Какими функции появились в обновлённой macOS Ventura (6 фото)

Компания Apple выпустила очередные обновления операционной системы macOS под названием Ventura. Новая версия принесёт больше возможностей для работы в режиме многозадачности, поддержку использования iPhone в качестве веб-камеры, новые функции в Safari и многое другое.

Компания Apple выпустила очередные обновления операционной системы macOS под названием Ventura. Новая версия принесёт больше возможностей для работы в режиме многозадачности, поддержку использования iPhone в качестве веб-камеры, новые функции в Safari и многое другое.

Xiaomi Nandme NX9000 — ультразвуковая зубная щетка, созданная специально для мужчин

Щётка выполнена в корпусе из алюминиевого сплава и отличается строгим «мужским» дизайном. По промокоду 14PZE5 ее можно заказать на AliExpress со скидкой.

Щётка выполнена в корпусе из алюминиевого сплава и отличается строгим «мужским» дизайном. По промокоду 14PZE5 ее можно заказать на AliExpress со скидкой.

«Создавая резервы, лучшие лидеры ведут себя, как невротики, параноики, психи»

Почему одни команды могут пережить идеальный шторм, а другие нет? Один из ведущих исследователей бизнеса и автор мировых бестселлеров о лидерстве Джим Коллинз в книге «По собственному выбору: от хорошего к великому» рассказывает о феномене продуктивной паранойи. Утром 8 мая 1996 года Дэвид Бриширс взглянул вниз из лагеря номер III, расположенного на высоте 7470 метров […]
Сообщение «Создавая резервы, лучшие лидеры ведут себя, как невротики, параноики, психи» появились сначала на Идеономика – Умные о главном. …

Почему одни команды могут пережить идеальный шторм, а другие нет? Один из ведущих исследователей бизнеса и автор мировых бестселлеров о лидерстве Джим Коллинз в книге «По собственному выбору: от хорошего к великому» рассказывает о феномене продуктивной паранойи.

Утром 8 мая 1996 года Дэвид Бриширс взглянул вниз из лагеря номер III, расположенного на высоте 7470 метров на ледяных склонах горы Эверест. Он готовился завершить восхождение на южную вершину и доставить туда предмет, именуемый «свиньей», то есть камеру IMAX весом в 18 килограммов, которой предстояло впервые в истории снять широкоформатный фильм на высшей точке Земли.

То, что Бриширс увидел примерно километром ниже, не на шутку его встревожило: из лагеря II вышла толпа более чем в 50 человек, расползлась по леднику и двинулась вверх, к Бриширсу и его команде. Среди альпинистов находились любители, которых вели опытные проводники Роб Холл и Скотт Фишер. Бриширс же и так отставал от графика, его команда не выспалась, изнемогла в борьбе с ураганом, который всю ночь сотрясал их палатки.

Бриширс прикинул: что если его команда еще задержится из-за усиливающегося ветра или снежной бури и толпа альпинистов нагонит ее? Что если это множество людей устроит столпотворение на вершине горы как раз в тот момент, когда Бриширс попытается снимать фильм? Что если десятки альпинистов создадут пробку в самом узком месте, названном ступенью Хиллари, у вершины, где по зафиксированным веревкам может одновременно подниматься или спускаться только один человек? Что если под весом такого количества людей вырвутся изо льда якоря зафиксированных веревок? Что если ночной ураган предвещает перемену погоды? Что если внезапная буря медвежьей лапой сметет со склона альпинистов, сбросив их в пропасть навстречу смерти? Что если они попадут «в пробку» вместе с неопытными альпинистами, ослабленными, усталыми, дезориентированными, как раз в тот момент, когда нужно будет прибавить скорость?

Бриширс собрал лучшую в мире компанию альпинистов-кинооператоров, и с этими надежными товарищами он обговорил теперь сложившуюся ситуацию. Эд Вистурс и Роберт Шауэр и все остальные пришли к единому решению: сложить оборудование в лагере III. Спуститься. Вернуться через несколько дней, когда на горе никого не будет.

