Метка: Фитнес и здоровье

В научной литературе есть доказательства того, что между индексом массы тела пожилых людей и развитием у них деменции существует связь. Чтобы подтвердить это, специалисты провели анализ такой связи у пожилых пациентов из Германии. Результаты оказались любопытными.

В исследовании, которое будет опубликовано в следующем выпуске Journal of Alzheimer's Disease, эксперты проанализировали взаимосвязь индекса массы тела (ИМТ) и деменции у женщин и мужчин в Германии. Учёные использовали данные из базы Disease Analyzer (IQVIA). Из неё были выбраны пациенты, которые наблюдались в период с января 2006 года по декабрь 2019 года.

Всего в исследование были включены 296 767 человек. Их средний возраст составлял 70,2 года, среди них 54,3 % были женщинами.

У женщин с развитием старческого слабоумия был связан лишний вес, а у мужчин — наоборот, то есть недостаток веса.

Если говорить о разновидностях деменции, то при ожирении женщины чаще страдали болезнью Альцгеймера, при избыточной же массе тела у них развивался неустановленный вид деменции. У пациентов мужского пола тоже была обнаружена отрицательная связь между болезнью Альцгеймера и ожирением, а вот с деменцией неопределённого происхождения у них был связан уже недовес.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Команда учёных, среди которых Манель Эстеллер из Исследовательского института лейкемии имени Хосепа Каррераса в Барселоне (Испания), недавно обнаружила, что у людей со схожими чертами лица — общие генотипы. При по эпигеному и микробиому они всё же отличаются друг от друга.

Целью исследования испанских учёных из Исследовательского института лейкемии имени Хосепа Каррераса в Барселоне было описать, какие особенности люди со схожими чертами лица имеют на молекулярном уровне.

В ходе исследования специалисты изучили снимки 32 пар людей, которые похожи друг на друга. Все участники также заполнили специальную анкету и сдали ДНК-тест.

В целом оказалось, что двойники обладают схожими генотипами. В то же время различия между ними заключаются в метилировании ДНК и ландшафте микробиома.

Кроме того, у похожих людей было в целом схожее поведение и привычки (курение), вес, рост, уровень образования.

Специалисты из Университета Восточной Англии обнаружили, что мозг человека по-особому обрабатывает информацию о звуках и прикосновениях. Дело в том, что части мозга, которые ответственны за осязательные ощущения, оказываются активны и в том случае, когда человек слушает звуки, связанные с прикосновением к объектам.

Учёные из Университета Восточной Англии в ходе недавнего исследования пришли к выводу, что мозг, когда человек слышит звук мяча, заставляет его ожидать увидеть этот мяч. Но это ещё не всё. Выяснилось, что благодаря активности в определённых областях мозг позволяет человеку представлять, что он будет ощущать, когда коснётся мяча.

Участвовали в новом исследовании 10 человек. Все они слушали звуки, которые возникают при взаимодействии человека с различными объектами. Среди них были подпрыгивание мяча, смятие бумаги, стук в дверь и печатание на клавиатуре.

По словам исследователя доктора Керри Бейли, им удалось узнать, что области мозга, которые, как считалось раньше, активируются только при прикосновении к объектам, на самом деле задействованы и когда человек слушает звуки, связанные с таким прикосновением.

Все выводы исследования были опубликованы в научном издании Cerebral Cortex.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Время от времени может быть приятно насладиться кружкой пива или бокалом вина. Но что делать тем, кто хочет сбросить лишние килограммы? Ведь в алкогольных напитках много так называемых пустых калорий.

В действительности, по словам зарегистрированного диетолога Лорен Манакер, при соблюдении здоровой сбалансированной диеты вы вполне можете временами выпивать алкогольные напитки. Но важно при этом выбирать правильный алкоголь.

Самое главное в употреблении спиртного при попытках похудеть — это выбор разумного размера порции. Лучше отказаться от заказа большой «Маргариты» или от пива по акции «Два по цене одного».

В одном грамме алкоголя — семь калорий. При этом в США в одном стандартном спиртном напитке содержится около 14 г чистого алкоголя.

Также если вы любите напитки, в которых смешиваются различные ингредиенты, то обратите внимание, чтобы в них не было добавленного сахара или большого количества жира.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Арбуз — освежающий и сочный продукт. Но выбрать лучший из всех представленных на прилавке может быть непросто. Вот о чём вам нужно при этом помнить.

Диетолог Лорен Манакер рассказала о нескольких секретах выбора правильного арбуза.

1. Обращайте внимание на цвет. Да, арбуз сам по себе должен быть зелёным, но вы должны найти ещё кое-что. Один из признаков созревшего арбуза — это желтоватое пятно. Причём оно не должно быть почти оранжевым или подсолнечно-жёлтым. В идеале это должен быть масляно-жёлтый цвет.

