Метка: Фитнес и здоровье

После 50 лет у мужчин повышается вероятность развития диабета второго типа, гипертонии, болезней сердца, рака толстой кишки и рак предстательной железы. Чтобы предотвратить это, нужно немного изменить рацион.

Клиника Gastro MD опубликовала отчёт, где специалисты перечислили пять лучших привычек, связанных с питанием, для мужчин старше 50 лет. Они помогут поддерживать здоровье в хорошем состоянии.

1. Есть больше овощей. Gastro MD отмечает, что польза овощей для организма заключается в большом количестве фитохимических веществ, которые помогают улучшить состояние клеток и предотвратить повреждение ДНК. Также оранжевые овощи способны благодаря бета-каротину, лютеину и витамину С снизить вероятность увеличения простаты.

2. Ограничить потребление красного мяса. Употреблять такое мясо нужно в умеренных количествах, иначе оно может способствовать возникновению проблем со здоровьем после 50 лет. Эксперты из Gastro MD подчёркивают, что у мужчин, которые потребляют много жира, в особенности из красного мяса, а также животного жира, чаще сталкиваются с раком простаты. Из более здоровых продуктов на замену красному мясу специалисты рекомендуют рыбу, курицу, индейку, орехи, бобовые.

1. Уменьшить количество выпитого алкоголя. При регулярном употреблении спиртного или при употреблении больших доз алкогольных напитков можно повредить печень и снизить уровень гормона тестостерона. Любой алкоголь может нанести вред здоровью в будущем. Кроме того, он содержит много калорий, обезвоживает организм, повышает вероятность развития рака печени, толстой кишки, предстательной железы.

2. Пить много воды. Если каждый день вы будете пить достаточное количество воды, то ваше давление и температура тела придут в норму, у вас улучшится пищеварение, вы избавитесь от бактерий в мочевом пузыре.

3. Употреблять много фруктов. Фрукты дают возможность получить много витаминов, клетчатки, антиоксидантов, питательных веществ. Благодаря этому вы укрепите иммунитет и улучшите пищеварение.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Скоро полки магазинов заполнятся арбузами. Учитывая, что некоторые плоды могут быть выращены не совсем натуральным способом, диетолог Елена Соломатина рассказала, как выбрать полезный арбуз и отличить его от нитратного.

По словам Соломатиной, когда сезон арбузов еще не наступает, многие фермеры выращивают плоды с применением стимуляторов роста, наиболее популярный из которых – селитра.

Из-за этого арбузы опасны большим количеством нитратов, которые при определенных условиях становятся нитритами. Они могут переводить гемоглобин в неактивную форму. Что нарушает процесс дыхания клеток, как следствие, ткани и органы испытывают гипоксию

Как объясняет эксперт, такие арбузы можно отличить по внешним признакам, среди которых белые или желтые прожилки и не сахаристая мякоть.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Недавние исследования показали, что по состоянию глаз можно определить продолжительность жизни человека. К такому выводу пришли учёные из Института исследований старения Бака в США.

По глазам можно легко понять внутреннее состояние человека. Однако недавно выяснилось, что от здоровья глаз зависит и то, сколько лет вы проживёте. Специалисты из Института исследований старения Бака (США) узнали, что диета, циркадные ритмы (биологические часы), состояние глаз и продолжительность жизни взаимосвязаны.

По словам старшего автора работы и профессора Института Бака Панкаджа Капахи, из-за нарушения функционирования глаз в организме могут возникнуть проблемы и в других тканях. Кроме того, эксперты пришли к выводу, что голодание способно не только улучшить зрение, но и увеличить количество прожитых лет.

В ходе исследования учёные изучили связь между состоянием глаз и продолжительностью жизни у мухи дрозофилы. Оказалось, что здоровье глаз действительно может влиять на то, сколько времени муха проживёт. Специалисты объясняют это циркадными ритмами, то есть биологическими часами насекомых.

Эксперты пришли к выводу, что у мух, которые соблюдали ограниченную диету, сильно изменились циркадные ритмы и увеличилась продолжительность жизни. Кроме того, ряд экспериментов показал, что если держать муху постоянно в темноте, то она проживёт дольше.

Как отмечает профессор Капахи, пользование компьютерами и смартфонами в ночное время негативно влияет на здоровье в целом, так как нарушает циркадные ритмы. Кроме того, это ухудшает защиту глаз, что может отрицательно сказаться не только на зрении, но и на мозге и теле.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

После плотного обеда иногда так хочется просто прилечь. Но врач-гастроэнтеролог, гепатолог Наталья Марченко не советует так делать – она объяснила, какое положение следует принимать после приема пищи, чтобы вы смогли избежать проблем с желудочно-кишечным трактом.