По пути вниз Бриширс проходил мимо проводника Роба Холла. Высокий, уверенный в себе, импозантный в алом альпинистском костюме, тот вел свою армию помощников и клиентов, продвигаясь вверх без особой спешки, но в хорошем ритме. Бриширс едва не пожалел о принятом решении: день вдруг прояснел, погода сделалась почти что приятной, и Холл с явным удивлением смотрел на то, как Бриширс при столь благоприятных обстоятельствах движется не вверх, а вниз. Холл истинным владыкой Эвереста шел наверх, а Бриширс быстро прошел мимо и повел своих в нижний лагерь. Они видели второго проводника, Скотта Фишера, человека, переполненного энергией: волосы развеваются, радостная улыбка от уха до уха — Скотт страстно любил горы. Фишер тоже удивился, с какой стати команда Бриширса двинулась вниз, и, услышав соображения Бриширса насчет ветра, неустойчивой погоды и слишком большого количества людей на склоне, усмехнулся и пошел дальше, излучая присущий ему оптимизм […].

В следующий раз Бриширс увидит Холла и Фишера две недели спустя, когда будет идти к вершине, чтобы снять свой фильм. Он увидит их мертвыми, вмерзшими в лед: оба станут жертвами величайшей катастрофы за всю историю покорения Эвереста. В течение суток погибнут восемь человек.

Продуктивная паранойя

[…]

Было бы проще простого сосредоточиться только на решениях, принятых во время восхождения: 8 мая Бриширс благоразумно решил спуститься и потому сумел осуществить свою цель и, вероятно, спас тем самым жизнь членам своей экспедиции; Роб Холл, напротив, нарушил график возвращения с вершины, и не на минуты, а на часы, пока ждал, когда до вершины доберется его клиент Дуг Хансен. Но если мы будем разбирать только момент принятия решения, мы ограничим свое поле зрения и понимание будет неполным. Наше исследование подсказывает, что важнейшие решения были приняты задолго до того, как обе команды прибыли в горы. Тогда, когда Бриширс сидел в Бостоне и планировал свой поход.

Команда Бриширса взяла с собой столько баллонов с кислородом, сколько хватило бы на несколько восхождений, а припасов у них было достаточно, чтобы просидеть в лагере три недели сверх намеченного срока. 8 мая Бриширс развернулся и пошел вниз, потому что он мог позволить себе спуститься и дождаться более удачного дня — у него оставалось достаточно резервов для повторной попытки. «Туристы» под руководством Холла были в ином положении: рывок к вершине они совершали словно в туннеле с однонаправленным движением, у них не оставалось возможности спуститься и подняться вновь. В результате на подступах к вершине они отказались от своего графика, отчаянно рискнули и попали в сумрак и быстро надвигавшуюся бурю. Бриширс самоотверженно израсходовал более половины баллонов кислорода из верхнего лагеря на спасательные мероприятия, он рисковал своим многомиллионным проектом ради погибающих альпинистов, и даже после этих непредвиденных трат у него осталось достаточно ресурсов, чтобы две недели спустя подняться на вершину и поднять туда камеры.

Правила восхождения Дэвида Бриширса наглядно иллюстрируют основную идею этой главы — десятикратники (так автор книги называет лидеров-победителей — прим. ред.) руководят своими компаниями в духе продуктивной паранойи. Все наши победители допускают, что условия могут в любой момент измениться, что они порой меняются быстро и пугающе. Эти люди чрезвычайно чувствительны к переменам, они постоянно задают себе вопрос: «А что если?» И они готовятся заранее, накапливают резервы, создают «лишний» запас прочности, ограничивают риск, в скверные времена и в хорошие оттачивают дисциплину, чтобы встречать любые трудности в сильной и гибкой позиции. Эти люди понимают: мы учимся лишь на тех ошибках, которые удается пережить.

Запасные баллоны с кислородом задолго до начала бури

Подставьте на место Дэвида Бриширса Intel, сравните создание великой компании в секторе микроэлектроники с восхождением на Эверест под грузом широкоформатных камер. И пусть резерв наличных и положительный, с запасом, баланс будет кислородными баллонами и прочими припасами. К концу 1990-х годов резерв Intel вырос до $10 миллиардов, в него уходило 40% годового дохода (для сравнения: у AMD пропорция резервов к доходам не составляла и 25%)12. В 95% случаев такой запас денег не нужен, неэффективен, но руководство Intel беспокоилось по поводу оставшихся 5%, предусматривало катастрофы, которые могут обрушиться на отрасль в целом и конкретно на их компанию. В тех маловероятных сценариях, которые непременно воплощаются, Intel смогла бы неукоснительно продолжать двадцатимильный марш, продолжать творить, изобретать, стремиться не только достичь свою цель, но и удержать величие. Экономическая теория считает руководителей, накапливающих избытки денег, неразумными: капитал можно было бы применить более эффективно. Да, в стабильном, предсказуемом и безопасном мире эта теория могла бы работать, но наш мир нестабилен, непредсказуем, небезопасен — и никогда безопасным не станет.

