Метка: Фитнес и здоровье

По словам доктора Рахула Аггарвала, кардиолога Медицинского центра Палм-Бич-Гарденс, если не обращать внимание на повышенное кровяное давление, то оно может привести к инсульту, инфаркту, износу кровеносных сосудов, повреждению почек. Кроме этого, как показывают исследования, есть ещё одна болезнь, связанная с высоким давлением.

Группа исследователей вместе с Кристианом Бенедиктом, адъюнкт-профессором факультета неврологии Университета Упсалы, в течение 24 лет наблюдала за 1 тысячей шведских мужчин пожилого возраста. Оказалось, что вероятность развития деменции в 1,64 раза выше у тех мужчин, у которых ночью давление становилось высоким, по сравнению с теми, у которых оно находилось в пределах нормы.

Кроме того, как отмечает Общество Альцгеймера, длительные исследования показали, что повышенное давление у людей среднего возраста — это главный фактор, повышающий риск развития у них деменции в старости, особенно сосудистой деменции.

В 2013 году эксперты обнаружили, что пожилые, страдающие гипертонией, чаще имеют биомаркеры болезни Альцгеймера.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В жаркий день может быть очень приятно наслаждаться вкусом спелого персика. Эти фрукты к тому же содержат большое количество полезных веществ, и вот что вас ждёт, если вы добавите персики в свой рацион.

Исследования показывают, что персики оказывают сильное воздействие на организм человека. Вот какие побочные эффекты у вас возникнут при употреблении этих фруктов.

1. Снижение риска развития болезней сердца. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в «Журнале Академии питания и диетологии», при потреблении антоцианидинов и флавоноидов (а они содержатся в персиках) в больших количествах повышается уровень «хорошего» холестерина и снижается уровень триглицеридов. Всё это помогает уменьшить вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Уменьшение распространения рака молочной железы. В исследовании 2014 года (опубликовано в Journal of Nutritional Biochemistry) говорится, что благодаря полифенолам персики могут замедлять рост клеток рака молочной железы и образование вторичных очагов роста опухолей в них. Для этого достаточно будет есть по два-три плода в день. Другое исследование, результаты которого опубликованы в издании «Сельскохозяйственная и пищевая химия», продемонстрировало, что фенольные соединения в персиках «Рич Леди» точно так же влияют на клетки рака молочной железы.

1. Улучшение пищеварения. Это происходит благодаря пищевым волокнам, входящим в состав персиков. В одном таком фрукте среднего размера — два грамма пищевых волокон.

2. Снижение вероятности развития остеопороза. Вместе с употреблением одного персика вы получаете около шести процентов от всей суточной нормы калия. А это вещество, как говорится в исследовании 2020 года, полезно для здоровья костей и в достаточных количествах может снизить риск возникновения остеопороза.

3. Облегчение симптомов респираторных болезней. Дело в том, что в персиках много витамина С. Кроме того, в одном фрукте содержится примерно шесть миллиграммов питательных веществ. Согласно исследованию, которое было опубликовано в «Международном журнале исследований витаминов и питания», пожилые люди с бронхитом либо пневмонией, принимающие добавки с витамином С, чувствовали себя гораздо лучше, чем те, кто пил плацебо.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В жаркую погоду может быть очень трудно заснуть. Но есть способы сделать это гораздо быстрее и легче. О них рассказала Хейли Тистелтон, специалист в области сна в SleepSeeker.

Во время сна температура тела то понижается, то повышается. Заснуть же возможно, отмечает эксперт по сну Хейли Тистелтон, когда температура снизится.

Для этого специалист советует приобрести правильное одеяло. Дело в том, что некоторые подушки и одеяла способны задерживать тепло. Из-за этого вам может стать слишком жарко. Лучше всего для лета приобрести одеяло из полого волокна, оптимальным выбором станет пуховое одеяло с плотностью теплового потока примерно 4,5 TOG.

За 1,5 часа перед сном нужно также отказаться от интенсивных тренировок.

Что касается вентилятора, то его как раз использовать в ночное время можно. Другой вариант освежиться — это холодный компресс.

Перед вентилятором для охлаждения воздуха можно просто поставить бутылку с замороженной водой или миску со льдом. Для того чтобы быстрее заснуть, в прохладе важно держать ступни, центральную часть тела и голову. Это можно осуществить при помощи влажной ткани, которая будет использоваться как компресс.

За один или два часа до отхода ко сну полезно будет принять тёплую ванну. Это поможет снизить температуру тела.

Последняя рекомендация специалиста — спать в пижаме. Она будет впитывать пот, и в целом в ней вы будете себя чувствовать комфортнее.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Мигрень считается второй по значимости причиной, по которой люди становятся инвалидами. Сейчас по всему миру от этой болезни страдает более одного миллиарда человек. Невролог Даниэль Уилхор из Колорадского университета перечислила наиболее эффективные методы, которые помогут справиться с симптомами этого заболевания.

