Метка: Фитнес и здоровье

При расшифровке результатов анализов мы всегда ориентируемся на установленные значения, или «нормы». Однако зачастую, как отмечается в статье на «Хабре», эти цифры далеки от реальности.

По мнению автора, существует ряд причин, по которым «нормам» в анализах нельзя доверять. Во-первых, формируются они на основе «простых» условно здоровых людей, которые нерегулярно питаются и в целом ведут не самый здоровый образ жизни. Иногда такие «нормальные» значения могут казаться странными: к примеру, в России «норма» селена в крови расположена в зоне повышенной смертности.

Во-вторых, создаются такие «нормы» на основе очень маленьких выборок. Поэтому для одного и того же параметра различные лаборатории могут иметь разные «нормы».

Какие «нормы» необходимо установить и каким образом? Как отмечает автор, нужно при их формировании опираться на результаты анализов и исследований идеально здоровых людей, а не условно здоровых, как сейчас. Правда, научных трудов, связанных с такими «идеально здоровыми» пациентами, сейчас крайне мало.

Выше представлена таблица, где указаны примерные значения, в соответствии с которыми нужно расшифровывать анализы. Как подчёркивает пользователь, если человек ведёт «разумный образ жизни», то его показатели должны быть в зелёной зоне или за её пределами. Те параметры, которые с возрастом увеличиваются, должны находиться около нижней границы «норм» или быть меньше. А те характеристики, которые со временем снижаются, должны входить в верхнюю часть диапазона. Кроме того, имеет смысл ориентироваться на показатели детского тела, поскольку оно ещё не так сильно «поношено».

Есть мнение, что в небольших дозах алкоголь даже положительно влияет на когнитивные способности человека. Но на самом деле всё сложнее. Об этом — в статье The Conversation.

В фильме Томаса Винтерберга «Ещё по одной» четверо друзей решают в течение рабочего дня провести эксперимент и выяснить, как алкоголь повлияет на их профессиональную деятельность. Работают они учителями в гимназии в Копенгагене. Кроме того, причиной проведения такого эксперимента стала гипотеза норвежского психиатра Финна Скордеруда: он утверждает, что если в крови находится 0,05% алкоголя, то это позволит человеку быть более расслабленным и раскроет его творческие способности. Однако в итоге один из друзей выпивает слишком много и эксперимент проваливается.

На самом деле на концентрацию алкоголя в крови влияет пол, индекс массы тела, состояние печени, содержание алкоголя в напитке, время, за которое всё выпивается. Выводится алкоголь через дыхание, мочу, пот, поэтому поддерживать концентрацию 0,05% в течение дня в принципе сложно. И даже если добиться этого, то в любом случае придётся пить больше, чем рекомендуется.

Низкие дозы алкогольных напитков способны оказывать положительный эффект на организм. Например, человек в этом случае становится более общительным и быстрее знакомится с другими. Также, согласно исследованиям, человек становится более расслабленным, уверенным в себе. В то же время несколько снижается когнитивное внимание, что может помочь в придумывании более креативных и разнообразных вариантов решения проблем, изучении иностранного языка, обработке некоторых типов информации.

Однако важно понимать, что исследования проходили под постоянным контролем специалистов, а в реальности проведение таких экспериментов на работе может иметь другие результаты и последствия. Кроме этого, даже при приёме низких доз алкоголя организм к нему быстро привыкает. Это значит, что со временем придётся пить всё больше и больше напитка для достижения нужного эффекта.

Кофе может оказывать на организм как полезное, так и вредное воздействие. При этом некоторые «кофейные» привычки могут даже ускорить процесс старения организма. О них — в материале издания Al Arabiya.

Как отмечает доктор Лиза Московиц, любители кофе часто имеют вредные привычки, из-за которых их организм стареет быстрее. Всего таких привычек пять.

1. Пить кофе вместо завтрака. Завтрак — наиболее важный приём пищи за день. Если отказываться от него, то сам рацион окажется менее полезным для организма, а здоровье в пожилые годы будет хуже.

2. Пить кофе с сахаром. Можно добавлять небольшое количество сахара, а вот злоупотребление этим веществом приведёт к набору веса, повышенной уязвимости к инфекциям и другим проблемам со здоровьем.

1. Пить кофе вместо воды. Это может привести к обезвоживанию. Надо сказать, что последнее негативно сказывается на усвоении питательных веществ, пищеварении, суставах, уровне энергии, состоянии кожи.

2. Пить кофе перед сном. Если выпить чашку кофе прямо перед отходом ко сну, то полноценно отдохнуть не получится. А плохой сон или его недостаток отрицательно влияют на иммунитет, метаболизм, настроение, энергию и здоровье организма в целом.

3. Добавлять в кофе искусственные подсластители. Подобные подсластители содержат вещества (сукралоза, аспартам), которые нарушают работу кишечника, негативно влияют на уровень инсулина и в целом на другие системы организма.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Некоторые напитки, если начать с них утро, помогут ускорить обмен веществ. А это, в свою очередь, позволит быстрее сбросить вес. Подробнее — в материале арабского издания Al Arabiya.