Мы провели систематический анализ балансов компаний из группы 10× и контрольной группы (отчетов в общей сложности набралось на триста лет) и убедились, что компании 10× всегда берут с собой большой дополнительный запас кислорода. Группа 10× откладывает от трех до десяти раз больше средств по сравнению со средним коэффициентом резервов по отношению к доходам, выведенным Journal of Financial Economics на основании анализа 87 117 компаний. В вопросах создания финансовых резервов и амортизаторов на случай аварии десятикратники ведут себя как невротики, параноики, психи! И это не зависит от конкретной отрасли: сопоставив данные по компаниям из группы 10×, мы убедились, что десятикратники гораздо консервативнее обращаются со своим бюджетом, чем компании, с которыми их сравнивают. В 80% случаев у группы 10× отмечается более высокий коэффициент текущей и абсолютной ликвидности.

Мы хотели понять, придерживались ли компании из группы 10× столь строгой финансовой дисциплины на заре своей истории, пока они еще не превратились в немыслимо успешные заводы по производству огромных доходов. Применив тот же метод анализа к первым пяти годам после первичного размещения акций, мы обнаружили, что этот тип поведения уже присутствовал: компании из группы 10× проявляли большее благоразумие в области финансов, чем их пары. Финансовый консерватизм Intel под конец 1990-х годов стал прямым продолжением продуктивной паранойи, усвоенной лидерами этой и других компаний-десятикратников еще в самом начале пути.

Подобно Бриширсу и Амундсену, десятикратники сразу начинают собирать резервы и готовить амортизаторы, так что «черный лебедь» не застанет их врасплох. Практически невозможно предвидеть конкретного «черного лебедя» до того, как он на тебя налетит, — на такую дальновидность едва ли способны и наши десятикратники. Но можно предсказать, что какой-нибудь «черный лебедь» непременно явится, хотя и неизвестно, какой именно. Иными словами, вероятность конкретного события, «черного лебедя», может не составлять и одного процента, но вероятность какого-то непредвиденного события достигает почти 100% — вы только не знаете, что именно и когда случится. […] Десятикратники всегда готовятся к тому, что не в их силах предсказать, складируют баллоны кислорода, создают многократный запас прочности и таким образом до встречи с черным лебедем закладывают возможности для разных решений — в точности так, как Дэвид Бриширс готовился к восхождению.

В 1991 году Херб Келлегер объяснил, почему Southwest Airlines придерживается столь осмотрительного бюджета: «Пока мы не забываем, какие принципы помогли нам выжить и вырасти в разгар экономической катастрофы, пока мы помним, что подобные катастрофы происходят регулярно, пока мы не позволяем себе разбазаривать свои преимущества, поддавшись близорукому упрямству, эгоизму, капризу, мы будем и дальше расти, мы будем и впредь процветать».

Через десять лет после того, как были произнесены эти слова, мир, замерев, в режиме реального времени наблюдал кошмар 11 сентября 2001 года. После этой катастрофы другие авиакомпании существенно сократили свои операции, но Southwest не уволила ни одного человека, не отменила ни один рейс — ни один! — и, как только правительство сняло запрет на внутринациональное воздушное сообщение, восстановила полностью график полетов, пусть поначалу самолеты и отправлялись полупустыми. Компания Southwest свела положительный баланс в 2001 году, в том числе за последний квартал, и — единственная среди крупных авиаперевозчиков — сохранила прибыльность и в 2002 году. Она открывала новые терминалы, отвоевывала дополнительный сектор рынка и, что совсем уж изумительно, ее акции поднялись в цене под конец 2001 года. Под конец 2002 года рыночная капитализация Southwest превзошла все остальные крупные авиакомпании США вместе взятые.

