Метка: Фитнес и здоровье

Благодаря гормону вазопрессину, или антидиуретическому гормону (АДГ), из организма человека успешно выводится необходимое количество жидкости. И это не все полезные свойства этого вещества. Подробнее — в статье на портале «Научная Россия».

Человек периодически испытывает чувство жажды. Также для нормальной работы всего организма необходимо, чтобы определённое количество жидкости поступало с водой, едой, а какая-то часть — выводилась вместе с дыханием, мочой, потом.

Жажда возникает благодаря синтезу в гипоталамусе гормона вазопрессина (антидиуретического гормона, АДГ). Уровень этого гормона зависит от объёма лишней жидкости в организме. Так, если её много, то в крови окажется мало вазопрессина.

Главная функция этого гормона — регулирование выведение воды почками. Если же гормон не выделяется совсем (как при несахарном диабете), то человек может терять 20 литров жидкости, хотя в норме это число должно равняться 1,5 литрам.

Также учёные выяснили, что при употреблении ежедневно недостаточного количества воды у человека выше вероятность заработать сахарный диабет. Также это может привести к высокому уровню вазопрессина.

Обладает гормон вазопрессин и множеством других функций: он может останавливать кровь, снижать интенсивность боли, участвует в контроле агрессии, реакции на стрессовую ситуацию, сексуальной мотивации.

Доктор Ринанна МакКлимонт, ведущий терапевт компании Livi, предоставляющей услуги цифрового здравоохранения, поделилась пятью рекомендациями по снижению уровня плохого холестерина с помощью простых изменений в образе жизни.

Существует хороший и плохой холестерин. Второй вариант прилипает к стенкам кровеносных сосудов, образуя бляшки, что повышает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Первое, что посоветовала врач для сокращения вредного холестерина — это сократить потребление насыщенных жиров.

Эти жиры содержатся в мясе, сыре и некоторых растительных маслах.

Cокращение потребления насыщенных жиров может снизить риск сердечных заболеваний на 17%, а переход на ненасыщенные масла (такие как подсолнечное и оливковое) и общее снижение количества потребляемых жиров может снизить его на 30%

Употребление продуктов с большим количеством растворимой клетчатки — второй совет доктора МакКлимонта по снижению уровня плохого холестерина.

Потребление трех граммов растворимой клетчатки в день, как показали исследования, может помочь снизить уровень холестерина. Это примерно три яблока в день. Другие способы получения клетчатки — употребление цельнозерновых продуктов, таких как паста и крупы.

В заключение, врач посоветовала отказаться от курения и не забывать про физические упражнения.

В новогодние и рождественские праздники необходимо быть аккуратными с некоторыми растениями. Они содержат яды, способные серьёзно навредить здоровью.

Как отмечают специалисты British Medical Journal, с осторожностью следует относиться к таким праздничным растениям, как грушевое дерево, падуб, омела, тис, паслен, морозник, иерусалимская вишня.

Дело в том, что семена плодов с грушевого дерева содержат вещество, которое в кишечнике превращается в цианид. Что касается падуба, то ягоды этого растения могут при употреблении в больших количествах способствовать возникновению расстройства желудка, сонливости, проблем с речью и равновесием (то есть атаксии). Омела содержит белки вискотоксины, которые являются ядовитыми. Тис, паслен, иерусалимская вишня также содержат токсичные вещества. А морозник способен влиять на сердечный ритм.

При этом, к счастью, ёлки (органические — точно) и плющ считаются безопасными растениями. То же самое касается цикламена, рождественского кактуса и пуансеттии.

Согласно результатам исследования учёных из Университета Монаша, существует особое вещество, благодаря которому при физической активности здоровье человека улучшается. Подробнее об этом — в статье на портале Medical Xpress.

Как показало исследование, проведённое учёными из Университета Монаша (Австралия), физические упражнения повышают чувствительность организма к инсулину, а это способствует поддержанию хорошего метаболизма. В этом процессе главную роль играют особые ферменты, защищающие человека от таких последствий старения, как диабет 2 типа, мышечная атрофия. Все полученные данные были опубликованы в издании Science Advances.

Группа австралийских учёных благодаря экспериментам на мышах выяснила, что для улучшения состояния здоровья при выполнении физических упражнений необходим фермент NOX-4. Его уровень увеличивается в скелетных мышцах после занятий спортом. При этом нужно отметить, что в целом с возрастом у человека количество этого вещества снижается.

Штамм «омикрон», вероятнее всего, будет довольно опасным. Об этом свидетельствуют данные о тяжёлых вариантах течения заболевания и первой смерти от него. Подробнее — в материале издания «Лайф».

По прогнозам футурологов, в январе 2022 года может способствовать заражению более 50 тысяч человек в день, а это в почти два раза больше, чем ранее. Более того, новый вариант распространяется по организму в 70 раз быстрее предыдущих.

Футуролог Игорь Артюхов подчёркивает, что сейчас довольно сложно делать точные прогнозы. Однако если опираться на свойства «омикрона», то можно предположить, что в январе будет более 50 тысяч заражённых в России ежедневно. Об опасности штамма для жителей страны во второй половине января также сказал иммунолог Николай Крючков.

По мнению же вирусолога Павла Волчкова, новая волна заболеваемости коронавирусом ждёт РФ в конце февраля или начале марта 2022 года.

По поводу острой пищи существуют разные мнения. Кто-то считает её исключительно вредной для человека, а кто-то — крайне полезной. О том, какие на самом деле есть у острых продуктов полезные для организма свойства, — в материале Semana.

Острая пища способна оказать положительное влияние на организм человека. В частности, на сердечно-сосудистую систему: она улучшает циркуляцию кожи, способствует предотвращению воспалений артерий. Благотворно воздействуют на организм при заболеваниях, связанных с сердцем, и витамины А и С, которые в большом количестве содержат острые продукты.