Люди, у которых возникает мигрень, считают, что это просто сильная головная боль. Поэтому они не идут к врачу и это состояние остаётся недиагностированным. Учёные выяснили, что на появление мигрени влияют генетика и окружающая среда.

Мигрень сама по себе может быть очень изнурительной. Во время приступов человек просто не способен почти ничего делать. Многие люди из-за чувствительности к звуку и свету отказываются от социальной жизни до тех пор, пока им не станет легче.

Есть множество препаратов от мигрени. Некоторые из них продаются по рецепту. Однако принимать их могут далеко не все из-за повышенной чувствительности к лекарствам, к тому же у кого-то может просто не хватать на них денег.

Но есть другой вариант — альтернативная медицина. Существуют методы, которые без лекарств помогают облегчить симптомы мигрени. Согласно исследованиям, такие методы улучшают сон, эмоциональное состояние человека, вызывают у него повышенное чувство контроля.

Стресс считается основным «пусковым механизмом» мигрени. Помочь избавиться от этого может медитация осознанности. Во время такой медитации нужно сосредотачивать внимание на том, что происходит в настоящий момент. Учёные обнаружили, что такие медитации могут уменьшить интенсивность головной боли и снизить частоту её появления.

Ещё один метод — биологическая обратная связь. Она предполагает, что человек отслеживает основные показатели своего здоровья при стрессе. Эти показатели должны отражаться на мониторе, а специалист-терапевт должен обучать упражнениям, которые помогают справиться со стрессом. Научно доказано, что такой способ уменьшает частоту и снижает тяжесть мигренозных головных болей, симптомы, связанные с инвалидностью.

При регулярных занятиях йогой у человека снижается уровень стресса и может даже полностью уйти мигрень.

Полезными при мигрень могут оказаться мануальные техники. Среди них — пассивное вытяжение и растяжение шейного отдела позвоночника, расслабление триггерных точек, миофасциальное расслабление. Согласно научным работам, эти методы вместе с лекарственным лечением уменьшают интенсивность боли и её восприятие, снижают частоту приступов мигрени.

Известно, что снизить уровень стресса и расслабиться помогает массаж. Кроме того, он способен улучшить сон и уменьшить частоту появления мигрени.

Есть пациенты, которым помогает иглоукалывание. Согласно большому метаанализу 2016 года, такой подход снижает интенсивность боли при приступе мигрени и частоту появления этих приступов. Положительный эффект сохраняется даже после 20 недель лечения.

Для предотвращения приступов мигрени можно обратиться и к травяным добавкам или нутрицевтики. Также научно доказано, что магний участвует в регуляции кровеносных сосудов и электрической активности мозга. Из других веществ, предупреждающих мигрень, специалист называет витамин B2, коэнзим Q10, пиретрум, или Tanacetum parthenium.

Есть даже электронные устройства, предназначенные специально для лечения мигрени. Автор среди них перечисляет Nerivio, Cefaly.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Американские эксперты обнаружили, что люди, которые часто играют в видеоигры, быстрее принимают решения, а их мозг работает активнее. Статья с результатами этого исследования была опубликована в журнале Neuroimage: Reports.

Исследователи из Университета штата Джорджия нашли доказательства того, что видеоигры могут быть полезны для мозга человека. При помощи функциональной магнитно-резонансной томографии они обнаружили, что любители видеоигр в целом быстрее принимают решения и думают.

В недавнем исследовании приняли участие 47 студентов. Из них 28 считались обычными игроками, а 19 не играли в видеоигры вообще.

По итогам анализа полученных результатов выяснилось, что у любителей игр была более точная и быстрая реакция. Также у них лучше работали, чем у тех, кто вообще не играл, определённые области мозга. В частности, те области, которые отвечают за восприятие, ощущение, преобразование всего этого в действие.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Учёные обнаружили, что лучше остальных адаптируются к детсаду те дети, которые до поступления спали по 10 или более часов в день. В целом такой ребёнок будет лучше учиться, быстрее находить общий язык с другими ребятами. Результаты этого исследования были опубликованы в издании Pediatrics.

Ведущий автор нового исследования профессор Дуглас Тети из Университета штата Пенсильвания отметил, что для них стал неожиданностью тот факт, что для лучшей адаптации к детскому саду ребёнок должен в течение года до поступления регулярно много спать. В частности, не менее 10 часов в день. Дети, которые спали минимум по 10 часов, в саду были лучше вовлечены в учёбу, их социальные и эмоциональные навыки были лучше, чем у остальных. То же самое касалось исполнительских функций.

Приняла участие в исследовании 221 семья. В течение недели дети носили специальные устройства для отслеживания сна. Делалось это четыре раза в течение всего года.

Оказалось, что, когда дети спали более 10 часов, они быстрее в дальнейшем привыкали к детскому саду. Причём самые высокие показатели были у тех, кто соблюдал такой распорядок за год до сада.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Диабет может сильно снизить качество жизни человека. При этом немалую роль играют и привычки, которых придерживается пациент. Вот что считается худшей питьевой привычкой при сахарном диабете.

