Автор: TechnoMag

Сон играет большую роль в поддержании здоровья и благополучия человека. Но что насчёт того, в какой позе лучше всего спать? Имеет ли это вообще значение?

Большинство людей любят спать на боку. И это радует, так как те, кто спит на спине, с большей вероятностью будут иметь плохой сон или же испытывать трудности с дыханием во время сна.

Чаще всего человек много раз во время сна переворачивается. В одном исследовании, где приняли участие 664 добровольца, отмечается, что в среднем они примерно 54 % всего времени спали на боку, около 37 % — на спине, примерно 7 % — на животе. Причём ворочаются, как правило, больше мужчины.

И это вовсе не плохо. Наоборот, давать возможность своему телу свободно двигаться во время ночного сна — это хорошая идея. Как правило, организм во время сна отслеживает любую боль или любой дискомфорт и корректирует в соответствии с этим положение тела.

Что касается «идеальной позы для сна», то назвать её невозможно. На сегодняшний день нет качественных исследований на эту тему. К тому же в том, какая поза лучше всего подходит именно вам, играют роль возраст, окружающая среда, вес, беременность, виды активности, которые вы предпочитаете.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Если ничего не делать с повышенным давлением, то оно может привести к инфаркту и инсульту. К счастью, существуют простые способы снизить его.

Кардиолог Лесли Чо отмечает, что чем ниже артериальное давление, тем лучше для здоровья человека. Чтобы высокое давление не беспокоило, нужно всего лишь немного изменить образ жизни. Сделать это можно следующими пятью способами.

1. Медитировать. Это очень эффективный способ снятия стресса. К тому же он снижает давление.

2. Есть в основном растительные продукты. Согласно научным исследованиям, если вы будете употреблять мало продуктов животного происхождения и много — растительного, то у вас снизится на 14 % вероятность инсульта, на 9 % — риск инфаркта, на 7 % — общая смертность.

1. Больше двигаться. Регулярные занятия спортом полезны, но, по словам физиолога Лауры Грей, важно помнить о дыхании. Если вы будете концентрироваться именно на нём, то это снизит давление.

2. Хорошо спать. К сожалению, если вы плохо спите ночью, то дневной сон не сможет это компенсировать. Более того, исследования говорят о том, что сон днём связан с повышенным кровяным давлением.

3. Бросить курить. Всё дело в том, что никотин повышает давление, а это увеличивает риск инсульта и сердечного приступа.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Недавно учёные провели любопытный эксперимент. Они попросили людей оценить, сколько денег за месяц те потратят в будущем. Оказалось, что участники называли сумму, которая была меньше реальной на более чем 400 канадских долларов. Однако есть способ избежать этой ошибки.

В серии исследований и экспериментов, опубликованных в «Журнале маркетинговых исследований», учёные пришли к выводу, что люди склонны недооценивать свои расходы.

В ходе первого исследования эксперты попросили участников предположить, сколько денег те потратят в ближайшие пять недель. Выяснилось, что в течение первых четырёх недель люди недооценивали еженедельные расходы примерно на 100 долларов (в неделю). На пятой неделе был проведён другой эксперимент. Для этого всех людей случайным образом разделили на две группы.

Участники, которые входили в первую группу, прогнозировали свои расходы так же, как раньше. Те, кто был включён во вторую группу, должны были подумать, по каким трём причинам их расходы на ближайшей неделе могут отличаться от расходов на текущей. В итоге последние начали делать более точные прогнозы: ошиблись они всего на 7 долларов.

Далее были проведены ещё девять экспериментов. В них принимали участие уже 5800 человек. В результате учёные сделали два важных вывода. Прежде всего, в основном люди при прогнозировании расходов ориентировались на бензин, аренду, продукты. Обычно они не учитывали нерегулярные расходы вроде ремонта автомобиля. Кроме того, побуждение людей думать и о нерегулярных расходах помогает им точнее прогнозировать, сколько денег они в итоге потратят.

Группа исследователей из Markswebb изучили количество успешно обрабатываемых запросов, получаемых чат-ботами разных банков. На основании этого они составили список лучших из них.

Так, каждый чат-бот, участвовавший в исследовании проверялся на способность поддержать разговор (CUI) и выполнить 50 запросов по шести блокам пользовательских задач. Это навигация, предоставление общей и персонализированной информации, подбор продукта, выполнение действий, приём жалоб.

