Метка: Фитнес и здоровье

Ругаете ребёнка за то, что он так много времени проводит за игрой? А может, этого не стоит делать. В ходе нового исследования специалисты пришли к выводу, что видеоигры положительно влияют на интеллект детей.

В США эксперты провели среди 9 тысяч детей в возрасте от 9 до 10 лет тесты, определяющие уровень их умственных способностей. Первое тестирование проводилось в начале исследование, второе — спустя два года. Оказалось, что у тех, кто проводил больше времени за видеоиграми, «значительно улучшились показатели интеллекта».

По словам автора исследования профессора Торкеля Клингберга (Каролинский институт, Швеция), полученные результаты подтверждают и другие эксперименты, связанные с видеоиграми.

Все выводы учёных были опубликованы в издании Scientific Reports.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Любой врач скажет вам, что газированные напитки вредят здоровью. Но некоторые виды газировок на самом деле опаснее остальных.

Если постоянно пить газировку, то можно заработать немало проблем со здоровьем. Это и ожирение, и диабет, и ухудшение работы мозга. Существуют также газированные напитки, которые особенно вредят организму.

1. Mountain Dew. По мнению Клаудии Хлип, основательницы и владелицы Hleap Nutrition, это худшая газировка для здоровья. Всё дело в том, что в ней сахара содержится гораздо больше, чем во многих других газированных напитках. Специалисты из Американской кардиологической ассоциации советуют женщинам употреблять до 25 г сахара в сутки, мужчинам — до 36 г. При этом в одной банке Mountain Dew (0,33 л) — 46 г сахара.

1. Fanta со вкусом винограда. В 340 г такой «Фанты» — 44 г сахара и 170 килокалорий. Причём сахара в напитке содержится 88 процентов от суточной нормы. Чтобы было понятнее: 44 г сахара — это 11 чайных ложек, добавляет диетолог Бекки Керкенбуш.

1. Coca-Cola. Специалист Мишель Раух говорит, что эта газировка может повысить риск развития остеопороза. Это связано с тем, что данный напиток зачастую содержит фосфор. Если человек будет в больших количествах употреблять напитки с высоким уровнем фосфора и получать мало кальция, то это приведёт к снижению плотности костей, повышенной вероятности переломов и остеопороза.

1. Pepsi Zero Sugar. В такой банке очень много кофеина: 69 мг в 340 г напитка. Кофеин в газировке может помешать усвоению кальция, поэтому если вы постоянно пьёте Pepsi Zero Sugar, то важно следить за тем, что в вашем рационе достаточно продуктов, богатых кальцием и витамином D.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В жаркий летний день часто хочется открыть банку ледяного пива. Но всё же для здоровья будет лучше, если вы выберете что-то другое. Вот к каким последствиям приведёт отказ от этого вида алкоголя.

Если вы решили ограничить потребление пива, то это правильный выбор. Хотя бы потому, что вскоре вы ощутите эти пять положительных эффектов.

1. Более плоский живот. Если вы будете пить пиво регулярно, то можете набрать вес. Но сбросить лишние килограммы будет легко, если вы просто откажитесь от этого напитка. Помогает приобрести плоский живот отказ от него по нескольким причинам. Как отмечает доктор Джош Акс, это связано с тем, что исключение из рациона пива уменьшает количество потребляемых калорий, предотвращает переедание и вздутие живота.

2. Улучшение работы печени. Всем известно, что из-за алкоголя увеличивается нагрузка на печень. Если же вы откажитесь от пива, то будет качественнее происходить процесс расщепления токсинов и метаболизма жиров.

1. Снижение веса. В средней порции пива содержится примерно 150 килокалорий. Кроме того, это калории «пустые», то есть они не приносят никаких полезных веществ организму. Поэтому имеет смысл ограничить количество выпитого.

2. Более спокойный сон. Алкоголь в принципе вредит сну и нарушает его естественные циклы. Причём, как говорит Фрэнк Липман, доктор медицинских наук и директор THE WELL, чем ближе к отходу ко сну вы пьёте, тем более негативно это повлияет на ваш сон. Хватит даже всего двух порций пива в день, чтобы вызвать нарушение сна.

3. Ясность ума. Иногда в процессе изготовления пива в него проникают микротоксины и тяжёлые металлы. Эти вещества отрицательно влияют на работу мозга. Исследования показывают, что некоторые люди чувствительны к таким веществам. Нейрофизиолог Сюзанна Газда подчёркивает, что подобные токсины способны привести к нейродегенерации. То есть у человека могут начаться проблемы с памятью, возникать головные боли и пр. Правда, чтобы это произошло, нужно выпить очень много пива.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Специалисты из Гарвардской школой общественного здравоохранения обнаружили, что между риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и группой крови есть связь. И вот кто чаще всего сталкивается с этими болезнями.

