Метка: Фитнес и здоровье

Совсем недавно было проведено одно из первых исследований, посвящённых различным видам зерна и ранней ишемической болезни сердца. Учёные обнаружили, что одна разновидность таких продуктов повышает риск развития этого заболевания у жителей Ирана.

Результаты исследования, проведённого среди жителей Ближнего Востока, будут представлены 7-9 октября 2022 года в Американском колледже кардиологов (ACC) на Ближнем Востоке в 2022 году вместе с 13-м Конгрессом Эмиратского кардиологического общества.

Ранняя ишемическая болезнь сердца связана с атеросклеротическим сужением коронарных артерий у мужчин моложе 55 лет и у женщин моложе 65 лет. Зачастую это заболевание в самом начале протекает бессимптомно. У некоторых может при этом возникать боль в груди (стенокардия) и/или сердечный приступ с прогрессирующим развитием сужения (стеноза) или разрыва бляшки артериальной стенки.

Рафинированные зёрна, как стало известно по итогам исследования, увеличивают шансы человека столкнуться с ишемической болезнью сердца до 55 или до 65 лет. Рафинированные зёрна — это те, что были перемолоты в муку. В результате такие зёрна в отличие от цельных теряют важные питательные вещества.

Кроме того, учёные после учёта всех необходимых факторов пришли к выводу, что если люди потребляли рафинированные (очищенные) зёрна в больших количествах, то у них и вероятность развития ишемической болезни сердца была выше. С употреблением цельного зерна ситуация была обратной: чем больше его ели участники, тем ниже становился риск развития названного выше сердечно-сосудистого заболевания.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Замечаете, что кожа на руках стала сухой и начала трескаться? Возможно, это экзема. Вот как это определить.

По словам доктора Дона Дэвиса, дерматолога из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота, если вы ощущаете, что кожа на руках у вас стала сухой и сами руки болят, а увлажняющий крем не помогает, то дело может быть в экземе. Если вы не станете её лечить, то ситуация может ухудшиться.

Эксперты из Американской академии дерматологии говорят, что экзема может быть в виде пятен на раздражённой коже. Причём эти пятна будут красного, тёмно-коричневого, фиолетового или серого цвета. Также человек может ощущать жжение или такие симптомы, как зудящие волдыри, глубокие болезненные трещины, гной, корки. Сама кожа может начать кровоточить.

Причины возникновения экземы на руках могут быть разными. У кого-то такое раздражение появляется при низких температурах и при сухости, а у кого-то — в тёплое время года из-за пота.

Обострение экземы может случиться у человека, если он станет неправильно сушить влажные руки. Кроме того, эта болезнь может быть связана с аллергической реакцией.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Приём витаминов — один из самых распространённых способов получить вещества, которых не хватает организму. Но те, что отпускаются без рецепта, могут детям принести больше вреда, чем пользы.

В поливитаминах, которые отпускаются без рецепта, часто содержится сахар и дополнительные добавки, которые ребёнку могут быть не нужны. Если такие витамины принимать слишком часто, то это может навредить здоровью малыша. Особенно если давать их в более высоких дозах, чем рекомендуется.

Так, если переборщить с витамином А, то это может привести у ребёнка к искажению зрения, отёку мозга, рвоте. Избыток витамина D может быть связан с рвотой, тошнотой, повреждением печени. Чересчур много кальция опасно тем, что это может нарушить работу сердца.

Лучше включить в рацион ребёнка продукты, содержащие все эти витамины и другие элементы. К примеру, витамин А содержится в шпинате, капусте, брокколи, моркови, сладком картофеле, тыкве, витамин В — в зелёных овощах, бананах, хлопьях, коричневом рисе, витамин С — в киви, апельсинах, дынях, помидорах, сладком перце, клубнике, витамин D — в тунце, лососе, яичном желтке, обогащённом кальцием молоке, витамин К — в капусте, салате, сое, листовой капусте, зелени репы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Когда маленькие дети начинают исследовать окружающий мир, они ещё не знают, что вокруг их подстерегает множество опасностей. По возможности их нужно защитить от них — хотя бы в доме. Вот что вам для этого необходимо сделать.

Особое внимание в доме для защиты детей от вредного воздействия приборов и в принципе от различных опасностей нужно уделить таким помещениям, как ванная, детская, кухня. Помимо этого, важно по всему дому установить детекторы дыма и угарного газа. Каждый месяц проверяйте, работают ли эти устройства.

Во все розетки вставьте безопасные вилки. Это защитит детей от поражения током. Если ребёнок всё равно будет находиться рядом с розетками, то постарайтесь заблокировать доступ к ним при помощи мебели. Ещё держите электрические шнуры подальше от детей.

