Метка: Фитнес и здоровье

Свёклу чаще всего добавляют в борщ, а не в смузи. Однако результаты исследования, проведённого Университетом Южной Австралии, показывают, что этот продукт может стать одним из основных для спортсменов.

В ходе недавнего исследования, проведённого учёными из Университета Южной Австралии, выяснилось, что свёкла улучшить результаты спортсменов, которые выполняют упражнения на выносливость. Также подобный эффект наблюдался при употреблении вишни, винограда, экстракта сосновой коры. Все полученные результаты были опубликованы в издании Journal of the International Society of Sports Nutrition.

В ходе научной работы специалисты проанализировали данные 118 исследований, в которых приняли участие 1872 человек из 25 стран. Оценивалось при этом влияние на выносливость при занятиях спортом продуктов, содержащих много нитратов (зелёные листовые овощи, свёкла), полифенолов (вишня, какао), L- Цитруллин (арбуз).

Оказалось, что благодаря свёкле и входящим в её состав нитратам (эти вещества усиливают кровоток, увеличивают доставку кислорода и питательных веществ к мышцам) спортсмены демонстрировали лучшую выносливость. Интересно, что из всех продуктов, богатых нитратами (включая красный шпинат, ревень, мангольд), такое влияние оказала именно свёкла.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Для поддержания здоровья нужно правильно питаться и заниматься спортом. Однако иногда немаловажную роль играют и другие составляющие. Например, частота походов в туалет. Об этом рассказала доктор Алисия Джеффри-Томас.

По словам доктора Алисии Джеффри-Томас, ограничение количества походов в туалет тоже может повлиять на здоровье. К примеру, важно не поддаваться позывам в течение ночи. Иначе вы заработаете серьёзные проблемы с мочевым пузырём.

Врач в аккаунте в TikTok посоветовала не посещать туалет чаще, чем три-четыре раз в день. Это поможет поддержать здоровье организма и натренировать мочевой пузырь. Однако минимум в день нужно ходить в туалет дважды, чтобы не нарушить процесс передачи сигналов в мозг.

Специалист также добавила, что в норме между походами в туалет в течение дня должно проходить три-четыре часа.

Такое воздержание от частого мочеиспускания объясняется тем, что мозг начинает всё чаще подавать сигналы, если вы сходили до того момента, как мочевой пузырь оказался наполненным.

Органы здравоохранения, кроме того, предупреждают об опасности походов в туалет по ночам. Это может привести, например, к увеличению на 50 процентов риска перелома при падении, к инфекциям мочевого пузыря, повторным инфекциям мочевыводящих путей, воспалению мочевого пузыря.

Считается, что в норме человек должен ходить в туалет шесть-восемь раз в сутки. Если он ходит чаще, то, вероятнее всего, пьёт много кофе или других напитков с кофеином, который действует как мочегонное средство, или страдает диабетом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Лишний вес может набраться от самых разных факторов. Так, врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова назвала несколько способов, которые помогут не набрать снова лишние килограммы после диеты.

Как минимум, Волкова советует не наказывать себя за “вчерашний кусок торта или посиделки с подругами”. По ее словам, лучше сконцентрироваться на хороших моментах прошедшего дня и продолжать правильно питаться, дабы сохранить “форму” после похудения.

К тому же, наиболее важно – не торопиться с правильным питанием и сбросом веса.

Любые резкие изменения — стресс для организма. А организм не любит стресс и будет всеми доступными методами пытаться тебе помешать. А у него есть на что надавить. При резком изменении питания может появиться быстрая утомляемость, головная боль, ухудшение концентрации и, конечно, испорченное настроение. И тут уже будет не до похудения

И не менее важно следить за здоровьем, потому что ряд заболеваний вполне способны мешать похудению и сохранности формы, поэтому лучше сначала вылечить их, а потом “разбираться с фигурой”.

_Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом. _

Обычно человек не помнит ничего из своего детства до 2-3 лет. У этого явления даже есть специальное название — «детская амнезия». Способствуют её возникновению множество факторов.

Большинство из нас не могут вспомнить события, которые происходили с ними, пока им не исполнилось 2-3 года. И этому явлению есть научное объяснение. Такое «забывание» имеет специальное название — «детская амнезия».

Научные исследования показывают, что на самом деле в мозге младенцев формируются воспоминания. Правда, не такие, благодаря которым вы могли бы рассказать о себе. К примеру, в первые несколько дней жизни малыш уже может вспомнить лицо мамы и отличить его от лица незнакомого человека. Спустя несколько месяцев младенцы могут помнить уже большое количество лиц.

