Метка: Фитнес и здоровье

Когда-то люди постоянно находились на солнце и у них не было необходимости в каких-либо средствах защиты. Но почему сейчас всё наоборот и мы так быстро получаем солнечные ожоги?

По словам специалиста-антрополога, homo sapiens большую часть времени провёл на открытом воздухе. Причём в основном в обнажённом виде. Вообще кожа человека могла приспосабливаться к любым условиям окружающей среды.

В течение всей жизни человеческая кожа реагирует на пребывание на солнце по-разному. Постепенно у большинства она становится темнее, так как начинают работать специальные клетки, производящие защитный элемент «эумеланин». Благодаря этому веществу поглощается вредное ультрафиолетовое излучение.

У людей в зависимости от генетики может производиться разное количество эумеланина. В исследовании, посвящённом эволюции пигментации кожи человека, автор статьи пришёл к выводу, что цвет кожи людей в древние времена зависел от местности, в которой они жили. К примеру, если это было около экватора (то есть там, где много ультрафиолетового излучения), то у людей была тёмная пигментированная кожа, которая хорошо загорала и производила много защитного пигмента. У тех, кто жил там, где количество ультрафиолетового излучения зависело от сезона, кожа была светлая и производилось меньше защитного пигмента.

При этом у наших предков, которые имели светлую кожу, ожоги встречались очень редко. Связано это было с тем, что их кожа никогда не подвергалась внезапному сильному воздействию солнца. То есть по мере того как солнце весной начинало жарить сильнее, верхний слой кожи людей становился толще.

Правда, это совсем не значит, что на коже не было никаких повреждений. В действительности у древних людей гораздо быстрее появлялись морщины.

В последние несколько столетий люди всё больше времени проводили в помещении и всё меньше — на солнце. Поэтому их кожа уже не успевала адаптироваться к уровню солнечного воздействия. По этой причине мы сегодня и пользуемся солнцезащитными кремами.

Микропластик можно сейчас найти в любом уголке Земли. В том числе в жилых домах. И опаснее всего он в домах оказывается для маленьких детей и людей, живущих в странах с низким уровнем дохода.

Микропластик, то есть кусочки пластика диаметром менее 5 мм, встречается буквально везде. Из недавних исследований стало ясно, что его можно обнаружить даже в крови человека.

В недавнем исследовании, в ходе которого специалисты изучили воздействие микропластика в домах на людей из 29 стран, говорится, что наибольшему риску подвергаются две категории населения. Это маленькие дети и люди, проживающие в странах с низким уровнем дохода. Правда, после анализа химического состава микропластика в домах эксперты заключили, что в действительности риск для здоровья человека всё же очень низок.

На данный момент проблема заключается в том, что учёные пока очень мало знают о токсическом воздействии веществ, которые используются при производстве пластмасс.

После проведения анализа пыли, которая собиралась в домах жителей 29 стран, команда специалистов выделила самые распространённые синтетические полимерные волокна. Среди них были полиэстер, полиамид, поливинилы, полиуретан, полиэтилен.

Также эксперты обнаружили, что в государствах с низким уровнем дохода было больше микропластика: в день в этих странах откладывается в среднем 3518 волокон на квадратный метр. В то же время в странах со средним и высоким доходом — 1268 и 1257 волокон на квадратный метр соответственно.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Многие из нас привыкли чистить зубы дважды в день. Однако результаты недавнего исследования показывают, что этого может быть мало для предотвращения сердечной недостаточности.

Сердечная недостаточность считается хроническим заболеванием. Его необходимо лечить, чтобы состояние сердца не стало ещё хуже. Но проще всего будет предотвратить риск развития этой болезни.

Исследование, проведённое в 2019 году Медицинским колледжем женского университета Ихва в Сеуле, показало, что один из способов не допустить появления сердечной недостаточности, — регулярная чистка зубов. Причём нужно делать это три или даже больше раз в день.

Эксперты пришли к выводу, что улучшение гигиены полости рта связано со снижением вероятности возникновения фибрилляции предсердий и сердечной недостаточности. Учёные предположили, что причина этого — в уменьшении воспаления при чистке зубов.

Участвовали в этом исследовании 161 286 человек, а их возраст составлял от 40 до 79 лет. Кроме того, учёные обнаружили, что у тех, кто регулярно чистил зубы три либо больше раз в день, риск развития сердечной недостаточности снижался на 12 процентов, а мерцательной аритмии — на 10 процентов.