Таких успехов Southwest добилась вопреки тому, что сама же называла «потенциально катастрофическим ударом 11 сентября», и добилась потому, что, опять же говоря словами самой компании, «наш принцип управлять в благополучные времена так, чтобы пережить скверные, оказался лучшей профилактикой». На момент террористического акта 11 сентября Southwest располагала миллиардом свободных денег и самым высоким рейтингом кредитоспособности за всю историю отрасли. Кроме того, себестоимость пассажиро-места на милю у компании была минимальная — она обеспечила себе такую позицию, не изменяя своей дисциплине на протяжении тридцати лет, в самые благополучные времена. План действий на случай кризиса был отработан задолго до 11 сентября. Компания тридцать лет взращивала особую породу преданных, решительных и бесстрашных людей, отношения под девизом «один за всех и все за одного», и это обеспечило Southwest силу и сопротивляемость. Не обладай она такой культурой, такими отношениями до страшного кризиса, компания пострадала бы так же, как и остальные.

[…]

Если применять правила создания великой компании, применять их жестко, в любых обстоятельствах, в хорошие времена и в плохие, то в час катастрофы ваша компания окажется крепче всех прочих. По реакции на кризис компании можно разделить на три категории: одни продвигаются вперед, другие отстают, третьи погибают. И не от внешних обстоятельств зависит, в какой категории окажетесь вы — это определяете вы сами.

Подробнее о книге «По собственному выбору: от хорошего к великому» читайте в базе «Идеономики».

Сообщение «Создавая резервы, лучшие лидеры ведут себя, как невротики, параноики, психи» появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Давай, до свиданья: почему не состоялась монополия западной поп-культуры

Еще десять лет назад казалось, что будущее мировой массовой культуры определено – она станет западной монокультурой. Однако этого не произошло – корейские поп-звезды собирают стадионы не меньше, чем их американские коллеги, на стриминговых платформах среди лидеров неголливудские фильмы, а в социальных сетях десятки миллионов подписчиков у индусов и африканцев. О том, почему в скором времени […]
Сообщение Давай, до свиданья: почему не состоялась монополия западной поп-культуры появились сначала на Идеономика – Умные о главном. …

Еще десять лет назад казалось, что будущее мировой массовой культуры определено – она станет западной монокультурой. Однако этого не произошло – корейские поп-звезды собирают стадионы не меньше, чем их американские коллеги, на стриминговых платформах среди лидеров неголливудские фильмы, а в социальных сетях десятки миллионов подписчиков у индусов и африканцев. О том, почему в скором времени Голливуд может услышать «давай, до свиданья!», размышляют в своей статье авторы издания The Economist.

Корейская волна

Первыми, кто сделал значительный шаг в сторону поп-культурной многополярности, стали южнокорейцы. Голосистые, с симпатичными свежими лицами участники группы Super Junior – олицетворения «корейской волны» – собирают стадионы (как это было в нынешнем июле на Jamsil Arena в Сеуле), их шоу транслируется в прямом эфире на несколько часовых поясов, а фанатки едут на концерты буквально с другого конца света и набивают на теле тату своих любимцев-«биасов».

Как отмечают авторы статьи, частью этого движения, помимо музыки, стало и кино. Южнокорейский фильм «Паразиты» впервые за много десятилетий получил и «Оскара», и «Золотую пальмовую ветвь» как лучший фильм, а «Игра в кальмара» оказалась одним из самых популярных сериалов на платформе Netflix за прошлый год. К этому еще стоит добавить множество косметических и модных брендов.

Корейская волна, ставшая возможной, по мнению авторов, «благодаря государственным деньгам и грамотному маркетингу», является частью более широкой трансформации. В статье приводится мнение Марти Каплана, профессора Университета Южной Калифорнии, о том, что окончание холодной войны вызвало в мире рост богатства и коммуникации, но и рост опасений, что культурное доминирование Запада закончится в итоге глобальной монокультурой. Тем более что на протяжении всего ХХ века именно западные культурные столицы – Нью-Йорк, Лондон, Париж – были основными источниками модных веяний.

Однако, как утверждает Каплан, случилось обратное – поп-культура стала многополярной. Сегодня западный подросток с равной вероятностью будет слушать и американский хип-хоп, и корейский k-pop, и африканский afrobeats. А житель Мумбаи будет выбирать на стриминговой платформе между индийским романтическим сериалом и французской комедией.

Эту картину отражают и цифры продаж. По данным Всемирной торговой организации и Организации экономического сотрудничества и развития, куда входят в основном богатые страны мира, аудиовизуальный экспорт Америки (кино, радио, телевидение) за десять лет сократился с 40 до 25% от общего объема. В то же время культурный импорт вырос почти в шесть раз и поступает со всего света.