Кроме автобиографических (когда человек рассказывает что-то о себе, о том, что с ним происходило), есть и другие виды воспоминаний. Например, это воспоминания о фактах (название столицы или сортов яблок), процедурные воспоминания (то есть воспоминания о том, как выполнить действие: открыть дверь и т.п.). Учёные выяснили, что младенцы способны формировать некоторые виды таких воспоминаний с самого раннего возраста.

Эксперименты показали, что уже в 6 месяцев ребёнок, если его обучить чему-то (например, нажимать на рычаг) в течение 60 секунд, сможет вспомнить это на следующий день. Причём чем старше младенец, тем дольше он будет помнить. Также эксперты пришли к выводу, что можно даже заставить детей помнить какие-то события дольше, если их дольше обучать и давать потом напоминания.

В то же время учёные всё ещё не могут точно понять, почему у многих людей не формируются автобиографические воспоминания в раннем возрасте. Варианта два: или человек не способен их формировать в младенчестве, или он не может их восстановить.

У специалистов тем не менее есть несколько предположений на этот счёт. Прежде всего, для формирования автобиографических воспоминаний необходимо самоощущение. То есть человек должен уметь узнавать себя. Результаты научных экспериментов продемонстрировали, что младенцы до 18 месяцев вообще не понимают, что тот, кто перед ними в зеркале, — это они сами. В 18-24 месяца дети уже дотрагивались до своего лица при взгляде на себя в зеркало.

Ещё одно объяснение детской амнезии — неумение ребёнка говорить. Дети учатся говорить до конца второго года жизни, а это значит, что они до этого времени просто не способны составить рассказ о себе, который позже могли бы вспомнить.

Кроме того область мозга, отвечающая за память (гиппокамп) в младенчестве развита ещё не полностью.

Начинается дачный сезон, который принесет с собой обязательный “шашлычный” сезон. Однако во время его приготовления можно и обжечься. Так, врач и телеведущий Сергей Агапкин в эфире программы «О самом главном» развеял популярный миф о пользе льда при ожогах.

Многие люди после ожога сразу же начинают охлаждать раненное место. По словам доктора, обожженный участок тела ни в коем случае нельзя охлаждать.

Лед при ожоге не помогает — это частая ошибка, что люди, когда обожглись, суют руку в ледяную воду или прикладывают лед

Как объясняет специалист, все дело в том, что при первой фазе ожога необходимо отвести тепло от места повреждения, а лед “вызывает сужение кровеносных сосудов и тепло не отводится”.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Сидячий образ жизни вредит здоровью, и это знают многие. Более того, если вы проводите много времени сидя, то рискуете заработать некоторые хронические болезни вроде диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний. В этот список входит и инсульт. Недавно выяснилось, что предотвратить его можно, если каждый день дома заниматься уборкой.

Специалисты из Университета штата Сан-Диего обнаружили, что даже лёгкая физическая активность вроде уборки может сильно снизить вероятность появления инсульта. Правда, важно проводить уборку каждый день.

Стивен Хукер, ведущий автор исследования, отметил, что подобная активность может включать в себя уборку квартиры пылесосом, подметание пола и т.п.

В ходе исследования Хукер вместе с коллегами изучил, как образ жизни людей влияет на риск возникновения у них инсульта. Для этого эксперты проанализировали информацию о 7600 взрослых, возраст которых составлял 45+ лет.

Оказалось, что те из участников, которые мало двигались в течение 13 более часов в день, имели на 44 процента больше шансов столкнуться с инсультом в будущем.

Результаты этого исследования были опубликованы в издании JAMA Network Open.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Нейробиологи из Университета Бата (Великобритания) совместно с коллегами из других стран выяснили, чем мозг человека с нервной анорексией отличается от мозга здорового человека. Оказалось, что при болезни уменьшаются три важных параметра головного мозга.

Специалисты из Университета Бата (Великобритания) совместно с зарубежными коллегами выяснили, как нервная анорексия влияет на мозг человека. Результаты, опубликованные в издании Biological Psychiatry, показали, что из-за этой болезни сильно уменьшается размер мозга. В частности, влияет анорексия на три важных параметра: площадь поверхности коры, толщина коры, подкорковые объёмы головного мозга.

Эксперты обнаружили, что у пациентов с анорексией размер и форма мозга уменьшились в два-четыре раза сильнее, чем у людей с депрессией, ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Эти изменения, как полагают учёные, могут объясняться снижением индекса массы тела.

Всего в рамках исследования были изучены результаты сканирования мозга почти 2 тысяч человек. Исследование также показало, что у людей, которые выздоравливали от анорексии, изменения в мозге были не такими серьёзными.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Исследования показывают, что женщинам нужна более высокая температура в помещении, чтобы они чувствовали себя комфортно, чем мужчинам. О том, почему так происходит, пишет портал Medical Xpress.

