Метка: Фитнес и здоровье

Повышенный уровень холестерина никак не проявляется в организме, поэтому узнать об этом вы сможете лишь при помощи анализа крови. А снизить показатели холестерина помогут всего шесть шагов.

Эрик Шталь, доктор медицинских наук, кардиолог в университетской больнице Статен-Айленда, отмечает, что из-за высокого холестерина значительно повышается риск развития болезней сердца (ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, заболевание периферических артерий) и возникает атеросклероз. Но есть способы также понизить холестерин в крови.

1. Больше двигайтесь. По словам доктора Шталя, благодаря занятиям спортом можно повысить показатели «хорошего» холестерина и понизить уровень «плохого». Для этого нужно уделять как минимум 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности.

2. Откажитесь от курения. Курение повышает вероятность развития атеросклероза, а также снижает уровень «хорошего» холестерина и увеличивает показатели «плохого». То есть если вы бросите курить, то сможете снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Употребляйте алкоголь в умеренных дозах. Взрослым рекомендуется употреблять один такой напиток в день.

1. Худейте. Из-за ожирения повышается уровень «плохого» холестерина, триглицеридов и снижаются значения «хорошего» холестерина.

2. Соблюдайте здоровую диету. Ешьте меньше насыщенных жиров, в особенности красного мяса, жареной пищи, молочных продуктов. А вот количество овощей, фруктов, рыбы, птицы, орехов, цельнозерновых в ежедневном рационе стоит увеличить.

3. Принимайте лекарства. Эффективно снижают холестерин препараты статины.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

На сегодняшний день существуют очень противоречивые мнения и исследования, связанные с пищевыми красителями. Причём некоторые эксперты считают, что эти красители могут плохо сказаться на здоровье человека. Но как дело обстоит на самом деле?

В действительности не все пищевые красители создаются одинаково. К тому же в одних странах определённые красители могут быть запрещены, а в других — разрешены. Например, Green No. 3 разрешён в США и одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. В то же время этот краситель запрещён в европейских странах.

Считается, что пищевые красители способны вызывать у детей гиперактивность. Причём одни исследования опровергают это утверждение, а другие — доказывают. Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов говорит, что пока нет убедительных доказательств того, что пищевые красители опасны для здоровья.

При этом есть ряд пищевых красителей, которые, как показывают исследования, могут плохо повлиять на здоровье. Например, в ходе эксперимента на самцах крыс, которым вводили Red 3, выяснилось, что у них чаще возникали опухоли щитовидной железы.

Отрицательно сказаться на здоровье могут и вредные вещества, входящие в состав красителей. Одно из таких веществ — бензидин, который содержится в Red 40, Yellow 5 и Yellow 6.

Также у некоторых людей пищевые красители могут вызвать аллергические реакции, в том числе крапивницу и астму. Об этом говорится в ряде научных исследований.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Учёные после анализа результатов исследования развития риска коронарных артерий у молодёжи (CARDIA) обнаружили, что люди, которые ранее ели грецкие орехи, с большей вероятностью были более физические активными, соблюдали более качественную диету и имели меньший риск развития болезней сердца. Выводы этого исследования были опубликованы в издании Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases.

В рамках недавнего исследования эксперты собрали и проанализировали данные о здоровье 3023 здоровых темнокожих и белых мужчин и женщин. Возраст участников CARDIA варьировался от 18 до 30 лет. Начало же этого эксперимента приходится на 1985-1986 годы.

В целом учёные выяснили, что те, кто употреблял грецкие орехи, имели более высокие показатели физической активности по сравнению с теми, кто отказывался от таких орехов. Кроме того, у любителей грецких орехов была ниже вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний за счёт низкого индекса массы тела, низких значений обхвата талии, снижения кровяного давления и уровня триглицеридов в крови.

При употреблении в пищу грецких орехов участники также набирали меньше лишних килограммов за весь период исследования и реже страдали ожирением по сравнению с теми, кто не ел орехи или включал в рацион другие виды орехов.

Также у любителей грецких орехов были снижены показатели глюкозы в крови натощак, а у тех, кто употреблял другие разновидности орехов, был повышен уровень «плохого» холестерина.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Диабет второго типа встречается у каждого десятого человека в мире. Кроме того, из-за этой болезни повышается вероятность развития старческого слабоумия. Учёные выяснили, как людям с диабетом можно избежать деменции.

В ходе недавнего исследования эксперты проанализировали данные о 167 946 людях в возрасте 60 лет и старше. Участники могли иметь сахарный диабет второго типа или никогда не сталкиваться с этим заболеванием. За всеми испытуемыми специалисты наблюдали в течение 12 лет.

