Рубрика: Фитнес и здоровье

Как вы думаете, смогли бы вы сразу же понять, что человек начинает тонуть? Специалисты из Американского колледжа врачей скорой помощи перечислили признаки, по которым это можно легко определить.

На самом деле даже опытные пловцы могут начать тонуть, отмечает доктор Джиллиан Шмитц, президент Американского колледжа врачей скорой помощи. Касается это случаев, когда на улице стоит плохая погода, когда вы замечаете сильное течение или когда в воде нужно оказать неотложную медицинскую помощь. К счастью, многие подобные ситуации можно предотвратить.

Но вот по каким признакам вы сможете определить, что другой человек тонет. Он будет плавать на месте или подпрыгивать, голова его будет запрокинута назад, а рот — открыт или же голова — в воде, рот — на уровне воды. Утопающий может пытаться перевернуться на спину, у него может возникнуть одышка или учащённое дыхание, волосы будут у него на глазах или на лбу, а глаза — либо пустые и стеклянные, либо закрытые.

Если вы заметили у кого-то подобные признаки, то позовите на помощь спасателей или специальные службы. Также специалисты не советуют самостоятельно пытаться спасать человека, если вы этому не обучены. Дело в том, что тонущие люди могут начать паниковать и утащить вас за собой в воду. Лучше всего бросить ему какой-либо предмет, за который он может зацепиться, или просто вытянуть его на берег.

После этого запрокиньте человеку голову назад, поднимите его подбородок, проверьте дыхание. Если человек не дышит, то до приезда спасателей нужно, чтобы кто-то начал проводить сердечно-лёгочную реанимацию.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Оказывается, клопы при укусе человека могут оказать наиболее сильное влияние на его психику. О том, как это происходит, рассказал Джером Годдард, профессор биохимии, молекулярной биологии, энтомологии и патологии растений из Университета Миссисипи.

Клопов сейчас можно обнаружить в самых разных местах, а не только дома. Это и метро, и кинотеатры, и отели, и пр. Правда, всё же существуют способы избавиться от этих насекомых.

Постельный клоп Cimex lectularius вредил человеку многие тысячелетия. Взрослые клопы имеют длину около 5 мм, а также овальное и сплюснутое тело. Они немного напоминают по форме клещей или маленьких тараканов. Клопу нужно всего 3-10 минут, чтобы за один раз высосать такое количество крови, которое в 6 раз больше его собственного веса.

Учёные подозревают, что постельные клопы способны передавать более 40 болезнетворных организмов. Правда, пока что мало доказательств того, что клопы могут заражать человека. Исключение составляет болезнь Шагаса.

После укуса клопа, как правило, люди ощущают зуд. На месте укуса появляются красные пятна, которые исчезают примерно через неделю. У некоторых же возникают такие реакции, как крапивница, волдыри на коже, аллергия.

Воздействуют клопы на своих жертв и психологически. Так, при столкновении с этими паразитами возникают проблемы со сном (бессонница), нервозность, беспокойство, ощущение стыда. Согласно результатам одного исследования, при укусах постельных клопов примерно половина людей испытывала проблемы со сном и ощущала себя социально изолированными.

После анализа профессором Джеромом Годдардом с коллегами 135 сообщений в интернете выяснилось, что 81 процент постов был связан с повторным переживанием столкновения с клопами через ночные кошмары, навязчивые воспоминания, ощущение испуга, повышенную бдительность. В шести постах говорилось о тщательной и повторяющейся уборке помещений, в пяти — об избегании мест или людей, которые способны вызвать воспоминания о клопах, ещё в пяти — о суицидальных и попытках самоубийства. Были и неподтверждённые сообщения о суициде или передозировках наркотиками тех, кто боролся с этими вредителями.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Портал Healthline пишет, что специальная кофейная диета может помочь сбросить вес. Такой вариант питания предполагает, что вы в день пьёте несколько чашек этого напитка, а калорийность вашего рациона строго ограничивается.