Не рекомендуется около полутора часов после приема пищи принимать горизонтальное положение – может возникнуть изжога, вздутие, тяжесть или боль в животе. Дискомфорт также возникает, если человек решает наклоняться после приема пищи.

У здоровых людей это может вызвать дискомфорт, а пациентов с проблемами желудочно-кишечного тракта положение лежа после еды заведомо приведет к диспепсическому синдрому

К тому же во время приема пищи врач советует лучше прожевывать пищу, потому что чем тщательнее вы это сделаете, тем лучше еда соединится со слюной и в процессе пищеварения легче переварится. _ Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом._

В сеть утекли ключевые детали смарт-часов Facebook (*запрещён и принадлежит Meta, которую в России признали экстремистской организацией). Ранее на этой неделе Meta объявила о прекращении разработки устройства.

Слухи о грядущих умных часах Meta ходили уже давно. Их планировалось запустить в 2023 году, но компания по какой-то причине решила отменить разработку. Теперь же в сети появился прототип умных часов, демонстрирующий их дизайн и двойную камеру.

Фронтальная камера на 5 Мп должны была разместиться в каплевидном вырезе в экране, а 12-Мп — расположена сзади вместе с несколькими датчиками. Корпус часов Meta можно снимать и использовать для фотосъёмки и записи видео.

Отменённое устройство должно было предлагать GPS, сотовую связь и подключение к Wi-Fi. Сообщается, что устройство должно было обеспечивать до 18 часов автономной работы без подзарядки. По слухам, смарт-часы должны были стоить около 349 долларов.

Даже учитывая, что всем стараются сделать вакцину от столбняка, существуют категории людей, которые находятся в группе риска. К счастью, врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок назвал группы людей, которые наиболее подвержены заражению этим заболеванием.

Болибок заявил, в группе риска находятся непривитые дети, пожилые люди и женщины, которым довелось рожать без медицинской помощи.

В основном, это непривитые дети: новорожденные, которые заражаются через пупочную ранку при несоблюдении гигиены, а также дети, получившие инфицированные раны, которые вовремя не были обработаны. Чаще заражаются мальчики из-за повышенного травматизма

Если говорить конкретно о взрослых, то он объяснил, что им болеют в основном пожилые люди из-за ослабленного иммунитета и повышенного травматизма. У женщин болезнь может проявиться, если во время родов не была оказана надлежащая медицинская помощь. При этом стоит быть осторожнее, потому что летальность при столбняке продолжает оставаться крайне высокой, подытожил врач.

_Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом. _

Есть такие места в теле, с которых никак не удаётся согнать жир. Если это вообще вам нужно, можно попробовать всё же похудеть, изменив питание. И издание Eat this, not that опубликовало список из 26 продуктов для нового рациона.

1. Овсяные отруби.

В них даже больше клетчатки, чем в обычной овсянке. Клетчатку считают полезной для организма.

1. Батат.

Содержит так называемые медленные углеводы.

1. Измельчённая пшеница.

Это хлопья для завтрака, приготовленные из цельной пшеницы.

1. Суп минестроне.

2. Чёрный рис.

1. Белый чай.

2. Чёрная фасоль.

3. Тортилья из кукурузы.

4. Топинамбур, или иерусалимский артишок.

5. Гуакамоле.

6. Тигровый орех.

7. Паста с нутом.

8. Тыквенные семечки.

9. Замороженный горошек.

10. Малина.

1. Устрицы.

2. Горький шоколад.

3. Цельнозерновой хлеб.

4. Вода с цитрусовыми.

5. Миндаль.

6. Киноа.

7. Грейпфрут.

8. Грецкий орех.

9. Тунец.

10. Портулак.

Это такая зелень.

1. Яйца.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения по поводу питания посоветуйтесь со специалистом.

Грейпфрут отличается кисло-сладким вкусом. Существует мнение, что он помогает сбросить вес. Но на самом деле это лишь одно из достоинств этого фрукта. О нём и о многих других рассказали диетологи в статье издания Eat This, Not That!.

Грейпфрут стал популярным продуктом, когда появился слух, что он помогает сжечь жир быстрее остальной пищи. Действительно есть несколько исследований, подтверждающих это. Однако важно ещё знать, как правильно включить в рацион такой фрукт. О его плюсах и минусах рассказали эксперты по питанию.

1. Помогает при резистентности к инсулину. Другими словами, он будет полезен для диабетиков. Согласно одному исследованию, опубликованному в издании Journal of Medicinal Food, при употреблении половинки грейпфрута перед едой у людей спустя два часа после приёма пищи снижается уровень сахара в крови и уменьшается резистентность к инсулину.