О сходных тенденциях свидетельствуют и цифры музыкальной индустрии. Авторы приводят данные собственного издания The Economist, проанализировавшего статистику Spotify (крупнейший стриминговый аудиосервис, работающий в 70 странах) за 2017–2021 годы. Согласно этим данным, несмотря на традиционное доминирование англоязычной музыки (47 из 50 самых популярных песен), в странах с сильной местной музыкальной индустрией пропорции меняются. В Индии, Индонезии и Южной Корее доля англоязычных треков в топ-100 упала с 52 до 31%, в Испании и Латинской Америке – с 25 до 14%.

Аналогична ситуация и с видео-контентом. По данным компании FlixPatrol, еженедельно отслеживающей в почти 90 странах самые популярные программы и фильмы на стриминговой платформе Netflix, североамериканские шоу и фильмы по-прежнему доминируют в богатых англоязычных странах (Америка, Австралия и Великобритания) – от 80 до 85%. В Латинской Америке (Аргентина, Бразилия, Колумбия) их доля составляет уже около половины, в Японии и Южной Корее – всего около трети.

Децентрализация крутизны

Многополярность поп-культуры обязана двум, по мнению авторов, вещам – экономическому росту в бедных странах и развитию интернета. В первом случае увеличение доходов населения привело, в том числе, и к большему расходованию средств на местных артистов, и, соответственно, к их большему количеству и более интересным проектам. В подтверждение приводятся слова Скотта Макдональда, главы Британского совета, который во время последней поездки в Китай отметил, что собеседники не интересовались, как это было раньше, последними тенденциями на Западе. «Каждый человек говорил мне: нас больше не волнует, что происходит в остальном мире, потому что самые крутые вещи есть у нас здесь».

Интернет же в свою очередь создал гораздо больше возможностей для размещения контента. В отличие от телерадиоканалов, программы которых ограничены расписанием, а территория вещания местонахождением, стриминговые сервисы способны размещать намного больше контента и, являясь по сути глобальными, дают возможность привлекать массу поклонников за границей.

Наиболее демократичными из всех являются социальные сети, позволяющие начинающим исполнителям из любой страны создавать и распространять видео и музыку бесплатно. При этом автоматические алгоритмы, анализирующие контент и рекомендующие его пользователям, фактически, по мнению авторов статьи, играют роль агентов, ищущих новые таланты.

Как следствие, развлекательного и творческого контента стало намного больше, а границ – намного меньше. Так, самый большой ТикТок-аккаунт (150 млн подписчиков) принадлежит Хаби Лейму – итальянцу сенегальского происхождения. Для Лейма, бывшего еще два года назад безработным, достичь подобного успеха в традиционных медиа просто невозможно. Самый большой ютуб-канал (226 млн подписчиков) принадлежит индийской компании T-Series, занимающейся звукозаписью и кинопроизводством. При этом треть его аудитории находится за пределами Индии. Еще один яркий пример – нигерийский музыкант Бурна Бой, ставший первым африканцем, который собрал арену «Мэдисон Сквер Гарден» в Нью-Йорке.

Важно и то, что знакомство с культурой других стран делает пользователей менее чувствительными к языковым и прочим барьерам. По замечанию музыкального продюсера Брайана Грейдена, на которого ссылаются авторы, современная молодежь не боится субтитров, разных форматов и стилей, что индустрией развлечений было осознанно только после невероятного успеха сериала «Игра в кальмара», снятого на корейском языке и с корейскими актерами.

Отмена западной монополии на «крутизну» меняет и саму индустрию развлечений, приходящую к пониманию того, что центр «модного законодательства» смещается в развивающиеся страны, откуда родом многие очень влиятельные инфлюенсеры. «Вы должны, просыпаясь, ежедневно думать о своем бизнесе не как о том, что находится в Нью-Йорке или Лос-Анжелесе, – цитируют авторы Джереми Циммера, руководителя творческого агентства United Talent Agency (UTA), – а как о том, что находится везде, где есть культура и аудитория». Отмечается, что в этом году UTA, традиционно представлявшая голливудских актеров, начала представлять Анитту – первую бразильскую певицу, получившую на MTV приз Video Music Awards.

