Автор: TechnoMag

Когда я приняла решение уйти из социальных сетей, я «деактивировала» все аккаунты — на случай, если захочу вернуться.

Особенно тяжело мне было расставаться с фитнесс-аккаунтом. Я была таким «микро-инфлюенсером» с 5000 подписчиков и тоннами ежедневных сообщений в директ.

Большинство друзей повторяли: «Держу пари, ты вернешься через месяц или два». Социальные сети настолько прочно вошли в нашу жизнь, что отказ от них выглядит невероятно странно. Но спустя девять месяцев вы даже не думаете о возвращении, а одна только мысль о социальных сетях кажется неприятной.

Моя жизнь изменилась до неузнаваемости, и только дурак захотел бы от нее отказаться.

Волнующее облегчение приватности

Теперь, встречаясь со знакомым через несколько месяцев или позвонив подруге спустя неделю, я готова поделиться огромным количеством историй, произошедших у меня в жизни — это ощущение возвращает радость общения.

Раньше, когда я транслировала жизнь в социальные сети, мне хотелось «запечатлеть» каждое мгновение. Я оценивала события по тому, достойны ли они публикации. И только сейчас на 100% живу моментами.

Никаких фотографий. Никаких видео. Никаких шикарных мест. Никаких поверхностных людей. Никаких пустых разговоров. Никаких отвлекающих факторов.

Только удивительные впечатления и яркие воспоминания.

Самая большая суперспособность — это приватность, ведь я могу сбрить волосы, сделать татуировку, пережить расставание, заняться грязной работой, поранить плечо, уволиться с работы или уйти в монастырь.

И никому не нужно знать об этом.

Хватит коварства выгребной ямы FOMO

Социальные сети — это выгребная яма FOMO: миллионы людей швыряют друг другу в лицо преувеличенную позитивную ложь о жизни.

Ваше телосложение никогда не будет достаточно «эстетичным». Жизнь никогда не будет достаточно захватывающей. У вас никогда не будет достаточно вечеринок. Девушка никогда не будет достаточно сексуальной. Вы никогда не будете достаточно модными.

«Мы живем в такое время, когда люди проводят бесчисленное количество часов в день в интернете, листая хронику посторонних людей, завидуя, сожалея и мало ценя собственную жизнь». — Германия Кент

Список можно продолжать и продолжать — сознательно или подсознательно, но вы всегда будете чувствовать беспокойство от упущенных возможностей.

Не согласны? Попробуйте не просматривать уведомления в течение часа.

Этот коварный FOMO настолько глубок, что большинство испытывают его от того, что упустили последнее FOMO.

А теперь ничего этого нет. Я люблю жизнь, свое телосложение, привычки, настоящих друзей и захватывающий опыт.

Я не выкладываю снимки своей жизни в интернет, меня не волнует, в какой ресто-бар ходила Салли, или с какой девушкой встречается Марк.

После отказа от социальных сетей моя жизнь стала настолько приятной, что это вызвало бы FOMO у большинства окружающих.

Производительность на гормонах

Вы просто не осознаете количество времени, потраченного на социальные сети, пока не выйдете из них.

Статистика пугающая. 66% из нас проверяют телефоны 160 раз в день. Около 70% сообщают о зависимости от карманных устройств.

Если вы не будете проверять, сколько просмотров набрал последний пост или ответили ли вам в личных сообщениях, то у вас освободится масса времени — и вернется концентрация.

Даже если в день освобождается 3 часа, это 90 часов в месяц.

Больше тысячи часов за год. За это время можно выучить язык с нуля или построить новый процветающий бизнес.

Дополнительное время — это только верхушка айсберга. Реальная польза заключается в том, что вы сможете вернуть себе способность к достижениям.

Дофамин — это внутренняя система вознаграждения организма. Каждый раз, когда вы делаете что-то стоящее, он похлопывает вас по спине, вызывая прилив хорошего настроения. Но компании с миллиардными оборотами взломали эту систему — социальные сети высасывают из вас весь дофамин.