Между женщинами и мужчинами есть множество различий, из-за которого они по-разному ощущают холод. Причём более чувствительны к нему, как правило, женщины. Поэтому им требуется более высокая температура в помещении, чтобы не замёрзнуть.

Даже при одинаковой массе тела женщина по сравнению с мужчиной будет иметь меньше мышц для выработки тепла. Кроме того, у женщин между кожей и мышцами находится больше жира, за счёт чего кожа кажется холоднее. Другими словами, она просто расположена дальше от кровеносных сосудов.

Также обмен веществ у женщин обычно медленнее, чем у мужчин. Поэтому у женщин хуже развита способность вырабатывать тепло, когда в помещении холодно.

Влияют на это и гормоны. У женщин много таких гормонов, как эстроген и прогестерон. Оба они связаны с регулированием температуры тела и кожи. Из-за эстрогена кровеносные сосуды на конечностях расширяются и больше тепла испаряется в воздухе, а из-за прогестерона сосуды кожи сужаются и некоторые участки кожи получают меньше тепла. Баланс этих гормонов меняется в течение всего месяца.

Из-за гормонов руки, ноги и уши у женщин также где-то на три градуса по Цельсию холоднее, чем у представителей мужского пола.

Интересно при этом, что средняя температура тела у женщины всё же выше, чем у мужчины.

Возможно, такие особенности можно объяснить с эволюционной точки зрения. Самки многих птиц и млекопитающих нередко проводят больше времени в тёплых и солнечных местах, а самцы предпочитают находиться в более прохладных.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Специалист в области питания Рэйчел Берман утверждает, что в идеале человек должен все витамины и минералы получать с пищей. Связано это с тем, что человеческий организм привык перерабатывать вещества природного происхождения. При этом есть добавки, которые после 50 лет принимать ни в коем случае нельзя.

Если вы хотите поддерживать в норме уровень витаминов и минералов, то вам лучше сначала пересмотреть свой рацион. Дело в том, что организм человека гораздо лучше усваивает все вещества из пищи. Также существуют пищевые добавки, которые, если вам больше 50 лет, могут навредить вашему здоровью.

1. Фолиевая кислота. Учёные из Калифорнийского университета узнали, что избыток этой кислоты способен привести к дефициту витамина В12. В результате у человека может развиться анемия, неврологические нарушения.

2. Гормональная терапия. Например, опасно принимать гормон роста (HGH). Проблема в том, что научных доказательств эффективности этих гормонов нет, отмечает Томас Перлз, доктор медицинских наук , доцент из Медицинской школы Бостонского университета. Кроме того, исследования демонстрируют, что из-за повышения уровня гормона роста при помощи лекарств у человека увеличивается риск развития диабета, рак, болезней сердца.

1. Антивозрастные добавки. Эффективность таких средств научно не доказана.

2. Витамин Е. Если переборщить с дозировкой, то, по словам диетолога Максин Смит, это может повысить риск смерти. Лучше всего получать витамин Е из орехов, тёмно-зелёных листовых овощей, семян.

3. Добавки для повышения половой активности. Специалисты рекомендуют отказаться от покупки подобных препаратов, которые отпускаются без рецепта. Их безопасность и эффективность не проверена научно.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Результаты нового исследования, проведённого американскими учёными, показывают, что у людей, страдающих ожирением, чаще развиваются некоторые виды онкологических заболеваний. Также они чаще умирают от этих болезней, чем те, кто перенёс операцию по снижению веса.

Недавно Американское общество метаболической и бариатрической хирургии заявило, что избежать появления рака людям с ожирением может помочь операция. Оказалось, что у тех, кто страдает ожирением, в два раза больше шансов заболеть некоторыми видами рака и в 3,5 раза больше вероятность умереть от этого заболевания.

После операции, благодаря которой пациенты избавлялись от лишнего веса, у них снижался и риск развития шести разновидностей рака. Это рак молочной железы (1,4 % против 2,7 %), рак половых органов (0,4 % против 2,6 %), рак почек (0,10 % против 0,80 %), рак головного мозга (0,20 % против 0,90 %), рак лёгких (0,20 % против 0,60 %), рак щитовидной железы (0,10 % против 0,70 %).

В течение 10 лет пациенты, которые сделали операцию, заболевали любым видом рака гораздо реже (5,2 % против 12,2 %), а выживаемость их после этой болезни была намного выше (92,9 % против 78,9 %) по сравнению с теми, кто отказался от операции.

Всего в рамках исследования изучались 1620 человек, перенёсших операцию, а также 2156 человек, которые не делали операцию.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.