По итогу робот, используемый Альфа-банком смог ответить на 49 из 50 запросов. При этом он был единственным среди всех остальных, кто смог распознать два отдельных запроса сразу, ответив на них двумя разными сообщениями.

В то же время у данного бота есть и недостатки. Например, он не совсем точно распознает фразы с ошибками и не позволяет вернуться на шаг назад в диалоге.

В свою очередь помощник ВТБ обрабатывает 86% популярных запросов. Он чаще даёт ответ с первого раза, не прося пользователя переформулировать свой запрос. Также он чаще всего лишён такого недостатка, как повторение ответов в одном диалоге.

Из минусов данного решения можно отметить плохое распознавание негатива и определение только части жалоб.

Также в числе лучших оказался и бот Сбера. Он лучше остальных в группе обрабатывает запросы.

В числе «молодцов» также оказались проекты Росбанка, Тинькофф Банка, банка Хоум Кредит, Почта Банка и Совкомбанка. Отметили специалисты и чат-ботов МТС Банка, Банка Открытие и Ак Барс Банка.

Согласно результатам исследования, проведённого доцентом Роджером Э. Хенриксеном вместе с коллегами из Университета прикладных наук Западной Норвегии, чувство одиночества у человека значительно повышает риск развития у него диабета второго типа. Также учёные выяснили, влияет ли на это бессонница и депрессия.

Из-за одиночества организм переходит в состояние дистресса. Причём это состояние может быть хроническим и очень продолжительным. Оно приводит к тому, что организм на стресс начинает реагировать физиологически. Учёные считают, что эта реакция играет главную роль в развитии диабета второго типа.

В ходе нового исследования эксперты изучили данные исследования HUNT, которое проводилось совместно исследовательским центром HUNT (Норвежского университета науки и технологий), советом графства Трёнделаг, региональным управлением здравоохранения Центральной Норвегии и Норвежским институтом медицины.

Всего учёные отобрали 24 024 участников. Данные о них специалисты взяли из исследования HUNT2 (1995-1997 годы). Оказалось, что за весь период исследования (с 1995 по 2019 год) у 1179 (4,9 %) человек развился диабет второго типа. В основном это были мужчины (59 %) со средним возрастом 48 лет. Также они чаще состояли в браке (73 %) и имели самый низкий уровень образования (35 %).

По итогам исследования оказалось, что изначально более высокий уровень одиночества тесно связан с развитием в дальнейшем сахарного диабета второго типа. Также те участники, которые отметили, что чувствуют себя очень одинокими, имели вероятность возникновения диабета второго типа в два раза больше, чем те, кто не ощущал себя одиноким. Причём эта взаимосвязь никак не менялась даже при бессоннице, терминальной бессонницы или депрессии.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Amazon является одним из пионеров на рынке «умного» дома. Чего только стоит культовая колонка Echo.

Теперь же компания представила необычный будильник, получивший название Halo Rise. В нём совмещается сразу несколько полезных гаджетов: ночник, непосредственно будильник и устройство для отслеживания качества сна пользователя.

При этом представители Amazon отдельно сакцентировали внимание на то, что новинка использует «бесконтактную» технологию мониторинга сна. Это избавляет пользователя от необходимости ношения фитнес-браслетов или смарт-часов.

Работает будильник на основе отслеживания движения пользователя, а также его дыхательных паттернов. Осуществляется это при помощи встроенных сенсоров, в том числе радара.

Также стоит отметить, что Halo Rise подключается к розетке. А это значит, что его нет необходимости постоянно заряжать. Вместе с тем новинка способна интегрировать с другими устройствами умного дома Amazon.

Старт продаж будильника намечен на 2022 год. Стоимость девайса составит 139,99 долларов.

Телевизор — устройство, которое может служить вам долгие годы, если вы не ошибётесь с выбором. Чтобы покупка оказалась удачной, учитывайте шесть параметров.

Ещё перед посещением самого магазина нужно понять, какого размера телевизор вы хотите приобрести. Лучше всего — вручную рулеткой отмерить на стене желаемую диагональ, а потом умножить это на 3 (или на 2,5, если места не хватает). В результате у вас получится расстояние, на котором вы сможете безопасно смотреть любимые фильмы и передачи.

Для того чтобы понять, какая диагональ в дюймах вам нужна, поделите её значение в сантиметрах на 2,54.

