Месяц: Июнь 2025

Если у вас какое-то заболевание щитовидной железы или вы следите за уровнем гормонов, то полезно знать, какие привычки могут вам навредить. Одна из них, по мнению экспертов, — чрезмерное потребление йода.

Йод необходим нашему организму, но его избыток может спровоцировать или усугубить аутоиммунное заболевание щитовидной железы. Также он способен ухудшить воспаление.

Design elements: Getty Images. EatingWell design

Содержится йод в морских водорослях, устрицах, треске, яйцах. Некоторые виды хлеба тоже могут его содержать из-за ингредиента, называемого йодатным кондиционером для теста. Если вы употребляете йодированную соль, то вы можете получать больше йода, чем вам нужно.

Для поддержания нормальной работы щитовидной железы сосредоточьтесь на сбалансированном питании, управлении стрессом, здоровье кишечника.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Колебания уровня глюкозы и хронически высокий уровень сахара в крови могут повысить риск возникновения голода, перепадов настроения, повреждения нервов, заболеваний почек, проблем с сердцем. Помочь избежать всего этого могут определённые продукты.

Фасоль и чечевица. Они содержат много клетчатки и растительного белка, которые замедляют пищеварение и выброс сахара в кровь. Например, в одной чашке чечевицы 15,6 г клетчатки и 17,9 г белка.

Морепродукты. Лосось, тунец, треска, форель, креветки, устрицы богаты полезными жирами, белком, витаминами, минералами. Все они поддерживают здоровый уровень сахара в крови. Согласно обзору 2021 года, люди, которые потребляли больше жирной рыбы (лосося), имели намного ниже риск возникновения диабета 2 типа.

Авокадо. На один такой 201-граммовый фрукт приходится 13,5 г клетчатки. Ещё в нём мало углеводов и много магния.

Сывороточный протеин. Обзор 22 исследований, проведённый в 2020 году, показал, что потребление сывороточного протеина способствует значительному снижению долгосрочного маркера контроля уровня сахара в крови (гемоглобина A1c (HbA1c)) и резистентности к инсулину. Но это характерно для тех, у кого есть метаболический синдром.

Греческий йогурт. В порции такого йогурта объёмом 3/4 стакана содержится 17 г белка. Это примерно в два раза больше, чем в обычном йогурте. Кроме того, греческий йогурт — хороший источник пробиотиков.

Kseniya Ovchinnikova / Getty Images

Семена чиа. Они богаты клетчаткой и другими веществами, способствующими контролю уровня глюкозы в крови. Также в этих семенах много магния: в одной порции — 23% суточной нормы.

Артишоки. Из чашки артишоковых сердечек вы получите 9,69 г клетчатки, или 35% суточной нормы. Согласно результатам одного исследования 2022 года, употребление артишоков перед высокоуглеводной пищей помогает снизить уровень глюкозы в крови после еды у людей с преддиабетом.

Курица. Она не содержит углеводов и богата белком (26 г на порцию в 85 г).

Орехи и семена. Они полезны для людей с диабетом и преддиабетом, поскольку при употреблении в больших количествах снижают уровень сахара в крови.

Овёс. В овсяных отрубях и овсяных хлопьях содержится большое количество клетчатки. Ещё в овсе много бета-глюкана. Он замедляет всасывание сахара в кровь и предотвращает скачки уровень глюкозы в крови после еды.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Здоровый кишечник связан с лучшим пищеварением, более сильной иммунной системой и даже поддержкой настроения. Воздействовать на кишечный микробиом могут и напитки.

Кефир. За счёт процесса ферментации он содержит такие биоактивные соединения, как кефиран, биоактивные пептиды и органические кислоты. Исследования показывают, что они могут помочь в борьбе с вредными микробами в кишечнике и других частях тела.

Комбуча. Этот чай содержит живые пробиотики, которые улучшают кишечный микробиом. Также он богат антиоксидантами, способными бороться с воспалением.

Свекольный сок. Он содержит много пищевых нитратов, усиливающих приток крови. Мария Люси, сертифицированный диетолог, говорит, что это может способствовать здоровому пищеварению, устранить вялость кишечника, уменьшить воспаление. Чтобы сделать свекольный сок более сладким, попробуйте его смешать со свежевыжатым яблочным или апельсиновым соком.

Чай джун. Этот ферментированный чай делают из зелёного чая и сырого мёда. Он богат живыми пробиотиками.