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то нужно следить за тем, какие продукты входят в ваш ежедневный рацион. Существует и ещё один способ — за завтраком обратиться к одному из представленных ниже напитков. Все они позволяют ускорить метаболизм и таким образом быстрее снизить вес.

1. Кофе. Если хотите похудеть, то лучше отказаться от добавления в этот напиток молока и сахара. Кроме того, специалисты рекомендуют пить до двух чашек кофе в день, чтобы избежать бессонницы, обезвоживания, вздутия живота.

2. Зелёный чай. Научные труды доказывают, что такой чай способен ускорить сжигание жира и повысить производительность при физических нагрузках. Также можно применять и травяные напитки: чай из гибискуса или улуна.

1. Вода. В воду можно также добавить мяту, различные специи, лимон. Эти ингредиенты способствуют избавлению от жира.

2. Фруктовый или овощной сок. Эксперты советуют готовить фреш, где будут смешаны фрукты и овощи. Также утренний стакан сока позволит ускорить процесс похудения и продлить ощущение сытости.

3. Смузи. Стакан такого напитка с добавлением орехов и фруктов может быть полноценным завтраком. Человек таким образом получает все нужные питательные вещества.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Чаще всего о наличии сахарного диабета судят по состоянию рук и ног. Однако заболевания зубов и дёсен — это тоже один из симптомов этого заболевания. Об этом сообщает издание Daily Express.

С каждым годом число заболевших сахарным диабетом растёт. Обычно признаки данного заболевания заметны на руках и ногах, однако и по состоянию полости рта можно определить наличие серьёзных нарушений.

Так, согласно данным исследования, опубликованного в Journal of the American Dental Association, у американцев с диабетом часто выпадают зубы. Было отмечено, что у 28 процентов пациентов с диабетом выпадают все зубы. Связано это с повышенным уровнем глюкозы в крови, что препятствует поступлению различных питательных веществ к тканям дёсен и осложняет избавление от посторонних частиц. В итоге через какое-то время возникает пародонтит.

Кроме того, специалисты Mayo Clinic подчёркивают, что чем выше уровень сахара в крови, тем выше вероятность развития пародонтита и кариеса. Самый ранний признак пародонтита — это припухшие и кровоточащие дёсны.

Даже если вы правильно питаетесь и не забываете о физической активности, уровень холестерина в организме может оставаться высоким. Объясняется это несколькими факторами. О них — в материале Presse Santé.

Для снижения уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) применяются физические упражнения, формируется здоровый рацион. Также эффективным будет избавление от лишних килограммов и отказ от курения. Но если эти методы не помогли, то, возможно, дело в какой-то из 12 причин, перечисленных ниже.

1. Генетическая предрасположенность. Если вы ведёте здоровый образ жизни, но холестерин у вас повышен, то, вероятно, причина в генетических особенностях. Существует даже особое наследственное заболевание — семейная гиперхолестеринемия.

2. Соблюдение некоторых диет. Необходимо отказаться от диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, кето-диеты. Самыми эффективными же вариантами питания для снижения холестерина являются растительные либо веганские диеты.

3. Наличие в рационе скрытых жиров. Такие жиры есть в красном мясе, продуктах из переработанного мяса, сливочном масле, цельных молочных продуктах.

4. Преувеличение эффективности диеты. Питания для снижения уровень «плохого» холестерина может быть недостаточно в случае генетической предрасположенности к повышенному уровню этого вещества. Поэтому нужно не забывать о спорте и физических упражнениях.

5. Отказ от приготовления еды дома. Из-за этого могут возникать сложности с контролем питания. Кроме того, никогда нельзя точно знать, из каких ингредиентов приготовлен тот или иной готовый продукт.

6. Выбор неправильных упражнений. Для снижения холестерина подойдут аэробные тренировки, упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы, ходьба, поездки на велосипеде, плавание, танцы.

1. Приём лекарств, повышающих уровень холестерина. Некоторые препараты (например, стероиды, ретиноиды, прогестины) способствуют повышению уровня холестерина.

2. Злоупотребление алкоголем. Женщинам специалисты советуют пить не более одного бокала в день, мужчинам — не более двух.

3. Отказ от приёма статинов в соответствии с предписаниями. Необходимо строго следовать рекомендациям врача, чтобы от приёма статинов был эффект.

4. Неэффективность статинов для организма. Есть люди, организм которых не переносит статины.

5. Ожидание быстрых результатов. Для того чтобы уровень холестерина нормализовался, должно пройти некоторое время.

6. Приём лекарств без изменения при этом образа жизни. Согласно исследованию, результаты которого опубликованы в 2020 году в Журнале Американской кардиологической ассоциации, люди, страдающие от повышенного холестерина, после назначения статинов меньше времени уделяют физическим упражнениям и быстрее набирают вес.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Группа учёных из Медицинского центра Университета Радбауд (Нидерланды) обнаружила, что даже значительная физическая нагрузка будет положительно влиять на здоровье людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Подробнее об открытии — в материале Medical Xpress.