Старайтесь не устанавливать на окна жалюзи со шнурами. Если это сделать нельзя, то прикрепите шнуры так, чтобы они были вне досягаемости ребёнка. Также используйте предохранительные устройства на шнурах.

Постоянно проверяйте, нет ли на полу опасных для детей мелких предметов. Например, монет, бус, пуговиц, булавок, таблеток.

Если какие-то устройства работают на основе батареек-«таблеток», то старайтесь хранить их подальше от детей. Если ребёнок их случайно проглотит, то они могут вызвать опасное для жизни повреждение кишечника или пищевода.

Проверьте, надёжно ли установлена мебель и легко ли её опрокинуть. Это особенно касается, например, комодов, книжных полок.

По возможности открывайте окна сверху. Если нужно открыть их снизу, то установите на них решётки, с которыми справится только взрослый или ребёнок старшего возраста. Также никогда не оставляйте перед окном диваны, стулья, низкие столики и другие предметы, на которые дети могут забраться.

Следите за тем, чтобы по всему дому не валялись полиэтиленовые пакеты. Дело в том, что ребёнок может надеть их на голову и задохнуться. Кроме того, не храните игрушки и другие принадлежности в подобных пакетах.

Также подумайте о возможной опасности для ребёнка всего, что вы выбрасываете в мусорное ведро.

Следите, чтобы дети не могли приблизиться к каминам, керосиновым обогревателям и другим источникам тепла, из-за которых они могут получить ожоги.

Если в доме хранится оружие, то поместите его в незаряженном виде в запираемый на замок ящик. Патроны положите отдельно.

Установите предохранительные замки на все шкафы, где находятся чистящие жидкости и различные опасные предметы. Это касается также лекарств.

Все алкогольные напитки должны располагаться в запираемом шкафу. Если вы что-то не допили, то выливайте это сразу же.

Если в квартире или доме есть стеклянные двери, то держите их открытыми, чтобы ребёнок случайно не врезался в них.

Проверьте, нет ли в помещениях мебели с острыми и твердыми краями и углами. Чтобы исправить это, вы можете купить специальные мягкие накладки.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Гипертония, или повышенное давление, может увеличить вероятность развития болезней сердца. При этом каких-то явных признаков высокого давления у человека может не быть. К счастью, недавно учёные выяснили, что, помимо диеты, есть ещё один метод снижения артериального давления.

При повышенном кровяном давлении могут оказаться эффективными тренировки дыхательных мышц. Это выяснил профессор Дэниел Крейгхед из Университета Колорадо в Боулдере вместе с коллегами.

Специалисты для участия в исследовании отобрали 36 здоровых взрослых, возраст которых составлял 50-79 лет. Их систолическое артериальное давление было выше нормы, то есть 120 мм рт. ст. или ещё выше.

Одна половина участников занималась силовой тренировкой дыхательных мышц с высоким сопротивлением (IMST), а другая — упражнениями с гораздо более низким сопротивлением.

Спустя шесть недель выяснилось, что у людей, которые обращались к IMST, систолическое давление стало ниже в среднем на 9 пунктов. Интересно, что такой же эффект дают некоторые лекарства, направленные на снижение давления.

Помимо этого, группа IMST способность артерий расширяться при стимуляции улучшилась на 45 %. А ещё в организме этих участников значительно повысился уровень оксида азота.

Тем не менее нужно будет провести ещё дополнительные масштабные исследования, чтобы подтвердить полученные данные.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Говорят, что завтрак — это самый важный приём пищи. И, похоже, что это правда. Недавнее исследование показало, что из-за пропуска завтрака у вас могут ухудшиться мыслительные способности.

В ходе нового исследования доктор Чанчжэн Юань и доктор Дунмэй Ю из Чжэцзянского университета выяснили, как пропуск завтрака влияет на здоровье людей. Результаты этого исследования были опубликованы в издании Life Metabolism.

Проанализировав данные 3342 участников из базы данных China Nutrition Health Survey (средний возраст — 62 года, пол — мужской), специалисты заключили, что лучше всего на когнитивном (мыслительном) здоровье сказывается приём пищи по установленному гармоничному графику. В то же время при отказе от завтрака риск ухудшения когнитивных функций повышается.

Кроме того, по словам зарегистрированного врача-диетолога Киран Кэмпбелл, некачественный завтрак, то есть состоящий лишь из простых сахаров (содержатся, например, в батончиках), тоже плохо влияет на когнитивные функции.

Эксперт рекомендует проводить без еды не более 4-5 часов в период бодрствования. Это позволит предотвратить снижение когнитивных функций, мыслительных навыков, будет поддерживать необходимый уровень сахара в крови и вес.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Диабет второго типа возникает из-за того, что в организме человека перестаёт в необходимых количествах вырабатываться инсулин. Предотвратить развитие этого заболевания может изменение диеты.