Сливовый сок. В 100%-ном сливовом соке 4 г клетчатки на порцию. Научно доказано, что употребление такого сока предотвращает и облегчает запоры.

Oleg Breslavtsev / Getty Images

Имбирный чай. Он стимулирует пищеварение и улучшает его перистальтику. Это может помочь в регулировании ежедневной дефекации. Для приготовления такого чая замочите свежий имбирь в горячей воде.

Напиток с яблочным уксусом. В яблочном уксусе есть уксусная кислота, которая поддерживает работу пищеварительных ферментов и способствует расщеплению пищи. Чтобы приготовить напиток, смешайте яблочный уксус с водой и набольшим количеством мёда.

Мятный чай. Он известен способностью расслаблять мышцы желудочно-кишечного тракта, может помочь при расстройстве желудка, синдроме раздражённого кишечника, вздутии живота.

Латте с куркумой. Куркумин в составе куркумы отличается противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Инсайдеры из GizmoChina рассказали, что флагман Vivo X300 Pro будет оснащён новым сенсором Sony IMX09A с улучшенной технологией HDR. Это сенсор для основной камеры на смартфонах.

Серия X300 будет представлена в четырёх вариантах: X300, X300 Pro Mini, X300 Pro и X300 Ultra.

X300 Pro будет иметь основную камеру на 50 Мп с оптическим форматом 1/1,28″ и размером пикселя 1,22 мкм. Датчик использует схему UHCG (сверхвысокий коэффициент преобразования) для повышения светочувствительности и соотношения сигнал/шум.

Модель будет оснащена новейшим чипом MediaTek Dimensity 9500. Сроки выпуска X300 Pro или платформы Dimensity 9500 пока неизвестны, но ожидается, что серия X300 может быть выпущена в октябре 2025 года.

Бреа Лофтон, зарегистрированный диетолог в Lumen, говорит, что после 50 лет в организме может произойти несколько изменений. Они включают гормональные изменения (снижение выработки эстрогена у женщин), что способствует потере мышечной массы, увеличению накопления жира, замедлению обмена веществ. Поэтому важно «перезагружать» обмен веществ.

Вот несколько признаков, что ваш метаболизм может выиграть от «перезагрузки».

Усталость или вялость. Когда митохондрии не функционируют как надо, это может плохо сказаться на вашем самочувствии. В результате у вас снизится уровень энергии в течение дня, сознание станет затуманенным.

Необъяснимое увеличение веса. Из-за гормональных изменений после 50 лет в области живота накапливается жир.

Снижение силы и мышечного тонуса. Когда мышцы уменьшаются, ухудшается и способность организма сжигать калории в движении и в состоянии покоя. При этом потеря мышечной массы начинает ускоряться после 50 лет.

Shutterstock

Проблемы со сном. Плохой сон приводит к нарушению выработки метаболических гормонов — кортизола и грелина. Это может вызвать изменение аппетита, а также способа, при помощи которого организм запасает жир.

Тяга к еде. Это ещё один признак, что вам пора проверить свой метаболизм. При снижении чувствительности к инсулину может часто возникать голод, особенно если вы едите много углеводов или продуктов с большим количеством сахара.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Пользователь Reddit с ником Funaoe24 рассказал, что его консоль Switch 2 была навсегда заблокирована после того, как его сестра сменила имя пользователя на Twink Link.

Слово twink в англоязычной культуре используется как сленговое обозначение молодых и стройных мужчин, зачастую с намёком на сексуальный подтекст, и может считаться неприемлемым или оскорбительным.

После смены ника консоль лишилась доступа ко всем онлайн-сервисам Nintendo. В службе поддержки компании пояснили, что это безвозвратная блокировка устройства — вернуть доступ невозможно.

Однако аккаунт игрока остаётся активным и может быть использован на другой приставке. Nintendo предложила вернуть консоль в магазин и восстановить данные из облака.

В отличие от Sony и Microsoft, Nintendo блокирует не аккаунт, а само устройство. В правилах компании указано, что использование непристойных, оскорбительных или неподобающих имён нарушает нормы сообщества и может привести к удалению ника, блокировке учётной записи или консоли.

Компания HUAWEI официально подтвердила дату глобального запуска своей новой флагманской линейки камерофонов — Pura 80.

После релиза в Китае, смартфоны серии теперь выходят на международную арену. Первыми их увидят в Дубае — презентация состоится 10 июля 2025 года.