Опубликованы все результаты были в «Европейском журнале профилактической кардиологии».

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Недавно специалисты из Оксфордского университета и Ирландского университета в Голуэе узнали, действительно ли чтение перед сном полезно для организма. И есть хорошие новости для любителей книг.

Эксперты из Оксфордского университета и Ирландского университета в Голуэе провели исследование, в котором принял участие 991 человек. Выяснилось, что из них около 40 процентов ощутили улучшение качества сна, когда начали читать в постели перед сном.

Кроме того, специалист в области сна и заместитель генерального директора Sleep Charity Лиза Артис подчеркнула, что чтение перед сном может стать отличной альтернативой просмотру телевизора.

Однако важно при этом помнить о нескольких правилах. Прежде всего, лучше читать с электронных книг, а не с планшетов и подобных цифровых устройств. Всё дело в том, что некоторые электронные книги имеют экран, похожий по внешнему виду на бумагу. В результате человек получает меньше синего света, а значит, ему легче становится уснуть.

Второй момент — это правильная поза во время чтения. Самое главное — чтобы вам в целом было комфортно, отмечает The Sleep Charity. Хотя, конечно, важна и хорошая осанка.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Всемирная организация здравоохранения отмечает, что сегодня деменция — распространённое заболевание, которое встречается у более 55 миллионов людей во всём мире. Очень важно при этом как можно раньше заметить его признаки и сделать всё возможное, чтобы оно прогрессировало медленнее. Вот три симптома старческого слабоумия.

Доктор медицинских наук Ванесса П. Льюис говорит, что деменция вовсе не является нормальной частью старения. Тем более что существуют различные типы деменции, а не только болезнь Альцгеймера. Также для проверки наличия деменции можно обратиться к врачу.

Существуют и три ярких признака, указывающих на старческое слабоумие.

1. Человек теряется в знакомых местах. К примеру, ваш близкий любит ходить по утрам на прогулку, но в последнее время ему стало сложно находить дорогу домой. Это тревожный знак.

1. Человек задаёт один и тот же вопрос несколько раз. Причём после того, как вы совсем недавно ответили на него.

2. Личность человека изменилась. Допустим, ваш близкий раньше любил гулять и общаться, а теперь всё больше остаётся дома.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Если вы постоянно пытаетесь похудеть, в том числе при помощи физической активности, но ваши усилия напрасны, есть вероятность, что вы совершаете несколько важных ошибок. Есть действия, которые способны сильно замедлить ваш прогресс.

Тренер Энтони Дж. Юнг говорит, что есть пять не самых очевидных вещей, из-за которых у человека может не быть результатов при попытках похудеть.

1. Переоценка количества сжигаемых калорий. В действительности счётчики калорий на тренажёрах в зале могут завышать число сжигаемых вами калорий на 20-30 процентов. Также действует правило: чем дольше вы занимаетесь, тем меньше калорий сжигаете. А ещё чем лучше вы становитесь физически, тем меньше калорий можете сжечь за тренировку той же интенсивности, что и раньше.

2. Недооценка получения калорий из еды и напитков. Даже всего в двух столовых ложках оливкового масла содержится 240 калорий. К тому же на этикетках продуктов количество калорий не всегда указывают точно.

3. Слишком мало или слишком много тренировок. Если вы тренируетесь два раза в день или каждый раз во время тренировки доводите себя до изнеможения, то это тоже негативно сказывается на потере жира организмом. Вполне достаточно заниматься два-четыре раза в неделю, причём интенсивно. Особенно эффективным такой подход будет, если вы ещё соблюдаете низкокалорийную диету.

1. Недостаток сна. Тело укрепляется не во время тренировки, а во время отдыха. Большинство исследований показывают, что плохой сон связан с более высоким риском ожирения и с большей окружностью талии. Поэтому важно каждую ночь спать по восемь часов, если вы собираетесь похудеть.

2. Отказ от изменения мышления. Некоторые считают, что у них всегда был лишний вес. Поэтому даже когда они сбрасывают 4,5 кг, они могут легко набрать его обратно за месяц. По этой причине важно работать при похудении также со своим мышлением и со своей самооценкой.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Мозг крайне уязвим для возникновения различных болезней и появления травм. А тромб, или сгусток крови, в мозгу может даже привести к инсульту или смерти.

Как отмечает сертифицированный семейный врач Томи Митчелл, заметить наличие тромба в мозгу может быть нелегко. Тем не менее есть четыре основных симптома, указывающих на это опасное состояние. К тому же тромб в мозгу вполне может привести к инсульту.