Где вы найдете мотивацию для выполнения задания после двухчасового прокручивания ленты? Зачем вам выходить на улицу и знакомиться с реальными женщинами, если можно пускать слюни над отфотошопленными моделями в знойных позах и гиперсексуализированными роликами. После поглощения постов с часами Rolex, роскошными яхтами и ревущими Lamborghini, какие задачи вы поставите перед собой, чтобы разбогатеть?

Это коварная петля обратной связи — чем дольше вы остаетесь «приклеенными», тем сильнее прилив дофамина, тем больше он высасывает мотивацию, и тем дольше вы остаетесь «приклеенными».

Когда вы вернете контроль над дофаминовыми рецепторами, «скучные» трудные вещи реальной жизни покажутся захватывающими.

Как отказаться от социальных сетей

Первый шаг — образ мышления: вам следует ценить себя и свою жизнь больше, чем социальное одобрение и влияние.

Да, вы кое-что потеряете — легкий доступ к большому количеству людей, их доступ к вам и мемы (ха-ха).

Но то, что вы получите, в 1000 раз лучше — более высокая мотивация, масса свободного времени, концентрация без отвлекающих факторов, более прочное самосознание, захватывающий опыт реальной жизни и позитивное психическое здоровье.

Как только вы определитесь с образом мышления, постепенно сокращайте использование социальных сетей:

• Отключите всплывающие уведомления и включите блокировку экранного времени.
• Прекратите использовать контент в социальных сетях — просто публикуйте что-то, отвечайте на конкретные сообщения и комментарии.
• Перестаньте публиковать посты — используйте соцсети в качестве приложения для обмена сообщениями.
• Удалите приложения и устанавливайте снова только по выходным.
• Проведите пробный старт, деактивировав аккаунты и удалив все социальные приложения.

Если у вас все еще осталось желание вернуться, попробуйте начать заново с первого шага.

Если нет, добро пожаловать на другую сторону — к меньшинству, которое перестало пить из отравляющих душу колодцев социальных сетей.

Как бы сильно я ни критиковала социальные сети, позвольте мне закончить цитатой:

«Если вы проводите время в социальных сетях и не учитесь, не смеетесь, не вдохновляетесь и не общаетесь, значит, вы используете их неправильно». — Германия Кент

Сообщение Не пейте из отравленного колодца: есть ли жизнь после соцсетей? появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Если вам кажется, что в наши дни трудно доверять другим – от политических лидеров до корпоративных титанов, – вы не одиноки. Согласно исследованию консалтинговой компании Edelman «Барометр доверия – 2022», 60% людей не доверяют чему-либо до тех пор, пока не увидят доказательства. Журнал The Atlantic даже недавно заявил, что мы находимся в разгаре «рецессии доверия».

Завоевать и сохранить доверие самых важных в нашей жизни людей – это то, что мы больше не можем воспринимать как должное. Как установил Рон Каруччи в своем 15-летнем лонгитюдном исследовании с участием более 3200 лидеров, отраженном в книге «Быть честным: руководство силой истины, справедливости и цели», планка для того, чтобы считаться заслуживающим доверия, как никогда высока. Просто не лгать или быть вполне надежным – этого уже едва ли достаточно для приобретения хорошей репутации. Итак, как в циничном и скептически настроенном обществе мы можем наилучшим образом обеспечить признание от наших коллег-профессионалов того, что по-настоящему заслуживаем доверия?

Мы нашли четыре неожиданных практики, которые, помимо прочих преимуществ, действительно служат укреплению доверия.

Налаживайте связи с конкурентами

Легко завоевать доверие тех, кто думает так же, как мы, и находится с нами в резонансе. Но стоит обратить особое внимание на то, как мы взаимодействуем с «посторонними», например, с сотрудниками разных отделов. В организации значительный объем наиболее важной работы выполняется на границе между подразделениями, именно здесь многие заинтересованные стороны видят нас в действии.

К сожалению, эти границы провоцируют изоляцию, и легко стать соперниками из-за конкурирующих показателей и приоритетов или накопившегося недоверия. Но в этих «швах», где сходятся ключевые функции, создается и наибольшая ценность компании. Например, и продажи, и маркетинг должны организовать для потребителя отличный опыт. Тот, кто создает трансграничные альянсы, завоевывает больше доверия не только со стороны своей собственной команды, но и со стороны команд-соперниц. Мужество служить общему благу вместе с другими свидетельствует о готовности отложить свое эго в сторону. И это вызывает больше доверия в ответ.