Подобная диета стала популярной благодаря книге «Диета любителя кофе», которую написал доктор Боб Арно. По словам автора, несколько чашек такого напитка позволяют ускорить обмен веществ, избавиться от большего количества жира, уменьшить аппетит и замедлить усвоение калорий из пищи.

Считается, что при кофейной диете нужно употреблять как минимум три чашки (то есть 720 мл) кофе светлой обжарки в сутки. В кофе подобного вида антиоксидантов содержится больше, чем в тёмном. Но добавлять сливки или сахар в напиток нельзя.

Что касается питания, то нужно в один из приёмов пищи употреблять смузи из листовых овощей. Приготовить этот напиток необходимо дома.

Основные же блюда и различные перекусы должны содержать мало калорий. Помимо этого, рекомендуется отказаться от сильно обработанных продуктов: замороженных полуфабрикатов, рафинированных изделий и пр. Среди подходящих для такого варианта питания блюд — салат из жареной курицы с уксусом, жареные овощи и тофу с бурым рисом.

Известно, что кофе может помочь сбросить лишние килограммы благодаря двум преимуществам. Это снижение аппетита и улучшение метаболизма. При этом исследования демонстрируют, что действительно кофе, если выпить одну чашку до еды, может повлиять на количество съеденного. В то же время при употреблении этого напитка за 3-4,5 часа до приёма пищи он никак не повлияет на похудение.

Кофейная диета может также навредить организму. Например, при чрезмерном употреблении кофеина может подняться давление. А поскольку кофе считается мочегонным средством, частое мочеиспускание способно вывести из организма и полезные вещества. Кроме того, кофеин в больших количествах может привести к бессоннице, головной боли, депрессии, сердечному приступу, остеопорозу, высокой вероятности перелома костей.

Вместе с тем подобные диеты часто приводят к повторному набору веса. Связано это с приспособлением организма к новому количеству калорий. То есть когда вы резко уменьшаете калорийность, это замедляет обмен веществ, из-за чего вы сжигаете меньше жира. Также различные гормональные изменения могут повысить аппетит.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

После окончания рабочего дня может быть так приятно открыть банку пива и насладиться его вкусом. Однако важно не переборщить.

Одна кружка пива действительно может помочь снять стресс. А вот выпить сразу несколько бутылок уже не так полезно для здоровья. Особенно негативно это влияет на организм, если вы пьёте такое количество пива регулярно. Существуют несколько признаков, указывающих, что вы употребляете слишком много этого напитка.

1. Вздутие живота и газы. Если вы ощущаете сильное вздутие и газообразование после большого количества пива, то это может говорить, что виноват в этом алкоголь. Если вы станете пить меньше спиртного, то избежите развития геморроя и язвы.

2. Проблемы при походе в туалет. Употребление алкогольных напитков в больших количествах может привести к проблемам с желудком или просто вызвать дискомфорт при пищеварении. Помимо этого, пиво способно спровоцировать диарею, из-за него могут появиться неприятные ощущения в кишечнике. Поможет решить эти проблемы сокращение объёма выпитого и обращение к продуктам, богатым клетчаткой.

1. Тревога. Если вы замечаете, что стали переживать из-за происходящего больше, чем обычно, то это также может считаться знаком чрезмерного количества выпитого. Кроме того, тревога может появиться в период «детоксикации» (избавления организма от вредных веществ).

2. Сонливость. При большом количестве спиртного выспаться будет проблематично. Исследование, проведённое Национальным институтом здравоохранения, показало, что организму требуется четыре-пять часов, чтобы уйти из организма. Из-за этого ваш сон может нарушиться. Лучше всего будет, если вы выпьете пиво в начале дня, а если вы хотите добиться стабильно хорошего сна, то употребляйте этот напиток лишь время от времени.

3. Проблемы в постели. Если вы выпьете слишком много, то это может привести к проблемам с половым здоровьем. Согласно исследованиям, мужчины, употребляющие чрезмерное количество пива, могут столкнуться с эректильной дисфункцией. Кроме того, алкоголь способен остановить выработку половых гормонов и понизить либидо.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Определённые пищевые добавки могут повысить вероятность развития у вас онкологических заболеваний. Среди них, как выяснили специалисты, — лютеин, бета-каротин, ретинол.