2. Смотрите, где находится арбуз. Он не должен лежать рядом с бананами, так как последние выделяют газ этилен, из-за которого арбузы портятся быстрее.

1. Не зацикливайтесь на полосах. В действительности есть сорта арбузов, у которых полосы очень толстые или у которых их вообще нет.

2. Не полагайтесь на стебли арбуза. Дело в том, что арбузные стебли не всегда отрывают от лозы вместе с плодами. Поэтому не всегда высохший стебель говорит о зрелости арбуза.

3. Будьте готовы к сюрпризам природы. Даже если вы будете следовать всем правилам, природа всё равно может вас обмануть.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

По словам профессора медицины из Медицинского кампуса Аншутц Колорадского университета Ричарда Джонсона, ожирение в основном связано с двумя факторами. Это недостаток жидкости в организме и чрезмерное потребление соли.

Пустынная песчаная крыса, как показывают исследования, с трудом может выжить при поедании стеблей Salicornia, то есть солянки. В соке этого растения содержится много солёной воды, причём концентрация соли в ней так же высока, как в морской воде.

Учёные также недавно высказали предположение, почему пустынная песчаная крыса всё же тянется к этому растению. Эксперты считают, что при употреблении большого количества соли пустынные песчаные крысы способны преобразовывать довольно небольшое количество углеводов во фруктозу. Это позволяет животному выживать, если у него мало еды и пресной воды.

Однако если такую крысу поместить в неволю и кормить её продуктами, содержащими 50 % углеводов, у неё быстро разовьётся ожирение и сахарный диабет. Решить проблему можно, если давать ещё грызуну овощи, которые содержат мало крахмалистых углеводов. Большинство жителей США, по мнению специалиста, ведут себя примерно как эти крысы, которых держат в неволе.

Фруктоза в небольших количествах не опасна для человека. Большинство получает фруктозу из кукурузного сиропа с большим количеством фруктозы и из столового сахара. Эти две разновидности сахара побуждают людей есть больше, а это может способствовать увлечению веса, накоплению лишних килограммов, развитию преддиабета.

Кроме того, организм человека тоже производит фруктозу, и этого может быть достаточно, чтобы вызвать ожирение. Больше фруктозы вырабатывается, когда уровень глюкозы в крови высок. Это происходит, когда человек ест много круп, риса, картофеля, белого хлеба.

На выработку фруктозы может повлиять и обезвоживание.

В целом жир в организме выполняет две главные функции. Первая заключается в откладывании калорий, вторая — в обеспечении водой. Дело в том, что в процессе расщепления жира в организме образуется вода.

А от картошки фри многие сильно полнеют именно потому, что потребление соли вместе с обезвоживанием приводит к образованию фруктозы и жира. Кроме того, исследования демонстрируют, что у людей с ожирением нередко высок уровень вазопрессина. Это гормон, помогающий почкам удерживать воду, чтобы регулировать объём мочи. Также этот гормон стимулирует выработку жира.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Всё больше исследований подтверждают, что отношение человека к старости может определить, сколько он проживёт и насколько хорошей у него будет жизнь. Поэтому так важно даже в пожилом возрасте не опускать руки.

Ряд исследований, проведённых за последние 20 лет, демонстрируют, что люди с более позитивным отношением к старению в целом живут дольше и сами по себе здоровее, чем те, кто воспринимает этот процесс негативно.

Также в исследовании, результаты которого были опубликованы в JAMA Network Open, говорится, что у тех, кто в большей мере удовлетворён старением, вероятность смерти по любой причине в течение четырёх лет была на 43 % ниже. Кроме того, у таких людей был ниже риск развития диабета, рака, болезней сердца, появления инсульта. Также мозг у них работал лучше, они чаще занимались спортом и реже сталкивались с проблемами со сном, были в целом менее одиноки, более целеустремлённы и позитивны, реже страдали депрессией.

Вот как можно выработать оптимистичное восприятие старения.

1. Будьте целеустремлёнными. После выхода на пенсию постарайтесь найти занятия, которые будут соответствовать вашим ценностям. К примеру, если у вас в приоритетах семья, то помогайте с воспитанием внуков. Можно попробовать себя и в волонтёрской деятельности.

2. Отвергайте негативные стереотипы о старении. Согласно исследованиям, такие стереотипы могут навредить как физическому, так и умственному здоровью человека. Национальный институт старения также утверждает, что физические упражнения способны уменьшить вероятность развития болезней сердца, гипертонии, диабета второго типа, улучшить сон, снизить риск падений.