Демонстрируйте готовность изменить свое мнение

Активно поощряя инакомыслие, вы даете голоса другим людям с помощью ритуалов, побуждающих их предлагать нестандартные идеи, оставлять откровенные отзывы или показывать собственную уязвимость. Например, вы могли бы открывать собрания, предлагая участникам записывать идеи, отзывы или проблемы на карточках, а затем выбирать случайным образом одну или две из них для обсуждения. Анонимность процесса сделает для людей безопасным их свободное участие. Однажды руководительница, с которой работал Рон Каруччи, поделившись своими мыслями с сотрудниками, как обычно спросила у них, где может пообедать. Отстраненность в качестве ответа вынудила ее значительно улучшить качество предложенных идей.

Свой голос в равной степени важно использовать и для обратной связи, и для выражения несогласия, тем самым помогая другим совершенствовать их идеи и работу. Если вы изо всех сил пытаетесь быть откровенными с важными в вашей жизни людьми и беспокоитесь о том, как они отреагируют, это, скорее всего, означает, что вы не заслужили их доверия. Не позволяйте внутреннему дискомфорту удерживать вас от предложений, которые могли бы способствовать их росту. Люди закономерно доверяют тем, кто достаточно заботится о них, предоставляя им ценную информацию, которую другие не предоставят. (И если вы обнаружите, что ваши взгляды были ограничены, а новые данные изменили вашу точку зрения, продемонстрируйте смирение и признайте ошибочность своих заключений).

Выбирайте долгосрочное мышление, а не краткосрочные выгоды

Одним из результатов определения компанией Edelman «Барометра доверия – 2022» обозначена необходимость сосредоточиться на долгосрочном мышлении для создания долговременных решений, которые восстанавливают доверие. Предполагается, что краткосрочное мышление провоцирует больший раскол, поскольку результаты часто приводят к тому, что есть победители и проигравшие. И когда вы готовы пожертвовать краткосрочной выгодой – например, советуя потенциальному клиенту не покупать у вас продукт или услугу, в которых он не нуждается, – вы создаете доверие на перспективу, потому что он признает: вы учитываете его насущные интересы. В своей книге «Долгая игра: как мыслить долгосрочно в кратковременном мире» Дори Кларк обсуждает концепцию «стратегического терпения». Не всегда приятно ждать, пока что-то разовьется или сработает так, как мы хотим, но, делая сознательный выбор отложить удовлетворение, мы часто способны достичь результатов, которые были бы невозможны, если бы мы стремились только к «быстрым хитам».

Подчеркивайте вклад других людей

Легко согласиться с тем, что чрезмерно занятым саморекламой или слишком увлеченным собой людям будет трудно завоевать доверие других, но не так очевидна мысль, насколько важно сознательно помогать другим блистать. Ищите способы позволить людям продемонстрировать талант. Например, пригласите тех, кто не слишком заметен, представить свои важные проекты более широкой в вашей компании аудитории. Или советуйте организаторам встреч, на которых вы присутствуете, выслушать предложение того, у кого, как вы знаете, есть отличная идея, и он старается, чтобы ее услышали. Вероятно, вы сможете связать кого-то из ваших знакомых, имеющих карьерные устремления, с людьми из структур, способных помочь в осуществлении мечты. Станьте известным как человек, который ценит вклад других и заботится о том, чтобы их видели и отмечали во всей организации.

Для профессиональных отношений нет на базовом уровне ничего важнее признания, что вы заслуживаете доверия. Мы больше не можем рассчитывать на доверие других только потому, что ничем его не нарушили. В условиях большой неопределенности в мире мы должны обеспечить однозначное признание другими нашей надежности. Ваши коллеги, несомненно, поделятся историями о своем опыте общения с вами. Следуя данным стратегиям, вы можете быть уверены, что это будут истории, которыми вы гордитесь.

Сообщение Опережающая надежность: 4 стратегии доверия появились сначала на Идеономика – Умные о главном.