Чтобы предупредить развитие рака, можно отказаться от курения и уменьшить потребление продуктов из переработанного мяса. Но это ещё не всё. Как обнаружили учёные, даже некоторые пищевые добавки могут быть опасными для здоровья и вызвать онкологическое заболевание.

В рамках исследования специалисты изучили, как приём витамина А, ретинола, лютеина, бета-каротина, ликопина связан с раком лёгких. Помимо этого, они взяли данные из другого исследования — VITamins And Lifestyle, а затем сравнили информацию об этих участниках с информацией в базе данных больных раком Surveillance, Epidemiology, and End Results.

Оказалось, что значительно повышает риск появления рака лёгких длительный приём нескольких добавок. Это лютеин, бета-каротин, ретинол. Вместе с тем особой разницы между курящими и некурящими, женщинами и мужчинами в этом плане не было.

Кроме того, Cancer Research UK отмечает, что на самом деле доказательств того, что пищевые добавки могут предотвратить рак, не существует. Более того, ряд исследований демонстрирует, что подобные добавки способны повысить риск развития онкологических заболеваний.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Как пишет издание The Telegraph, одна многодетная мать решила провести любопытный эксперимент. Она исключила из рациона детей все сладости. Но помогло ли это укрепить здоровье школьников?

Согласно данным, полученным в ходе исследования Университетского колледжа Лондона, 80 процентов детей на самом деле едят слишком много сахара. Причём к семи годам количество съеденного вещества может достигать 18 чайных ложек (хотя рекомендуется — шесть). Также научно доказано, что к окончанию начальной школы лишний вес встречается у четырёх детей из десяти.

При этом самой популярной причиной госпитализации детей в возрасте 5-9 лет считается кариес.

По этой причине одна многодетная мать после консультации с диетологом Джулией Вольман решила убрать из рациона детей на две недели рафинированный сахар с искусственными подсластителями.

Школьники не всегда съедали здоровые блюда без рафинированного сахара, которые готовила им мама. Но в целом эксперимент прошёл довольно успешно.

Важным оказалось при этом внимательно обращать внимание на состав продуктов. К примеру, леденцы могут вызвать не такой сильный скачок сахара в крови, если в их состав входит молоко или фрукты. Также, добавляет Грэм Макгрегор, председатель Action on Sugar, можно для замедления усвоения сахара, полученного из фруктов, съесть кусок сыра или другого белкового продукта.

Вместе с тем, по мнению Вольман, запрещать употреблять сахар детям даже при ожирении не стоит. Это связано с тем, что таким образом можно лишь сформировать у ребёнка лишь негативные ассоциации с определёнными продуктами. Вообще при разговоре с детьми о еде нужно придерживаться нейтрального отношения к продуктам, то есть не воспринимать их только как плохие или хорошие. Лучше всего представлять пищу как топливо для тела и мозга.

Спустя две недели выяснилось, что дети съели за неделю примерно 26 кубиков сахара. А это почти в два раза меньше, чем раньше. При этом Макгрегор утверждает, что при умеренном подходе к употреблению рафинированного сахара через шесть-восемь недель вкус сладких продуктов и газированным напитков будет уже казаться детям слишком приторным.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Растительное масло часто используется для приготовления самых разных блюд. Однако в магазине не всегда легко бывает определить, качественный ли продукт перед вами. Поэтому эксперты советуют внимательно читать то, что написано на этикетке.

Большинство при покупке подсолнечного, оливкового или другого растительного масла руководствуются только его ценой. Но это вовсе не правильный подход. На самом деле важно внимательно изучить этикетку продукта. На ней должны быть указаны три пункта.

1. Без ГМО. Первым дело поищите, есть ли информация об отсутствии ГМО. Особенно важно обращать на это внимание пожилым людям.

1. Отсутствие холестерина и натрия. В качественных маслах вы точно не найдёте этих компонентов. Также подобные масла будут содержать много витамина Е и жиров.