Согласно результатам исследования, опубликованным 2 декабря в издании PLOS Medicine, для людей с заболеваниями сердца любое количество физической активности будет полезным. В то же время как для здоровых людей существует предел физической нагрузки, после превышения которого организму наносится вред.

Для исследования учёные проанализировали данные из когортного исследования Lifelines (в нём принимали участие 167 729 человек из Северных Нидерландов). Была определена связь между физической активностью и основными неблагоприятными сердечно-сосудистыми событиями, а также смертностью среди здоровых людей, людей с повышенным уровнем риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Оказалось, что увеличение физической активности снизило риск смертности у всех участников. При этом если для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями предела физической активности не существовало, то для тех, кто склонен к развитию подобных заболеваний, и для здоровых людей он был.

По мнению авторов научной статьи, людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо призывать к занятиям спортом. Причём чем больше физической активности будет, тем для них лучше.

На самых ранних этапах рак лёгких выявить непросто. Однако на него могут указывать некоторые признаки, в том числе неочевидные. О них — в материале The Sun.

Как отмечает Национальная служба здравоохранения, в ходе развития заболевания симптомы рака лёгких становятся всё более выраженными. При этом к ним не всегда относится боль в области груди или в лёгких. Необходимо в первую очередь обращать внимание на шесть признаков, перечисленных ниже.

1. Кашель. Обычно подобный кашель, как сообщает Национальная служба здравоохранения, сохраняется длительное время и может становиться всё более выраженным. Правда, также он может оказаться симптомом COVID-19.

2. Инфекции нижних дыхательных путей. Если вы замечаете, что часто подхватываете такие инфекции, то это тоже может говорить о раке лёгких.

3. Боль. Это может быть боль в груди, руке, плече.

1. Утолщение концевых фаланг пальцев. Имеется в виду в целом изменение внешнего вида пальцев: например, утолщение фаланг или искривление.

2. Опухшее лицо. Если замечаете, что лицо или шея опухают без видимых причин, то это тоже может оказаться симптомом рака лёгких.

3. Гормональные симптомы. Подобные признаки встречаются редко. Тем не менее некоторые типы раковых клеток производят гормоны, которые затем попадают в кровь. В результате человек может ощущать покалывание пальцев рук и ног, их онемение, общую слабость, сонливость, слабость в мышцах, головокружение, спутанность сознания. Кроме этого, встречается набухание грудных желез (у мужчин), тромбоз.

Как отмечает Daily Express, бета-каротин в качестве добавки может оказаться крайне опасен для здоровья человека. Например, он может спровоцировать возникновение ряда онкологических заболеваний.

В идеале человек должен получать бета-каротин, который в организме преобразуется в витамин А, из ежедневного меню (есть бета-каротин в жёлтых и оранжевых фруктах и овощах). Но некоторые предпочитают заменять это вещество добавками.

Вместе с тем учёные предупреждают, что приём подобных добавок опасен: научные труды доказывают, что бета-каротин увеличивает риск развития рака желудка и рака лёгких. Другие исследования свидетельствуют о том, что приём бета-каротина повышает вероятность возникновения рака у тех, кто курит, или подвергаются сильному воздействию асбеста на работе.

По словам специалистов, людям без рекомендации врача нельзя пить больше семи миллиграммов бета-каротина в сутки. А тем, кто курит или подвергается воздействию асбеста, вообще от таких добавок необходимо отказаться.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Оказывается, даже после выздоровления от коронавируса можно вновь попасть в реанимацию, только уже с постковидным синдромом. Подробнее об этом рассказал «Лайф».

Как отмечает заместитель директора Национального медицинского исследовательского центра реабилитации и курортологии Максим Яковлев, некоторые пациенты, перенёсшие коронавирус, оказываются в реанимации с постковидным синдромом. Кардиолог Евгений Шляхто также добавил, что большинство пациентов и после выздоровления нуждаются в лечении, а как минимум 10 процентов болевших в тяжёлой форме должны постоянно наблюдаться у врача. При этом зачастую такие пациенты, даже молодые, умирают от сердечно-сосудистых нарушений.

Последствий ковида встречается очень много. Это и бессонница, и проблемы с памятью, вниманием, и нарушения сердечного ритма, и лёгочный фиброз. По словам Натальи Мокрышевой, директора НМИЦ эндокринологии, у 7 процентов переболевших спустя примерно год диагностируют сахарный диабет.

Кроме того, Симон Мацкеплишвили, заместитель директора Университетской клиники МГУ имени М.В. Ломоносова, подчёркивает, что человека с постковидным синдромом необходимо именно лечить. Симптомы данного заболевания сохраняются в течение более 12 недель после коронавируса.

Сейчас, несмотря на отсутствие в официальном регламенте постковидной реабилитации пункта об обеспечении препаратами переболевших COVID-19, врачи изучают эффективность лекарств при постковидном синдроме и коронавирусной инфекции.