Смещение центра влияния обнаружила и компания Launchmetrics, изучавшая реакцию знаменитостей на нынешнюю Неделю моды в Париже и установившая, что из десяти голосов (самых ценных с точки зрения стимуляции рекламы) половина принадлежала выходцам из развивающихся стран. И в этом списке был лишь один француз и ни одного американца.

Мягкая сила

Авторы отмечают, что, конечно, есть соблазн считать поп-культуру ерундой, не стоящей особого внимания. Но недооценивать ее не нужно. По мнению журналиста-консерватора Эндрю Брейтбарта, политика находится в русле культуры. Поп-культура способна быть вектором «мягкой силы» – через привлекательность, а не принуждение формировать симпатии к стране, ее языку, ценностям и идеалам.

Сообщение Давай, до свиданья: почему не состоялась монополия западной поп-культуры появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Правда ли, что вакцины не спасут от новых видов коронавируса, найденных в России

Главный научный сотрудник Института молекулярной биологии им. Энгельгардта, вирусолог Пётр Чумаков выразил мнение, что обнаруженные новые варианты коронавируса, скорее всего, будут плохо реагировать на существующую вакцину. …

Главный научный сотрудник Института молекулярной биологии им. Энгельгардта, вирусолог Пётр Чумаков выразил мнение, что обнаруженные новые варианты коронавируса, скорее всего, будут плохо реагировать на существующую вакцину.

По его словам, новый вариант «Цербер», в частности, может быть одним из уже существующих вариантов COVID-19. Специалист отметил, что скорость распространения новых разновидностей вируса повышается, но их патогенность снижается.

Также Чумаков подчеркнул, что особых поводов для беспокойства нет.

Новые варианты, скорее всего, будут плохо реагировать на вакцину, ускользая от неё, ведь она была сделана под уханьский штамм. Но при этом люди будут достаточно легко переносить заболевание. Другой информации про новые варианты предоставить не могу. Для того, чтобы говорить об их опасности, надо собрать много статистических данных и проанализировать большое количество пациентов.

Пётр Чумаков
Главный научный сотрудник Института молекулярной биологии им. Энгельгардта

Учёные создали «робохобот» по аналогии со слоновьим

Учёные из Корейского института механизмов и материалов (KIMM) представили робота-манипулятора, аналогичного хоботу настоящего слона. «Робохобот» может переносить вещи, которые крепятся к нему с помощью вакуума. …

Учёные из Корейского института механизмов и материалов (KIMM) представили робота-манипулятора, аналогичного хоботу настоящего слона. «Робохобот» может переносить вещи, которые крепятся к нему с помощью вакуума.

Робот способен захватывать и переносить как мелкие и лёгкие предметы, так и тяжёлые, вплоть до крупных коробок. Система с помощью вакуума присасывается к предмету, а когтеобразный захват позволяет его переносить.

Специалисты утверждают, что механический хобот безопасен для человека, поэтому его можно задействовать на производстве электроники и автомобилей.

Чистка зубов на одной ноге и не только: простые привычки, которые продлят жизнь

Исследования показывают, что для того чтобы сохранить здоровые привычки, нужно просто постоянно о них помнить. Вы можете делать что-то полезное для здоровья всего несколько минут в день, но это всё равно со временем положительно скажется на вашем здоровье. Вот какие шаги помогут продлить жизнь. …

Исследования показывают, что для того чтобы сохранить здоровые привычки, нужно просто постоянно о них помнить. Вы можете делать что-то полезное для здоровья всего несколько минут в день, но это всё равно со временем положительно скажется на вашем здоровье. Вот какие шаги помогут продлить жизнь.

Профессор Университета Ковентри Дэвид Брум признаётся, что чистит зубы, стоя на одной ноге. Это один из вариантов нагрузки с отягощением. Есть множество научных доказательств, что такая нагрузка поддерживает минеральную плотность костей, снижает вероятность появления в пожилом возрасте остеопороза нижних конечностей. Кроме того, стояние на одной ноге улучшает равновесие, положительно сказывается на мыслительных способностях, замедляет развитие старческого слабоумия.

Фитнес-тренер и обозреватель Times Гарри Джеймсон каждый день полчаса уделяет ходьбе или бегу. Такая тренировка считается аэробной активностью средней интенсивности. За счёт этого улучшается работа основных систем организма, налаживается сон, снижается уровень стресса.