Нередко люди, у которых находят сахарный диабет, задаются вопросом: а можно ли мне дальше пить алкоголь? Специалист в области питания Лорен Манакер говорит, что в день максимально женщины с диабетом могут выпить один алкогольный напиток, а мужчины — два. При этом важно, чтобы такое спиртное содержало мало сахара.

Вместе с тем худшая привычка при сахарном диабете, по мнению специалиста, — пить спиртное натощак.

Дело в том, что, когда человек с диабетом будет пить натощак, уровень сахара в крови у него снизится. Связано это с тем, что печень не сможет так же эффективно расщеплять алкоголь, как при употреблении спиртного вместе с закуской.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Головная боль может быть вызвана множеством факторов. Это и стресс, и диета, и аллергия, и обезвоживание. Кроме того, определённые напитки, как отмечает диетолог Сидни Грин, тоже способны привести к приступам боли.

Специалист-диетолог Сидни Грин говорит, что некоторые напитки могут спровоцировать головную боль. Всего их четыре.

1. Энергетики. Хотя на какое-то время вы действительно взбодритесь, после того как эффект пройдёт, вы можете столкнуться с головной болью из-за обезвоживающих свойств сахар и кофеина. Эти компоненты входят в энергетические напитки.

2. Вино или пиво. Любой алкоголь имеет мочегонные свойства, но пиво и вино могут вывести ещё больше жидкости из организма, чем другие спиртные напитки. Из-за этого могут появиться обезвоживание и головные боли.

1. Фруктовые соки. В соках много сахара. Колебания уровня глюкозы в крови (быстрое повышение и понижение) могут произойти, если выпить сок в чистом виде. Из-за таких колебаний возникают и головные боли.

2. Кофе. Кофеин действует таким образом, что сужает кровеносные сосуды. При этом когда он выводится из организма, сосуды вновь расширяются. Увеличивающееся давления от кровотока может привести к «головной боли отмены кофеина». Кроме того, Грин подчёркивает, что если одна чашка кофе может помочь при головной боли, то ещё две дополнительные только усилят её.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Из-за повышенного уровня холестерина в организме кровь может хуже поступать к жизненно важным органам. Иногда это видно даже по внешним признакам. Например, по ногам человека.

Если кровеносный сосуд, который ведёт в какому-либо органу, блокируется белками и тромбоцитами, то возникает холестериновая эмболия. Нередко такое происходит в аорте, которая считается самой большой артерией в организме.

Медицинский директор oliolusso Моника Вассерманн отмечает, что признаками эмболии могут быть изменение цвета стопы и боль в стопе. Обычно боль настолько сильная, что требует приёма различных препаратов. Кроме того, человек может столкнуться с кровью в желудочно-кишечном тракте или диареей.

Medscape подчёркивает, что холестериновую эмболию всегда было трудно диагностировать. Связано это с тем, что это состояние часто похоже на другие заболевания.

При осмотре на наличие эмболии указывают пятна в виде кружев или сеток на стопе, а также пальцы рук или ног синеватого цвета.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

От диеты человека во многом зависит его благополучие и здоровье. По мнению экспертов, есть три эффективных метода, связанных с питанием, которые помогут поддержать организм в здоровом состоянии и поднимут настроение.

Одно исследование показало, что более 20 миллионов жителей Великобритании из-за стресса переходят на нездоровую пищу. При этом, по мнению специалистов, есть три более действенных метода справиться со стрессом и улучшить настроение.

1. Употребляйте цельнозерновые продукты. Такие продукты станут лучшим источником питательных веществ, в том числе клетчатки. Например, это рис, овёс, пшеница. Есть также научные исследования, которые доказывают, что цельнозерновые улучшают эмоциональное состояние человека за счёт противовоспалительных свойств. Некоторые разновидности клетчатки даже могут воздействовать на организм как пребиотики, то есть они питают кишечные бактерии, которые необходимы для нормального пищеварения.

1. Не забывайте о пребиотиках и пробиотиках. Пребиотики представляют собой продукты, которые помогают питать микрофлору кишечника, а пробиотики — это добавки либо продукты, поддерживающие нормальную микрофлору. Эксперты отмечают, что пробиотики также снижают стресс, беспокойство, улучшают настроение. А пребиотики вы можете получить вместе с луком, чесноком, льняным семенем, морскими водорослями. Усилить действие пробиотиков помогут йогурт, кимчи, мисо.

2. Ешьте самые разные фрукты и овощи. Благодаря им вы получите много витаминов и минералов, включая витамин С, калий, фолиевую кислоту. Кроме того, в них много пищевых волокон, которые избавляют от проблем с пищеварением и поддерживают здоровье кишечника. Ещё специалисты утверждают, что при употреблении множества овощей и фруктов вы можете стать более оптимистичными.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.