в голове и кажется, что остановить их невозможно. Но на самом деле такой метод существует. О нём — в статье издания Die Welt.

Бывает, что поток мыслей увлекает человека за собой. Причём это могут быть тревожные размышления о будущем, воспоминания о неприятных моментах из прошлого и т.п. Но необходимо уметь справляться с такими мыслями, иначе может развиться депрессия. Кроме того, могут возникнуть и какие-либо фобии.

Нейробиолог Маркус Тойбер отмечает, что на самом деле такое проигрывание в голове возможных опасностей было заложено в нас природой. От этого когда-то зависела жизнь наших предков. Также польза прокручивания различных сценариев заключается в том, что в такие моменты мозг работает в полную силу.

Психолог Тобиас Тайсман и нейробиолог Маркус Тойбер советуют для остановки потока навязчивых мыслей обратиться к упражнениям. Одно из них — с использованием метода «5-4-3-2-1». Для этого нужно сконцентрироваться на пяти вещах, которые вы видите в настоящий момент. После этого — на пяти вещах, которые вы слышите прямо сейчас. Наконец, на пяти вещах, которые вы ощущаете (дуновение ветра, пол и т.п.). Затем нужно проделать всё то же самое с четырьмя объектами, тремя, двумя, одним.

Есть и другие способы. Например, можно попробовать переключить внимание на что-то другое. Способно помочь внимательное разглядывание листиков, веток дерева. Другими словами, вы должны быть сконцентрированы на чувственных впечатлениях.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Китайцы обнаружили воду на поверхности Луны (2 фото)

В ходе исследования поверхности Луны посадочный китайский аппарат впервые в истории космонавтики получил прямые подтверждения наличия воды на поверхности нашего спутника.

В ходе исследования поверхности Луны посадочный китайский аппарат впервые в истории космонавтики получил прямые подтверждения наличия воды на поверхности нашего спутника.

Танцы с роботами: новый способ выстроить доверие между машинами и людьми

Танцовщица, окутанная оттенками синего цвета, встает и делает шаг на сцену. В свете прожектора она смотрит на своего партнера. Это высокая и гладкая рука робота. Они танцуют вместе, и плавные движения машины лишены искусственности. Как надеются исследователи, это сделает робота заслуживающим доверия в наших глазах. «Когда человек совершает движение одним суставом, это не единственная часть […] …

Танцовщица, окутанная оттенками синего цвета, встает и делает шаг на сцену. В свете прожектора она смотрит на своего партнера. Это высокая и гладкая рука робота. Они танцуют вместе, и плавные движения машины лишены искусственности. Как надеются исследователи, это сделает робота заслуживающим доверия в наших глазах.

«Когда человек совершает движение одним суставом, это не единственная часть тела, которая движется. Все тело движется вслед,— говорит Амит Рогель, исследователь музыкальных технологий, научный сотрудник Технологического института Джорджии. — Есть почти неуловимая плавность, присущая практически всем животным». Рогель запрограммировал эту тонкую последовательность в движениях роботизированных рук, чтобы создать FOREST, совместный проект исследователей Технологического института, танцоров из Государственного университета Кеннесо и группы роботов.

Целью было не только показать впечатляющее представление, но и применить на практике знания о том, как создать доверительное отношение к роботам у людей. Роботехника уже широко используется, и в ближайшие годы значительно увеличится количество роботов, работающих совместно с людьми, например, для обслуживания заводских станков и проверки производственного оборудования. Но несмотря на то, что роботы становятся более распространенными, уровень доверия к ним по-прежнему невысок. «Человек может не понимать, как работает робот и чего он хочет добиться», — утверждает Гарольд Со, ученый в области информатики из Национального Университета Сингапура. Он не принимал участия в совместном проекте, но его научная работа посвящена взаимоотношениям людей и роботов и разработке машин, к которым люди будут испытывать больше доверия.

Хотя нам нравятся милые фантастические персонажи вроде R2-D2 или ВАЛЛ-И, даже самый лучший робот в реальности может обладать не самой дружелюбной внешностью или двигаться не очень привлекательным образом. «Это очень сложно — начать доверять существу, которое выглядит и ведет себя совсем не как человек», — говорит Со. Однако, по словам ученого, даже отдельную роботизированную руку можно спроектировать таким образом, чтобы ее движения были интуитивно понятными. «Передача эмоций и социальных сообщений с помощью сочетания звука и движений — весьма убедительный подход, который может сделать взаимодействие более свободным и естественным», — объясняет он.