Следующий критерий — формат экрана и разрешение. Разрешений в основном три: HD, FHD, UHD. Выбор среди них зависит от размера вашего кошелька и от предназначения телевизора. Если вы будете смотреть только различные программы, то вам в любом случае хватит Full HD (1920×1080). Если диагональ небольшая, то тоже лучше брать модель с разрешением FHD. Если же вы хотите ощутить себя как в кинотеатре и смотреть фильмы и сериалы, то подойдёт UHD, или 4К.

Стандартным соотношением сторон сегодня считается 16:9. Но для домашнего кинотеатра лучше выбрать 21:9.

Важно учитывать и матрицу. Самой распространённой и доступной считается LED. Более технологичная матрица — это OLED, которая отличается отличной цветопередачей и даёт насыщенный чёрный цвет. А вот приобретать матрицы AMOLED, ULED, QLED не стоит: по большей части данные технологии — лишь маркетинг. Максимально реалистичную картинку позволяет получить HDR, то есть технология расширенного динамического диапазона, но поддерживается она в основном только телевизорами с разрешением 4К.

Стандартным показателем частоты кадров считается 60 Гц. Этого вам хватит для просмотра фильмов и различных передач. Продаются ТВ и с частотой обновления в 120 Гц, но их имеет смысл выбирать только для игр или для работы в профессиональных программах.

Есть изогнутые и плоские телевизоры. Но стоит ли переплачивать за изогнутый экран? По мнению автора статьи, нет. Смотреть что-либо на подобном экране очень неудобно.

Полезно обратить внимание и на поддержку Smart TV. Особенно она будет полезной, если вы собираетесь в основном смотреть сериалы, фильмы и т.п. через интернет.

Компания Google объявила о свежей инициативе, которая начнёт работать уже с начала 2023 года. Её суть заключается в уведомлении пользователей, если их данные (телефонный номер, адрес электронной почты и т.д) в поисковой выдаче корпорации.

В одном из своих твитов Google заявила, что включение новой системы уведомлений будет добровольной. Просто потому что подавляющему большинству пользователей данный инструмент не то чтобы нужен на регулярной основе.

Отметим, что защита Google в данной ситуации будет ограничена исключительно собственной поисковой выдачей компании. Т.е. она не сможет удалить сайты, на которых выложили ваши данные, после их обнаружения.

Напомним, что у IT-гиганта уже есть ряд инструментов, направленных на защиту персональных данных пользователей. Так, например, «Результаты о вас» позволяют маркировать соответствующие данные в поисковой выдаче несколькими нажатиями вместо поиска специальной статьи службы поддержки Google со ссылкой на необходимую форму запроса.

Анастасия Коптеева в интервью “Ленте.ру” рассказала план действий при оформлении отсрочки от призыва в рамках частичной мобилизации.

В первую очередь необходима карта амбулаторного больного, которая оформляется на каждого пациента по месту жительства в его клиническом подразделении. Второе — карта стационарного больного. Она оформляется на пациента в период прохождения стационарного лечения. Ее можно и нужно требовать. Куда подавать необходимое заявление? Конкретно туда, где эти карты были оформлены

К тому же юрист предлагает составить заявление о прохождении медицинского освидетельствования.

В шапке заявления необходимо написать, что заявление адресовано военному комиссару, конкретный военкомат, город, область, ФИО призывника. Далее необходимо указать, где состоишь на воинском учете, каким страдаешь заболеванием

По словам Коптеевой, обращение к военному комиссару следует сопроводить копиями всех документов, которые подтверждают наличие у россиянина болезней, позволяющих получить отсрочку.

Помимо прочего, всем, кто претендует на отсрочку или освобождение от мобилизации по здоровью, следует оформить нотариальную доверенность.

Вылечить полностью артрит вы не сможете. Однако есть продукты, которые помогают облегчить скованность суставов, боль и другие неприятные симптомы этой болезни.

Доктор Клэр Моррисон, специалист интернет-клиники и аптеки MedExpress, говорит, что на помощь при артрите могут прийти продукты с большим количеством калия. Дело в том, что калий приводит в норму уровень натрия, уменьшает задержку жидкости, помогает организму правильно использовать кальций в суставах и костях. Подтверждается всё это исследованием, опубликованным в научном издании The Journal of Pain.

Для того чтобы получать больше калия, нужно просто включить в свой рацион четыре фрукта. Это дыни, бананы, абрикосы, апельсины. К примеру, в 100 г банана — 358 мг калия, а в 100 г дыни — 267 мг, апельсинов — 181 мг, абрикосов — 259 мг.

Курага также богата калием. Его в 100 г такого продукта — 1 162 мг.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.