Метка: Фитнес и здоровье

Национальный почечный фонд США отмечает, что каждый год более 500 тысяч человек вызывают скорую из-за камней в почках. Также, как показывает статистика, камни в почках образуются у каждого десятого человека в мире. К счастью, существуют напитки, которые предотвращают появление камней в почках или хотя бы облегчают состояние.

Диетологи Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос Шамес рассказали, каким напиткам лучше всего отдавать предпочтение, если у вас обнаружили камни в почках. Всего таких напитков эксперты выделяют пять.

1. Вода. Одним из самых значительных факторов риска появления камней в почках считается обезвоживание. Всё дело в том, что любая жидкость помогает организму избавляться от вредных веществ через мочу.

2. Молоко. В молоке содержится много кальция, а достаточное количество этого вещества важно для тех, у кого имеются камни в почках.

1. Водные настойки. Они подойдут тем, кто считает воду безвкусной и поэтому мало её пьёт. Также в фруктах, овощах, травах могут содержаться антиоксиданты, которые борются с образованием камней в почках.

2. Вода с лимоном. По словам The Nutrition Twins, лимонная кислота помогает избавляться от камней в почках. При этом важно пить такую воду через соломинку, чтобы не повредить зубы.

3. Вода с яблочным уксусом. Если добавить в воду 1-2 столовых ложки уксуса, то можно получить уксусную кислоту. Эта кислота помогает растворять камни в почках. Также известно, что яблочный уксус способен улучшить процесс пищеварения, повысить кислотность. Ещё благодаря ему в кровь и мочу поступает щёлочь, что помогает предотвратить образование новых камней.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Метаболизм, или обмен веществ, у всех людей разный. Кто-то может есть практически всё и не набирать ни грамма, а кто-то с лёгкостью толстеет даже после маленького куска пиццы. Но есть продукты, способные ускорить обмен веществ. Среди них — шпинат.

Ряд продуктов, в особенности листовая зелень, могут ускорить обмен веществ. Связано это с тем, что в листовой зелени очень много магния и железа. Лучшим примером такой зелени для быстрого сжигания жира считается шпинат.

В одной чашке варёного шпината вы найдёте 36 процентов суточной нормы железа и 37 процентов дневной нормы магния. Если же вы любите есть эту зелень в свежем виде, то вместе с двумя чашками вы получите 11 процентов суточной нормы магния и 9 процентов — железа.

Но как же магний и железо помогают похудеть и ускорить метаболизм? Уровень железа влияет на гормоны щитовидной железы, которые и увеличивают скорость обмена веществ. Если железа будет не хватать, то человек будет чувствовать себя вялым, ему будет не хватать энергии. Согласно одному исследованию, у женщин, которые лечились от анемии, сильно снизился вес и показатели индекса массы тела. Это даёт возможность предполагать, что количество железа в организме связано со скоростью метаболизма.

Что касается магния, то благодаря ему организм может превращать съеденные продукты в энергию. То есть это вещество также играет важную роль в обмене веществ и производстве энергии.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Томаты можно употреблять в свежем или вяленом виде, а также замораживать. Можно сделать из них и сок. Причём исследования показывают, что томатный сок содержит антиоксидант ликопин, который помогает защититься от болезней сердца и рака. Об этих и других преимуществах такого сока рассказали учёные.

Сок из томатов проходит более тщательную обработку, поэтому в нём содержится больше ингредиентов, чем в свежих помидорах. Вот к каким последствиям вы должны быть готовы при покупке этого сока.

1. У вас может усилиться изжога. Дело в том, что симптомы кислотного рефлюкса могут появиться или усугубиться, если человек будет употреблять слишком много жира, шоколада, мяты, кофеина, алкоголя, острых или кислых (в том числе томатного сока) продуктов.

2. Вы получите больше витамина С. Большая часть томатных соков содержит много витамина С (обычно это указывают на этикетке). При этом важно знать, что в день нужно получать не более 90 миллиграммов этого витамина, а многие такие соки содержат в 200 миллилитрах — 70-110 миллиграммов витамина С.