2. Увеличивает уровень калия. В средней чашке с грейпфрутом содержится около 300 мг калия на порция, в то время как в банане — 400 мг. Если этого вещества человек получает достаточно, то в организме будет соблюдаться баланс жидкости, поддерживаться гидратация, сердцебиение, работа нервной системы, сокращение мышц. Помимо того, калий способен понизить давление у тех, кто страдает гипертонией.

3. Влияет на действие некоторых препаратов. Доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и консультант Everlywell Николь Линдел отмечает, что из-за грейпфрута в организме человека при приёме лекарств могут блокироваться ферменты, которые нужны для расщепления этих препаратов. Среди таких лекарств — препараты, снижающие холестерин, успокоительные, кортикостероиды, антигистаминные препараты.

1. Повышает выработку коллагена. В грейпфруте много витамина С, благодаря чему организм и производит больше коллагена. По словам Габриэлы Баррето, доктора медицинских наук и зарегистрированного диетолога в kencko, это вещество составляет примерно 30 процентов костной структуры. К тому же оно очень важно для нормальной структуры кожи и кровеносных сосудов.

2. Поддерживает здоровье сердца. Зарегистрированный диетолог Blogilates Бреанна Вудс отмечает, что происходит это благодаря калию, клетчатке, антиоксидантам, которых много в грейпфруте. Научные исследования демонстрируют, что употребление этого фрукта может защитить от ишемической болезни сердца, ишемического инсульта, острых коронарных событий.

3. Помогает снизить вес. В целом это низкокалорийный фрукт, который ещё богат клетчаткой. Благодаря последнему элементу вы будете чувствовать себя сытым дольше.

4. Способствует усвоению железа. Всё дело в том, что один грейпфрут содержит почти 64 процента суточной нормы витамина С. А этот витамин помогает усваивать железо.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Холестерин может повыситься из-за разных факторов. Среди них — генетика, образ жизни. Важно не оставлять без внимания высокий уровень холестерина, так как он может привести к развитию болезней сердца и сосудов. Но есть способ предотвратить это.

Научные исследования демонстрируют, что при высоком холестерине у человека сужаются артерии и повышается вероятность возникновения инсульта, инфаркта и различных сердечно-сосудистых заболеваний. Исправить ситуацию и снизить уровень холестерина могут правильные продукты и спорт. Ещё один вариант — приём пищевых добавок. Лучшей при этом считается растворимая клетчатка.

Вообще есть две формы клетчатки. В нерастворимом виде она помогает быстрее насытиться и улучшает процесс пищеварения. Растворимая же клетчатка считается наиболее полезной при высоким холестерине. Она позволяет предотвратить всасывание холестерина из продуктов в кровоток. Такая клетчатка входит в состав авокадо, ягод, бобов, овса.

Если говорить о растворимой клетчатке в качестве пищевой добавки, то её для понижения холестерина рекомендуется употреблять 5-10 граммов в день. Самыми популярными источниками клетчатки в добавках являются метилцеллюлоза, подорожник и инулин.

Помимо этого, нужно пить достаточно воды и постараться включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, заменить животные белки на растительные, есть больше полезных жиров (семена, орехи, оливковое масло, авокадо). Раз в неделю не забывайте о кардиотренировке. Всё это поможет быстрее снизить холестерин.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Недавнее исследование Комитета врачей за ответственную медицину показало, что переход на веганскую диету может помочь снизить вес. Правда, при этом важно отказаться от птицы, рыбы и любого мяса, а также есть много бобовых.

Результаты исследования, опубликованного в издании Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, демонстрируют, что питание играет важную роль в похудении. Нужно для этого только избегать продуктов животного происхождения и есть больше растительной пищи.

В исследовании специалистов из Комитета врачей за ответственную медицину участвовали 244 взрослых, имеющих лишний вес. Добровольцы в течение 16 недель случайным образом или придерживались веганского варианта питания, или не меняли свой рацион вообще. Продержались до окончания эксперимента при этом только 219 добровольцев.

После анализа всех полученных данных эксперты пришли к выводу, что люди, которые ели растительную пищу, в среднем 13 фунтов (около 6 килограммов) массы тела и 9,1 фунта (около 4 килограммов) жировой массы по сравнению с теми, кто придерживался привычной диеты.

Масса тела участников снижалась при употреблении фруктов, бобовых, веганских альтернатив мясу, зерновых. Зерновые также помогли снизить уровень жира в организме. Сбросить вес и уменьшить количество жира помогло, помимо этого, снижение потребления добавленных животных жиров, добавленных масел, яиц, молочных продуктов, рыбы, птицы, других видов мяса.

Кроме того, учёные обнаружили, что у веганов улучшилась чувствительность к инсулину.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.