Спустя 12 лет у 4351 человека развилось старческое слабоумие. Выяснилось, что у людей с диабетом, которые следовали только двум или ещё меньшему числу из семи здоровых привычек, риск появления деменции был в четыре раза выше (на 54 % больше), чем у участников без диабета, следовавшим семи здоровым привычкам.

Каждая дополнительная здоровая привычка снижала вероятность развития старческого слабоумия на 11 %.

Среди этих семи здоровых привычек были: отказ от курения, употребление до одной порции спиртного в день для женщин и до двух порций — для мужчин, регулярная физическая активность (не менее 2,5 часов упражнений умеренной интенсивности или 75 минут интенсивных тренировок в неделю), семь-девять часов сна каждый день, здоровая диета (больше овощей и фруктов, рыбы, цельного зерна, меньше — обработанного и необработанного мяса, рафинированного зерна), более активный образ жизни (просмотр ТВ менее четырёх часов в день), частые социальные контакты.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В Соединённых Штатах Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что в августе ещё больше детей стали попадать в больницы. Причина этого — тяжёлые респираторные заболевания, в том числе энтеровирус D68 или EV-D68.

Впервые EV-D68 был обнаружен в Калифорнии в 1962 году. Он отличается тем, что в редких случаях способен повредить спинной мозг у ребёнка. В результате у него может развиться вялый миелит, при котором мышцы ослабевают или вообще возникает паралич.

Также известно, что в 90% случаев с острым вялым миелитом сталкиваются маленькие дети.

Вирус EV-D68 передаваться может через слюну и слизь человека. Скорее всего, заразиться им также можно при кашле, чихании, прикосновении к поверхности, которую трогал инфицированный человек.

В целом же чаще всего энтеровирусами заражаются чаще всего подростки и младенцы. Это связано с тем, что у них пока не сформировался иммунитет от более ранних контактов с этими вирусами.

Кроме того, вакцин, обеспечивающих защиту от EV-D68, нет.

В большинстве случаев при заражении EV-D68 не бывает никаких симптомов или же они очень лёгкие. Например, это чихание, насморк, кашель, боли. Лихорадка же возникает в 50 % случаев. А вот если у человека появилась странная одышка и ему стало сложно дышать, то нужно сразу же обратиться за медицинской помощью.

Ещё одной причиной паралича и острого вялого миелита может оказаться полиомиелит. Это тоже вирусное заболевание.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В ходе исследования, опубликованного в «Европейском респираторном журнале», учёные обнаружили, что если ребёнок дышал табачным дымом в детстве, то его будущие дети с большей вероятностью будут страдать астмой. Риск развития этой болезни ещё сильнее повышается, если этот ребёнок в дальнейшем сам стал курильщиком.

Команда специалистов под руководством Цзячэня Лю и доктора Динь Буй из Университета Мельбурна (Австралия) на основе данных из исследования здоровья в Тасмании (TAHS) сделали вывод, что даже пассивное курение может навредить здоровью будущих детей.

В рамках этого исследования учёные провели анализ данные о 1689 детях, которые выросли Тасмании, а также их отцов, бабушек и дедушек по материнской линии.

Оказалось, что вероятность развития неаллергической астмы у детей повышается на 59 %, если в детстве их отцы подвергались пассивному курению. А если будущие отцы вместе с этим ещё и сами курили, то риск возрастал на 72 %.

Исследователи полагают, что табачный дым способен вызвать эпигенетические изменения в клетках мальчиков. Эти клетки в дальнейшем, когда ребёнок вырастет, будут производить сперму. В результате данные эпигенетические изменения могут передаться будущим детям.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ходит много слухов о том, полезно или вредно молоко для человека. Диетолог Катажина Сумец-Шифнер помогла разобраться в этом вопросе.

По словам специалиста в области питания Катажины Сумец-Шифнер, молоко может повлиять на здоровье человека как положительно, так и отрицательно. Для большинства этот напиток будет полезен, однако есть заболевания, при которых употреблять молоко опасно.

Прежде всего, от молока необходимо отказаться людям, страдающим аллергией на молочные белки. Причём подобная аллергия всё же отличается от непереносимости лактозы. Те, у кого просто непереносимость, могут употреблять молочные продукты, на которых указано «без лактозы» или просто следить за количеством лактозы в пище.