1. В вашем организме сильно повысится уровень натрия. Скорее всего, в вашем стакане сока (200 миллилитров) — примерно 630 миллиграммов натрия, а это много. Однако в продаже бывают и такие варианты томатного сока, где соли не так много. Эксперты советуют в день потреблять около 600 миллиграммов натрия.

2. Вы получите необходимую порцию овощей. Другими словами, натуральный (100-процентный) сок действительно может заменить свежие овощи. Но в день диетологи рекомендуют потреблять не больше одной такой порции.

3. Вы улучшите состояние простаты. Метаанализ 2015 года и систематический обзор 2017 года показали, что антиоксидант ликопин (а он входит в состав красных и розовых фруктов и овощей, включая томаты) может быть связан со снижением заболеваемости таким видом рака, как рак простаты.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Летом при неправильном приготовлении пищи можно легко подхватить кишечную инфекцию. Бывает такое и при приготовлении гамбургеров.

Доктор Нипуни Раджапаксе из клиники Майо отмечает, что чаще всего инфекция, вызванная бактериями Escherichia coli (кишечная палочка), возникает, если люди кладут в гамбургер сырое либо недоваренное мясо.

Среди симптомов этой инфекции — боль в животе, тошнота. В некоторых случаях (если болезнь связана с кишечной палочкой O157:H7) у человека даже возникает кровавый понос. Это может привести к нарушению работы почек, в особенности у маленьких детей.

Также выше остальных риск заражения кишечной палочкой у беременных, пожилых людей, у тех, у кого ослаблен иммунитет или есть проблемы с пищеварением.

Самыми надёжными способами избежать появления кишечной инфекции врач считает правильное приготовление гамбургеров и тщательное мытьё рук.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В жаркую погоду тренироваться очень тяжело. Но это вполне возможно. Главное — помнить об этих семи правилах.

Когда на улице становится жарко, некоторые люди, скорее всего, полностью откажутся от физических упражнений. Среди них могут быть пожилые, беременные, люди с серьёзными заболеваниями, а также дети. Для них действительно жара представляет наибольшую опасность. Однако если вы всё же собираетесь тренироваться в жаркую погоду, не забывайте об этих семи рекомендациях.

1. Не допускайте обезвоживания. Если у вас моча бледно-жёлтого цвета, то это может говорить о том, что вы пьёте мало воды. Во время тренировки часто понемногу пейте воду или другую жидкость и держите бутылку с ней в тени. Также вы можете в воду добавить таблетки электролита, чтобы обеспечить организм основными минералами, которые выводятся из организма с потом. После занятия восполните водный баланс при помощи воды, спортивного напитка либо молока.

2. Снижайте интенсивность упражнений. Это нужно для того, чтобы тело привыкло к повышенной нагрузке и высокой частоте сердечных сокращений. Кроме того, хорошо будет, если тренировку на свежем воздухе вы замените упражнениями в помещении. Например, можно сходить в тренажёрный зал или в бассейн.

3. Планируйте свою тренировку. Внимательно следите за прогнозом погоды и завершайте занятие либо поздним вечером, либо ранним утром.

1. Одевайтесь по погоде. Лучше всего надевать светлую, свободную и воздухопроницаемую одежду, головной убор, солнцезащитные очки. Не забывайте и о креме с SPF 30 или выше: его нужно наносить за полчаса до тренировки.

2. Измените маршрут. Подойдёт для занятий спортом в жару место с зелёной зоной, тенью и водой. Если вы бегаете, то лучше всего это делать кругами.

3. Охлаждайтесь несколькими способами сразу. Причём это нужно делать как во время, так и до и после занятия спортом. Из внешних методов охлаждения можно выделить использование холодного влажного полотенца, из внутренних — поедание мороженого. Также помогает погружение в холодную воду ступней, рук, предплечий, ледяной душ или ванна до и после тренировки.