Лу Ци, доцент и старший автор исследования, вместе с коллегами определил, как группа крови влияет на вероятность человека приобрести болезни сердца. Оказалось, что у людей с группами крови A, B, AB (II, III, IV), скорее всего, возникнет ишемическая болезнь сердца. А выше всего риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у людей с группой крови AB (IV).

В ходе исследования специалисты изучили данные о 89 550 взрослых людях, за которыми наблюдали 20 лет. Участники с группой крови AB имели на 23 процента больше шансов приобрести болезни сердца. В то же время у людей с группой крови B (III) этот показатель составлял 11 процентов, у людей с группой крови А (II) — 5 процентов.

Все полученные результаты были опубликованы в издании Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

После физической нагрузки нужно обязательно чем-то подкрепиться. Но важно знать, какие напитки и продукты пробовать стоит, а какие — нет.

Зарегистрированный диетолог, персональный тренер и генеральный Nutrition Rewired Эрин Кенни подчёркивает, что после пробежки или другой физической активности важно не забывать о еде. Она позволит уменьшить воспаление, быстрее восстановиться, пополнить запасы «топлива» для мышц, а также нарастить или поддержать мышечную массу.

Вот какие пищевые привычки при этом считаются вредными.

1. Съедать салат сразу же после занятий спортом. Для переваривания салатов нужно много энергии, так как они содержат много клетчатки. Вместо них лучше выбрать продукты с большим количеством белка и углеводов: например, смузи с протеиновым порошком и бананом.

2. Употреблять после тренировки спортивный напиток. Кенни отмечает, что такой напиток вовсе не нужен, если вы занимались меньше 60-90 минут. Будет вполне достаточно закусок и воды. К тому же чаще всего в подобных напитках содержится много рафинированного сахара.

1. Забывать об увлажнении организма. Всё дело в том, что во время тренировки организм теряет жидкость, поэтому нужно пить во время и после упражнений воду. Обезвоживание может вызвать усталость, головную боль, проблемы с желудком, мышечные спазмы. Специалист в области питания Стефани Гнатюк рекомендует выпивать не менее двух чашек (16 унций) после тренировки.

2. Отказываться от углеводов. Углеводы считаются ключевым источником топлива для организма. А в сочетании с белком они позволят качественнее восстановиться, нарастить мышцы и подготовиться к следующим занятиям спортом.

3. Не есть совсем. Пища помогает вам нормализовать уровень сахара в крови и уменьшить количество гормонов стресса в организме.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Высокий уровень холестерина может в дальнейшем серьёзно навредить здоровью. Поэтому необходимо обращать внимание на внешние симптомы этого состояния. Например, на состояние ваших стоп.

Вообще холестерин нужен нашему организму, чтобы создавать новые клетки. Однако если этого вещества накапливается слишком много, то оно оседает на стенках сосудов. Далее может возникнуть заболевание периферических артерий. Из-за этого сосуды закупориваются или сужаются.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США отмечают, что на повышенный холестерин могут указывать несколько признаков. Связаны эти признаки с ощущениями в ступнях.

Если у вас высокий уровень холестерина в организме, то вы можете замечать:

1. Ослабление пульса в стопе.

2. Отсутствие пульсации в стопе.

3. На ступнях и ногах появились язвы, которые не заживают.

4. На ногах и ступнях есть незаживающие мозоли.

5. Пальцы ног холодные.

6. Пальцы ног онемели.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

При артрите суставы могут очень сильно болеть или вызывать дискомфорт. Также есть пища, которая обостряет симптомы этой болезни. О ней пишет издание Eat This, Not That!

Диетолог и автор The Sports Nutrition Playbook Эми Гудсон говорит, что люди с артритом на самом деле живут с воспалением в организме. Поэтому важно обратить внимание на продукты, которые могут обострить этот процесс. Такая еда действительно существует.

Специалист отмечает, что такая пищевая привычка, как употребление обработанного или рафинированного сахара, может быть опасной при артрите. Этот сахар способен вызвать освобождение цитокинов, а эти вещества связаны с воспалением. Поэтому если вы будете есть подобные продукты регулярно, то у вас может ухудшиться состояние.

При этом исследование Американского колледжа ревматологии показывает, что сладости (в том числе сладкие газированные напитки) негативно воздействуют на симптомы артрита, а шпинат и черника помогают их облегчить.

Лучше всего будет, если вы ограничите потребление продуктов с добавленным сахаром и станете есть больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, полезных жиров, постного белка, обезжиренных молочных продуктов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

На продолжительность жизни могут влиять множество факторов. Но иногда смерть может наступить внезапно: например, во сне. Чтобы это предотвратить, нужно помнить о нескольких правилах.

