Месяц: Июль 2025

Сегодня цифровые устройства с экранами можно встретить повсюду. Однако некоторые исследования показывают, что взрослым лучше ограничить время за такими гаджетами до двух часов в день, а детям — до часа или менее в учебные дни.

Вот несколько неприятных последствий, которые происходят, если вы слишком много времени проводите в Интернете.

Изменения в мозге. Согласно исследованиям, люди, которые много сидят перед экранами в развлекательных целях (более двух часов в день для взрослых), чаще сталкиваются с истончением коры головного мозга, контролирующей память, принятие решений и решение проблем, уменьшением объёма серого вещества, более высоким риском возникновения инсульта, деменции, болезни Паркинсона.

Ухудшение сна. Свет от экранов нарушает циркадные ритмы организма и затрудняет выработку мелатонина. Это приводит к проблемам с засыпанием.

Ухудшение концентрации внимания и фокусировки. Вы можете заменить, что вам становится всё сложнее сосредоточиться.

Catherine McQueen / Getty Images

Ухудшение настроения. Согласно исследованиям, длительное пребывание в Интернете, особенно в социальных сетях, усиливает грусть, тревожность, депрессию, мысли о суициде.

Проблемы с глазами и шеей. Те, кто проводит за видеоиграми более 30 минут в день, чаще страдают головокружениями, головными болями, болями в шее, перенапряжением глаз.

Набор веса. Если вы перед экраном проводите больше времени, чем тратите на приготовление здоровой пищи или занятия спортом, то это может повлиять на ваше тело.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

При этом размер рассрочки должен быть равен стоимости товара или услуги.

Тарифы начали вводить в 2024 году, но не на всём оборудовании.

Некоторые повседневные действия плохо влияют на наш мозг. Среди них, например, недосып и курение.

Недостаток сна. Сон важен для обработки эмоций, избавления от вредных отходов и других функций мозга. Хронический недосып, как показывают исследования, повышает риск возникновения болезни Альцгеймера.

Курение. Со временем оно может привести к изменениям в структуре и функциях мозга. Возможно, поэтому учёные обнаружили, сильную связь между курением и высоким риском развития деменции. По данным Американской кардиологической ассоциации, курение увеличивает шансы столкнуться с деменцией на 30% а с болезнью Альцгеймера — на 40%.

Употребление алкоголя. Согласно результатам одного исследования с участием более 36 000 человек среднего и пожилого возраста, регулярное употребление алкоголя связано с уменьшением объёма мозга, утратой серого вещества, повреждением белого вещества. При этом уменьшение объёма серого и белого вещества наблюдалось даже у тех, кто выпивал всего один алкогольный напиток в сутки.

Getty Images. EatingWell design

Экономия на здоровой пище. Исследования показали, что богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, орехами и рыбой рацион увеличивает объём мозга и защищает от снижения когнитивных функций. При этом у людей, которые едят много ультраобработанных продуктов, снижение когнитивных функций может наступить гораздо раньше, чем у тех, кто их употребляет редко.

Одни и те же действия постоянно. Наш мозг жаждет новизны. Если этого не будет, то мы можем скатиться в режим, когда системы мозга, отвечающие за внимание, решение задач, память и креативность, не используются в полной мере. Согласно результатам исследований, отсутствие умственной стимуляции у пожилых людей со временем может привести к ухудшению когнитивных способностей.

Слишком много времени в социальных сетях. Результаты одного исследования продемонстрировали, что у людей, которые испытывают трудности с контролем использования интернета, обычно меньше серого вещества в областях мозга, отвечающих за принятие решений, самоконтроль, обработку вознаграждений. Исследования показали также, что использование социальных сетей в качестве основного средства поддержания отношений связано с ощущением одиночества.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Яндекс первым среди российских компаний подтвердил соответствие международному стандарту ISO/IEC 42 001, который оценивает ответственный подход к разработке искусственного интеллекта (ИИ). Независимый аудит установил, что процессы создания и использования YandexGPT соответствуют требованиям в области безопасности и этики.

Стандарт ISO/IEC 42 001 оценивает не сами ИИ-продукты, а систему управления их разработкой. Он учитывает прозрачность процессов, безопасность данных и этические аспекты. YandexGPT — семейство языковых моделей Яндекса, применяемых более чем в 20 сервисах компании, включая поиск, Алису и облачные решения.