1. Внезапная сильная головная боль. Тромбы могут образовываться при повреждении сосудов в мозге или при сужении артерий из-за скопления бляшек и перекрытия кровотока. В результате кислород и питательные вещества не попадают в мозг, что приводит к гибели клеток. Также тромбы способны вызвать в мозге кровотечение, а это может привести к дальнейшему повреждению мозга.

2. Рвота и тошнота. Если они возникли внезапно, то это тоже повод насторожиться. Дело в том, что если тромб достаточно большой, то он может оказывать сильное давление на ткани, окружающие головной мозг. В итоге человек будет ощущать рвоту и тошноту.

1. Проблемы с речью. По словам доктора Митчелла, сгусток крови может блокировать совсем или частично приток крови к части мозга, которая отвечает за речь. В результате в этой области нервные клетки могут сильно повредиться или погибнуть.

2. Трудности с сохранением баланса. Человек при наличии тромба в мозгу может чувствовать головокружение и даже терять равновесие. Внезапная потеря равновесия объясняется тем, что приток крови к мозгу оказывается нарушен. А если вы при этом упадёте и ударитесь головой, то ситуация усугубится.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

У многих из нас работа связана с длительным сидением перед компьютером. А малоподвижный образ жизни, как известно, может привести к развитию болезней сердца. Но если делать перерывы в течение рабочего дня, этого можно избежать.

Врач клиники Numan доктор Люк Пратсидес подчеркнул, что на протяжении всей жизни важно формировать привычку к выполнению физических упражнений. Дело в том, что такая активность позволяет снизить риск сердечный заболеваний.

Специалисты советуют уделять два часа высокоинтенсивным тренировкам в течение недели или полчаса в течение пяти дней в неделю.

Если же вам приходится проводить много времени в сидячем положении из-за, то, по словам специалиста, есть способ снизить вероятность развития болезней сердца. Вам могут помочь два-три перерыва в день (каждый — хотя бы по 15 минут). Даже если вы будете это время просто стоять, то у вас уже будет меньше шансов столкнуться с болезнями сердца.

Также вы можете сделать пребывание на работе более активным, если будете стоять у рабочего стола (а не сидеть за ним) или если будете вставать во время разговора по телефону.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Эксперт по похудению доктор Майкл Мосли перечислил продукты, которые при похудении нужно есть на завтрак и от которых лучше отказаться.

По словам эксперта доктора Майкла Мосли, вне зависимости от плана похудения, которого вы придерживаетесь, вам нужно есть определённый завтрак. Он должен включать в себя яйца. Причём не важно, в каком виде вы будете их употреблять: в варёном, как яичницу или как омлет. В любом случае они вас хорошо насытят. Особенно если сравнивать их с тостами и хлопьями.

Важное значение имеет и то, с чем вы сочетаете яйца. Так, если вы хотите похудеть, то нужно внимательно относиться к выбору мяса. Обработанное мясо (например, бекон) нужно есть совсем мало. Поэтому лучше не употреблять на завтрак яйца с беконом или делать это редко. Вместо этого лучше добавить к яйцам жирную рыбу (лосось), немного пармезана и перца чили.

А вот что касается худших продуктов для завтрака, то это хлопья. Всё дело в том, что в них очень много сахара. То же самое можно сказать и о выпечке: в ней много калорий, углеводов и мало белка.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В исследовании, проведённом в Великобритании, говорится, что если человек в неделю выпивает одну бутылку вина, то у него повышается риск развития рака. Причём эквивалентно это выкуриванию 5-10 сигарет за тот же период времени.

Результаты недавнего исследования специалистов из Соединённого Королевства были опубликованы в научном журнале BMC Public Health. Эксперты в них пришли к выводу, что всего одна бутылка вина в неделю повышает вероятность развития рака так же сильно, как 5-10 сигарет в неделю.

При этом в ходе данного исследования учёные изучали только риск развития рака среди всего населения в целом.

Команда специалистов также отметила, что у мужчин при употреблении одной бутылки вина в неделю риск рака в течение жизни увеличивается на 1 %, а у женщин — на 1,4 %. Другими словами, из 1000 мужчин и 1000 женщин, которые выпивают бутылку вина в течение недели, рак разовьётся примерно у 10 мужчин и 14 женщин.

Эта вероятность появления рака сопоставима с выкуриванием 5 сигарет в неделю для мужчин и 10 сигарет в неделю для женщин.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.