Актёр Рэй Лиотта не так давно скончался во сне от травмы головы. Ему было 65 лет. По словам специалистов, 90 процентов неожиданных ночных смертей связаны с остановкой сердца. И вот как можно снизить риск этого.

1. Будьте внимательнее с лекарствами. Доктор Сумит Чуг, директор Центра сердечного ритма Cedars-Sinai, отмечает, что люди с болезнями сердца, которые принимают препараты, влияющие на мозг, имеют больше всего шансов умереть во сне. Для того чтобы снизить риск, эксперт рекомендует им обсудить эту проблему с лечащим врачом.

2. Не забывайте о симптомах апноэ во сне. Эта болезнь вызывает у людей временную остановку дыхания. Известно, что апноэ во сне может увеличить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и внезапной остановки сердца. Главным симптомом апноэ считается храп.

1. Не игнорируйте боль в груди. Врачи говорят, что даже лёгкий дискомфорт, сдавливание или стеснение в области грудной клетки, а также боль в челюсти, шее, плечах или спине, сбивчивое дыхание, головокружение могут свидетельствовать о сердечном приступе.

2. Внимательно относитесь к здоровью сердца. Регулярно проходите медицинские осмотры. Это поможет быть в курсе состояния сердечно-сосудистой системы. Также полезным будет регулярно заниматься спортом, отказаться от курения и употреблять алкоголь в умеренных количествах.

3. Хорошо спите. Если у вас не будет регулярного полноценного сна, то вы можете заработать множество проблем со здоровьем. Например, деменцию, диабет, ожирение, болезни сердца. Учёные определили, что оптимальное количество сна для зрелых и пожилых людей — это семь часов в день. А вот если спать шесть часов или меньше, то это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Лавровый лист в качестве специи нередко добавляют в разные блюда. Этот продукт на самом деле обладает большим количеством лечебных свойств.

Чаще всего лавровый лист добавляется в блюдо во время его приготовления целиком. Кроме того, использовать его можно при заварке чая.

Чем же полезен лавровый лист? Прежде всего, при регулярном употреблении он положительно влияет на желудок и пищеварение. Помимо этого, он обладает мочегонными свойствами и может выводить токсины из организма. Благодаря своему аромату лавровый лист вызывает аппетит и поддерживает желудок в тонусе.

Помимо этого, листья лавра используются в качестве противовоспалительных средств. Например, они уменьшают боль в мышцах при растяжении связок, ревматизме, боли в суставах.

Кроме того, лавровый лист поможет очистить дыхательные пути, если вы подхватили простуду или грипп. Избавляет он также от кашля, синусита, бронхита.

Благотворно воздействует лавровый лист и на нервную систему. Он успокаивает, расслабляет тело, повышает настроение, улучшает сон, снижает давление, борется с тревогой и стрессом.

Применяют растение и в качестве средства от зубной боли. Ещё одно неожиданное свойство лаврового листа — устранение перхоти.

Благодаря витаминам А, В6, С, эвгенолу лавровый лист укрепляет иммунитет. Эвгенол также отличается антиоксидантными свойствами.

Известно, что листья лавра защищают от развития диабета второго типа. Объясняется это тем, что в их составе есть полифенолы, цинк, витамины группы B.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Как вы думаете, смогли бы вы сразу же понять, что человек начинает тонуть? Специалисты из Американского колледжа врачей скорой помощи перечислили признаки, по которым это можно легко определить.

На самом деле даже опытные пловцы могут начать тонуть, отмечает доктор Джиллиан Шмитц, президент Американского колледжа врачей скорой помощи. Касается это случаев, когда на улице стоит плохая погода, когда вы замечаете сильное течение или когда в воде нужно оказать неотложную медицинскую помощь. К счастью, многие подобные ситуации можно предотвратить.

Но вот по каким признакам вы сможете определить, что другой человек тонет. Он будет плавать на месте или подпрыгивать, голова его будет запрокинута назад, а рот — открыт или же голова — в воде, рот — на уровне воды. Утопающий может пытаться перевернуться на спину, у него может возникнуть одышка или учащённое дыхание, волосы будут у него на глазах или на лбу, а глаза — либо пустые и стеклянные, либо закрытые.

Если вы заметили у кого-то подобные признаки, то позовите на помощь спасателей или специальные службы. Также специалисты не советуют самостоятельно пытаться спасать человека, если вы этому не обучены. Дело в том, что тонущие люди могут начать паниковать и утащить вас за собой в воду. Лучше всего бросить ему какой-либо предмет, за который он может зацепиться, или просто вытянуть его на берег.

После этого запрокиньте человеку голову назад, поднимите его подбородок, проверьте дыхание. Если человек не дышит, то до приезда спасателей нужно, чтобы кто-то начал проводить сердечно-лёгочную реанимацию.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.