Исследование, которое было представлено на 97-й ежегодной встрече Сообщества эндокринологов в Сан-Диего, показало, что лук может на 50 % снизить сахар в крови. В частности, учёные выявили такой эффект у экстракта репчатого лука. Но его нужно употреблять вместе с метформином.

При этом экстракт этот был изготовлен из лука из обычных супермаркетов. Проверялась его эффективность на крысах. Оказалось, что у животных, которым давали 400 мг и 600 мг экстракта, показатели сахара в крови снижались на 50 и 35 % соответственно.

Известно также, что лук способен понижать уровень холестерина в организме. Причём наиболее эффективными дозами тоже оказались 400 и 600 мг на 1 кг массы тела.

В то же время у грызунов, которые не страдали диабетом, луковый экстракт вызвал набор веса.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Существует довольного много методов, благодаря которым вы сможете легко «загружать» всю необходимую информацию в свою память, а затем доставать её оттуда. Но вот четыре самых эффективных способа.

Один из способов как можно лучше что-либо запомнить связан с самоконтролем. Нужно проделать всего две вещи: сначала прочесть необходимую информацию, а затем постараться её вспомнить. И повторить это необходимо несколько раз — по кругу. Так вы всё запомните быстрее. Помимо этого, во время обучения лучше всего не пытаться запомнить всё и сразу, а воспринимать материал по частям. К примеру, если у вас есть неделя до экзамена, то эффективнее будет заниматься один час в день, а не семь часов подряд за сутки до сдачи.

Важную роль играет и контекст. Допустим, если вы при подготовке к экзамену едите мармеладных мишек и слушаете произведения Моцарта, то на самом экзамене вам будет легче всё вспомнить, если вы станете делать то же самое. Это даст возможность активизировать нейронную сеть в мозге. Полезен для запоминания и стресс, но не слишком сильный, иначе вы просто будете перенапрягаться и не сможете потом в итоге вспомнить ничего.

Если вы хотите лучше что-то запомнить, может быть полезно добавлять к информации ассоциации. Помимо этого, вы можете регулярно произносить то, что собираетесь заучить, вслух или записывать это.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Высокий уровень холестерина может оставаться незамеченным и негативно воздействовать на организм. К счастью, существуют внешние признаки, по которым есть шанс понять, что что-то не так.

Один из ярких признаков повышенного холестерина — язвы. Причём образовываться они могут на ногах.

Специалисты подчёркивают, что если в крови человека накапливается много холестерина и других опасных веществ, то в организме возникают проблемы. Сами по себе сосуды в этом случае сужаются, а циркуляция крови — ухудшается. Если крови становится недостаточно, то возникает такое состояние, как критическая ишемия конечностей. Лечить эту болезнь очень сложно.

Характерным симптомом высокого уровня холестерина может быть возникновение открытых язв на стопах и ногах. Причём их главное отличие от обычных ран — это то, что они так и не заживают.

Помимо этого, у вас могут начать неметь, мёрзнуть, краснеть, а после этого — чернеть стопы.

Среди других серьёзных признаков эксперты из Национальной службы здравоохранения выделили сильную жгучую боль в ногах, которая не проходит даже в покое; гладкая, сухая, бледная и блестящая кожа; потеря мышечной массы ног.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Немало людей предпочитают выпить кофе после обеда. Но полезно ли это для здоровья? И как вообще кофе влияет на наш организм?

Кофе позволяет взбодриться и некоторое время чувствовать себя в тонусе. Однако не всем людям можно пить его сразу же после еды. Не рекомендуется так поступать тем, кто страдает недостатком железа и анемией. Всё дело в том, что из-за полифенолов в кофе железо усваивается организмом хуже. Кроме того, чашка кофе после приёма пищи навредит тем, кто пьёт добавки с кальцием: из-за кофеина этот элемент вымывается из организма.

Что касается положительного влияния кофе на человека, то таких преимуществ три.

1. Здоровье печени. В умеренных дозах кофе положительно влияет на работу печени. Благодаря полифенолам кофе стимулирует выработку желчи, уменьшает накопление жира. При этом нужно пить кофе без подсластителей или сахара.

1. Ускорение обмена веществ. Если вы выпьете в конце обеда чашку кофе, то он поможет пищеварению. Также не рекомендуется пить кофе после обеда тем, кто страдает рефлюксом, так как из-за этого напитка будет вырабатываться ещё больше желудочного сока.

2. Польза для сердца. При регулярном и сбалансированном употреблении кофе вы сможете предотвратить развитие гипертонии. Большое количество научных работ, помимо этого, доказывает, что кофе может снижать вероятность возникновения болезней сердца.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.