4. Слушайте свой организм. Тепловой удар может быть смертельно опасным. Поэтому важно прислушиваться к себе в жару и следить за ощущениями, пульсом. При тепловом ударе человек может почувствовать головокружение, головную боль, спутанность сознания, сильное потоотделение, спазмы мышц, тошноту, учащённое сердцебиение, сильную усталость. Ему также может быть тяжело дышать.

На самом деле спустя всего пять-десять дней таких тренировок ваш организм уже будет лучше справляться с жарой, говорят авторы статьи.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ассоциация Альцгеймера отмечает, что сейчас с каждым годом всё чаще диагностируют болезнь Альцгеймера. Считается, что к 2050 году число людей в возрасте 65+ с этим заболеванием увеличится до 12,7 миллионов человека. Уже в настоящее время каждый третий пожилой умирает от какой-либо формы старческого слабоумия.

Понятие «деменция» используется специалистами для описания симптомов, связанными с различными расстройствами, в том числе с болезнью Альцгеймера. Если у кого-то из ваших близких диагностировали деменцию, то это может повысить риск развития этой болезни и у вас. Кроме того, есть определённые напитки, которые лишь усугубят ситуацию, так как они способствуют повышению уровня сахара в крови, кровяного давления, набору веса.

1. Алкоголь. Учёные пришли к выводу, что алкоголь в принципе только вредит сердцу. Из-за него может повышаться давление, увеличиваться количество вредных липидов в крови, а это способствует нарушению сердечного ритма и развитию других проблем со здоровьем. Также исследования демонстрируют, что в больших количествах алкоголь уменьшает размер мозга, а в научной работе, опубликованной в Lancet Public Health, говорится, что из-за этого также увеличивается риск развития деменции в три раза.

2. Сладкие напитки. В таких напитках содержатся «пустые» калории, поэтому из-за них вы легко можете набрать вес, приобрести ожирение, диабет второго типа, резистентность к инсулину, гипертонию. Способствуют сладкие напитки и повышению уровня липидов. Согласно исследованию, результаты которого опубликованы в «Журнале профилактики болезни Альцгеймера», люди, которые в неделю выпивают по одной-семь порций напитков с сахаром, в 1,91 раза больше подвержены развитию болезни Альцгеймера, чем те, кто отказался от этих напитков. А если человек в неделю употребляет больше семи подобных напитков, то этот риск возрастает в более чем 2,5 раза.

1. Диетические напитки. В исследовании 2017 года говорится, что напитки с искусственными подсластителями могут повысить вероятность возникновения деменции, болезни Альцгеймера, ишемического инсульта. Причём если человек будет пить ежедневно более одного такого напитка, то риск развития старческого слабоумия у него будет почти в три раза выше. Вместо подобных напитков лучше всего употреблять газированную или негазированную воду.

2. Напитки, содержащие много насыщенных жиров. К этим напиткам относятся смузи, сделанные на основе йогурта или цельного молока, сливочные молочные коктейли, восстанавливающие напитки с высоким содержанием жира. Их лучше заменить на воду, чай, кофе, натуральные овощные соки и другие низкокалорийные напитки или напитки, не содержащие килокалорий.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Больше одного миллиона жителей США страдают болезнью Паркинсона. При этом заболевании у человека замедляются все движения, начинается тремор, когнитивные изменения (трудности с концентрацией внимания, памятью, планированием). Существуют множество факторов, влияющих на развитие этого состояния, но среди них есть один, который встречается чаще остальных.

Как отмечает доктор Цвия Фай Кармон из Института двигательных расстройств Медицинского центра Шиба, сильнее всего подвержены болезни Паркинсона пожилые. Причём у мужчин эта болезнь возникает чаще, чем у женщин.

Также доктор медицинских наук, невролог, директор Центра двигательных расстройств в Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике Мелита Петросян говорит, что назвать точную причину развития болезни Паркинсона сложно. Однако самым значительным фактором, влияющим на возникновение заболевания, считается возраст. Генетика же как важный фактор играет роль лишь в 5 % случаев.