Именно поэтому команда Технологического института Джорджии решила запрограммировать нечеловекоподобные машины так, чтобы они могли передать эмоции с помощью движения и звука. Последняя работа Рогеля в этой области основывается на результатах многолетних исследований. Например, чтобы выяснить, какие звуки лучше всего передают определенные эмоции, ученые попросили певцов и гитаристов изучить диаграмму, так называемое «колесо эмоций», выбрать одну из представленных эмоций, а затем спеть или сыграть ноты, соответствующие ей. Затем эти данные загрузили в обучающую модель машины, которая впоследствии использовалась в создании роботов. Они хотели, чтобы роботы были способны издавать широкий диапазон различных звуков, некоторые из которых были сложнее других. «Вы можете сказать им: «Я хочу, чтобы звук говорил немного о счастье, отчасти о волнении и немного о спокойствии»», — говорит участник проекта Гил Вайнберг, директор Центра музыкальных технологий института Джорджии.

Следующей задачей команды стало связать эти звуки с движениями. В прошлом году исследователи продемонстрировали, что сочетание движений со звуковыми сигналами, основанными на эмоциях, повышает доверие к роботам-рукам в виртуальной среде (требование, вызванное пандемией). Но в том эксперименте от роботов требовалось изобразить всего четыре жеста, чтобы выразить четыре разных эмоции. Чтобы расширить их возможности выражать эмоции при помощи движения Рогель обратился к науке, изучающей язык тела. «Для каждого из этих [элементов] языка тела я обдумывал, как адаптировать его к движениям роботов», — говорит он. Затем танцоры из Государственного университета Кеннесо помогли ученым отточить эти движения. Исполнители передавали эмоции с помощью движений, а Рогель и команда исследователей записывали их с помощью камер и костюмов для захвата движения, а затем создавали алгоритмы, по которым роботы могли повторить эти элементы. «Я мог спросить [Рогеля]: «Вы можете заставить роботов дышать?» И уже на следующей неделе руки как бы «вдыхали» и «выдыхали»» — рассказывает профессор хореографии Университета Кенессо Айван Пулинкала.

Пулинкала ставил хореографию спектакля FOREST, в котором воплотилось все, что команда ученых и танцоров узнала о звуках и движениях, передающих эмоции. «Мой подход был в том, чтобы вдохнуть жизнь в роботов, а танцоров, напротив, сделать чуть более «механическими»», — рассказывает Пулинкала, вспоминая начало сотрудничества над проектом.

По словам танцоров, в результате совместной работы машины стали для них похожими на людей. Кристина Массад, профессиональная танцовщица, выпускница Государственного Университета Кеннесо, вспоминает, что когда она согласилась на участие в проекте, то думала, что будет танцевать вокруг роботов, а не с ними. Но ее мнение изменилось, как только она увидела плавность их движений, скоро она начала воспринимать их как нечто большее, чем просто машины. «На одной из первых репетиций я случайно столкнулась с одним роботом и сразу сказала: «О, прости, мне так жаль», — рассказывает она. — Амит рассмеялся: «Ничего страшного, это всего лишь робот». Но было такое ощущение, что это больше, чем робот».

Со утверждает, что результаты работы просто потрясающие, и считает, что они вносят большой вклад в область отношений людей и машин. «Формирование и развитие доверия между людьми и роботами — еще недостаточно изученная тема, — говорит он, — и эта работа проливает свет на то, как чувство доверия развивается в таких смешанных командах».

Видеоплатформа YouTube будет доступна в автомобилях Volvo (2 фото)

Возможность воспроизведения видео с YouTube появится во всех автомобилях Volvo со встроенным Google. Данный шаг отражает новый этап партнерства между Volvo Cars и Google.

Возможность воспроизведения видео с YouTube появится во всех автомобилях Volvo со встроенным Google. Данный шаг отражает новый этап партнерства между Volvo Cars и Google.

Ошибка в браузере Apple Safari может привести к утрате конфиденциальных пользовательских данных

Серьезная ошибка в браузере Safari была представлена в блоге от FingerprintJS. В результате выявленного бага может оказаться раскрытой информация недавней истории просмотров пользователя, и даже некоторая информация об учетной записи Google, из которой был совершен вход в браузер.

Серьезная ошибка в браузере Safari была представлена в блоге от FingerprintJS. В результате выявленного бага может оказаться раскрытой информация недавней истории просмотров пользователя, и даже некоторая информация об учетной записи Google, из которой был совершен вход в браузер.