1. Оставайтесь социально активными. Из-за социальной изоляции и одиночества у вас с большей вероятностью ухудшится физическое и психическое здоровье, повысится риск инсультов, инфаркта, возникнет неудовлетворённость жизнью, депрессия, появятся трудности в повседневной жизни, сформируется низкая самооценка. Поэтому важно заводить новые знакомства.

2. Пробуйте новое. Вы можете или обучать других тому, что уже умеете, или пробовать что-то, что не связано с тяжёлыми физическими нагрузками. Кроме того, согласно научным исследованиям, пожилые, которые приобретают новые навыки, могут улучшить память, повысить самооценку и общее качество жизни.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Группа учёных из Медицинской школы Уэйк Форест обнаружила, что даже менее интенсивные физические упражнения, а не только аэробика могут замедлить ухудшение мышления и памяти у пожилых. Результаты этого исследования были опубликованы в «Журнале Американской медицинской ассоциации».

Эксперты из Медицинской школы Уэйк Форест проверили, как различная физическая активность влияет на работу мозга пожилых. Для этого они отобрали 296 человек, имеющих проблемы с памятью и ведущих малоподвижный образ жизни, и разделили их на две группы. Первая группа регулярно выполняла аэробные упражнения средней и высокой интенсивности, вторая — упражнения на растяжку, равновесие, диапазон движений (то есть менее интенсивные).

Оказалось, что эти упражнения были полезны для обеих групп людей. Всего участники исследования тратили на тренировки полчаса или больше, при этом занимались они четыре дня в неделю. Спустя год показатели памяти и мышления всех участников нисколько не ухудшились.

Это всё означает, что взрослые, которые мало двигаются и подвержены риску развития старческого слабоумия, могут избежать ухудшения когнитивных функций или замедлить этот процесс. Для этого им нужно регулярно выделять время на спорт.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Команда американских учёных недавно провела исследование, в ходе которого оценивался возраст мозга людей по результатам МРТ. Оказалось, что на скорость старения головного мозга могут влиять несколько факторов.

Исследователи из Калифорнийского университета обнаружили, что у людей, у которых в 36 лет состояние сердца было хуже, в дальнейшем мозг быстрее старел. Кроме того, у мужчин и женщин одного возраста мозг был разным: у первых он обычно был старше, чем у вторых. Результаты этой научной работы были опубликованы в The Lancet Healthy Longevity.

Люди с более старым мозгом показывали более низкие результаты в когнитивных тестах. Также они были подвержены атрофии мозга в течение последующих двух лет.

Всем участникам исследования было 69-72 года. Но при этом возраст их мозга составлял от 46 до 93 лет.

У тех участников, которые имели худшие показатели здоровья сердечно-сосудистой системы в 36 или 69 лет, в целом хуже было и состояние мозга. То же самое относилось к людям с цереброваскулярными заболеваниями.

Также эксперты выяснили, что более старый мозг был связан с более высокими значениями белка нейрофиламентов (NfL). Считается, что повышение уровня этого элемента происходит из-за повреждения нервных клеток.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ухудшиться зрение может по разным причинам: например, из-за обезвоживания, недосыпа, проведения слишком большого количества времени перед экраном. Ещё одним фактором, влияющим на состояние глаз, является еда.

Многие из нас время от времени могут съесть что-нибудь сладкое. Однако уже давно известно, что избыток сахара в организме приводит к осложнениям, связанным со здоровьем. По словам Optometrists Network, сладости могут привести к развитию ряда болезней глаз. Всего таких опасных состояний может быть четыре.

1. Диабетическая ретинопатия. Это состояние возникает, когда из-за высокого уровня сахара в крови повреждаются кровеносные сосуды сетчатки. Это приводит к кровотечению и образованию рубцов внутри глаза. Подобное осложнение связано с диабетом первого и второго типа, и если его не лечить, то вы можете ослепнуть.

2. Глаукома. При повышенном уровне сахара в крови и инсулина сужаются кровеносные сосуды. В результате накапливается жидкость, которая не может нужным образом оттекать. Это всё приводит к глаукоме. Из-за скопления жидкости также повышается внутриглазное давление, а это ведёт к повреждению зрительного нерва. Опасность такого состояния ещё заключается в том, что у 90 % людей на ранних этапах глаукома никак себя не проявляет. То есть они даже не понимают, что их зрение ухудшается, пока не станет слишком поздно.

1. Катаракта. У здоровых людей хрусталики прозрачные, а у тех, у кого катаракта, — мутные. То есть при катаракте возникают сложности с фокусировкой света на сетчатке глаза. Высокий уровень сахара в крови может привести к отёку хрусталика, а это повышает риск развития катаракты.

2. Возрастная макулярная дегенерация (ВМД). В этом случае макула, находящаяся в центре сетчатки, портится. В результате человеку становится сложнее водить машину, читать, смотреть телевизор.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.