Чаще всего же, замечает доктор Петросян, болезнь возникает при сочетании нескольких факторов. Среди них может быть генетика, старение, окружающая среда. Из последнего можно выделить воздействие на мозг различных тяжёлых металлов, пестицидов и прочих веществ, а также травмы головы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Если вы живёте в регионе, где часто случаются ураганы, то вам всегда нужно быть начеку и иметь при себе продукты и напитки, которые позволят продержаться несколько дней после бури. Другое дело — если у вас есть какие-то серьёзные заболевания.

Доктор Джеймс Макдевитт из Медицинского колледжа Бейлора рассказал, как нужно действовать в случае, если вы попали в зону урагана.

Первым делом нужно составить план. Причём сделать это нужно уже сейчас, когда урагана ещё нет. Люди, которые не могут самостоятельно передвигаться или зависят от каких-либо устройств, должны придумать, где они будут пережидать ураган. Таким людям лучше всего покинуть зону урагана одним из первых.

Под рукой при этом нужно иметь некоторые важные вещи. Это запас чистой воды на двое-трое суток, дополнительные рецептурные лекарства. Если у человека хронические болезни, то ему нужно иметь все необходимые препараты, которых хватит на пять-семь дней, если же у него заболевание, требующее особой диеты (диабет, пограничная застойная сердечная недостаточность), обязательно нужно подумать о соответствующей пище.

Кроме того, важно держать поблизости аптечку первой помощи. В ней должны храниться лейкопластыри, мазь с антибиотиком, безрецептурные препараты от диареи, стерильная марля.

Чтобы быть всегда на связи, не помешают резервный источник питания для смартфона, дополнительные батареи, радио.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Внешне медленные лори выглядят очень мило. Но на самом деле у них есть смертельный яд, который может вызвать у человека шок.

Медленные лори могут выглядеть красиво и мило, но нужно знать, что они также смертельно опасны. Они считаются единственным во всём мире ядовитым приматом, а обитают лори в тропических лесах Южной и Юго-Восточной Азии.

Эти животные действительно могут находиться в неподвижном состоянии несколько часов подряд. Они также обычно медленно передвигаются и могут замирать и прятаться, когда испуганы. Живут лори на деревьях, а едят они практически всех насекомых, мелких птиц, рептилий.

При этом у лори на внутренней стороне верхней части руки есть плечевая железа. Именно оттуда выделяется яд. Если животное чувствует угрозу, то он поднимает руки и облизывает эту железу. В результате этого создаётся ядовитый раствор. Когда лори кусает кого-то, яд сразу же попадает в кровь жертвы.

Из-за этого яда может возникнуть опухоль, боль, гноящаяся рана, которая заживает очень долго. Также при помощи яда лори убивает небольших млекопитающих, членистоногих. Что касается людей, то этот яд при попадании в их кровь может вызвать анафилактический шок, нарушения сердечного ритма, смерть.

Японские исследователи обнаружили, что продолжительный сон так же вреден, как и недосып. Более того, он может спровоцировать развитие рака.

Результаты проведённого недавно в Японии исследования показывают, что из-за долго сна (по 10 и более часов) у человека больше шансов на развитие в будущем рака. К примеру, у женщин такой сон повышает вероятность возникновения онкологических заболеваний на 19 процентов.

Исследование также продемонстрировало, что и женщины, и мужчины, которые тратили на сон более десяти часов, чаще умирали от рака.

При этом нельзя забывать, что отрицательно на здоровье сказывается и недосып. Так, по словам доктора Гюнера Сёнмеза, при недостатке сна сильно ослабляется иммунитет. Следовательно, у человека может быстрее появиться диабет, гипертония, ожирение, вирусные болезни, некоторые виды рака, грипп.

Научные исследования показывают, что один день без сна уменьшает число клеток, которые борются с вредными веществами и раком, на 70 процентов. Также это увеличивает вероятность развития рака почти на 40 процентов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.