Кроме того, острая пища способствуют сжиганию жира. Объясняется это тем, что при употреблении острых продуктов у человека повышается температура, выделяется пот.

Иногда острое может помочь при гриппе и простуде. Всё благодаря антиоксиданту капсаицину. Ещё такая пища оказывает благотворное влияние на организм при насморке, любом заболевании, связанном с дыхательной системой, а также при синусите.

Научно доказано, что острые продукты способствуют выработке эндорфинов, что в итоге делает человека счастливее.

Из других достоинств острых продуктов — оказание антибактериального и антисептического эффекта на организм, снижение роста раковых клеток, улучшение работы пищеварительной системы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В Университете Вуллонгонга обнаружили, что при употреблении авокадо люди теряют сбрасывают вес. Кроме того, данный фрукт способствует тому, что человек начинает питаться более правильно и избегать вредной пищи.

Согласно данным, опубликованным в издании British Journal of Nutrition, при частом употреблении авокадо пищевые привычки человека немного меняются. Например, он начинает реже есть вредные продукты. Кроме того, у тех, кто ел этот фрукт, масса тела была ниже, а окружность талии — меньше.

Полезные для здоровья организма свойства авокадо, как ни странно, связаны с высоким уровнем ненасыщенных жиров в этом продукте. Так, данные жиры снижают «вредный» холестерин, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, продлевают жизнь.

Кроме того, за счёт того, что авокадо содержит много клетчатки и довольно мало углеводов, оно даёт ощущение сытости на длительное время. А если его употреблять вместе с другими продуктами, то оно будет способствовать усвоению организмом питательных веществ, которые присутствуют в данных продуктах.

По всем перечисленным выше причинам тосты с авокадо — отличный вариант завтрака для худеющих.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В ходе одного из недавних исследований обнаружилось, что на самом деле определить количество выпитого алкоголя человеку самостоятельно очень тяжело. И чем выше степень опьянения, тем сильнее заблуждение.

Согласно результатам исследования, которые опубликованы в Harm Reduction Journal, людям очень сложно самостоятельно понять, снизился ли уровень алкоголя в их крови до 0,5 промилле. В эксперименте, проведённом учёными в рамках данного исследования, принимали участие 90 студентов. Испытуемые пили разные алкогольные напитки (пиво, вино или же и то, и другое) до тех пор, пока уровень алкоголя не оказался равен 1,1 промилле.

Вместе с тем участники должны были определить, когда уровень алкоголя у них снизился до 0,5 промилле и 0,8 промилле. В итоге в первый день 39% студентов сказали, что у них уровень алкоголя в крови равен 0,5 промилле, в то время как на самом деле он был выше. Во второй день уже более половины сообщили то же самое, хотя это тоже было заблуждением.

Оказалось, что чем больше выпивали студенты, тем сильнее они ошибались в уровне промилле алкоголя в крови.

Издание РИА Новости пообщалось с врачом-диетологом Ириной Рыль на тему полезных для поддержания щитовидной железы в здоровом виде продуктов. По ее словам, для нормального функционирования данного органа требуется есть богатые йодом продукты.

Так, в списке имеющих в составе йод, а следовательно и полезных для щитовидной железы продуктов, оказались морская капуста, морепродукты, морская рыба, фейхоа, хурма, а также грецкие орехи.

Полезными также были названы и богатые тирозином продукты. По словам Рыль, они помогают организму вырабатывать гормоны.

“Эта аминокислота содержится в авокадо, киви, инжире, абрикосах, бананах. Для выработки гормонов Т3 и Т4 необходим селен. Лидер по его содержанию — бразильский орех”, — сообщила врач-диетолог.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Некоторые продукты позволяют мыслить быстрее и даже способны предотвратить развитие серьёзных заболеваний типа слабоумия, болезни Альцгеймера. Об этом рассказывается в статье iDNES.

Существует ряд продуктов, оказывающих благотворное воздействие на работу мозга. В некоторых случаях они даже могут предупредить возникновение болезни Альцгеймера.

1. Яблоки. Благодаря антиоксиданту под названием флавоноид кверцетин яблоки позволяют поддерживать мозг в здоровом состоянии. Эксперты советуют ежедневно есть хотя бы одно яблоко.

2. Корица. В целом этот продукт богат полезными веществами. Это и способствует тому, что корица положительно влияет на мозг, умственную активность, когнитивные способности (помогает сосредоточиться, улучшает внимание, память).

3. Шпинат. Содержит витамины Е, К, кальций, железо, фолиевую кислоту. Всё это позволяет предотвратить возникновение деменции.

4. Оливковое масло первого отжима. Как показывают результаты исследования учёных из Северо-Западного университета США, такое масло помогает бороться с ADDL (особые «мозговые яды», вызывающие ухудшение памяти, развитие болезни Альцгеймера) благодаря веществу «олеокантал».

1. Ежевика. Антиоксиданты, содержащиеся в этой ягоде, предотвращают воспаления в клетках мозга и способствуют взаимодействию нейронов. Также, по словам учёных, ежевика даёт возможность лучше воспринимать новую информацию.

2. Виноград. Благодаря полифенолам, которые присутствуют в винограде, улучшаются мыслительные способности (способность к вербальному обучению, пространственная память), а также взаимодействие между клетками мозга.

3. Карри. Куркумин, который содержится в одном из элементов этого продукта, препятствует развитию болезни Альцгеймера.

4. Лосось. Докозагексаеновая кислота (DHA) — вещество, которым богат лосось и которое способно защитить от возникновения болезни Альцгеймера. Кроме того, содержит данный продукт и витамин D, позволяющий предотвратить ухудшение умственных способностей.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.