В ходе проверки эксперты убедились, что Яндекс обеспечивает защиту пользовательских данных, отслеживает ошибки в работе моделей, контролирует качество ответов и анализирует обратную связь. Компания также учитывает социальные риски, связанные с ИИ, и обучает сотрудников принципам ответственной разработки.

Как отмечают в компании, работа над этичностью и безопасностью ИИ велась задолго до выхода YandexGPT. Яндекс опубликовал свои принципы разработки ИИ в открытом доступе и участвует в отраслевых инициативах. С 2025 года компания привлекает «белых хакеров» для поиска уязвимостей в нейросетях, предлагая вознаграждения до миллиона рублей.

Один из способов сделать овсяные хлопья вкуснее и полезнее — добавить к ним немного замороженных ягод. Так считает Джессика Болл, магистр наук и лицензированный диетолог.

Замороженные ягоды содержат много клетчатки и антиоксидантов. Клетчатка хорошо насыщает, полезна для здоровья кишечника, сердца, мозга, а антиоксиданты борются с воспалением и защищают клетки от повреждений.

Images: Getty Images. EatingWell design

Благодаря ягодам в замороженном виде хлопья останутся холодными и приобретут сладость. Это простой способ сделать это блюдо сытным и питательным.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Томский государственный университет стал первым вузом России, который запустил магистерскую программу по цифровой агрономии. С 2025 года десять студентов смогут освоить сочетание традиционных агрономических знаний с современными цифровыми технологиями.

Программа разработана в ответ на запросы сельского хозяйства, где всё активнее используют беспилотники, умные датчики, искусственный интеллект и другие технологические решения. Государство поддерживает это направление — в 2024 году на цифровизацию АПК выделено 3 миллиарда рублей.

В течение двух лет обучения студенты научатся дистанционно контролировать состояние полей, управлять микроклиматом теплиц и прогнозировать урожайность с помощью цифровых инструментов. Партнёром программы выступил Сибирский федеральный научный центр агробиотехнологий РАН.

Как отмечают в вузе, точное земледелие требует специалистов, способных работать с новыми технологиями. Выпускники смогут трудоустроиться в крупные агрохолдинги или профильные государственные структуры.

Исследования показывают, что поддержание дефицита калорий — это основной фактор снижения веса. Да, это действительно может быть эффективным в краткосрочной перспективе, но для долгосрочного похудения и поддержания результата нельзя забывать о типе питания, регулярных физических нагрузках, стратегиях борьбы со стрессом. Кроме того, нередко люди потребляют слишком мало клетчатки, что мешает похудению.

Существует три причины, по которым клетчатка нередко отходит на второй план, когда мы пытаемся похудеть.

Она непопулярна. Многие люди просто не уделяют должного внимания потреблению клетчатки. В соцсетях о ней тоже говорят меньше, чем о белке. Тем не менее употребление достаточного количества клетчатки связано с успешным контролем веса.

Акцент на потреблении белка. При низкокалорийной диете клетчатка не менее важна, чем белок. Она тоже хорошо насыщает.

Getty Images. EatingWell design

Переоценка потребления клетчатки. Мы часто думаем, что получаем достаточно клетчатки из фруктов и овощей. Однако этих продуктов нужно есть действительно много, чтобы достичь нормы в 25–38 г клетчатки в сутки. Можно также разнообразить рацион бобовыми, цельнозерновыми, фасолью.

Потребление слишком малого количества калорий. Если вы придерживаетесь диеты с экстремально низким количеством калорий, то достичь рекомендуемого количества клетчатки может быть непросто. В каждом грамме клетчатки при этом содержится всего 4 ккал.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В феврале 2025 года Coca-Cola также создала бренд пребиотических напитков Simply Pop.

В Южном федеральном университете сообщили, что специалисты вуза представили робототехнический комплекс, имитирующий человеческие органы чувств. Разработка использует нейроморфные технологии — специальные микросхемы, которые работают подобно нейронным сетям в организме человека.

Новая система способна распознавать текстуру, температуру и твёрдость предметов, как это делают люди. По словам специалистов, это открывает перспективы для создания роботов-спасателей и современных протезов. В лаборатории уже испытали роботизированную руку, управляемую через перчатку с датчиками — она повторяет движения человека и постепенно обучается автономной работе.

Основная задача проекта — разработать полностью автоматизированные системы, которые смогут действовать самостоятельно после обучения. Такие роботы смогут участвовать в операциях, опасных для человека, например, при ликвидации последствий катастроф.