2. Технология отжима. В зависимости от технологии, которая используется, масло будет разного качества. Сейчас в основном производители обращаются к двум технологиям: экстрагирования и отжима. Полезнее всего масло получается, если применяется вторая технология.

Стоит помнить и ещё о нескольких моментах. Первый — употребление различных видов масел (это нужно для того, чтобы рацион был сбалансированным). Второй момент касается приготовления блюд. Лучше всего будет, если вы сначала нагреете сковороду, а затем добавите туда холодное масло.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Существует множество сортов риса, они отличаются друг от друга содержанием углеводов и клетчатки. Из-за этого некоторые сорта более безопасны для фигуры, чем другие. Издание Eat this, not that составило рейтинг.

1. Белый рис.

Авторы отмечают, что он не ужасен, как принято считать, если его употреблять в умеренных количествах. Однако, если хотите избавиться от жира на животе, можно попробовать другие виды риса. Белый прошёл большую обработку, а значит потерял часть своих питательных веществ. В нём меньше клетчатки, но больше углеводов по сравнению с чёрным или коричневым рисом. То есть от белого риса вы можете быстрее захотеть есть снова.

1. Коричневый рис.

Это просто необработанный рис.

1. Дикий рис.

Это, в общем-то, даже не рис, а водный злак. В нём, впрочем, много питательных веществ.

1. Красный рис.

Он богат клетчаткой и белком.

1. Рис Carolina Gold.

Точно так же высокое содержание белка и клетчатки делают его отличным средством для похудения.

1. Чёрный рис.

Содержит много белка — 10 граммов в одной чашке готовой каши. Это помогает вам чувствовать себя лучше. Кроме того, в чёрном рисе много клетчатки, что позволяет дольше оставаться сытым.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Многие программы для снижения веса основаны на подсчете калорий, но тут есть как минимум один нюанс. По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, эти программы не учитывают тот факт, что продукты в жир “откладываются” по-разному.

Так, диетолог сообщила, что алкоголь приводит к более быстрому набору лишнего веса. В пример она привела пиво – килокалорий в нем столько же, сколько в томатном соке, но “эффект от употребления этих напитков будет совершенно разным”.

По словам диетолога, все дело в том, как печень реагирует на этанол, ведь для нее он токсин – употребление алкоголя, помимо всего прочего, поднимает уровень глюкозы в крови, что и приводит к большему отложению жиров.

На время обезвреживания этого вещества все остальные процессы в организме замедляются. Печень должна переработать и вывести его из организма, пока этанол не повредил мозг человека. Поэтому этанол замедляет скорость переработки пищи

Возможно, среди ваших знакомых есть те, у кого руки кажутся постоянно холодными. А может, такая особенность есть и у вас. К счастью, чаще всего эта особенность не опасна для здоровья.

Когда человеку холодно, кровеносные сосуды у него сужаются. По этой причине крови и тепла поступает меньше. Заметнее всего это по состоянию рук и ног. Поэтому если подобное ощущение временное, то это вполне нормально.

Однако если у вас руки и ноги постоянно мёрзнут, даже если остальные части тела тёплые, то это может указывать на определённые болезни.

Одно из таких состояний — болезнь Рейно. В этом случае на некоторое время сужаются кровеносные сосуды, по которым кровь поставляется к конечностям. Поэтому у людей, страдающих таким заболеванием, обычно очень холодные и бледные пальцы ног или рук.

Также холодные руки и ноги могут быть, если у человека иммунодефицит или повышенное давление.

И это ещё не всё. Есть и другие факторы, влияющие на снабжение рук и ног кровью. Например, диабет, травма или повреждение тканей, анемия, курение.

Вообще со временем из-за недостаточного кровоснабжения ногти могут стать ломкими, кожа — бледной, сухой и начать трескаться. Также может возникнуть ощущение покалывания или онемения. Кожа рук и ног при этом будет медленнее восстанавливаться после травм, а из-за этого могут возникнуть разные инфекции. Наконец, снижение кровотока может повредить нервы.

Поэтому если вас беспокоит тот факт, что у вас постоянно холодные руки или ноги, то обратитесь к врачу.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.