Научный сотрудник факультета наук о жизни и здоровье Университета Рохэмптона говорит, что ежедневно выполняет упражнения для лодыжек. С возрастом походка человека меняется, повышается риск падения. Согласно последним исследованиям, причина этого — в слабости голеностопного сустава. Профессор для укрепления этого сустава каждый день вращает лодыжками в течение 3-5 минут, сжимая и вытягивая при этом пальцы ног, совершает мини-прыжки, как в балете.

Преподаватель ревматологии в Имперском колледже Лондона доктор Фиона Уотт принимает добавки с маслом седмичника (огуречника) (1000 мг). Особенно полезным будет подобный метод для тех, кто ест слишком мало жирной рыбы.

Гарет Уоллис из Бирмингемского университета отмечает, что каждый день отправляется на короткую прогулку после обеда. Научно доказано, что лёгкая физическая активность после приёма пищи помогает держать под контролем уровень сахара в крови.

Фитнес-тренер Зана Моррис в середине каждого дня выполняет 60 максимально быстрых приседаний. Благодаря этому происходит перезагрузка запаса энергии, кровообращения.

Костас Карагеоргис из Лондонского университета Брунеля утром слушает ободряющую музыку. Она не только улучшает настроение, но и помогает бороться с сезонной депрессией.

Хавьер Гонсалес, преподаватель из Университета Бата, обязательно до завтрака делает зарядку. Это даёт множество преимуществ, включая возможность в дальнейшем лучше контролировать сахар в крови.

Каждый день Далтон Вонг, основатель TwentyTwoTraining, старается есть 148 г белка. Это позволяет поддерживать мышечную массу, которая с возрастом теряется.

Спортивный физиотерапевт Пол Хобро в течение двух минут приседает на одной ноге. Это поможет укрепить мышцы ягодиц, колени, бёдра, улучшит равновесие, способность ощущать положение и движение тела в пространстве. Также у вас снизится риск получения травм нижней части тела.

Эмма Макконнахи из Королевского колледжа ортопедии по вечерам мажет ноги кремом. Это увлажняет кожу ног, снижает вероятность обморожения, появления сухости.

Доктор Джулия Кристенсен из Лондонского университета после работы 10 минут танцует. Многие исследования показывают, что танцы (любые) улучшают настрой, укрепляют иммунитет, сердце, мозг, делают человека более продуктивным и мотивированным. Также они позволяют сжечь за минуту 4-11 ккал.

Спортивный диетолог Анита Бин ежедневно ест йогурт и пьёт соевое молоко. В состав сои входит белок и девять незаменимых аминокислот, позволяющих наращивать мышечную массу.

Физиотерапевт Джек Чу специально каждые 30-40 минут меняет положение ног, когда сидит. Доказано, что на самом деле не бывает идеального сидячего положения, поэтому нужно постоянно менять позу, если вы вынуждены сидеть.

Доктор Джозефин Перри перед работой в течение 20 минут выполняет упражнения для улучшения мыслительной функции. Они включают движения с элементами координации и равновесия. Например, бег на месте с высоким подниманием колен, удержание равновесия на одной ноге и пр.

Врач и профессор Университета Нортгемптона Билл Риббанс говорит, что несколько раз в день бегает по лестнице. Это наилучший способ сохранить здоровье суставов, мышц и сухожилий.

Учёный и диетолог Алекс Руани из Университетского колледжа Лондона и Академии медицинских наук употребляет продукты только в «правильном» порядке. Ряд исследований показал, что это оказывает влияние на сахар в крови и на аппетит. Необходимо первым делом есть овощи, потом — белки, затем — углеводы.

Доктор Дженна Маккиокки старается укреплять иммунную систему. Для этого она употребляет определённые продукты: жирную рыбу (источник белка и омега-3); овощи (витамин С); лимоны и апельсины (биофлавоноиды); морепродукты, листовая зелень, тыквенные семечки (цинк); лук, яблоки, шалфей (кверцетин), тимьян и розмарин (питательные средства с противомикробным эффектом).

Лоури Даутуэйт из Университета Центрального Ланкашира не забывает проводить время с домашними животными. Известно, что благодаря этому можно снизить уровень стресса, улучшить физическое и психическое состояние (так как вырабатываются гормоны дофамин и окситоцин).