В серию входят модели Pura 80, 80 Pro, 80 Pro+ и 80 Ultra. Последняя — Pura 80 Ultra — это топовый камерофон с первым в мире двойным телеобъективом.

Устройство оснащено 1-дюймовым 50-Мп основным сенсором с переменной диафрагмой f/1.6–f/4, а также 40-Мп широкоугольной камерой, 1.5-Мп спектральным сенсором и двойным перископом (50 + 12,5 Мп) с оптическим зумом x3.7 и x9.4.

Более доступные модели — Pura 80 Pro и Pro+ — тоже получили 50-Мп сенсор с переменной диафрагмой и 40-Мп ультраширик, но перископ здесь скромнее — с 4-кратным зумом.

Все смартфоны работают на чипсете Kirin 8020, поддерживают быструю проводную и беспроводную зарядку, а также спутниковую связь. Цены ожидаются от $1000 и выше.

Компания AAEON анонсировала de next-RAP8 — ультракомпактный одноплатный ПК с процессором Intel Core 13-го поколения, выполненный в форм-факторе 84 × 55 мм, сравнимом с Raspberry Pi 5.

Новинка доступна с процессорами Core i3-1315UE, i5-1335UE и i7-1365UE (до 10 ядер и 12 потоков) и работает с LPDDR5X (до 16 ГБ) и встроенной графикой Intel Iris Xe.

Энергопотребление — всего 15 Вт, что делает плату привлекательной для встраиваемых решений, включая дроны, роботов, терминалы и промышленные контроллеры.

Плата оснащена двумя RJ-45 портами (2.5GbE и 1GbE), двумя USB 3.2 Gen2, HDMI 1.2a, 40-пиновым разъёмом (GPIO, USB 2.0, RS-232/422/485), а также слотом M.2 2280 и разъёмом PCIe Gen3 x4 через FPC.

Возможности расширяются с помощью фирменных плат AAEON, включая AI-ускорители и захват видео. Несмотря на мощную начинку, отсутствие встроенной видеокарты и ограниченные интерфейсы делают de next-RAP8 не лучшим вариантом для офисных ПК, зато идеальным для кастомных систем в ограниченном пространстве.

После официального анонса видеокарты GeForce RTX 5050 для ПК и ноутбуков, NVIDIA раскрыла, почему портативная версия получила более быструю и современную память GDDR7, в то время как десктопный вариант довольствуется GDDR6.

Как пояснила компания, главная причина — энергоэффективность. Память GDDR7 потребляет меньше энергии при той же или даже более высокой скорости, что критично для ноутбуков с ограниченным энергопотреблением.

У ноутбучной RTX 5050 заявлена пропускная способность 384 ГБ/с, тогда как у настольной — 320 ГБ/с, при одинаковой 128-битной шине и объёме памяти 8 ГБ.

При этом NVIDIA признала, что и десктопный вариант тоже мог бы выиграть от GDDR7 благодаря лучшей пропускной способности и разгону. Однако GDDR7 дороже, а также пока менее доступна, что делает её использование нецелесообразным для бюджетного сегмента, особенно при заявленном TDP в 130 Вт.

Таким образом, решение использовать GDDR7 в ноутбуках обусловлено оптимизацией под мобильные условия, тогда как в десктопах пока побеждает цена и стабильность поставок. В будущем, возможно, появится и десктопная RTX 5050 с GDDR7.

Председатель Правительства России Михаил Мишустин подчеркнул принципиальную важность кадрового вопроса для дорожной отрасли страны. Об этом Мишустин рассказал на встрече с главой Росавтодора Романом Новиковым.

По словам главы Правительства, дорожники с советской подготовкой ушли на пенсию, и теперь необходимы специалисты с другим мышлением. Сейчас нехватка работников в сфере дорожного строительства составляет 11% от необходимого количества специалистов. Мишустин отметил, что в рамках национального проекта «Безопасные качественные дороги» удалось привлечь много кадров.

Премьер-министр поставил перед Росавтодором цель развития улично-дорожной сети на 30% к 2030 году и на 60% к 2036.

«Очень важно, чтобы приходили молодые кадры в такие важные для развития нашей страны направления, как автодорожное строительство. Последние шесть лет в рамках профильного национального проекта „Безопасные качественные дороги“ удалось привлечь очень много кадров. Это непростая история, поскольку здесь нужны инженеры, техники, рабочие», — рассказал Михаил Мишустин.