В день, как показывает пирамида здорового питания и физической активности, нужно пить по два стакана молока. Также их можно заменить кефиром, йогуртом, а ещё частично сыром.

Но что случится, если полностью отказаться от молочных продуктов? Всё зависит от того, какое влияние на организм оказывали такие продукты. К примеру, если из-за них болел живот, то отказ от них приведёт к облегчению. Кроме того, положительно повлияет на состояние кожи отказ от молока у тех, кто борется с прыщами. При этом если человек не будет получать достаточно белка, кальция, витаминов, входящих в состав молока, то в организме возникнет их дефицит.

Ещё диетолог отметила, что взрослым на самом деле не нужно пить молоко. Его успешно вполне можно заменить другими продуктами.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В новом исследовании, опубликованном в «Международном журнале поведенческого питания и физической активности», говорится, что насмешки окружающих над лишним весом молодых людей негативно влияют в дальнейшем на их здоровье. Причём это было характерно для людей из разных расовых, этнических, социально-экономических групп.

В ходе недавнего исследования Лаура Хупер, ведущий автор, доктор философии, кандидат Школы общественного здравоохранения Университета Миннесоты, изучила данные проекта EAT. Целью этого исследования было понять, как ведут себя различные группы молодёжи сначала в 14 лет, а затем восемь лет спустя.

В итоге выяснилось, что насмешки над лишним весом в подростковом возрасте связаны с проведением большего количества времени перед экраном, более коротким сном и более высоким весом. В юношестве это было связано уже с более короткой продолжительностью сна, меньшим количеством завтраков, большим числом употреблённого фастфуда и подслащённых напитков, а также с более высоким весом.

Также при насмешках в подростковом возрасте молодые люди восемь лет спустя весили ещё больше, чем раньше. Поддразнивания из-за избыточного веса были связаны с негативным поведением в плане здоровья и статусом веса при учёте этнического/расового и социально-экономического статуса подростков.

Кроме того, тёмнокожая молодёжь и выходцы из семей с низким социально-экономическим статусом сильно страдали как от лишнего веса, таки от насмешек из-за этого.

Большинство эмоций, которые человек испытывает, имеют биологическую пользу. К примеру, благодаря гневу или страху мы защищаемся. Однако с горем совсем другая история.

Известно, что родители, которые потеряли ребёнка, подвергаются повышенному риску развития психических заболеваний. И только спустя семь-девять лет им становится легче и они ощущают себя примерно так же, как те, кто не переживал потерю детей.

Согласно масштабному датскому регистрационному исследованию, родители умершего ребёнка имеют на 60-80 % выше риск госпитализации из-за психических расстройств. Матери в целом имеют больше шансов быть госпитализированными. Кроме того, у родителей, переживших смерть ребёнка, на 40 % больше шансов умереть самим в течение 18 лет после этой потери.

Повышенный риск смерти у таких людей может быть связан с несколькими факторами. Отчасти это психологические последствия, приводящие к депрессии и тревоге. Но происходят в этом случае и биологические изменения в организме.

По словам учёного из Каролинского института Данг Вэя, когда человек испытывает сильное горе, он также испытывает шок. Это оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему и на производство гормонов в организме. В результате высвобождаются биомаркеры, вызывающие повышение давления, воспаление, высокую частоту сердечных сокращений. Это всё увеличивает вероятность развития болезней сердца, а также инфаркта.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В ходе нового исследования стало известно, что YouTube негативно сказывается на сне подростков. А вот при просмотре телевизора они, наоборот, раньше шли спать.

В рамках исследования учёные провели опрос среди более 700 детей в возрасте от 12 до 18 лет. Эксперты выяснили, много ли времени участники проводят за игровыми приставками, мобильными, телевизорами, а также за использованием приложений перед сном.

В этом исследовании рассматривался и Netflix, и YouTube. Но вот постоянно отрицательно влиял на сон подростков только последний сервис.

Выяснилось, что на каждые 15 минут, которые подростки проводили за YouTube, у них на 24 % повышалась вероятность поспать менее семи часов. Помимо YouTube, с высокой вероятностью недосыпа были связаны игровые консоли.

А вот телевидение, наоборот, заставляло детей раньше ложиться спать. Возможно, это объясняется тем, что подростки взаимодействуют с телевизором не так, как с другими гаджетами. То есть они просто смотрят его.

Из-за 30 минут, проведённых в постели вместе телефонами, ноутбуками, планшетами и за просмотром YouTube, подростки легли спать позже на 7-13 минут.

Наконец, просмотр Netflix приводил к большей сонливости в течение дня.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.