Наконец, эндокринолог Ники Кей принимает пищевую добавку с витамином D3. Исследования демонстрируют, что те, у кого уровень D3 в организме низкий, больше подвержены болезням и чаще получают травмы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Создатели «прозрачных» наушников и смартфона Nothing представили своё третье устройство

Как и было обещано, 26 октября компания Nothing представила свой новый продукт — беспроводные наушники Nothing Ear (stick). …

Как и было обещано, 26 октября компания Nothing представила свой новый продукт — беспроводные наушники Nothing Ear (stick).

Отличительной особенностью новинки, в отличие от прошлых наушников, является отсутствие активного шумоподавления и силиконовых амбушюр. Также устройство будет стоит дешевле первого подобного аксессуара компании.

Точнее, оно будет стоить столько же, сколько за Ear (1) просили на старте — 99 долларов. Сейчас за них, напомним, просят уже 149 долларов.

Что же до технических возможностей Ear (stick), то они могут похвастаться 7 часов автономной работы, которые могут быть продлены до 29 часов за счёт комплектного зарядного кейса.

Наушники защищены от влаги и брызг по стандарту IP54.

Старт продаж третьего продукта Nothing намечен уже на 4 ноября. При этом география запуска достаточно обширна и включает в себя более 40 стран.

Этот напиток поможет очистить печень

В нашем организме со временем накапливается много вредных веществ. Влияют на это лекарственные препараты, сидячий образ жизни, вредные напитки и продукты. Поэтому иногда нужно очищать организм от токсинов. …

В нашем организме со временем накапливается много вредных веществ. Влияют на это лекарственные препараты, сидячий образ жизни, вредные напитки и продукты. Поэтому иногда нужно очищать организм от токсинов.

Перед тем как пробовать натуральные средства для очистки печени, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он подскажет, нет ли у вас противопоказаний к этому. Также важно обратиться к специалисту в случае, если у вас есть хронические заболевания.

Многие эксперты советуют для очищения организма и печени приготовить напиток из следующих ингредиентов.

Вам понадобится несколько капель сока лимона, горсть свежих листьев мяты, 1/2 стакана свежевыжатого апельсинового сока, 1 литр очищенной воды, органический мёд.

Нужно вскипятить воду, добавить в неё мяту и держать напиток на огне 5 минут. После этого можно всё снять с плиты и поставить остывать. Как только температура получившегося напитка снизится до комнатной, нужно добавить апельсиновый сок, пару капель лимона, а непосредственно перед употреблением — ещё и столовую ложку натурального мёда.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Откуда появляются страхи и как от них избавиться

Избавиться от страхов помогает обычно такой метод лечения, как экспозиционная терапия. Однако к 50 % пациентов эти страхи через какое-то время всё равно возвращаются. Почему так происходит и какова природа страха? …

Избавиться от страхов помогает обычно такой метод лечения, как экспозиционная терапия. Однако к 50 % пациентов эти страхи через какое-то время всё равно возвращаются. Почему так происходит и какова природа страха?

Специалисты из Университета Колорадо в статье, опубликованной в Computational Psychiatry, пришли к выводу, что даже после прохождения экспозиционной терапии страхи возвращаются из-за того, что у человека воспоминания о страшных событиях оказываются сильнее, чем воспоминания о безопасности.

Также Джоэл Стоддард, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии Медицинской школы Университета Колорадо, объяснил, откуда вообще берутся страхи.

Эксперт отмечает, что страх — реакция организма на угрозу. При этом каждый человек переживает страх по-разному.

Однако в мире существует множество вещей, которые вызывают у нас страх, казалось бы, без причины. Допустим, человек может бояться змей, хотя они никогда ему не причиняли вреда. Такая реакция на страх называется необусловленной.

Существуют также страхи, которые возникают из-за воздействия на человека каких-то событий. К примеру, он может попасть в аварию и из-за этого в дальнейшем испытывать страх каждый раз, когда видит руль. Реакция на руль будет уже условной реакцией страха.

У людей могут также развиться психические расстройства, связанные со страхом. Например, посттравматическое стрессовое расстройство, тревожные расстройства, панические расстройства. По-другому это можно объяснить так: тревога — страх как реакция на ожидаемую угрозу, паника — страх как реакция при отсутствии угрозы, посттравматический стресс — страх как реакция из-за воспоминаний об угрозе.

Одним из самых эффективных способов борьбы со страхами и избавления от них считается экспозиционная терапия. В этом случае вы делаете то, чего боитесь, но в безопасной среде.